Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом.

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 11.367 RSS
←   Июнь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://efamily.ru
Открыта: 31-01-2004

Автор
редакция efamily.ru

Статистика

11.367 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом. Выпуск № 195. Виды продуктов, которые помогут вам держать болезни на расстоянии


Питание

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом.
Питание это очень важная часть нашей жизни. От того, что мы едим зависит и здоровье, и самочувствие, и настроение. Чтобы все это было хорошим, нужно правильно питаться. Давайте и попробуем разобраться, как это делать.

 efamily.ru
Выпуск № 195
Статьи на www.efamily.ru:

Отношения (212 (+1)) / Психология (328 (+1)) / Дети (204) / Здоровье (360 (+3)) / Секс (99 (+2)) / Красота (231 (+2)) / Деньги (30) / Питание (199) / Деловой мир (171 (+3))
Виды продуктов, которые помогут вам держать болезни на расстоянии

К еде мы можем подходить с различных позиций: еда должна доставлять удовольствие, еда должна быть полезной. Нельзя однозначно сказать, что та или иная позиция правильная или неправильная. Здоровый человек может есть любую пищу. Если у человека проблемы со здоровьем, ему необходимо подходить к своему рациону аккуратно. Мы хотим рассказать вам о тех продуктах, на которые стоит обратить особое внимание, если вы хотите оставаться здоровым и полным сил.

Фрукты и овощи. Об их полезности уже многое сказано до нас. Мы хотели бы еще раз подчеркнуть, что в день вам необходимо 5 порций фруктов и овощей (1 порция: овощи – 125 г., листовые овощи – 250 г., сухофрукты – 60 г., свежие фрукты –125 г.). Кроме того, что овощи и фрукты – это кладезь основных витаминов и минералов, антиоксидантов, они содержат еще и фитоэлементы, снижающие риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Среди фруктов и овощей особо выделяется капуста брокколи, которая, как оказалось, при ежедневном употреблении влияет на продолжительность жизни.

Зеленый чай. Регулярное употребление зеленого чая также влияет на продолжительность жизни, благодаря высокому содержанию в нем антиоксидантов. Для сравнения в черном чае антиоксидантов содержится на 10% меньше. В сочетании с молоком зеленый чай (в количестве 3 чашек в день) обеспечивает организм человека 15% необходимой нормы кальция, 10% - фолиевой кислоты и цинка. Чай также содержит витамины В1, В2, В6, минерал магний и является естественным источником фторида.

Клетчатка необходима для нормальной деятельности кишечника, снижает риск возникновения запоров, помогает контролировать уровень сахара в крови, снижает уровень холестерина, уменьшает количество всасываемых организмом из пищи жиров. Пища богатая клетчаткой – орехи, абрикосы, инжир, чернослив, зерновые и бобовые, брокколи, корнеплоды.

Чеснок. Чеснок уже давно известен своими медицинскими качествами: антибактериальными, антипаразитическими. Чеснок также снижает уровень холестерина в крови и артериальное давление, препятствует образованию тромбов. Стоит отметить, что медицинские свойства чеснока утрачиваются в процессе термической обработки. Поэтому чеснок рекомендуют употреблять сырым, 1-3 зубка в день.

Рыба. Рекомендовано употреблять рыбу, по крайней мере, 2 раза в неделю. При этом в рыбный рацион должны быть включены жирные сорта рыб (сельдь, сардины, мойва, тунец, лосось, семга и т.д.), особенно богатые полезными омега-кислотами. Жирные кислоты снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и риск образования тромбов крови.

На эти продукты необходимо обратить особое внимание, но не стоит забывать и об остальных группах продуктов. Вполне возможно, что пищевое разнообразие полезней, чем употребление малого количества пусть даже очень полезных продуктов.


© Ирина Вопнярская (efamily.ru).
Анонсы www.efamily.ru за неделю ("Выпуск № 209")

Как познакомиться и завязать отношения с успешной женщиной / Отношения
Успех, которого достигает женщина в деловой сфере, для одних мужчин выглядит, как достоинство для других, как недостаток. В любом случае знакомство с успешной женщиной не приемлет трусости, как таковой. Что вам делать и как действовать, если вы хотите познакомиться с такой женщиной или уже познакомились с ней? Читать далее...

Забота о ступнях / Здоровье
Вы стоите на них, ходите ими, втискиваете их в обувь, зачастую не слишком удобную. Вашим ступням просто необходимо восстановление. Чтобы растянуть, укрепить и омолодить даже самые уставшие ступни, выполняйте ниже приведенные упражнения 3 раза в неделю. Читать далее...

Сексотерапия как универсальное средство / Здоровье
О фантастическом влиянии секса на весь организм человека в целом говорили еще древние мудрецы. А сейчас уже, слава Богу, и врачи признали сексотерапию как универсальное средство, способное излечить и предотвратить очень многие болезни: физические, психические и душевные. Читать далее...

Откровения рекрутеров / Деловой мир
Когда Вы проходите собеседование, Вы переживаете буквально по любому поводу: Вы боитесь случайно назвать рекрутера другим именем, Вы стараетесь заполнить паузы ненужной порой информацией, Вы боитесь показаться некомпетентным либо менее успешным. Иными словами, Вы думаете, что рекрутеры проводят очень жесткий отбор, и любой промах с Вашей стороны может обернуться Вашей неудачей. На самом деле рекртеры сами признаются, что они чаще склонны прощать мелкие неточности и легкую неуверенность кандидата на рабочее место. Читать далее...

Чего не стоит делать в ходе собеседования, если Вы желаете получить место в компании. Примеры из жизни / Деловой мир
Работодатели не желают выслушивать на собеседовании разговоры не по теме, Ваши разговоры по мобильному телефону, Ваши признания о темном прошлом и т.д. У работодателя нет столько свободного времени, он настроен сугубо на то, чтобы найти подходящую кандидатуру на вакантное место в компании. Читать далее...

Также "Выпуск 209" доступен для скачивания: формат PDF: pdf | zip; формат HTML: htm | zip
Новые статьи на prodomik.ru

Фонарики из консервных банок

Для создания проекта вам понадобятся:
-Пустые жестяные банки "а-ля консервные";
-Предмет, который прорезает метал;
-Перчатки;
-Молоток;
-Острый гвоздь;
-Пластиковое блюдце из-под цветочного горшка;
-Небольшие свечки.Читать далее...

Создавая дизайн кухни

Продумывания обустройство кухни вы должны учесть несколько факторов. Для кого вы создаете кухню, для себя, либо на продажу? Если для себя, то следует учесть размер вашей семьи и как много времени вы собираетесь проводить на кухне. Ответив на эти вопросы, далее можно продумывать расположение техники и интерьерное решение. Читать далее...
Новые статьи на kkal.ru - килокалории и не только

Легкая закуска

Кладете на крекер кусочек твердого сыра, кусочки груши и получаете мини бутерброд. Готовиться легко и просто, хорошо подходит для лета. Читать далее...

Калорийность и содержание питательных веществ в моркови

Калорийность и содержание питательных веществ в 100 гр. свежей моркови: Читать далее...
Приглашаем к сотрудничеству корректора

Главное условие качественное исправление опечаток наших авторов :-)

Свои условия высылайте на info@efamily.ru. Просьба не спрашивать у нас сколько это стоит :-) и сразу предлагать свои условия.
eFamily NewsReader - удобный сервис для наших читателей

«eFamily NewsReader» – это программа, которая устанавливается на компьютер и позволяет получать информацию, которая нужна именно Вам. Причем, для этого Вам не нужно будет постоянно заходить на различные веб-сайты. NewsReader сам смотрит есть ли в сети Интернет, для Вас что-то новое и, если такая информация появилась, Вы сразу получите об этом уведомление. Таким образом, NewsReader является вашим фильтром в сети Интернет. После установки программы «eFamily NewsReader», Вы автоматически подписаны на материалы www.efamily.ru. Преимущество состоит в том, что с программой Вы получите анонсы материалов сразу, как только они будут опубликованы на сайте.

Подробнее про программу

Скачать и установить программу
Приглашаем к сотрудничеству
Уважаемые читатели нашего журнала, мы уверены, что среди Вас есть предприимчивые люди, которые хотят занимаясь любимым делом приносить пользу людям. У нас есть предложение для тех, кто заинтересован в том, чтобы начать издавать свой собственный семейный или женский журнал. Пишите нам на info@efamily.ru с пометкой “Сотрудничество с efamily.ru” и мы расскажем Вам о подробностях. Условия сотрудничества предусматривают эксклюзивные отношения с партнерами, поэтому желательно не откладывать решение в долгий ящик.
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2005 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
@@ENDHTML@@
В избранное