Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом.

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 11.370 RSS
←   Ноябрь 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://efamily.ru
Открыта: 31-01-2004

Автор
редакция efamily.ru

Статистика

11.370 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом. Выпуск 165. Диета и некоторые советы для людей с проблемной,


Питание

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом.
Питание это очень важная часть нашей жизни. От того, что мы едим зависит и здоровье, и самочувствие, и настроение. Чтобы все это было хорошим, нужно правильно питаться. Давайте и попробуем разобраться, как это делать.

 efamily.ru
Выпуск №165
Статьи на efamily.ru

Отношения (173 (+2)) / Психология (277 (+2)) / Дети (192 (+2)) / Здоровье (306 (+1)) / Секс (82 (+2)) / Красота (185) / Деньги (21) / Питание (175) / Деловой мир (137)
Диета и некоторые советы для людей с проблемной, склонной к высыпанию кожи

Около 85% населения сталкиваются с такой проблемой как прыщи, мелкие высыпания на коже, угри. Большинство тинэйджеров страдают такой формой акне, при которой наблюдаются высыпания на коже лица, шее, плечах, спине и декольте.

Большинство врачей и дерматологов убеждены, что акне, прыщи, всевозможные высыпания и покраснения кожи никак не связаны с тем, что мы едим. Однако некоторые из них полагают, что все же имеется прямая зависимость с тем, как и что мы ежедневно употребляем в пищу, и состоянием нашей кожи.

В данной статье предлагается вариант диеты, и приводятся несколько советов для тех, у кого проблемная кожа.

1. Свежие фрукты, овощи, орехи и семечки
Включите в Ваш ежедневный рацион больше свежих фруктов, овощей, орехов и семечек. Вы можете потреблять все это в виде муссов, свежевыжатого сока либо салата. Но помните, данные продукты следует есть каждый день! Вы можете употреблять фрукты, овощи и орехи не обязательно как основное блюдо, а как перекус или гарнир. Обратите внимание, что Бразильский орех и семечки тыквы - это просто настоящая смерть для акне и всякого рода высыпаниям, поскольку они содержат селен (в бразильском орехе) и цинк (в семени тыквы). Как правило, именно недостаток этих веществ и приводит к проблемам с кожей.

2. Пища, богатая протеином
Большинство из нас не дополучает пищи, богатой протеином. А ведь именно протеин отвечает за состояние волос, цвет, эластичность и свежесть кожи. Поэтому качественный и низкокалорийный протеин - это отличный выбор! Употребляйте в пищу цыпленка, рыбу и моллюски. Однако следует быть осторожными с красным мясом, поскольку оно может спровоцировать воспаление и высыпание у людей с проблемной кожей. Ежедневно следует употреблять с пищей 100 г. протеина.

3. Следует снизить потребление молочных продуктов
Молочные продукты медленно перевариваются нашим организмом, кроме того, они являются кислотообразующими продуктами. Состояние кожи связано с состоянием наших внутренних органов. Если наш организм пытается переварить пищу, очень богатую протеином животного происхождения, наш организм не достаточно хорошо справляется с выведением продуктов отхода из организма, а, следовательно, данные отходы будут выводиться через кожу в виде акне. Кроме того, молочные продукты, как и красное мясо, содержат большое количество гормонов, которые будут лишними для людей с проблемной кожей и также могут спровоцировать акне.

4. Следует снизить потребление кофеина
Кофеин увеличивает количество гормонов стресса и поэтому также способен вызвать акне. Поменьше пейте кофе, чая, шоколада и других напитков, содержащих кофеин. Чай Вы легко можете заменить на травяные чаи, которые не содержат кофеин.

5. Вода
Старайтесь пить как можно больше воды каждый день. Следует выпивать ежедневно 2-3 литра воды. Акне (а также закупорка пор и высыпания) может возникнуть и по причине обезвоживания кожи.

6. Сведите до минимума потребление сахара и углеводов
Недавние исследования показали, что потребление чистых углеводов (а это батон, паста, рис, мука) и сахара приводит к повышению инсулина и IGF (insulin-like growth factor) - 1 фактору. Это может привести к увеличению в организме мужских гормонов, которые и способствуют закупорке пор, появлению прыщей и т.д.

7. Комплекс витаминов и минералов
Всегда сложно получать с пищей все витамины, минералы и питательные элементы, отвечающие за состояние нашей кожи. И даже если мы будем тщательно следить за рационом и регулярно кушать "правильную" пищу, мы все равно не застрахованы от акне. И одной из причин может быть долгое применение антибиотиков. Поэтому следует еще принимать дополнительно с пищей полезные добавки, микроэлементы.

8. Ешьте мед, лук, артишоки и бананы
Данная пища способствует размножению "хороших" бактерий в организме. Особенно полезно употреблять такую пищу после долгого применения антибиотиков, которые, как известно, нарушают бактериальную среду в нашем желудке. © Елена Бык (efamily.ru).

Новые статьи на нашем сайте за последнюю неделю (выпуск №179):
Готовы ли вы оба к сексу? / Отношения
Ваши романтические отношения развиваются все стремительнее. И вот наступает момент, когда Вы уже задумываетесь о большем. Вы достаточно хорошо знаете друг друга, доверяете друг другу, и вы оба желаете логического продолжения таких встреч. Это вполне нормально, что вы оба задумываетесь о сексе. Однако секс для мужчин и женщин может означать разные вещи. Для мужчин это может означать физиологическую потребность, желание стать ближе к кому-то, привязанность, интерес и т.д. Для женщин же секс – это чаще всего что-то более серьезное, чем просто интерес либо любопытство. Если для Вас – это вопрос серьезный, Вы желаете заниматься любовью только с человеком, с которым планируете длительные отношения, тогда советуем непременно прочесть данную статью. Читать далее...

Когда не стоит жить иллюзией в отношениях и не стоит ждать от них вполне определенного продолжения? / Отношения
Когда в нашей жизни мы встречаем новых людей, всем нам хочется, чтобы эти люди, наконец, оказались именно теми, кого мы искали всю жизнь, с кем хотели бы засыпать и просыпаться, проводить все свое свободное время, мечтать и реализовывать мечты. Читать далее...

Экстремальный секс. Когда нужно остановить полет фантазии? / Психология
Фантазии уводят нас от реальности, сексуальные желания будоражат сознание и открывают новые, даже нам самим неизвестные границы допустимо возможного удовольствия. В своих мечтах женщина то отдается незнакомому ей мужчине в переполненном вагоне метро, то подвергается насилию со стороны группы подростков. Или же она представляет себе неземное блаженство в объятиях другой женщины на глазах у любимого мужчины… До каких пор эти фантазии остаются лишь «витаминами», подстегивающими наше воображение, а когда они переходят в раздел «наркотиков», без которых нормальная сексуальная жизнь становится невозможной, и каждый раз требуется все большая доза? Читать далее...

Вопрос: волнуемся всегда, что дочка замерзнет ночью, если будет раскрываться (ей 2 годика). Подскажите, какая температура в комнате максимально комфортна для деток? / Дети
Ответ: Максимально комфортная температура для детей в коснате устанавливается взрослыми и равна приблизительно 18 – 23 градусам Цельсия. Но я бы хотела обратиться к взрослым, которые чрезмерно переживают и думают, что их ребенок замерзнет со следующим призывом. Читать далее...

Развитие мелкой моторики у ребенка / Дети
Маленькие пальчики ребенка учатся производить множество самых разных, простых и сложных действий. Тянуться – это одно из первых действий, которому учится малыш. Удивительно наблюдать, как развивается ребенок, как он постигает новые действия. Это учит его координации, а также причинно-следственным связям. Итак, чему учится малыш из месяца в месяц. Читать далее...

Также Выпуск 179 доступен для скачивания: (формат PDF: pdf | zip; формат HTML: htm | zip)
Новые статьи на prodomik.ru - проекте наших друзей

Морской дизайн квартиры

Что включает в себя понятие морской дизайн? Нет, это не мотивы корабля и не тельняшки в полоску. Это цвета моря, солнца, песка; легкая и светлая атмосфера.

Наиболее часто в морском дизайне используются следующие цвета: кремовый, бежевый, песочный, пастельно-голубой, соломенно-желтый. Итак, рассмотрим пример оформления дома в морском дизайне. Читать далее...

Ремонт квартиры и ошибки, которых можно избежать?

Когда мы в первый раз сталкиваемся с ремонтом, мы хотим все сделать красиво, качественно и за возможно малые деньги. Мы не эксперты в данном вопросе, поэтому прислушиваемся к мнению бывалых, читаем умные журналы, ну и, конечно, учимся на своих ошибках.

В данной статье я бы хотела дать несколько советов по ремонту квартиры из собственного опыта, и рассказать об ошибках, которых следует избегать. Читать далее...
Обратите внимание на отличную и веселую книгу

Чужак - Макс Фрай
Замечательные приключения начинаются! Обаятельный парнишка Макс превращается в Тайного сыщика сэра Макса, чудеса происходят на каждом шагу, тайны, магия, Магистры...
Добавить книжку в корзинку
Приглашаем к сотрудничеству
Уважаемые читатели нашего журнала, мы уверены, что среди Вас есть предприимчивые люди, которые хотят занимаясь любимым делом приносить пользу людям. У нас есть предложение для тех, кто заинтересован в том, чтобы начать издавать свой собственный семейный или женский журнал. Пишите нам на info@efamily.ru с пометкой “Сотрудничество с efamily.ru” и мы расскажем Вам о подробностях. Условия сотрудничества предусматривают эксклюзивные отношения с партнерами, поэтому желательно не откладывать решение в долгий ящик.
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2005 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
В избранное