Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом.

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 11.369 RSS
←   Декабрь 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://efamily.ru
Открыта: 31-01-2004

Автор
редакция efamily.ru

Статистика

11.369 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом. Выпуск 119. Пища, которая поможет побороть простуду и грипп


Питание

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом.
Питание это очень важная часть нашей жизни. От того, что мы едим зависит и здоровье, и самочувствие, и настроение. Чтобы все это было хорошим, нужно правильно питаться. Давайте и попробуем разобраться, как это делать.

 efamily.ru
Выпуск №119
Статьи на efamily.ru

Отношения (129) / Психология (205 (+1)) / Дети (167 (+1)) / Здоровье (239 (+1)) / Секс (63) / Красота (128 (+1)) / Деньги (10) / Питание (133) / Деловой мир (89 (+1))
Пища, которая поможет побороть простуду и грипп

С наступлением холодов, ненастной погоды все чаще мы имеем дело с простудными заболеваниями, а также с гриппом. Болезненное состояние (насморк, головная боль, першение в горле, температура) вряд ли могут доставить удовольствие. Подобное состояние просто выбивает нас из привычного ритма жизни.

Если вы одни из тех счастливчиков, который регулярно болеет гриппом, примите на заметку следующее: в период гриппа старайтесь больше отдыхать, чаще мойте руки с мылом, минимизируйте контакты с больными либо простуженными людьми, займитесь спортом.

Для того чтобы предупредить грипп и другие простудные заболевания, необходимо также обратить внимание и на само питание. Вам необходимо больше делать упор на те продукты, которые способствуют укреплению иммунной системы, а, следовательно, помогают организму противостоять всякого рода инфекциям:

Так называемые «живые» йогурты, они содержат активные ацидофильные культуры, которые улучшают и нормализуют работу пищеварительной системы.

Витамин С, поскольку он способствует укреплению иммунной системы. Чаще всего его и используют в процессе выздоровления. Витамин С способен также защитить от некоторых видов раковых заболеваний. Данный витамин содержится в фруктах, овощах, соках.

Крупы и злаки в виде каш, хлебцев, хлеба со злаками. Они содержат больше питательных веществ.

Чеснок используется как антибиотик в борьбе с простудными заболеваниями. Рекомендуется съедать по головке чеснока в сутки.

Ваш рацион в период простудных заболеваний может выглядеть примерно так:

Завтрак
- стакан апельсинового сока;
- овсяная каша с обезжиренными сливками и сухофруктами;
- стакан грейпфрутового сока;
- кукурузные либо овсяные хлопья с обезжиренным молоком, кусочками свежих фруктов;
- стакан томатного сока;
- тосты с ореховым маслом.

Обед
- суп из бобовых либо чечевицы;
- мясо индейки/грудка курицы с зеленым салатом, помидорами, свежими огурцами;
- овощная пицца из брокколи, лука, грибов с салатом из помидоров, горошка, перца, капусты.

Ужин
- филе курицы в чесночном соусе с тушеными овощами (брокколи, перцем, зеленым горошком);
- тушеные овощи с картофелем;
- фруктовые салаты, заправленные йогуртом.

Рекомендуем также:
- поскольку в период централизованного отопления воздух в квартирах становится сухим, рекомендуем использовать всевозможные увлажнители воздуха/ кондиционеры;
- регулярно проветривать комнату;
- принимать мультивитаминный комплекс, чтобы поддержать вашу иммунную систему;
- делать прививку против гриппа (но делать заранее, как минимум за несколько месяцев до появления эпидемии гриппа).© Елена Бык (efamily.ru).

Новые статьи на нашем сайте за последнюю неделю (выпуск №133):
С Новым Годом! / Главная
Уважаемые читатели! Вот и пролетел еще один год. Желаем вам в новом году побольше радости, побольше счастья и побольше желания делиться этим с окружающими ;-) Пусть следующий год будет успешней предыдущих. Пусть сбудутся все ваши мечты. Пусть у вас все получается. Читать далее...

О чем говорит ваше резюме? / Деловой мир
На сегодняшний день не только важно быть специалистом в своей сфере, но и уметь правильно и грамотно излагать информацию о себе в резюме, поскольку предварительный отбор на ту или иную должность начинается именно с резюме. Иными словами, для того чтобы встреча с работодателем состоялась, Вам необходимо заинтересовать его Вашим резюме. Читать далее...

Что такое тонзиллит? / Здоровье
Говоря простым и понятным языком, тонзиллит – это воспаление миндалин. Данное заболевание принадлежит к числу широко распространенных инфекций верхних дыхательных путей, им страдает подавляющее большинство населения. Читать далее...

Как маленькие дети начинают дружить, возрастное развитие / Психология
Считается, что дети до года не проявляют особых чувств, показывающих их заинтересованность в дружбе. Однако, младенцы уже в раннем возрасте способны проявлять некоторые поведенческие модели, которые ведут к дружбе. Читать далее...

Правила выбора нижнего белья / Красота
Если некоторые составляющие вашего гардероба нижнего белья помнят времена студенческих лет, если вы перестали обращать внимание на падающие шлейки бюстгальтеров, вы не одиноки, многие сталкиваются с подобными проблемами. Пришло время создать базу, согласно которой вы будете подбирать нижнее белье и приведете в порядок ваш гардероб. Читать далее...

Также Выпуск 133 доступен для скачивания: (формат PDF: pdf | zip; формат HTML: htm | zip)
Приглашаем к сотрудничеству
Уважаемые читатели нашего журнала, мы уверены, что среди Вас есть предприимчивые люди, которые хотят занимаясь любимым делом приносить пользу людям. У нас есть предложение для тех, кто заинтересован в том, чтобы начать издавать свой собственный семейный или женский журнал. Пишите нам на info@efamily.ru с пометкой “Сотрудничество с efamily.ru” и мы расскажем Вам о подробностях. Условия сотрудничества предусматривают эксклюзивные отношения с партнерами, поэтому желательно не откладывать решение в долгий ящик.
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2005 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
В избранное