Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом.

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 11.369 RSS
←   Апрель 2005   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://efamily.ru
Открыта: 31-01-2004

Автор
редакция efamily.ru

Статистика

11.369 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом. Выпуск 32


Информационный Канал Subscribe.Ru
Питание

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом.
Питание это очень важная часть нашей жизни. От того, что мы едим зависит и здоровье, и самочувствие, и настроение. Чтобы все это было хорошим, нужно правильно питаться. Давайте и попробуем разобраться, как это делать.

 efamily.ru
Выпуск №32
Это интересно...

Страшнее мышки зверя нет или как гидромассаж поможет программисту.

Воспалительные заболевания суставов опасны тем, что их первичные признаки не вызывают у людей особого беспокойства. Когда у работающего за компьютером человека впервые появляется легкая боль или онемение в руках, он использует просто разминку или какую-нибудь мазь. Но нелеченное заболевание прогрессирует и приво-дит к осложнениям, например, карпальному тоннельному синдрому, фиброзу.

Вот этим вам предлагают лечиться врачи: преднизолон, стероидные гормональные препараты, хондроксид... А вот что позволит вам сохранить и восстановить здоровье и сэкономить средства - использование гидромассажа. Струю воды, в первую очередь, надо направлять на воротниковую зону, области суставов, а затем на все тело. Гидромассаж станет для вас мышечным тренажером, снотворным средством, противовоспалительным препаратом и мощным иммуностимулятором. А заодно избавит от болей в спине, последствий затяжного стресса, лишнего веса и просто подарит положительные эмоции. Читайте о полезных свойствах гидромассажа на сайте «Душ Алексеева – домашний доктор» www.roxolana.ru.
Селен - что необходимо знать каждому

 Что такое селен?
Селен – это минерал, необходимый нашему организму в малых количествах.

Он препятствует развитию некоторых хронических заболеваний, рака, болезней сердца, препятствует развитию злокачественных и доброкачественных опухолей, регулирует работу щитовидной железы и укрепляет иммунную систему.

В чем содержится селен?
Селен содержится в продуктах растительного происхождения. В данном случае количество селена в продуктах будет зависеть от его содержания в почве, на которой выращивались данные продукты.

Селен может также содержаться и в некоторых сортах мяса и морских продуктах.

Пища, содержащая селен:
Бразильский орех, сушеный, неочищенный (1 порция) 544 мг.
Тунец, запеченный в масле, 3 куска 63 мг.
Говядина, приготовленная 35 мг.
Спагетти с мясным соусом (1 порция) 34 мг.
Индейка (жареная) 32 мг.
Куриная грудка (запеченная) 20 мг.
Лапша (вареная), обогащенная селеном, 1/2 шашки 17 мг.
Яйцо (1 шт.) 14 мг.
Домашний сыр (2% жирности) 1/2 порции 12 мг.
Овсянка (вареная) 1 чашка 12 мг.
Рис, белый, обогащенный селеном, пропаренный, 1/2 порции 10 мг.
Рис коричневый, пропаренный, 1/2 порции 10 мг.
Хлеб, обогащенный селеном, пшеничный, 1 кусок 5 мг.
Фундук, сушеный, 1 порция 4 мг.
Сыр чеддер, 1 кусочек 4 мг.

Поскольку бразильский орех очень богат селеном, его не рекомендуется часто употреблять в пищу.

Рекомендованная ежедневная доза селена для людей разного возраста:
Возраст
1-3 года 20 мг.
4-8 лет 30 мг.
9-13 лет 40 мг.
14-18 лет 55 мг.
19+ 55 мг.

В период беременности
14-18 лет 60 мг.
19+ 55 мг.

В период лактации
14-18 лет 70 мг.
19+ 70 мг.

Чем чреват недостаток селена в организме?
Во-первых, недостаток селена способен спровоцировать развитие такой формы сердечного заболевания как гипотиреоз. Во-вторых, пострадает Ваша иммунная система, она будет становиться все слабее и слабее. В-третьих, с недостатком селена врачи связывают развитие следующих болезней:
  • Болезнь Кешана, при которой происходит увеличение сердца, наблюдается плохое фунционирование крови, часто страдают дети, у которых имеется недостаток селена в организме
  • Болезнь Кашина-Бека, которая приводит к остеоартропатии
  • Эндемический кретинизм, который проявляется в ментальной отсталости
Какой группе людей необходим селен в виде добавок к пище?
  • Людям с пониженным иммунитетом
  • Людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта
  • Людям, у которых наблюдается недостаток йода в организме, и имеются проблемы со щитовидной железой
  • Детям из Чернобыльской зоны
Добавки к пище, обогащенные селеном:
На сегодняшний день в магазинах появился достаточно широкий выбор продуктов, обогащенных селеном(яйца, хлеб, кукурузные и овсяные хлопья, молоко, минеральная вода и т.д.), все это можно спокойно употреблять в пищу. Можно также приобрести в аптечном киоске биодобавки с селеном. Самое главное – это соблюдать норму потребления селена в день и не превышать ее.

© Елена Бык (efamily.ru).
Новые статьи на efamily.ru за последнюю неделю (выпуск №46):
Наиболее часто задаваемые вопросы по уходу за проблемной кожей в летний период / Красота
Все еще думаешь о том, можно ли использовать солнцезащитный крем, который ты приобрела два года назад, либо спрашиваешь себя, действительно ли некоторые продукты помогут твоей коже выглядеть лучше в разгар лета? Читать далее...

Какие продукты должны употреблять женщины, чтобы избежать болезней / Питание
Существуют болезни, которые поражают женщин чаще, чем мужчин: остеопороз, цистит, анемия и т.д. Для того, чтобы снизить вероятность их возникновения диетологи рекомендуют сделать акцент на определенные группы продуктов. Читать далее...

5 советов при покупке обуви для детей раннего возраста / Дети
У многих родителей появляются вопросы по поводу того, а стоит ли ребенку раннего возраста (младенцу или ребенку, который только начинает ходить) носить обувь, не вредно ли обходиться детям такого возраста без нее? Некоторые «наиболее пресвященные» в данном вопросе говорят о том, что если ребенок будет ходить в обуви в раннем возрасте, у него могут возникнуть проблемы с координацией движения. Читать далее...

Пищевая аллергия - наиболее часто задаваемые вопросы / Питание
Пищевая аллергия и непереносимость тех или иных продуктов. Ответы на самые частые вопросы. Читать далее...
Также Выпуск 46 доступен для скачивания: (формат PDF: pdf | zip; формат HTML: htm | zip)
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2005 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
http://subscribe.ru/
http://subscribe.ru/feedback/		 Подписан адрес:
Код этой рассылки: home.eat.efamilyfood		 Отписаться
В избранное