| ← Февраль 2013 → | ||||||
|
2
|
3
|
|||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
|
18
|
19
|
20
|
22
|
23
|
24
|
|
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://diet-recipes.ru
Открыта:
08-10-2010
Статистика
0 за неделю
Диетические рецепты
Греческий соус из шпината и йогурта Этот соус содержит обезжиренный
греческий йогурт, который сочетается со свежим ароматным шпинатом, сыром
фетой, чесноком, укропом, зеленым луком и лимоном. Ингредиенты (выход примерно 2,5 стакана соуса. 1 порция - 1/4 стакана):
Приготовление: 1. Нагреть оливковое масло в большой сковороде на сильном огне. Добавить нарезанные лук-шалот, перьевой лук, чеснок и припустить, часто помешивая до появления аромата, около 1 минуты. Добавить шпинат и тушить, помешивая, пока шпинат станет мягким (как-бы сникнет), около 2 минут; 2. Измельчить тушеную смесь в блендере или кухонном комбайне до состояния пюре (хотя здесь как вам больше нравится: можно с комочками, можно "в пыль"); 3. Добавить остальные ингредиенты, кроме перца, размешать, в конце приправить перцем по вкусу. Калорийность греческого соуса на 1 порцию: калории 86, белки 3,7 г, жиры 6,5 г, насыщенные жиры 3,2 г, углеводы 3,6 г, волокна 1 г, натрий 227 мг, холестерин 10 мг. Посмотреть другие Диетические рецепты: Diet-Recipes.ru |
Соус лучше всего подавать теплым, в качестве гарнира к овощам, мясу или с пресным лавашом.| В избранное | ||
