Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Хорошо учиться - просто!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "100 уроков родительского мастерства" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Анна Теличко

Статистика

159 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Хорошо учиться - просто! Питание во время подготовки к ЕГЭ.


Здравствуйте, уважаемые подписчики! Перед вами выпуск рассылки «Хорошо учиться — просто!»

Завтра нас ждет замечательный праздник — Международный женский день. Хочу поздравить Вас, милые дамы, с этим праздником и пожелать Вам счастья, здоровья, успехов во всех Ваших начинаниях на жизненном пути. Бывает так, что глазами всё бы сделала, да сил не всегда хватает. В этих случаях меня выручает гимнастика Гермеса. Замечательная вещь! Предлагаю Вам с ней ознакомиться в рамках бесплатного курса «Энергетика от А до Я». Переходите по ссылке и скачивайте абсолютно бесплатно!
http://pobeda.info/kurs/escuela/energi

Питание во время подготовки к ЕГЭ.

И снова мы возвращаемся к теме подготовки к ЕГЭ. В этот раз поговорим о питании. Период подготовки к любым экзаменам - это период повышенной умственной активности. Естественно, что именно в этот период надо "подкормить" мозг.

Приведу основные правила "подпитки" мозга в период повышенной умственной нагрузки.

Правило 1. Пить воду.

Ни чай, ни кофе в зачёт не идёт. Именно воду и выпивать её лучше не менее 1.5-2 литров в день. Обезвоживание может принести вред головному мозгу.

Правило 2. Есть углеводы.

Основную массу энергии человек получает через питание. Но энергия человеку необходима разная, потому как силовые и умственные нагрузки требуют различной энергии. И энергия эта регулируется соотношением белков, жиров и углеводов в пище. Для подпитки мозга нужны именно углеводы. Лучше, если это будут сложные углеводы (каши, хлеб из муки грубого помола, макароны из такой же муки, кукуруза, овощи, бобовые и т.д.).

Правило 3. Есть часто.

Есть надо 4, лучше 6 раз в день. Потому как в результате переработки пищи организмом, он получает так необходимую ему глюкозу. Кушая чаще вы обеспечиваете постоянное поступление глюкозы в организм, что несомненно лучше, чем редкие и более обильные приёмы пищи.

Правило 4. Есть рыбу.

Рыба содержит полиненасыщенные жирные кислоты, а также кислоты группы Омега-3. Употребление этих кислот регулирует уровень холестерина и улучшает работу сосудов. Низкий уровень этих кислот может привести к потере памяти и болезни Альцгеймера. Помимо рыбы эти кислоты в достаточном количестве содержаться в орехах и растительных маслах (льняное, подсолнечное, оливковое и т.п.)

Правило 5. Пейте зелёный чай.

Зелёный чай содержит полифенолы, которые защищают клетки головного мозга от нейродегенеративных поражений. Однако помните, что зелёный чай снижает артериальное давление.

Правило 6. Пейте какао. 

В утешение тем, кто не любит зелёный чай учёные совсем недавно обнаружили, что в бобах какао содержится очень полезное вещество - антиоксидант флаванов. Это вещество улучшает кровообращение головного мозга. Предупреждение! Данный антиоксидант придаёт напитку горьковатый вкус, поэтому при производстве быстрорастворимых какао-напитков его, как правило, удаляют.  

 Правило 7. Принимайте витамины.

Не забывайте и о витаминных препаратах. Особенно о витаминах группы В. Эти витамины особенно полезны при стрессах, которыми неизменно сопровождается подготовка к экзаменам. В аптеках есть препараты, которые содержат только витамины группы В.

Эти простые правила помогут облегчить подготовку к экзаменам, помочь мозгу и снизить стрессы. Удачной вам подготовки к ЕГЭ.

Елена Югова
Руководитель проекта «Хорошо учиться — просто!»

http://uchitsya-prosto.info

e-mail: info@uchitsya-prosto.info


Ваш ребенок плохо рисует? Он хочет научиться а у вас нет времени на художественную школу и репетиторов? Тогда «Уроки рисования для детей» это то, что вам нужно.

http://escuela.paint.e-autopay.com
В избранное