Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Хорошо учиться - просто!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "100 уроков родительского мастерства" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Октябрь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Анна Теличко

Статистика

159 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Хорошо учиться - просто! Режим дня школьника.


 
Здравствуйте, уважаемые подписчики! Перед вами выпуск рассылки "Хорошо учиться - просто!"
*******

Эффективные психотехники. Часть 1.

Пердлагаю всем желающим ознакомиться с видеокурсом И.И.Полонейчика "Эффективные психотехники! Часть 1."
Этот курс поможет вам победить стрессы, боль, усталость, научит добиваться поставленных целей и многое другое.
http://rusoul.ru/escuela/psy

*******


Режим дня школьника


Режим дня школьника – это своего рода тайм-менеджмент, где основной задачей является рациональное распределение времени на все виды деятельности и отдыха.

Соблюдение режима дня повышает работоспособность школьника, предохраняет организм от переутомления, укрепляет здоровье и обеспечивает повышение успеваемости. Создается возможность за сутки успеть многое сделать при сохранении высокой работоспособности и хорошего здоровья.

Основными видами деятельности школьника являются:

учебные занятия в школе и дома;
активный отдых (желательно с максимальным пребыванием на свежем воздухе);
регулярное и достаточное питание;
физиологически полноценный сон;
свободная деятельность по индивидуальному выбору.
Составляя распорядок дня обязательно учитывайте состояние здоровья своего ребенка, а также особенности развития ребенка в данном возрасте.

В 6-7 лет отмечается повышенная чувствительность к неблагоприятным внешним факторам, неустойчивость внимания и быстрая утомляемость при обучении.

В младшем школьном возрасте процессы окостенения и роста скелета, развитие мелких мышц кисти и функциональное совершенствование нервной системы.

Возраст 11-14 лет характеризуется резкими гормональными сдвигами и интенсивным ростом. Происходит быстрое развитие внутренних органов: сердце растет быстрее, чем просвет сосудов, и возникает юношеская гипертензия.

В 15-18 лет происходит завершение полового созревания, сохраняется преобладание общего возбуждения и психической неуравновешенности.

Рекомендации по составлению режима дня для школьника

Начать день лучше с утренней зарядки, которая облегчит переход от сна к бодрствованию. Ее продолжительность в зависимости от возраста 10-30 минут.

Обязателен горячий и довольно плотный завтрак.

Вернувшись из школы надо пообедать и отдохнуть без чтения книг и просмотра телевизора.

Особенно важно пребывание на свежем воздухе достаточное количество времени.

Уроки лучше всего учить с 16 до 18 часов, что соответствует физиологическому ритму наилучшего усвоения информации.

Сон имеет существенное значение для нормальной деятельности организма. При сокращении длительности сна организм не отдыхает полностью. Дети становятся вялыми. Школьники хуже усваивают учебный материал, делают много ошибок в счете и письме.

Общая продолжительность сна должна составлять для детей

6-7 лет – 12 часов,

8-9 лет – 11 часов,

10-11 лет – 10 часов,

12-15 лет – 9-10 часов,

16-18 лет – 8-9-часов.

Благодаря этим несложным правилам любой родитель может составить индивидуальный режим дня для своего ребенка.

Помните, что четкий режим дня школьника является лучшей мерой предупреждения нервозности, а так же воспитания самостоятельности, собранности и целеустремленности.

Елена Югова
Руководитель проекта «Хорошо учиться — просто!»

http://uchitsya-prosto.info

*******


Эффективные психотехники! Часть 2.


Предлагаю всем желающим ознакомиться с видеокурсом И.И. Полонейчика «Эффективные психотехники! Часть 2.»

Этот курс поможет развить лидерские качества, харизму, интеллект, сделает вас более мудрым и научит быть победителем.

http://rusoul.ru/escuela/psy2
В избранное