Елизавета Новоселова, преподаватель семейного центра «Жемчужинка»
Составление меню для будущей мамы — задача не из лёгких. В начале беременности «благодаря» токсикозу подчас и думать о еде не хочется! Во второй половине беременности, когда аппетит улучшается, возникает обратная проблема — приходится бросать все силы на борьбу с лишним весом. И при этом рацион будущей мамы должен быть полезным и разнообразным.
Изучая некоторые рекомендации по питанию во время беременности, легко можно впасть в уныние. Первое впечатление — будущей маме нельзя есть ничего вкусного! Кажется, «право на проживание» на кухне беременной женщины остаётся лишь у кашек и обезжиренных йогуртов. Перспектива такого питания в течение 9 месяцев вряд ли улучшит настроение будущей мамы.
Обсуждая проблемы питания в период беременности, следует чётко понимать одну деталь. Безусловно, существуют блюда, полезные для здоровья матери и ребёнка, и продукты, не рекомендованные для регулярного применения во время беременности. К последним относятся, например, спиртные напитки, кофе, а также острые, копчёные, жирные и сильно зажаренные блюда. Однако не существует такого пищевого продукта, однократное употребление которого могло бы пагубно отразиться на течении беременности или
состоянии плода. Рекомендации по ограниченному употреблению некоторых продуктов не связанны с их тератогенным эффектом (то есть вредным влиянием на плод).
Питание — одна из основных потребностей нашего организма. Удовлетворяя эту потребность, мы испытываем удовольствие. В тот момент, когда наступает чувство насыщения, в головном мозге человека происходит выброс так называемых «гормонов счастья» — эндорфинов. Чем вкуснее пища, чем больше удовольствия доставляет нам процесс питания — тем больше выделится «гормонов счастья». Попадая в кровоток, эндорфины разносятся по всему организму, выполняя различные важные функции. Одна из важнейших задач этих гормонов —
участие в регуляции обмена веществ. С током крови «гормоны счастья» достигают матки и через плаценту попадают к малышу. Регулярное выделение эндорфинов в организме будущей мамы благотворно сказывается на росте и развитии плода.
Выходит — есть вкусную пищу не менее важно, чем заботиться о её полезности! А вот возможно ли совместить оба эти свойства, составив одновременно вкусный и полезный рацион беременной женщины? Безусловно, можно! Ведь продуктов, полезных для мамы и малыша очень много! Надо только научиться правильно их готовить, и тогда меню будущей мамы станет разнообразным и привлекательным.
Чтобы раз и навсегда покончить с неприятным словом НЕЛЬЗЯ, ещё раз обозначим продукты и способы приготовления, не рекомендованные для частого применения во время беременности. Кофе и вино способствуют повышению артериального давления, что крайне нежелательно для будущей мамы. Пиво и соленья увеличивают нагрузку на почки, которые во время беременности и так работают «сверхурочно».
Жареные, острые, копчёные и жирные блюда перегружают печень и желчный пузырь. Эти органы во время беременности могут значительно смещаться растущей маткой, и тогда им приходится трудиться в «стеснённых условиях». Безусловно, будущим мамам, склонным к аллергическим реакциям или имеющим близких родственников-аллергиков, следует быть осторожными при употреблении в пищу шоколада, цитрусовых, а также других продуктов, способных вызвать аллергию (помимо общеизвестных пищевых аллергенов
у каждого аллергика есть свои «опасные» продукты питания).
И это ваш милый ангелочек? Это он визжит, бросается на пол, бьется головой и стучит ногами, а его прелестный и нежный голосок больше всего сейчас похож на вой пожарной сирены? Тут же собирается две группы поддержки: одна жалеет бедного кроху и бросает на вас испепеляющие взгляды, другая – встает на вашу сторону и предлагает вызвать наряд милиции. А вы не знаете, куда деваться от мучительного стыда и непрошеных помощников, и больше
всего на свете хотите прекратить это безобразие. Но как? Накричать, нашлепать, сделать вид, что вы тут ни при чем, и вообще просто рядом стоите – или купить ему, наконец, это злосчастную машинку "пусть он только замолчит"?
Знакомо? Тогда эта статья – для вас.
Давайте представим себе, что эта дивная сцена записана на видеопленку, перемотаем ее назад, и будем смотреть все сначала. Итак, вы в магазине, и пока еще ничего не предвещает беды. Только лицо у вашего малыша почему-то грустное. Почему? Отчего вообще дети впадают в плохое настроение, которое нередко ведет к истерикам? Причин может быть несколько.
22.12.2008 Понедельник, 19-00. Немедикаментозные методы лечения некоторых состояний при беременности. Когда нужно срочно к врачу (Площадка «Центр»)
23.12.2008 Вторник, 19-00. Игры и игрушки. Развивающие методики. Как и во что играть с ребенком до года (Площадка «Северо-Запад»)
24.12.2008 Среда, 19-00. Взаимоотношения в семье после рождения ребенка. Послеродовая депрессия. Хорошие ли мы родители. Психология взаимоотношений родителей и малыша. (Площадка «Центр»)
24.12.2008 Среда, 19-00. Обзор роддомов Москвы и Московской области (Площадка «Северо-Запад»)
Клуб Самостоятельных Мам семейного центра «Жемчужинка» приглашает принять участие в следующих бесплатных мероприятиях
21.12.08 в 16.00 в ДК МАИ Новогоднее представление
Детский театр танца «Журавушка» представляет хореографический спектакль «Время чудес»
Чем больше зрителей, тем приятнее детям будет танцевать. Возраст артистов - от 3 до 14 лет.
20-21.12.08, cб, вс — акция «Семейный праздник в зимней деревне»
В преддверии 2009 года в Москве состоится IV интерактивная акция «Семейный праздник в зимней деревне», которая является одним из мероприятий социально-значимой городской программы «Дорога к доступному досугу».
Вход только по пригласительным билетам, которые можно получить заполнив заявку на сайте www.kidplay.ru до 18.00, 18 декабря 2008 года. Тел. 223-48-29
Мероприятие бесплатное, нужно только зайти на сайт))))
«Семейный праздник в зимней деревне» не только познакомит вас с культурой и национальными традициями празднеств, игр, забав и развлечений различных народов, но и будет способствовать нравственно-патриотическому воспитанию детей и подростков, оздоровлению и приобщению семей к активному образу жизни. На два выходных дня центральная часть комплекса превратится в «зимнюю деревню» единое пространство игровых и досуговых площадок на открытом воздухе в преддверии Новогодних праздников:
Зона активного досуга — площадки традиционных зимних забав, потешные бои, гиревой спорт, городки, ледяная горка и снежный лабиринт, перетягивание каната, традиционные национальные виды спорта, зимние старты семейных команд, футбол на снегу, пейнтбол и другие виды активного досуга и спорта.
Зона народного творчества и ремесел — на специально отведенных площадях расположены лавки с сувенирами, народными промыслами, керамикой, мастер-классы в мастерских «Русского подворья», музей национального костюма, музей колоколов и русских сказок и др.
Зона представлений и развлечений здесь Вы сможете увидеть театрализованное открытие праздника, выступления творческих коллективов, ростовых кукол, развлекательные программы, игры и конкурсы, награждение участников соревнований сувенирами и подарками и многое другое. Конечно, центральное место займет непременный атрибут «Новогодних и Рождественских праздников» нарядная елка.
«Семейный праздник в зимней деревне» запомнится детям и взрослым надолго, особенно если прийти сюда всей семьей, так как большинство игровых площадок будут нацелены именно на организацию семейного досуга.
Программа: 20-21 декабря
1 сеанс: вход с 10.00 до 10.30 (после 10.30 вход на территорию проведения праздника прекращается) с 10.30 до 12.30 праздничная интерактивная культурно-спортивная программа завершение программы с 12.30 до 13.00 (технический перерыв)
2 сеанс: вход с 13.00 до 13.30 (после 13.30 вход на территорию проведения праздника прекращается) с 13.30 до 15.30 праздничная интерактивная культурно-спортивная программа завершение программы с 15.30 до 16.00