Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Мама on-line

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Для любящих и заботливых родителей" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Декабрь 2008   →
 1
 2
 3
 4
04.12.2008
10:42:37
11:32:06
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Зеленый Чемодан

Статистика

359 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Web-мама. Физкультура и беременность — «можно» и «нельзя». Выпуск 3


WEB-мама

Полезная информация для родителей

Подготовка к родам

Спортивные занятия для детей и беременных

Детские развивающие занятия

Клуб Самостоятельных Мам

Иностранные языки

Организация детских праздников

Кесарево сечение
Бассейн для беременных
Йога для беременных
Гимнастика для беременных
Как похудеть после родов
Айкидо для женщин
Бассейн для детей
Айкидо для детей
Студия детского творчества

О, спорт, ты — жизнь!

Елизавета Новоселова, преподаватель семейного центра «Жемчужинка»

Большинство наших современниц не мыслит своей жизни без спорта. Спорт вошёл в нашу повседневность и помогает реализовывать самые важные потребности. Какая девушка не мечтает о ладной стройной фигурке без всяких там лишних складочек? За красивой фигурой отправляются в тренажёрные залы и классы аэробики. Девушки, с трудом просыпающиеся на работу, организуют утренние пробежки. От стресса, накопившегося за рабочий день, избавляются с помощью плавания. Даже в выходные многие барышни предпочитают активный отдых — бадминтон, большой или настольный теннис, волейбол, а также велосипедные или пешие прогулки.

Во время беременности многое меняется. Первый месяц бывает трудно оторвать голову от подушки, а все силы уходят на борьбу с ранним токсикозом. Ближе ко второму триместру к будущей маме возвращается аппетит, и организм, изнурённый токсикозом, принимается с утроенной энергией навёрстывать упущенное. Оказавшись в «интересном положении», будущей маме приходиться следить за своей фигурой и здоровьем ещё больше, чем до беременности. Что не удивительно — ведь от этого напрямую зависит здоровье малыша!

С одной стороны, принято считать, что беременная женщина должна «нести себя, как хрустальную вазу с водой»: никаких нагрузок, напряжений и усталости. Другая точка зрения — отсутствие физических нагрузок, малоподвижный образ жизни будущей мамы может повлечь патологическое увеличение массы тела, развитие отёков, варикозного расширения вен, повышение артериального давления. Эти осложнения могут отрицательно повлиять на течение беременности и развитие плода.

Как же быть будущей маме? Как оставаться в хорошей форме в течение всей беременности, не рискуя навредить себе и малышу? О том, что МОЖНО, а что — НЕЛЬЗЯ делать спортивной девушке во время беременности, наша статья.

Прочитать статью о спортивных занятиях для беременных »»

Рекомендуем также прочесть:

Семейный центр «Жемчужинка» приглашает будущих мам на спортивные занятия для беременных:

  • Плавание и аква-аэробика для беременных в бассейнах с подогретой водой на м.Октябрьское поле и м.Алексеевская. Вода не только дарит массу положительных эмоций, но и помогает сжигать лишние калории и массирует кожу, снижая вероятность появления целлюлита и растяжек. Занятия в воде —это отличный и наиболее естественный способ закаливания. Нагрузки на позвоночник, ноги и внутренние органы в воде минимальны, поэтому во время занятий в бассейне организм беременной получает  возможность отдохнуть. Вода - отличное успокаивающее средство и прекрасно помогает справляться со стрессом и бессонницей. Специальные упражнения на задержку дыхания во время выполнения упражнений в воде - это лучший тренинг, позволяющий ребенку гораздо легче и с меньшими последствиями переносить гипоксию в родах.

  • Гимнастика для беременных. В специально разработанный комплекс упражнений входят: общеукрепляющие упражнения, упражнения на растяжку, упражнения на дыхание, упражнения на стимуляцию кровообращения малого таза, упражнения на поддержание формы груди. Занятия позволяют будущим мамам сохранить хорошую физическую форму, поддержать себя в тонусе, способствуют улучшению самочувствия и настроения. И, самое главное, помогают подготовить организм к предстоящим родам.

  • Йога для беременных. Занятия способствуют укреплению мышечного корсета, повышению эластичности мышц, растяжке, подготавливают к родам мышцы таза и промежности, помогают выработать навыки тужиться и расслабляться, управлять своим телом во время родов. Кроме того, при занятиях йогой происходит разгрузка и укрепление позвоночника, устранение болей и дискомфорта в результате смещения центра тяжести в позвоночнике, предупреждение появления остеохондрозов. Дыхательные практики йоги максимально соответствуют дыханию во время родов. Также происходит укрепление иммунитета, стимуляция работы внутренних систем организма, избавление от неприятных последствий беременности, таких, как боли в спине, отеки, токсикоз, варикозное расширение вен. Йога освобождает беременную от эмоциональной усталости и напряжения, депрессивных состояний, позволяет обрести внутреннее равновесие и гармонию со своими близкими. Занятие йогой во время беременности сделает малыша более уравновешенным с более устойчивой психикой.

Расписание спортивных занятий »

Перед выбором того или иного вида спорта во время беременности следует обязательно проконсультироваться у гинеколога, наблюдающего вас во время беременности. Ведь существуют различные состояния, при которых противопоказана или существенно ограничена физическая нагрузка.

Выпуск подготовлен пресс-службой «Мастерской корпоративного дизайна»

Рассылка 'Web-мама'
В избранное