Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Воспитание? Начни с себя!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Любить - это значит..." на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Январь 2005   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Александр и Татьяна Плотниковы

Статистика

1.467 подписчиков
-12 за неделю
←   Все выпуски   →

Воспитание? Начни с себя!


Информационный Канал Subscribe.Ru

 ВОСПИТАНИЕ?   НАЧНИ С СЕБЯ

Выпуск 3.

24.01.2005

Депрессии: как, почему и что с этим делать

Воспитание детей – это воспитание себя.

Анастасия.

Доброго вам дня!

Личный опыт

Когда во время беременности я читала о послеродовых депрессиях, я, разумеется, полагала, что меня это не коснется. И не могла понять, почему вообще возникают эти самые депрессии? Ведь такая радость будет у меня – маленький Человек! И что же получилось после рождения моего маленького Человека?

Жизнь пошла кувырком: проснуться от плача, с трудом продрать глаза, вскочить, накормить, раздеть, подмыть, одеть, погулять, искупать… И  так день за днем, неделя за неделей. Мечта «выспаться!» стала навязчивой и казалась уже несбыточной. Я считала дни, часы, минуты… До чего? До купания. До гуляния. До ночи. До того, как кто-нибудь из родных придет меня подменить хотя бы на 20 минут, чтобы я могла, наконец, спокойно поесть. До очередного «ежемесячного» дня рождения… Все для того, чтобы не быть здесь и сейчас. Все в ожидании чего-то.

Кроме того, до меня дошло, наконец, что по меньшей мере пока мой сын беспомощен, я за него полностью отвечаю, и переложить эту ответственность мне не на кого :). И еще я поняла, что родительство – это НАВСЕГДА. Поняла это только теперь, раньше слышала эти слова неоднократно, но они были для меня просто слова, за ними не стояли МОИ собственные ощущения.

Я была морально абсолютно не готова к тому, что моя жизнь ТАК изменится. «Жизнь для себя» сменилась «жизнью для ребенка» - в том смысле, что МОЕГО времени у меня почти не осталось, оно все стало уходить на сына. Да, говорят, что нужно жить не ДЛЯ ребенка, а жить С ребенком. Продолжать жить полноценной жизнью, но только уже с малышом. Из написанного выше понятно, что у меня это не получилось. (И я пока с трудом себе представляю, как это можно организовать в первые месяцы жизни ребенка. Если у вас получилось – напишите мне! Поделитесь опытом!)

Результатом всего этого стала та самая депрессия, про которую я думала: «У меня? Да никогда!». Пребывала я в ней довольно долго. А потом как-то раз вспомнила… знаете, о чем? О том, что У МЕНЯ ЖЕ СЫН ЕСТЬ! :)

Делаю выводы

И задала себе вопросы.

Какую маму приятнее видеть и чувствовать моему сыну? Хмурую, злую, раздраженную, нервную?

КАКОЙ МИР ЕМУ ОТКРОЕТ ТАКАЯ МАМА, если учесть, что для младенца мама – это центр его Вселенной?..

Кроме всего прочего, апатия и хандра явно не способствовали эффективному использованию того небольшого количества времени, которое иногда удавалось выкроить для себя и домашних дел.

Я решила – депрессия как образ жизни мне не подходит. Это уже и не жизнь получается, а существование: без интереса, без радости, на автомате делая что-то потому, что НАДО, а не потому, что  ХОЧЕТСЯ. Хороший образец для подражания, правда?

Как быть на практике?

Я стала искать способы «возвращения к жизни». Нижеприведенный метод, точнее, последовательность действий, помог мне в этом.

1. Выспаться! (Хотя, скажу честно, высыпаться лично мне стало удаваться только ближе к полугодовому рубежу моего «марафона» :) ) Если возможности найти не удается или вы уже выспались, и это вам не помогло, тогда следующий пункт.

2. ОСОЗНАТЬ, что вы – в депрессии, понять и принять это свое состояние.

3. Понять, ХОТИТЕ ли вы вот прямо сейчас вернуться к нормальной жизни или же ХОТИТЕ немножко пожалеть себя, позлиться на всех и вся, просто побыть в одиночестве, и чтобы никто вас не трогал.

4. Когда решили вернуться в нормальное состояние – принять соответствующие меры (хотя иногда уже одного решения бывает достаточно :) ).

А уж мер может быть много. Одна из них, частенько мною применяемая – усилием воли «нарисовать» на лице улыбку до ушей, выпрямить спину и ходить так минимум до тех пор, пока настроение не перейдет нулевую отметку, двигаясь из минус в плюс :)). То есть до того момента, пока натянутая маска хорошего настроения гарантированно не перейдет из внешнего во внутреннее.

Другие варианты – попрыгать на месте, причем стараться прыгнуть как можно выше; включить зажигательную музыку и всласть потанцевать в одиночестве; пойти погулять с ребенком в лес (если он, конечно, досягаем) и т.д., и т.п.

А как справляетесь с депрессией вы?

Рекомендую

О том, как настроение, эмоции влияют на здоровье и на образ жизни в целом – читайте у Мирзакарима Норбекова в его книгах «Опыт дурака, или Ключ к прозрению», «Где зимует кузькина мать, или Как достать халявный миллион решений» и других. От него я впервые и узнала о том, что изображаемая поначалу лишь внешне радость постепенно действительно поднимает настроение.

Вопросы к себе

Какую маму видит и чувствует мой ребенок в КАЖДОЕ мгновение?

Какими эмоциями, чувствами я делюсь с ним?

Какой мир открываю собой, своим ОТНОШЕНИЕМ к этому миру?

Сможет ли он стать УВЕРЕННЫМ в себе и мире человеком, если будет видеть усталость, апатию, раздражение и неуверенность в глазах своей мамы?

Вопросов много... Задайте себе сегодня хотя бы один!

Анонсы

Проект Дмитрия и Марины Гинтер

Центр ЖИЗНИ

http://subscribe.ru/catalog/culture.people.ginter

В детстве мир казался прекрасной сказкой.
Мы смотрели на него широко открытыми глазами,
но нас в него не пускали, говоря, что мы еще маленькие.

Мы выросли. И оказались лишь частью системы.
Винтиками в большом механизме. Под давлением которого,
мы забываем про свою жизнь, путая ее с функцией системы.
Но человек - не бездушная часть машины.

Напомнить об этом, показать пути выхода и реальный опыт - наша задача.

Наблюдал я как-то за осой. Она залетела в раму между
стекол и никак не могла выбраться. Стекло как преграду она просто
не замечает, но именно эта преграда ее физически не пропускает.
Поэтому билась в стекло пытаясь вырваться из непонятного ей плена,
а осознать, что выход рядом - через форточку, не может.

Я стоял и наблюдал, как она билась, и думал о том, что люди так же
бьются в своей жизни о незамечаемые преграды, тратя на это свое время.
Оса могла остаться там до своей смерти, валяясь ненужным мусором,
растратив бесцельно свои силы. А ведь ее вина лишь в том, что она
не смогла заметить преграды.

Подумав об этом, я приложил лист бумаги к стеклу. Она, заметив на
своем пути преграду, легко вылетела в форточку.

То же самое происходит и у нас. Если мы не видим суть проблемы, то
долго и упорно с нею мучаемся. Если видим, легко ее решаем.

На этом на сегодня все. До встречи!

Евгения Небольсина
nebolsina@list.ru
Любое письмо, написанное на этот адрес, может быть опубликовано в рассылке. Если вы этого не хотите, обязательно прямо указывайте об этом в письме.

http://subscribe.ru/
http://subscribe.ru/feedback/		 Подписан адрес:
Код этой рассылки: home.child.vospitaniesebja		 Отписаться
В избранное