Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Мамин Дом" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
| ← Декабрь 2007 → | ||||||
|
1
|
2
|
|||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
3
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
|
|
10
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
|
|
17
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
|
|
24
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
|
31
|
||||||
Статистика
0 за неделю
Твой малыш. Беременность
|
Беременной старается дать совет каждый второй. Не теряйся! Прислушайся к рекомендациям опытных специалистов. Ближайшие 9 месяцев живи по новым правилам! Раньше ты не слишком беспокоилась о здоровье? Забывала о профилактических осмотрах у гинеколога и стоматолога, а головную боль снимала аспирином? Теперь забудь об этом. Главное условие легкого протекания беременности – забота о себе. Помни, что теперь у вас с крохой здоровье одно на двоих. НОВЫЕ ПРАВИЛА ЗДОРОВОЙ БЕРЕМЕННОСТИ Полезные калории Здоровое питание – это очень просто. А кроме того, очень полезно! Можешь сама в этом убедиться: отныне на твоем столе только вкусные питательные блюда! Продукты, которые ты ешь, – строительный материал для детского организма. Твоему ребенку необходимо все самое лучшее! Раньше будущей маме советовали есть много. Современные диетологи уверены: главное – не количество, а качество. Организм сам подсказывает, чего ему не хватает. Тебе остается только прислушиваться к себе и есть то, что хочется. Готовь простые и витаминные блюда. С помощью правильного питания ты легко можешь улучшить самочувствие. Попробуй! Время наслаждений Движение во время беременности приветствуется. Ты хорошо себя чувствуешь, и врач не видит причин отказываться от спорта? Живи в привычном ритме. Но помни: ты – VIP-персона! Было время, когда беременным строго-настрого запрещали заниматься спортом и танцами. Мол, это небезопасно. Оказалось, ничего подобного. Умеренные нагрузки очень полезны. А твое прекрасное настроение и хорошо работающая система кровообращения — составляющие правильного развития малютки. Так что не лежи целыми днями на диване! Модная мамочка Беременность тебе к лицу ! Сейчас важно окружить себя красивыми вещами и быть красивой. Помни: самая обаятельная и привлекательная – это ты! Ну вот, теперь ты не будешь стричься, красить ногти и волосы – ты же беременна! Тебе уже приходилось это слышать? Не спорь, а делай так, как лучше тебе и крохе. Следить за собой во время беременности – правильно во всех отношениях. Тебе самой будет приятно видеть в зеркале цветущую, уверенную и довольную собой женщину. Настроение на «отлично» Ждите малыша вместе! Проводи больше времени с мужем и делись с ним своими открытиями. Беременность – чудесное время. Наслаждайтесь! Узнай как можно больше о беременности – это поможет тебе чувствовать себя спокойнее и увереннее. Отличный вариант – записаться на курсы для будущих родителей. Сделайте это вместе с мужем, даже если у вас четыре высших образования на двоих. Опытные специалисты подготовят к легким родам и научат ухаживать за новорожденным. Подружись с крохой уже сейчас! Говори почаще о том, как ты его любишь. Увидишь, какими яркими станут дни!  Еще в животике человечек должен получать все самое лучшее, поэтому ты стараешься есть только полезные продукты. Как не набрать лишних килограммов и родить здорового малыша?
ВЕСОВАЯ КАТЕГОРИЯ? ОПТИМАЛЬНАЯ! Будущей маме нужно есть не за двоих, а для двоих. Но аппетит трудно контролировать: одни блюда вызывают тошноту, а другими не можешь наесться. И стрелка весов уверенно движется вправо. Во время беременности прибавления массы тела не избежать. Так что не переживай по этому поводу. Детское место, околоплодные воды и кровеносные сосуды обеспечивают кроху нужными питательными веществами. Тебе остается лишь внимательно относиться к своему меню и чаще становиться на весы. За 9 месяцев постарайся не набрать больше 12 килограммов. Конечно, запрограммировать вес непросто. Он может выйти за границы нормы, особенно если ты заглядываешь в холодильник каждый раз, когда у тебя плохое настроение. Поверь, это не лучший способ борьбы со стрессом. Тем более что плотный ужин в состоянии передвинуть стрелку весов аж на 900 г! И даже если весь следующий день ты будешь активна, вес уменьшится лишь на полкилограмма. Рацион будущей мамы должен отличаться от питания до беременности и количеством, и качеством. Тебе понадобятся не столько дополнительные калории (их должно быть не более 300!), сколько добавочные белки, витамины и минеральные соли. Поэтому, если ты всегда была вегетарианкой, сейчас советуем хотя бы временно пересмотреть свои взгляды. Необходимо увеличить количество железа и витамина В12, которые, в основном, содержатся в продуктах животного происхождения. Диета же, исключающая молоко, яйца и мясо, тебе сейчас не подходит. При таком стиле питания кроха не получает достаточного количества белка. А бедный белком рацион (особенно в конце беременности) может привести к недоразвитию ребенка. Но переизбыток этого вещества тоже нежелателен. Оптимальное количество белка – до 80 г в день. Только не заставляй себя есть что-то через силу. Например, если ты не любишь молоко, замени его йогуртом, сыром или найди другие источники кальция. Главное, питайся сбалансированно. Сделай так, чтобы тебе будущему ребенку хватало всех ценных и необходимых витаминов и минералов. Забудь о диетах! Чувство голода появляется слишком часто? Не стоит сдерживать себя. Во время беременности изменяется углеводный обмен – после приема пищи уровень сахара в крови значительно возрастает. В результате вырабатывается больше инсулина. Эти процессы и вызывают голод. Если ты поправилась, не волнуйся: по статистике у женщин с избыточным весом чаще рождаются здоровые дети. Только знай меру. Ведь риск возникновения послеродовых осложнений у полненьких мам намного выше. В любом случае о диетах для похудения пока забудь. Есть множество других способов борьбы с лишним весом:
Чтобы не расстраиваться из-за быстро растущего веса, сделай небольшой подсчет. Прибавь к своим килограммам массу ребенка (3,5 кг), детского места (0,7 кг), околоплодных вод (0,9 кг), матки (1 кг), грудных желез (0,25 кг), объём крови (2 кг) и жировую ткань (3 кг). Получается не так уж и мало. Колебания веса в течение беременности – обычное явление. Если ты набрала запланированные 11 килограммов уже на 6-м месяце, не пытайся остановить рост прибавки в весе. Перестанешь нормально питаться – навредишь и себе, и ребенку. Ты мало поправилась? Пересмотри свое меню. Если на 20-й неделе прирост массы тела составляет меньше 4,5 килограмма, ешь больше вареной рыбы, мяса, птицы, творога, каш, яиц, макарон и хлеба из муки грубого помола. Следи за весом Не откладывай увеличение веса на оставшиеся месяцы, стремясь за короткий срок «догнать» норму. Малышу наиболее полезен равномерный и постоянный прирост массы тела. Это важно и для тебя. Когда килограммы набираются постепенно, тело лучше приспосабливается к переменам. Так ты сможешь избежать растяжек. С 4-го по 8-й месяц старайся набирать по 450 г в неделю. А к 9-му месяцу прирост массы тела должен уменьшиться или совсем остановиться. Чтобы следить за этими изменениями, взвешивайся в одной и той же одежде и всегда в одно время. Мамы быстро возвращают свою предродовую фигуру, особенно если кормят малыша грудью. В это время организм расходует энергию на создание самого полезного и вкусного продукта для крохи – молока. Екатерина Барбаш, «Твой малыш» Контрольное взвешивание
В тему НЕЗАМЕНИМЫЙ ЙОД Уже сейчас ты можешь позаботиться о том, чтобы малютка рос здоровым и умненьким. Для этого нужно есть достаточно продуктов, содержащих йод. Подробнее Берегите себя и до встречи через неделю! Сергей Теплов © 2007, |
| В избранное | ||
