Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Плавать - раньше, чем ходить (закаливание и здоровье)


Плавать - раньше, чем ходить (закаливание и здоровье)

От дикого барса к брассу

Моему сыну повезло. Он учился плавать на море. Причем первое его знакомство с водой произошло еще в грудном возрасте. Я сама неплохо плаваю и пыталась "поставить" движения своему малышу. Это оказалось весьма непростым делом, - мешали испуганные крики бабушки, страшные глаза обитателей пляжа, безмолвно (да и вслух тоже) осуждающие "мать-садистку". Но я была тверда в своем намерении подружить сына со стихией, а он - хорошим учеником, смелым и неутомимым. В результате уже в два года он сносно держался на воде, а в три - передвигался по поверхности и нырял.

Читать далее >>

Гормоны счастья как приятный бонус для закаляющихся

Начиная закаливание мы, как правило, стремимся сделать себя здоровее и более устойчивыми к воздействию внешних факторов, совершенно не думая о том, что закаливание это еще и «радость в нашем доме», точнее – всплеск определенных гормонов удовольствия в организме, которые и приводят к ощущению счастья и бодрости на весь день.

Как известно, центр удовольствия в нашем организме один, а стимулирует его работу очень много гормонов (а не только электроды, как мы привыкли считать из опыта с мышкой), поэтому давайте рассмотрим основные гормоны, которые вашему телу поможет вырабатывать закаливание. Напрямую с закаливание можно связать четыре гормона, которые дарят нам ощущение свободы, радости жизни, и полного удовольствия от своего тела: серотонин, эндорфин, допамин, соматотропин, окситоцин.

Серотонин – это гормон, который в народе больше всего известен как «гормон счастья». Мы знаем, что он вырабатывается при поедании различной вкуснотищи, но забываем, что при умеренных физических нагрузках он вырабатывается гораздо активнее и этот процесс приносит больше пользе. Так что – на пробежку на свежем воздухе, можно и босиком – вперед, за серотонином! Одновременно с ним вырабатывается и второй «наркотик» организма - эндорфин. Кроме этого серотонин повышается при обливаниях и смене температурного режима.

Эндорфин – любая смена происходящего, чаще – резкая перемена и изменение. Сидели на месте – встали и попрыгали, пробежались внезапно по улице, сняв офисный пиджак, облились, пять же, утром, контрастный душ приняли… всё это на пользу вашему организму.

Окситоцин – гормон удовольствия от касания и общения. Между прочим, закаливание позволяет завести новые знакомства благодаря вашему влечению. Некоторые практикуют джоккинг (бег трусцой) в компании, получая таким образом и необходимую дозу общения. Если окситоцина не хватает, человек постепенно становится букой, сидит в углу и не хочет ни с кем общаться, не способен дарить и принимать нежность. В общем – общайтесь с товарищами по разуму и увлечениям. Кроме этого, этот гормон вырабатывается при касаниях и любых тактильных ощущениях: например, при самомассаже и контрастном душе.

Допамин- гормон, который заведует общим ощущением полёта, вырабатывается при движении. Прогулки, танцы, бег и так далее – все на свежем воздухе и будем вам счастье.

Наконец, соматотропин – гормон, который регулирует не только пропорции и рост (очень важен для детей!), но и общий вид тела: волосы, кожа, ногти, гладкость ножек и так далее. К процедурам закаливания его можно отнести с некоторой натяжкой, ведь он вырабатывается только в фазе глубокого сна. А при нашей активнострессовой жизни сон у 90% людей нарушен. Закаливание же позволяет нормализовать сон, сделать его более глубоким. Получается что так, опосредованно, мы путём закаливания воздействуем и на этот гормон.

Таким образом мы видим...

Читать далее >>>

Последние сообщения форума

24.01.2012

Детский бунт - Отрицание и игнорирование. Что делать?

`Угу... Только некоторым детям это можно повторять 1000 раз, но от этого их убежденность, что ты виновата в том, что забыла часы ничуть не изменится.

24.01.2012

Консультация детского психолога - Второй раз в первый класс

`Мне было совершенно не обидно в свои семь лет. А даже интересно.

21.01.2012

Муж и жена: погода в доме - Муж влюблен в другую

В любой ситуации есть 2 решения как минимум. И пусть это банально, но если нельзя ничего изменить, то просто нужно изменить отношение к ситуации.

13.01.2012

Деточки-малыши - от года до трёх - В д/сад в полтора года, хорошо или плохо?

`Я, наверное, своего сына отдала в садик в удачное время- в декабре. Несадиковских уже забрали, садиковские привыкли, и народу мало из-за простуд. Никакого рева не было. Все чин-чином по режиму.

11.01.2012

Деточки-школьники - Автоматизация навыков

Здесь можно скачать http://puzkarapuz.Org/192916-k-pyatyorke-s...Hashhixsya.Html А.А.Ахременкову`а здесь М.М.Безруких`Это - кому лень искать``Могу выслать на почту копию книги (архив) С.А.Белолипецкого !

08.01.2012

Детский бунт - с 2-х лет невозможно уложить на дневной сон.

`мы постоянно делаем рельсы, но днем не помогает, а ночью спинку просто чешу и засыпает, но днем хоть за чеши.

08.01.2012

Деточкин первый год - Ходунки: нужны или нет. Первые шаги

`В месяц ей сказали что всё хорошо. Вы ж не думаете, что если бы она знала раньше сидела бы спокойно. А на пол это хорошо.

02.01.2012

О сайте, форуме и о нас - Народное голосование-4

Алёнушка, твои рецепты с пол.Оборота уходят !В народ!

23.12.2011

Читаем, пишем, считаем - Составим список лучших книг для детей сами

`Для тинейджеров Астровитя́

08.12.2011

Детские пособия, алименты, права женщин - Если бывший муж отказался от ребёнка?

`у приставов есть возможность установить какую-либо информацию о должнике. насколько мне известно, есть база общая. в ней и содержатся сведения о том или ином должнике.

Наши проекты







Рассылки Subscribe.Ru
Деточка: для разумных родителей
Здоровье вашего малыша
Детский лепет
В ожидании (Беременность и роды)
Раннее развитие. Чем занять ребенка?
Плавать - раньше, чем ходить (закаливание и здоровье)
Все лучшее для вашей свадьбы!
Тихие игры


Изготовление сайта
© 2005-2011 год, Деточка.ру
@ Связаться с автором

© Копирование материалов сайта разрешено только с гиперссылкой на источник и указанием автора материала http://zakalivanie.ru/

В избранное