Если хочешь быть здоров - закаляйся!
| Информационный Канал Subscribe.Ru |
 | ||
|
Конкурс статейНачалось голосование в майском конкурсе статей. Присылайте ваши материалы на июньский конкурс!
Победители получат обучающие игры для своих детей. |  |
| ||
| » Деточка:
« Родители
« Беременность и роды
« Первый год
« Дети
« Школа
« Подростки » Деточка: « Закаливание, плавание, здоровье « Игры для детей « Детский лепет « МногоДеточка « Форум для мам « Чат для мам « |
| Осенние листья | |
| |
| 02.09.04 | По материалам форума |
Наступила золотая осень. Вокруг столько красивых разноцветных листьев. Что же можно с ними сделать? читать дальше » | |
Если хочешь быть здоров - закаляйся!
Анюта Рябова
http://sun-water.narod.ru
15.01.04
Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, улучшает кровообращение, повышает тонус центральной нервной системы, нормализует обмен веществ, уменьшает число простудных заболеваний в 2-5 раз, а в отдельных случаях почти полностью исключает их возникновение, а так же способствует повышению физической и умственной работоспособности.
Закаливание - это тренировка всего организма, и, прежде всего терморегуляционного аппарата.
Приступать к закаливанию можно практически в любом возрасте. И чем раньше оно начато, тем здоровее и устойчивее будет организм. Предварительно посоветуйтесь с врачом. Он не только проверит состояние здоровья, но и поможет установить форму закаливающих процедур и их дозировку. Закаливание начинают когда ребенок полностью здоров. В процессе закаливания необходимо систематически консультироваться с врачом и проверять эффективность процедур.
Соблюдайте основные принципы закаливания:
- систематичность,
- постепенность,
- учёт индивидуальных особенностей,
- разнообразие средств и форм,
- активный режим,
- сочетание общих и местных процедур,
- самоконтроль.
И вы добьетесь прекрасных результатов.
Принцип систематичности требует ежедневного выполнения процедур. Длительные перерывы в закаливании ведут к ослаблению или полной утрате приобретённых защитных реакций.
Постепенное и последовательное увеличение дозировки процедур - обязательное условие правильного закаливания. При выборе дозировки и форм проведения закаливающих процедур необходимо учитывать индивидуальные особенности организма.
Разнообразие средств и форм процедур обеспечивает всестороннее закаливание. Это вызвано тем, что устойчивость организма повышается только к тому раздражителю, действию которого он многократно подвергался. Так, повторное действие холода вызывает повышение устойчивости только к холоду, повторное действие тепла, наоборот, - только к теплу.
Эффективность закаливания увеличивается, если его сочетать с физическими упражнениями и занятиями такими видами спорта, как плавание, лыжный и конькобежный спорт, лёгкая атлетика.
Закаливающие процедуры разделяют на общие, когда воздействию подвергается вся поверхность тела, и местные, направленные на закаливание отдельных участков тела. Местные процедуры оказывают менее сильное действие, чем общие. Но добиться полезного эффекта можно и при местном закаливании, если умело подвергать воздействию температурных факторов наиболее чувствительные к охлаждению участки тела - ступни, горло, шею. Сочетание общих и местных закаливающих процедур в значительной степени повышает устойчивость организма к неблагоприятным внешним факторам.
Показателями правильного проведения закаливания и его положительных результатов являются: крепкий сон, хороший аппетит, улучшение самочувствия, повышение работоспособности и др. Появление бессонницы, раздражительности, снижение аппетита, падение работоспособности указывают на неправильное проведение закаливания. В этих случаях необходимо изменить форму и дозировку процедур и обратиться к врачу.
Закаливание воздухом - приём воздушных ванн - наиболее "нежная" и безопасная закаливающая процедура. С воздушных ванн рекомендуется начинать систематическое закаливание.
Закаливающее действие воздуха зависит главным образом от его температуры. Однако необходимо также учитывать влажность и скорость движения воздуха. Воздушные ванны по вызываемому теплоощущению условно подразделяются на тепловатые (температура воздуха +30...+20° С), прохладные (+20...+14° С) и холодные (+14° С и ниже).
Начинать приём воздушных ванн рекомендуется в предварительно проветренном помещении. Делаете с ребенком зарядку в комнате с открытым окном. Затем, по мере закаливания, перенесите занятия на открытый воздух. Лучшее место для закаливания - затенённые участки с зелёными насаждениями парк, лес, тихий сквер, просто садовый участок. Принимать воздушные ванны лучше всего в движении: легкая пробежка, зарядка или просто игра. В сырую и ветреную погоду продолжительность процедуры сокращается. При дожде, тумане и сильном ветре провести закаливание можно дома в комнате с открытым окном. Начинать прием воздушных ванн следует с 20-30 минут при температуре воздуха +15...+20° С. В дальнейшем продолжительность процедур увеличивается ежедневно на 10 минут и доводится, таким образом, до 2 часов.
Водные процедуры - более интенсивная закаливающая процедура, так как вода обладает теплопроводностью в 28 раз большей, чем воздух. Главным фактором закаливания служит температура воды. Систематическое применение водных процедур - надёжное профилактическое средство против вредных влияний случайного охлаждения тела.
Самое благоприятное время для начала закаливания водой - лето и осень. Лучше всего проводить процедуры в утренние часы, сразу же после сна или в конце утренней зарядки.
Приступая к закаливанию водой, вначале принимают лёгкие водные процедуры с температурой воды +33...+34° С. Затем снижают каждые 3- 4 дня температуру воды на 1°, и постепенно, за 1,5-2 месяца, доводят её в зависимости от самочувствия и состояния здоровья до +10...+15° С. В июльскую жару температура может быть еще ниже. Чем холоднее вода, тем короче должно быть время процедуры.
При закаливании водой рекомендуются следующие виды процедур: обтирание, обливание, души, купания.
Обтирание - начальный этап закаливания водой. В течение нескольких дней производят обтирание полотенцем, губкой или просто рукой, смоченной водой. Сначала эту процедуру делают лишь по пояс, а затем переходят к обтиранию всего тела. Обтирание осуществляется последовательно, начиная с верхней половины туловища: обтерев водой шею, грудь, руки и спину, вытирают их насухо и растирают полотенцем до красноты по ходу движения крови к сердцу. После этого так же обтирают попу и ноги. Вся процедура, ключая и растирание, не должна превышать 5 минут.
Обливание - следующий этап закаливания водой. При этой процедуре к действию на организм низкой температуры воды присоединяется небольшое давление струи воды. При обливаниях вода выливается из какого-либо сосуда или шланга. Для первых обливаний применяется вода с температурой около +30°, в дальнейшем температура снижается до +10°С, а в сильную жару на улице - даже и ниже. После обливания производится энергичное растирание тела полотенцем. Длительность всей процедуры - 3-4 минуты.
Разновидностью обливания можно считать и летние детские игры с водой на открытом воздухе - "брызгалки", купание кукол, стирку кукольной одежды, пускание корабликов. Малыши могут в них играть как на даче, так и на пляже. Если ребенку нет еще 6 лет, то лучше, если он будет играть с водой совершенно голеньким - мокрые трусы, а тем более купальник не пойдут на пользу коже ребенка, и в них, к тому же, легко простыть. Никакую обувь лучше не одевать - "вьетнамки" скользкие, и в них можно поскользнуться, а сандалики или босоножки - без носочков и мокрые натрут ногу ребенку, а мокрые носочки - еще хуже. Да и сами дети не откажутся побегать босиком. А вот панаму или косынки одеть надо обязательно, если ребенок находится на открытом солнце. Если на даче есть летний водопровод, то можно в жаркие дни установить разбрызгиватель воды, который распыляет воду до мелких, медленно оседающих капель, и разрешать детям бегать и играть под таким "дождиком". Можно периодически обливать детей, играющих во дворе, прямо из шланга. Визг, смех и закаливающий эффект гарантированы.
Душ - ещё более эффективная водная процедура. В начале закаливания вода в душе должна быть +30...+35°С, а продолжительность процедуры - не более одной минуты. Затем температура воды постепенно снижается, а время приёма душа увеличивается до 2 минут. Процедура заканчивается энергичным растиранием тела полотенцем. Как правило, после приёма душа появляется бодрое и хорошее настроение.
Можно предложить следующий вариант, который мы делали летом на даче прямо во дворе: перед пробуждением дочки в ванну заранее наливали холодную вода. Как только она просыпалась, ее из постели, теплую, окунали в ванну, а затем не вытирали, а давали поиграть во дворе на солнышке голышом, или, если была плохая погода, закутывали в простыню, а потом одевали.
| ||||||
|
|
|
|
|
||
| ||||||
Не забывайте делиться своим опытом! mama@detochka.ru
 Видеокамера |
|
| Автор Пузик - 17-05-05 03:01 - 0 комментариев | |
 |
Люди, подскажите, плиз Чем отличаеться видеокамера с DVD от камеры с касетой. Только с касетой те которые более новые. Они такие же маленькие как и с DVD. Их тоже можно подключать к компу, к телеку, к видику. Считаеться что с DVD современнее и лучше. Но так уж и лучше? Функции те же?  Разница в цене примерно в 300 дол. |
Кол-во прочтений 8 - написать комментарий
|
|
| ЭКГ при беременности |
|
| Автор LisЁnka - 17-05-05 02:22 - 1 комментариев | |
Скажите, кто знает безопасна ли процедура ЭКГ на пятом месяце ? Вообще ЭКГ часто назначают при беременности? Я немного волнуюсь, хотя мне сказали, вроде, что все в порядке. Спасибо ).  |
|
|
Кол-во прочтений 11 - последний комментарий от gnomik
|
|
| Мы с ним не задохнемся? |
|
| Автор Даша+Сережа - 17-05-05 02:09 - 1 комментариев | |
 Ужасно волнуюсь!! У меня уже подходит срок, скоро в роддом. Боюсь, что запаникую в нужный момент и ничего сделать не смогу если что-то (тьфу-тьфу, чтоб не сглазить) произойдет. Может лучше последние несколько дней-недельку полежать в палате? Только вот ведь полезно гулять на свежем воздухе, а в четырех стенах ребенку не будет через меня «душно»?
|
|
|
Кол-во прочтений 17 - последний комментарий от gnomik
|
|
| ФОТО ВАШЕГО МАЛЫША! |
|
| Автор - 17-05-05 01:59 - 0 комментариев | |
Если Вы хотите подарить своему малышу красивые воспоминания о детстве, зайдите на http://www.plaksin.kiev.ua и Вы узнаете как изготовить и напечатать фото-открытки, календари, плакаты и многое другое! Не упустите момент, ведь дети растут очень быстро! 
Присоединённые изображения  |
|
|
Кол-во прочтений 18 - написать комментарий
|
|
| Ребенок не дает поесть, |
|
| Автор Atlantida - 17-05-05 00:15 - 3 комментариев | |
Девочки, поделитесь опытом! Как вы "нейтрализуете" своих деток, когда кушаете, при условии, что ребенок еще не умеет есть сам и сначала вы кормите его, а потом едите сами? У нас это уже переросло в проблемку. Утром я кормлю сына завтраком, потом делаю завтрак себе. Но стоит мне сесть за стол, сын тут как тут и начинает ныть, цепляясь за край стола и стягивая скатерть. Я ему объясняю, что мама тоже хочет кушать, что он уже поел, а теперь должна поесть мама. Потом вылезаю из-за стола и иду с ним в комнату, даю ему что-нить интересное, чтобы занять его, пока буду есть. Возвращ |
|
|
Кол-во прочтений 33 - последний комментарий от liliya
|
|
| Пудинг |
|
| Автор Довольная - 16-05-05 16:20 - 0 комментариев | |
 |
Девочки, собралась приготовить манный пудинг и не нашла ни одного рецепта. Может, кто нибудь из вас подскажет, как его делать? И не только манный, другие пудинги тоже.
|
|
Кол-во прочтений 15 - написать комментарий
|
|
| Кормление грудью и антибиотики |
|
| Автор Залия - 16-05-05 15:00 - 5 комментариев | |
 |
Мой дочурик на смешанном питании мамой и смесью (когда я на работе). Сейчас нам 4.5 месяца. Мой лечащий врач прописал мне антибиотики (вильпрофен и др. лекарства). У меня пилонефрит. Можно было бы и подождать до окончания кормления, но ситуация уже нестерпимая. В аннотации к лекарству написано, что при кормлении грудью нужно соизмерить необходимость лечения и риск при кормлении. Врач говорит, что эти антибиотики безвредны для ляля. Принимаю уже неделю, осталась еще одна. Сомнения мучают страшно! первый день пробовала сжеживать и оставить только на смеси, но вымоталась до нельзя - не получа
|
|
Кол-во прочтений 56 - последний комментарий от Utro-na-More
|
|
| Сипим |
|
| Автор .QN - 16-05-05 14:25 - 1 комментариев | |
 |
Дите начинает сипеть уже в 5 или даже 6 раз, сбилась со счета. Впервые осипли в 4 месяца, и началось. Температуры нет, дышит во сне 25-30 раз в минуту. Врачи ничего определенного не говорят, может быть реакция на зубы, рекомендуют не залечивать. Что бы это могло значить все таки?
|
|
Кол-во прочтений 29 - последний комментарий от аниса
|
|
| Гноятся глазки. |
|
| Автор Александра_83 - 16-05-05 13:54 - 2 комментариев | |
 |
Здраствуйте дорогие мамочки! Моей дочке 1 годик и 6 месяцев, недавно начали гноиться глазки, очень сильно. Вот сегодня проснулась после дневного сна и не могла открыть глазки, пока я ей их не промыла.  Сладкого ничего не давала никогда. Промываю заваркой и фурацилином пробовала, но сдвигов нет. Может кто-то сталкивался с такой проблемой, подскажите пожалуйста какие капельки поэффективнее или какие-нибудь народные средства.З |
|
Кол-во прочтений 32 - последний комментарий от Александра_83
|
|
| БЕРЕМЕННОСТЬ и загар |
|
| Автор Кыса - 16-05-05 13:05 - 1 комментариев | |
Привет! Весна на улице солнышко выглюнуло, все разделись, стали подставлять тело солнечным лучам, а некотрые уже загорелые ходят! Тоже хочу! А тут у нас еще в торговом центре солярий открылся, лампы новые поставили, все соседи ходят ненарадуется, обугливаются! как думаете сильно салярий влияет на будушего ребенка??? Может кто пробывал загорать во время беременности!? 
|
|
|
Кол-во прочтений 23 - последний комментарий от Кыса
|
|
Сайтостроительство - бесплатные консультации, ответы на вопросы, разбор сайтов
|
|
До встречи, Елизавета
Деточка: Дети - это естественно!
| http://subscribe.ru/
http://subscribe.ru/feedback/ |
Подписан адрес: Код этой рассылки: home.child.swimbaby |
Отписаться |
| В избранное | ||
