| ← Январь 2004 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
13
|
15
|
17
|
18
|
|||
|
20
|
22
|
24
|
25
|
|||
|
27
|
29
|
31
|
||||
За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)
Сайт рассылки:
http://zakalivanie.ru/
Открыта:
28-06-2000
Статистика
+1 за неделю
Если хочешь быть здоров - закаляйся!
| Информационный Канал Subscribe.Ru |
| » Деточка « Родители « Беременность и роды « Дети « Закаливание, плавание, здоровье « Игры для детей « Детский лепет « Обсуждения « |
| Сапер | |
 | |
| 08.04.02 | |
Думаю, что людей, знакомых с компьютером и оставшихся в неведении относительно правил игры "Сапер", уже не осталось. В эту игру можно играть не только с компьютером, но и с противником - на бумаге. читать дальше » | |
Если хочешь быть здоров - закаляйся!
Анюта Рябова
http://sun-water.narod.ru
15.01.04
Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, улучшает кровообращение, повышает тонус центральной нервной системы, нормализует обмен веществ, уменьшает число простудных заболеваний в 2-5 раз, а в отдельных случаях почти полностью исключает их возникновение, а так же способствует повышению физической и умственной работоспособности.
Закаливание - это тренировка всего организма, и, прежде всего терморегуляционного аппарата.
Приступать к закаливанию можно практически в любом возрасте. И чем раньше оно начато, тем здоровее и устойчивее будет организм. Предварительно посоветуйтесь с врачом. Он не только проверит состояние здоровья, но и поможет установить форму закаливающих процедур и их дозировку. Закаливание начинают когда ребенок полностью здоров. В процессе закаливания необходимо систематически консультироваться с врачом и проверять эффективность процедур.
Соблюдайте основные принципы закаливания:
- систематичность,
- постепенность,
- учёт индивидуальных особенностей,
- разнообразие средств и форм,
- активный режим,
- сочетание общих и местных процедур,
- самоконтроль.
И вы добьетесь прекрасных результатов.
Принцип систематичности требует ежедневного выполнения процедур. Длительные перерывы в закаливании ведут к ослаблению или полной утрате приобретённых защитных реакций.
Постепенное и последовательное увеличение дозировки процедур - обязательное условие правильного закаливания. При выборе дозировки и форм проведения закаливающих процедур необходимо учитывать индивидуальные особенности организма.
Разнообразие средств и форм процедур обеспечивает всестороннее закаливание. Это вызвано тем, что устойчивость организма повышается только к тому раздражителю, действию которого он многократно подвергался. Так, повторное действие холода вызывает повышение устойчивости только к холоду, повторное действие тепла, наоборот, - только к теплу.
Эффективность закаливания увеличивается, если его сочетать с физическими упражнениями и занятиями такими видами спорта, как плавание, лыжный и конькобежный спорт, лёгкая атлетика.
Закаливающие процедуры разделяют на общие, когда воздействию подвергается вся поверхность тела, и местные, направленные на закаливание отдельных участков тела. Местные процедуры оказывают менее сильное действие, чем общие. Но добиться полезного эффекта можно и при местном закаливании, если умело подвергать воздействию температурных факторов наиболее чувствительные к охлаждению участки тела - ступни, горло, шею. Сочетание общих и местных закаливающих процедур в значительной степени повышает устойчивость организма к неблагоприятным внешним факторам.
Показателями правильного проведения закаливания и его положительных результатов являются: крепкий сон, хороший аппетит, улучшение самочувствия, повышение работоспособности и др. Появление бессонницы, раздражительности, снижение аппетита, падение работоспособности указывают на неправильное проведение закаливания. В этих случаях необходимо изменить форму и дозировку процедур и обратиться к врачу.
Закаливание воздухом - приём воздушных ванн - наиболее "нежная" и безопасная закаливающая процедура. С воздушных ванн рекомендуется начинать систематическое закаливание.
Закаливающее действие воздуха зависит главным образом от его температуры. Однако необходимо также учитывать влажность и скорость движения воздуха. Воздушные ванны по вызываемому теплоощущению условно подразделяются на тепловатые (температура воздуха +30...+20° С), прохладные (+20...+14° С) и холодные (+14° С и ниже).
Начинать приём воздушных ванн рекомендуется в предварительно проветренном помещении. Делаете с ребенком зарядку в комнате с открытым окном. Затем, по мере закаливания, перенесите занятия на открытый воздух. Лучшее место для закаливания - затенённые участки с зелёными насаждениями парк, лес, тихий сквер, просто садовый участок. Принимать воздушные ванны лучше всего в движении: легкая пробежка, зарядка или просто игра. В сырую и ветреную погоду продолжительность процедуры сокращается. При дожде, тумане и сильном ветре провести закаливание можно дома в комнате с открытым окном. Начинать прием воздушных ванн следует с 20-30 минут при температуре воздуха +15...+20° С. В дальнейшем продолжительность процедур увеличивается ежедневно на 10 минут и доводится, таким образом, до 2 часов.
Водные процедуры - более интенсивная закаливающая процедура, так как вода обладает теплопроводностью в 28 раз большей, чем воздух. Главным фактором закаливания служит температура воды. Систематическое применение водных процедур - надёжное профилактическое средство против вредных влияний случайного охлаждения тела.
Самое благоприятное время для начала закаливания водой - лето и осень. Лучше всего проводить процедуры в утренние часы, сразу же после сна или в конце утренней зарядки.
Приступая к закаливанию водой, вначале принимают лёгкие водные процедуры с температурой воды +33...+34° С. Затем снижают каждые 3- 4 дня температуру воды на 1°, и постепенно, за 1,5-2 месяца, доводят её в зависимости от самочувствия и состояния здоровья до +10...+15° С. В июльскую жару температура может быть еще ниже. Чем холоднее вода, тем короче должно быть время процедуры.
При закаливании водой рекомендуются следующие виды процедур: обтирание, обливание, души, купания.
Обтирание - начальный этап закаливания водой. В течение нескольких дней производят обтирание полотенцем, губкой или просто рукой, смоченной водой. Сначала эту процедуру делают лишь по пояс, а затем переходят к обтиранию всего тела. Обтирание осуществляется последовательно, начиная с верхней половины туловища: обтерев водой шею, грудь, руки и спину, вытирают их насухо и растирают полотенцем до красноты по ходу движения крови к сердцу. После этого так же обтирают попу и ноги. Вся процедура, ключая и растирание, не должна превышать 5 минут.
Обливание - следующий этап закаливания водой. При этой процедуре к действию на организм низкой температуры воды присоединяется небольшое давление струи воды. При обливаниях вода выливается из какого-либо сосуда или шланга. Для первых обливаний применяется вода с температурой около +30°, в дальнейшем температура снижается до +10°С, а в сильную жару на улице - даже и ниже. После обливания производится энергичное растирание тела полотенцем. Длительность всей процедуры - 3-4 минуты.
Разновидностью обливания можно считать и летние детские игры с водой на открытом воздухе - "брызгалки", купание кукол, стирку кукольной одежды, пускание корабликов. Малыши могут в них играть как на даче, так и на пляже. Если ребенку нет еще 6 лет, то лучше, если он будет играть с водой совершенно голеньким - мокрые трусы, а тем более купальник не пойдут на пользу коже ребенка, и в них, к тому же, легко простыть. Никакую обувь лучше не одевать - "вьетнамки" скользкие, и в них можно поскользнуться, а сандалики или босоножки - без носочков и мокрые натрут ногу ребенку, а мокрые носочки - еще хуже. Да и сами дети не откажутся побегать босиком. А вот панаму или косынки одеть надо обязательно, если ребенок находится на открытом солнце. Если на даче есть летний водопровод, то можно в жаркие дни установить разбрызгиватель воды, который распыляет воду до мелких, медленно оседающих капель, и разрешать детям бегать и играть под таким "дождиком". Можно периодически обливать детей, играющих во дворе, прямо из шланга. Визг, смех и закаливающий эффект гарантированы.
Душ - ещё более эффективная водная процедура. В начале закаливания вода в душе должна быть +30...+35°С, а продолжительность процедуры - не более одной минуты. Затем температура воды постепенно снижается, а время приёма душа увеличивается до 2 минут. Процедура заканчивается энергичным растиранием тела полотенцем. Как правило, после приёма душа появляется бодрое и хорошее настроение.
Можно предложить следующий вариант, который мы делали летом на даче прямо во дворе: перед пробуждением дочки в ванну заранее наливали холодную вода. Как только она просыпалась, ее из постели, теплую, окунали в ванну, а затем не вытирали, а давали поиграть во дворе на солнышке голышом, или, если была плохая погода, закутывали в простыню, а потом одевали.
| ||||||
 |
|
|
|
|
||
| ||||||
 Ходьба |
|
| Автор Guest - 17-01-04 21:32 - 3 комментариев | |
| Моему сыночку 11 месяцев, но он только 4 шага делает. Посоветуйте, как ему помочь начать ходить. Просто, у моих знакомых детки в 9-10 месяцев пошли. А мой больше ползать предпочитает. | |
Кол-во прочтений 15 - последний
комментарий
от Мама Лена
|
|
| Помогите советом |
|
| Автор Марьяна - 17-01-04 20:57 - 2 комментариев | |
| Здравствуйте! Моей дочери 4 месяца.Она на грудном вскармливании, водичку не даю. Со стулом до последнего времени все было нормально (1-3 раза в день). Сегодня уже третий день - и нет никаких результатов. Дочу, по-видимому, это не беспокоит, а вот меня - очень даже!!! Возможно, это зубки? (Пытаемся затащить все в рот, ручки там просто живут. Когда в такие моменты предлагаешь грудь ( не пустую!), то сделав 1-2 сосательно-кусательных движения, отпускает. |
|
|
Кол-во прочтений 13 - последний
комментарий
от Марьяна
|
|
| зубы уже не первые (12-тые) |
|
| Автор Guest - 15-01-04 14:31 - 6 комментариев | |
| Привет всем! У меня проблема  у ребенка 2 дня был понос, я думала может что то съел не то или выпил, оказалось опухли десна (нам 1 год и 2 месяца), несколько раз в течение этих дней была рвота, вчера поднялась температура 39.1 вызвали скорую. Врач сказала что температура поднялась не из-за зубов а возможно что он где то простудился в связи с
...читать далее
|
|
|
Кол-во прочтений 63 - последний
комментарий
от kaera
|
|
| как можно избаловать ребенка? |
|
| Автор kaera - 15-01-04 13:37 - 1 комментариев | |
|
что вообще мы понимаем под избалованностью и как действительно можно избаловать ребенка, с какого возраста? |
|
Кол-во прочтений 68 - последний
комментарий
от Lisa
|
|
| помогите разобраться |
|
| Автор lulu - 14-01-04 22:40 - 5 комментариев | |
| Моей малышке 4 месяца. Без мамы спать не соглашается поэтому как решение проблемы использую слинг. Да и я меньше связана. Ношу её пока в полулежачем варианте, т.к. сидячий не рекомендуют хиропракты пока не сядет сама. Также я начала ходить на учёбу 3-4 часа в день и дочка всё это время в слинге (конечно если просыпается вынимаю, даю грудь и сразу запихиваю обратно). Естественно все окружающи её всё время "жалеют" (бедный скрюченный ребёнок и проч.
|
|
Это важно!
Принимать решение, какую методику закаливания выбрать, каждый родитель должен сам. Обязательно подумайте о состоянии здоровья вашего ребенка и посоветуйтесь с врачом, которому вы доверяете!
|
|
До встречи, Елизавета
Деточка: Дети - это естественно!
| http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru |
Отписаться
Убрать рекламу |
| В избранное | ||
