Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Дети. Инструкция по применению.

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 464 RSS
←   Декабрь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://bmshkola.ru
Открыта: 22-10-2009
Адрес автора: home.child.prodetey-owner@subscribe.ru

Автор
Bmshkola

Статистика

464 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Дети. Инструкция по применению. Ребенок плохо ест?


Рассылка сайта Дети. Инструкция по применению. 


Ваш ребенок всегда много и с аппетитом кушал, но вдруг как будто его переключили, и вам кажется что он все время голоден (ну, или недоедает, как минимум). Такая ситуация знакома большинству мам и бабушек, и часто вызывает беспокойство и переживания. Как выяснить, хватает ли ребенку еды и как его накормить?

Сытый или голодный?

1. Количество и качество пищи.
Нужно всегда помнить, что в еде важнее не количество, а качество. Поэтому вам лучше заботиться не о том, чтобы ребенок съел много, а о том, чтобы он съел качественную пищу. Если у ребенка есть один из этих признаков, то возможно, ему не хватает питательных веществ и нужно обратиться к врачу:

  • Волосы: редкие, ломкие, сухие.
  • Кожа: бледная, сухая, шелушится, легко появляются синяки, сосудистые сеточки, раны долго заживают.
  • Глаза: усталый взгляд, темные круги
  • Губы: трещины и трещины в уголках рта, бледность
  • Десны: мягкие и кровоточат
  • Зубы: хрупкие, разрушаются
  • Язык: бледный и гладкий
  • Ногти: хрупкие, тонкие, вогнутые

2. Потребность в еде.
Она зависит от многих факторов. Например, физиологии – обмена веществ и уровня выработки гормонов. Ведь бывают люди, которым «не в коня корм» - едят много и не толстеют, а другим достаточно съесть кусочек торта чтобы набрать полкило веса. То же и у детей, только выражено не так ярко. Интенсивность роста, а следовательно, и потребность в пище, зависит от возраста и от сезона: зимой дети растут медленнее, а летом – быстрее; в первый год жизни ребенок растет очень быстро и увеличивает свой вес в три раза, потом начинает расти медленнее. Поэтому после года у ребенка происходит снижение потребности в пище, и это нормально. За второй год он прибавит в среднем лишь одну треть от своего веса, кроме того многие дети после года расту вверх и худеют при этом, используя накопленный в младенчестве жир. Возраст 5-6 лет и 13-15 лет также характеризуется резким ростом, и в это время ребенок начинает есть больше.

3. Уровень активности ребенка.
Чем активнее ребенок, тем больше ему требуется еды. Соответственно, если ребенок сидит дома, никуда не выходит, а играет в спокойные игры, рисует, лепит или вообще смотрит телевизор (играет в компьютер), то затраты у него минимальны. Откуда в таком случае взяться аппетиту?
Затраты энергии также зависят от температуры окружающей среды: в прохладе организм тратит больше энергии, чем в тепле, поэтому, если хотите чтоб ребенок хорошо ел, дайте ему возможность быть активным, больше гуляйте, не перегревайте, играйте в активные игры.

4. Размер порции.
Часто родители при кормлении детей не учитывают, что ребенку 5 лет, например, нужна порция в 2 раза меньше, чем его папе, и накладывают такую же (а иногда и большую), мотивируя тем, что ребенок растет и ему нужно больше есть. Но дети часто просто не в состоянии съесть столько за один раз – размер желудка не позволяет.

5. Избирательный аппетит.
Часто у детей проявляется так избираемый аппетит, то есть сегодня ваш ребенок может есть все подряд, а завтра – почти ничего, или в один день питаться только овощами, а завтра даже не взглянуть на них. Так происходит потому, что организм ребенка, пока еще не испорченный цивилизацией, интуитивно выбирает те продукты, которые ему сейчас требуются.

Как не испортить аппетит и накормить?

6. Заинтересовать.
Известные американские педиатры Уильям и Марта Сирс предлагают такой способ кормления ребенка от года до двух: поставить в пределах доступности ребенка поднос с нарезанными полезными продуктами (кубики сыра, «колесики» банана, «полумесяцы» яблок, «деревья» брокколи, колечки из сухих завтраков и т.д.), тогда ребенок будет время от времени брать что-то с подноса и не оставаться голодным.

7. Перехитрить.
Маскируйте, украшайте, и экспериментируйте с блюдами. Добавляйте соусы (только не майонез и кетчуп!), трите лук на терке перед добавление м в пищу, делайте овощные и фруктовые коктейли, супы-пюре и так далее.

8. Вдохновить.
Изображайте восторг, когда пробуете блюдо, показывайте всем видом, что вам нравится. Малыши ориентируются на родителей. А для детей постарше пригласите друга, который любит это блюдо – в компании есть веселее и приятнее.

9. Исключить пустые углеводы (печенье, конфеты и бутерброды).
Я называю это «мусорной пищей», т.к. никакой пользы сладости и бутерброды не приносят. В них нет ничего кроме легкоусвояемых углеводов, которые либо быстро сжигаются организмом (вызывая всплески буйной активности), либо откладываются в виде жира. Такие продукты отбивают аппетит, при этом не полезны для здоровья.

10. Не заставляйте.
Заставляя ребенка есть, вы можете достичь того что у него сформируется негативное отношение к еде вообще. Наоборот, стоит приложить все усилия, чтобы за столом царила приятная добрая атмосфера. Важно помнить: если ребенок проголодается, он обязательно поест. При этом важно предлагать ему то же блюдо, которое он не стал есть прежде.

И, напоследок.
Не стоит заставлять ребенка поесть любой ценой, ведь аппетит – отражение потребности организма в пище. Нормы, указанные в различных таблицах и графиках, это всего лишь средние показатели, без учета индивидуальных особенностей человека. Здоровья вам и вашим деткам!

 

До свидания! 
В избранное