Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Ждем ребенка: все о беременности и родах!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Технологии здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Сентябрь 2002   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Isramed

Статистика

5.894 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Ждем ребенка: все о беременности и родах! Выпуск 57-й, 2 сентября 2002 г.


Информационный Канал Subscribe.Ru

7я.ру
  Статьи  
  Дети "из пробирки" - без пробирки?
Вишнякова Елена
Обычно, говоря о методах вспомогательной репродукции, имеют в виду внутриматочную инсеминацию и ЭКО (подсадку эмбриона в полость матки). Но существуют не столь известные методы лечения бесплодия - ГИФТ и ЗИФТ, обладающие, по мнению многих специалистов, более высокой эффективностью, при том что они дешевле и, самое важное, ближе к естественному зачатию.
почитать
 
Ваш заказ аисту
Радищева Арина
Планирование пола ребенка не такая уж и блажь, как представляется на первый взгляд. У очень многих будущих родителей слово "ребенок" ассоциируется либо только со словом "мальчик" или "девочка". Несовпадение ожидаемого и полученного чревато разочарованиями, способными отразиться на всей жизни ни в чем не повинного существа. Не менее печальная история - семьи, где бесконечно рождаются "одни девчонки" ("мальчишки").
почитать
 
Счастлива, потому что беременна
Трефилова Марина
Он долго смотрел на маленькую полоску картона в моих руках, и, наконец, улыбнулся: "С ума сойти... это что, у меня теперь есть полтора Зайца?"... В этот день мы ехали на работу вместе, загадочно переглядывались, и когда я ловила на себе его взгляд, понимала, что я улыбаюсь совершенно по-идиотски, просто так. Я была счастлива: у нас получилось!
почитать
 		  
  Истории с детьми  
  Идет Данил, несет с кухни кофе. Кофе папа сварил в турке. Данил подходит ко мне, дает чашку и говорит: "Мама, смотри, какая классная пенка".
Я: "Действительно классная, да так много!"
Данил (гордо) "Это я САМ тебе ее НАПЛЕВАЛ".
ТанГо
еще почитать истории...
отправить свою
 		  
  Новости сайта
"Детки и предки"		  
  С.-Петербург, Роддом N 10
С.-Петербург, Роддом N 9
Москва, Роддом при больнице N 72
Москва, НОВОЕ ПОКОЛЕНИЕ Образовательный Фонд
 		  
  Наши рассылки  
 
Ждем ребенка
Все о детях
Обучение и раннее развитие
Образование и карьера
Семейные отношения
Семейный отдых

  
 

Ждем ребенка
Выпуск 57-й, 2 сентября 2002 г.

Сегодня:

  • специальные упражнения дадут силы для родов, укрепят мышцы и помогут расслабиться;
  • анонс статьи "Йога для мам и малышей";
  • анонс статьи "Мама, папа, я - спортивная 7я!";
  • консультации психолога;
  • новости;
  • вопрос-ответ.
статья

Крепкие мышцы = легкие роды

Специальные упражнения дадут силы для родов, укрепят мышцы и помогут расслабиться. Тренироваться можно и дома!

Родовой процесс требует от женского организма максимального напряжения. Но природа мудра и предусмотрительна, она не бросает женщину на произвол судьбы, не отворачивается от нее. В момент родов происходит мощный выброс гормонов, что дает организму дополнительные силы.

Однако совсем нелишне будет дополнительно позаботиться о себе, добившись того, чтобы к этому ответственному моменту тело было в хорошей форме: занятия спортом во время беременности облегчают процесс родов.

Предлагаемые вам упражнения разработала Джулия Тульпер, тренер по фитнесу для беременных, которая работает в Нью-Йорке. Если заниматься регулярно, основной программы вполне достаточно для подготовки к родам. Это лучший вид тренировки для тех женщин, которые относят себя к неспортивному типу и не хотят посещать специальные курсы, но которые понимают важность подготовки и готовы каждый день что-то делать для себя и будущего ребенка. Другого пути просто нет - выносливость, крепость мышц и сила появляются только в результате регулярных тренировок. Хотя программа составлена специально для беременных, каждая будущая мама перед тем, как начать заниматься, должна обязательно посоветоваться с ведущим ее беременность врачом и получить от него подтверждение, что ее состояние позволяет заниматься физическими упражнениями.

Восемь упражнений для решения трех важных задач

Профилактика осложнений во время беременности.
Организм, перестроившийся на вынашивание ребенка, существенно меняется. Молочные железы становятся больше и тяжелее, оттягивают плечи вперед, что укорачивает мышцы груди и удлиняет мышцы спины. Появляется боль в спине, затылке, плечевом поясе. Суставные связки расслабляются, живот увеличивается, равновесие нарушается, женщина может легко споткнуться и даже упасть. Если мышцы спины тренированные, противостоять этому гораздо легче. Кроме того, чем больше женщина во время беременности укрепит мышцы груди и спины, тем легче ей будет в будущем поднимать и носить младенца.

Подготовка к нелегкой задаче - помогать организму в момент изгнания плода.
На этом этапе основная нагрузка ложится на внутренние мышцы живота, таза и бедер. Часто женщины чувствуют себя обессиленными в процессе родоразрешения, потому что у них устают ноги.

Расслабление - очень важный момент: чтобы набраться сил для очередной схватки или нового периода родов, женщина должна уметь полностью расслабиться и успокоить тело.

1. Набираем силу для потугов

Представьте себе, что пупок на выдохе "едет на лифте" по позвоночнику. "Тяните" его с усилием, как бы пытаясь подняться, например, на пятый этаж. Прижимайте спину плотно к полу. Выполняйте упражнение 10 раз подряд по 5 раз в день. Придает силы для предстоящих родов и облегчает послеродовое сокращение матки до ее прежних размеров.

2. Помогаем растяжению мышц

Как было описано в первом упражнении, "отправляемся на пятый этаж". Потом начинаем спуск. На четвертом делаем остановку, считаем до 30, возвращаемся на первый этаж. И так 10 раз. Следующее упражнение: начиная движение вверх, на 30 секунд "застреваем" на втором этаже, затем доезжаем до четвертого, остановка, спуск. Повторяем 25 раз. Упражнение выполнять 5 раз в день.

3. Разгружаем позвоночник

Заведите руки с полотенцем за голову, локти находятся ниже уровня плеч. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Повторите несколько раз. Снимает боль в области грудной клетки и спины.

4. Напитываемся кислородом

Можно расслабленно сидеть на стуле, встать на колени или делать упражнение стоя. Дышите глубоко - так, будто легкие ваши расположены внизу, в животе. Вдыхая, выпячивайте живот, на выдохе втягивайте его. Делайте это упражнение в течение 10 минут. Важно: каждый раз выдыхайте полностью!

5. Облегчаем процесс будущих родов

Очень медленно из положения стоя опуститесь на корточки - стопы по возможности твердо стоят на полу. Для начала задержитесь так на 15-20 секунд. Со временем доведите пребывание в этой позе до минуты. Упражнение укрепляет брюшную полость, живот и область таза и способствует быстрейшему раскрытию маточного зева во время схваток.

6. Делаем мышцы эластичными

Сядьте на пол. Одна нога согнута в колене, другая вытянута. Возьмите в помощь эластичную ленту (или просто длинное полотенце). Наклонитесь корпусом вперед, оставайтесь в этой позе 20 секунд, выпрямитесь, повторите 5 раз. Упражнение способствует подвижности коленных и бедренных суставов.

7. Уменьшаем боль в спине

Представьте, что копчик у вас "привязан" к эластичной ленте, и вы делаете усилие, сопротивляясь ей, в трех следующих упражнениях:

  • Удерживать воображаемое сопротивление в течение 5 секунд в положении стоя (чуть подавшись вперед) - повторить 10 раз.
  • Руки на коленях, корпус подать вперед.
  • Стоя на четвереньках, покачивать таз вперед-назад (с усилием "удерживая" ленту).

8. Тренируем выносливость

Лягте на спину ягодицами к стене, ногами переступайте по стене вверх, затем ноги раздвиньте, как только можете широко, удержитесь так 30 секунд. Упражнение растягивает мышцы, ноги теперь смогут выдержать большую нагрузку.

Лежа на спине, выполните два упражнения для тазового дна: сожмите мышцы влагалища, продержитесь так до 10 секунд. И еще: вообразите "поездку в лифте" в направлении от влагалища до пупка, медленно вернитесь обратно. Повторите 5 раз.

Несколько полезных советов:

  • Приобретите гимнастический коврик. Мягкий ковер тоже подойдет для занятий, но на специальном коврике вы будете чувствовать себя увереннее, так как он не скользит.
  • За час до начала занятий перекусите легкой пищей. Если во время выполнения упражнений вы будете испытывать голод, организм начнет сжигать жиры, а во время беременности это не рекомендуется.
  • Пейте воду до, в процессе занятий и после, для того чтобы с потом организм не терял лишнюю жидкость и температура тела не повышалась.
  • Каждое упражнение начинайте и заканчивайте дыханием животом: сделайте глубокий вдох через нос, выпячивая при этом живот. Затем полный выдох через рот.
  • Упражнения выполняйте, считая при этом вслух. Так вы не забудете про правильное дыхание. Задерживать дыхание беременным не рекомендуется.
  • Не усердствуйте чрезмерно, выполняя упражнения. Учащенное дыхание активизирует кровообращение. Но пока вы можете говорить, не заглатывая дополнительный воздух, все показатели в норме.
  • Порядок выполнения упражнений произвольный. Делайте так, как вам удобнее. Не заставляйте себя силой обязательно выполнять всю программу каждый день.

    • Во время беременности совершенно нормальна ситуация, когда в один день у вас энергии много, а в другой - мало. В такой "вялый" день сделайте лишь несколько простых упражнений, которые удаются вам легко или которые особенно нравятся.
  • Попытайтесь во время выполнения упражнений закрыть глаза. Это помогает сконцентрироваться на определенных мышцах. Старайтесь не думать о технике упражнения, в эти мгновения душа и тело должны сливаться.

Статья из журнала
Мой Кроха и Я
http://www.7ya.ru/pub/pregn-health/easy-pregn.asp.

Ваша оценка материала

Текстовый отзыв, дополнение или комментарий можно добавить прямо отсюда: 
Ваше имя 
E-mail   
Сообщение:
анонс

Йога для мам и малышей

Сегодня ведущий рубрики о здоровом образе жизни утенок Хочувсезнайкин побывал в московском институте йоги Патанджали. Много чего он там повидал: и людей в странных позах, и медитации поучился... но больше всего заинтересовался мамами с малышами, которые на Кипр собрались ехать. С такими-то крохами?!

Чтобы самому понять и читателю рассказать, решил он проинтервьюировать Ирину Резниченко, которая ведет в Институте занятия и для мам, и для самых маленьких детишек. Кроме того, что Ирина - ведущий специалист Института, - она еще и врач-педиатр, и психолог, и специалист по телесно-ориентированной психотерапии, много лет практикующий йогу.

Так что о чем поговорить было.

Хочувсезнайкин-репортер: Здравствуйте, Ирина! Как настроение после занятий?

Ирина Резниченко: Спасибо, неплохо :)). Вообще, с тех пор, как йогой занимаюсь, плохим настроение редко бывает.

Продолжение статьи можно прочитать на сайте: http://www.7ya.ru/pub/care1/yoga.asp

анонс

Мама, папа, я - спортивная 7я!

День открытых дверей в новом клубе World Class.

В погожий субботний денек 24 августа делегация 7ян отправилась на экскурсию в новый фитнес-клуб Международной сети World Class Сlubs на улице Архитектора Власова 22, недалеко от чудесного Воронцовского парка и станции метро "Новые Черемушки". Причиной столь раннего подъема (в клубе надо было быть к 11 часам утра) стала акция "День открытых дверей" и уникальное ценовое предложение для 7ян в рамках предпродажи клубных годовых карт (40 % скидка).

Пока другие радостно дрыхли или готовили завтрак, мы в хорошей компании проводили исследование, изучали внутренности красивого кирпичного здания, держали ушки на макушке, и теперь торопимся поделиться увиденным и услышанным с остальными посетителями портала. "Читайте - завидуйте!"- сказал бы Маяковский.

Сеть фитнес-клубов World Class существует уже 10 лет, и активно развивается, приобретая постоянных поклонников здорового образа жизни. Большинство 7ян, посетивших клуб на Архитектора Власова, так или иначе были знакомы с World Class, а некоторые из продвинутых являлись постоянными посетителями других клубов сети. Менеджер Наталья с порога обрадовала нас: совсем рядом, на улице Наметкина совсем скоро - в январе-феврале 2003 года - откроется новый клуб, в торговом комплексе "Виктория", с огромным бассейном. Клубные карты World Class на Власова станут пропуском в клуб на улице Наметкина для родителей и детишек. Такое вот "двойное гражданство".

Продолжение статьи можно прочитать на сайте: http://www.7ya.ru/pub/sport/world-class.asp

консультации

Консультации психолога

На ваши вопросы отвечают специалисты Европейского Центра Психологической Поддержки Семьи "СемьЯ" - детские психологи: дошкольный психолог, психолог младшего школьного возраста, подростковый психолог. Подробнее...

новости

19.8.2002 Американки будут рожать от мышей. Американские исследователи сообщили, что мыши способны производить человеческую сперму. Это позволит мужчинам, прошедшим в детстве курс радиотерапии, заводить детей, сообщает The Guardian. Ученые Центра исследований трансгенеза животных и зародышевых клеток в Пенсильвании имплантировали ткани коз и свиней, отвечающие за производство спермы, под кожу лабораторных мышей. Через несколько месяцев ткань начала производить козлиную и свиную сперму. Результаты исследований обнародованы на прошлой неделе в журнале Nature. Организмы мышей впервые не отторгли трансплантаты других видов животных. Это первый эксперимент, в ходе которого использовались ткани молодых животных. Исследования показали, что у мужчин, которые в детстве подверглись большим дозам радиации, есть шанс стать отцами. Радиотерапия применяется при лечении таких болезней, как рак. Теоретически теперь можно будет брать соответствующие ткани незрелых клеток мальчика и имплантировать их в организм мышей, где они начнут производить сперму. Сперму можно хранить в замороженном виде, и передавать ее хозяину, когда он повзрослеет и захочет иметь детей. Однако пока неизвестно, смогут ли незрелые ткани созревать достаточно быстро внутри мышей, успеют ли они произвести сперму до того момента, как мышь умрет. Помимо этической стороны, связанной с использованием животных в качестве живого банка спермы - особенно для человека, который слишком молод, чтобы осознанно давать на это согласие - есть опасения в том, что в человеческие клетки может попасть инфекция. MIGnews.com.
вопросы-ответы

Тема: Вопросик

Можно ли на ранниx срокаx красить волосы и делать мелирование? Где-то слышала, что не рекомeндуется ..Ерудна, или..?
1.9.2002 17:52:29, R.

Ответы:

Красилась - не так уж это и вредно. Но...краска сползала моментально. То, что у меня обычно держится пока не отрастет, сходило за 2 недели :-(
2.9.2002 0:8:2, Леди Меламори

До 12 недель не рекомендуется. А мелирование вообще лучше не делать во время беременности и кормления, т.к. из-за изменения гормонального фона может получиться не тот цвет, который нужен (желтизна может сильно пойти). Хотя у кого как.
1.9.2002 19:51:40, Mariya

красила и крашу. никакой связи с беременностью нет! Что же почти год лахудрой ходить что ли? Беременность - не болезнь!!!
1.9.2002 20:25:36, Яна Савина

Прочитать всю тему
Перейти в конференцию по беременности и родам
Успехов вам и вашим детям!
До следующей встречи!

(C) 7я.ру, компания АЛП.
Ждем Ваших отзывов, новостей и ссылок на pregn7ya@alp.ru. 		 
http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru 		Отписаться
Убрать рекламу
В избранное