Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

НЯНЯ - беременность, роды, дети, воспитание, консультации... Диета кормящей мамы


Няня.ру

 Диета кормящей мамы

Кормящая женщина очень часто совсем необоснованно ограничивает себя во многих продуктах питания. Морковь и томаты якобы вызывают пищевую аллергию у ребенка, капуста и бобовые  - колики у малыша, фрукты – вредны по всем параметрам, ну а мясо исключаем так, на всякий случай, а то возможна  аллергия на сывороточные альбумины. 


Остается овсянка. Молоко тоже исключаем из рациона, поскольку боимся колик и аллергии у ребенка. В итоге получается, что питаться можно только овсянкой на воде. Ах, да, кофе и чай автоматически исключаются, поскольку это безапелляционно «вредно». А если разобраться? Так ли часто встречается аллергия у малыша и от чего возникают колики?  

Конечно, речь не идет о тех страшных случаях истинной пищевойаллергии, когда состояние ребенка настолько тяжело, что нуждается в лечении. Речь идет о нескольких красных или белых прыщиках и покраснениях, которые периодически появляются на коже малыша. Стоит ли переходить на овсянку и воду при виде этих покраснений? Ведь кожа малыша, как и другие органы и системы, адаптируется ко внеутробной жизни, «знакомится» с миром. В работе кожи как органа появляется много новых аспектов – выделение сала, пота, жира. Кожа также работает как орган иммунной системы: она контактирует с самыми разными по свойствам предметами – с руками мамы, с подгузниками, в которых очень богатый состав, включая отдушки и красители. Кожа контактирует с постельным бельем,  воздухом, водой, и, конечно, реагирует в первые месяцы жизни на такое «знакомство» появлением высыпаний или покраснений. 

Более того, то, что ест женщина, сначала переваривается в ее кишечнике до аминокислот, моносахаридов, липидов, а затем поступает в кровеносную систему и только потом попадает в молоко. Малыш получает полноценное питание с молоком матери, а не целую морковку или красное яблочко, минуя пищеварительный тракт матери. 

Колики у малыша возникают из-за того, что его кишечник начинает свою работу вне утробы матери, активно включаются в работу пищеварительные железы, растет слизистая оболочка и так далее. Возникают спазмы, из-за несовершенства пищеварения возникает повышенное газообразование и малыш страдает тем, что педиатры назвали «колики». Это очень обобщенное понятие, к питанию мамы имеет косвенное отношение. Опять же, все, что съела мама, подвергается тщательному перевариванию в ее кишечнике и к малышу никак попасть не может. Поэтому не стоит  себя ограничивать овсянкой на воде, кормящей маме можно и нужно есть все, чтобы молоко было максимально насыщено питательными веществами. 

Программа минимум. 

Безопасно для здоровья можно терять 1-2 кг в месяц. Самый здоровый вариант похудения – это в течение года после родов. Более быстрое похудение может стать опасным для здоровья и лактации. 

Залог успешного похудения – это физические упражнения, диета и последовательность. Нельзя начинать похудение, а спустя неделю бросить. Похудение должно стать частью вашей жизни, ежедневным процессом. Вы не должны доводить себя до анорексичного состояния. Похудение и диета для кормящей женщины в первую очередь - это стремление сохранить здоровье, и только потом погоня за модой и красотой. Избавление от лишних килограммов не должно превратить вашу жизнь в стресс. Похудение должно быть постепенным, правильным и полезным для вашего организма. 

Важно! Кормящая мамочка должна есть все. Конечно, какие-то редкие или экзотические продукты, не характерные для вашего региона, из своего рациона лучше исключить.  Если соблюдать несложные рекомендации по диете для кормящих мамочек, то ваше похудение будет правильным и здоровым:

-  Откажитесь от перекусов. Если организм сигнализирует о голоде, лучше всего не заедать это чувство семечками, орешками илияблочками, а полноценно поесть. Давно доказанный факт: все, чем мы перекусываем калорийно. Кефир, яблоки или орешки по калорийности сравнимы с вареной куриной грудкой, но только, в отличие от последней, ничуть не насыщают. Так не проще ли  найти 10 минут времени и съесть вареную куриную грудку. Она - идеальный продукт для худеющих: с одной стороны в ней немного калорий, а с другой стороны она надолго насыщает.

-  Старайтесь плотно завтракать. После такого завтрака чувство голода возвращается не скоро, а все полученные калории сжигаются в течение дня. Продолжение статьи на сайте Няня.ру. 

 

Няня.ру рекомендует: Няня для ребенка. NEW 


В избранное