| ← Август 2012 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
6
|
7
|
8
|
9
|
11
|
12
|
|
|
13
|
14
|
16
|
18
|
19
|
||
|
20
|
21
|
23
|
25
|
26
|
||
|
27
|
28
|
29
|
31
|
|||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://www.nanya.ru
Открыта:
28-07-2005
Статистика
0 за неделю
НЯНЯ - беременность, роды, дети, воспитание, консультации... Худеем после родов
Наконец-то спокойное время вынашивания малыша закончилось, болезненные роды позади. Теперь вы – молодая счастливая мамочка с самым милым малышом на руках. Проходит совсем немного времени после родов, заканчивается послеродовая эйфория и жизнь вас сталкивает с трудными буднями материнства. Бессонные ночи, проблемы со здоровьем малыша, грудное вскармливание - и вот уже скоро ваше отражение в зеркале совсем не похоже на то прежнее, когда вы были красивой, отдохнувшей, стройной женщиной. Первое, что мечтает сделать женщина после родов – это похудеть, поспать на животе и поесть в свое удовольствие. Если с последним возникнут проблемы: есть все, что хочется, запретит строгий педиатр, а поспать на животе помешают наполненные молоком молочные железы, то вот про похудение вы будете думать каждую минуту. Итак, какие изменения с фигурой произойдут после родов? По статистике 60% женщин после беременности имеют примерно 10-15 лишних килограммов, распределившихся в основном на талии и бедрах. Почти у всех женщин дряблая кожа, особенно она растянута и не эстетична в области живота. Сутулая осанка. Растяжки (стрии), хотя они бывают не у всех. Увеличение груди. Жизнь молодой мамочки очень насыщена. Трудно выделить время не только на занятия фитнесом, но даже на составления плана действий в борьбе за стройное тело. К вечеру женщина устает настолько, что мечтает только об одном – выспаться. Хорошо, если кто-то помогает с домашними делами, выгуливает ребеночка, тогда у молодой мамы остается время на себя. Но чаще всего все тяготы декретных будней ложатся на плечи мамы. Но приводить фигуру в порядок, тем не менее, надо. Давайте вместе попробуем составить стратегию действий и выберем тактику. Всегда помните 3 золотых правила правильного похудения:
Надо больше времени! По возможности переложите часть обязанностей по уходу за малышом на родственников или старших детей. Они могут погулять с младенцем, пока вы занимаетесь фитнесом. Могут покормить его из бутылочки или искупать. Даже если вы боитесь доверить эти мероприятия кому-то другому, то не переживайте – все рано или поздно справляются. Просто нужно заранее все четко объяснить и показать, приготовить все принадлежности и главное - успокоиться. Некоторые мамочки заранее сцеживают грудное молоко и замораживают, в таком случае хотя бы одно кормление не будет пропущено и ваш малыш будет накормлен. Попросите близких людей сходить в магазин, составьте заранее подробный список продуктов и товаров. Убраться в квартире поможет муж. Если он оставляет после своей уборки еще больше грязи, потерпите, со временем ваш благоверный научится, ведь его помощь по хозяйству нужна будет до 1-1,5 лет малыша. Дальше вам просто будет легче справляться с бытом, ребенком и своей фигурой самой. Приготовление пищи занимает много времени, особенно когда у всех членов семьи разное меню: муж всеяден, мамочка строго ограничена, а старшим деткам нужно что-то третье. Верными друзьями на кухне могут стать современные бытовые электромашины типа пароварки, мультиварки и прочего. Но на них требуется много денег и пространства. Не все могут себе позволить таких помощников. Что же делать всем остальным? Выхода два: просить помощи родственников, чтобы они любезно согласились готовить вам еду какое-то время. Чаще всего это наши мамы и бабушки, а также мужа. Второй путь – питаться полуфабрикатами. Не очень правильно и полезно, зато быстро и вкусно. Ну и ваш муж не должен остаться без дела – макароны с курицей или рис с овощами приготовит даже он, а поесть смогут все члены семьи. Поищите в Интернете «быстрые» блюда, на приготовление которых уходит 15-20 минут. Вас приятно удивит разнообразие таких рецептов. Более того, вам не придется питаться полуфабрикатами. Что? Где? Когда? Когда можно начинать заниматься похудением? Продолжение на сайте Няня.ру. Няня.ру рекомендует: Няня для ребенка. NEW |
| В избранное | ||
