Брось сигарету!     В последнее время о вреде табака пишут так много, что значительная часть курильщиков решила бросить... читать. Печальная история о бедном парнокопытном, не выдержавшем пытки никотином, уже не может растрогать даже младенца.     Мы знаем, что табачный дым содержит более 50 компонентов, вызывающих рак, и что 85% заболеваний раком вызвано именно курением, что каждый год от табака умирает число людей, эквивалентное населению небольшого города и... продолжаем вдыхать ядовитый дым. Бывают, конечно, минуты откровения, когда мы, все чаще ощущая уколы боли в области сердца, понимаем, что с курением пора завязывать. Понимаем - и вновь тянемся за сигаретой.     Каждый курильщик наверняка знает, что бросить курить очень просто, он сам проделывал это неоднократно. Ежегодно желание расстаться с сигаретой высказывают почти 90% курильщиков. Удается это только 2 - 3%. Последние научные исследования показали, что бросить курить гораздо сложнее, чем отказаться от употребления героина или кокаина. И все-таки давайте попробуем.     Веские причины бросить курить     Погасив последнюю сигарету в своей жизни, вы можете тешить свое самолюбие тем, что:     - теперь вам в гораздо меньшей степени грозят рак легких, закупорка сосудов, инфаркт, инсульт, заболевания десен и зубов, импотенция и прочие напасти;     - вы не будете больше терзаться муками совести из-за того, что отравляете жизнь своим родным и близким, превращая их в пассивных курильщиков;     - у вас исчезнут круги под глазами, порозовеет кожа, а зубы снова станут белыми, вы сразу помолодеете;     - скоро забудете об одышке и сможете легко, как птица, взлетать на четвертый этаж;     - у вас появятся «лишние» полтора часа, которые вы раньше тратили на перекуры и которые теперь сможете посвятить     Семь способов бросить курить          1. Жевательная резинка     Предупреждаем сразу: «Орбит» и «Дирол» не подойдут. Нужна специальная антиникотиновая жевательная резинка «Никоррете". В упаковке - 30 пластинок по 2 или 4 мг. Если вы привыкли выкуривать больше 20 сигарет в день, выбирайте упаковку «потолще» - с пластинками по 4 мг. Если курите «немного» - до пачки в день достаточно пластин по 2 мг. :     Надеемся, вы не станете приставать к фармацевтам с расспросами, как пользоваться этим препаратом. Резинку нужно жевать. Медленно и долго. Минут двадцать. За это время «Никоррете» подарит вашему организму минимальную дозу никотина, которая позволит продержаться пару часов без сигареты. Что делать потом? Доставайте следующую пластинку. Можно принимать до 12 штук в день. Эффективно. Удобно. Но недешево. Упаковка «Никоррете» стоит от 220 до 270 р., в ней всего 30 штук (практически на 2 - 3 дня). Курс рассчитан на 3 месяца. Считайте сами. Ктомуже, напоминаем, это жевательная резинка, а значит, сохранность пломб не гарантируется. И еще один минус: на некоторых индивидуумов «Никоррете» действует с точностью до наоборот - усиливает тягу к курению.     2. Пластырь «Никотинелл». Цена упаковки - 350 - 400р. В коробке 7 пластинок. Хватит на неделю. Пользоваться пластырем еще удобнее,чем жевательной резинкой. Наклеиваем полоску на плечо (бедро,спину - главное, чтобы участок тела был свободен от растительности) - и целые сутки курить уже не хочется. Никотиновая доза попадает в организм через кожу. Чтобы избежать раздражения, каждый раз пластырь нужно наклеивать на новый участок. По уровню содержания никотина выделяют три вида пластыря: ТТ-С 30, ТТ-С 20, ТТ-С 10 (самый слабый). Курс - 3 месяца. Постепенно от сильного пластыря переходим к слабому. Один из самых эффективных способов расстаться с сигаретой.     3.Пленка «Анабазин» Наклеивается на десну. Через 10 - 12 минут пленка растворяется, и желание курить пропадает. В первые пять дней рекомендуется принимать до 8 пленок. Затем постепенно снижаем количество. Курс - 10 - 15 дней. Стоимость упаковки - 180 - 200 р. Как средство «скорой помощи» иногда используют пленки с тироли-берином. Это сильнодействующее средство позволяет забыть о нестерпимом желании схватить сигарету на полтора часа. Если вздумаете закурить, придется плохо. В буквальном смысле слова. От передозировки никотина можно и в обморок спикировать.     4. Ингалятор «Никоррете» Подходит тем, кому необходи-мо ощущение дыма в легких. Рассчитан на длительный курс (до 6 месяцев). В «джентльменский набор» входят мундштук и 6 (или 18) картриджей. Цена ISO-200 р. (или 380-420р.). В день понадобится от 6 до 10 картриджей. Удовольствие не из дешевых. Эффективность - средняя.     5.Чай «Антиник»     Состоит из эвкалипта, овса, пустырника, корня солодки, плодов шиповника. Вкус, как сказал бы мэтр отечественного юмора, «спесфиский». Однако, справедливости ради, отметим, что жевательная резинка - тоже не мед. Зато чай не дорог. Всего 30-40 р. за коробку (20 пакетиков).     «Чаевничать» следует за 30 минут до еды. Дозировка не ограничена, но чай - не водка, сами понимаете. Чаще всего чай рекомендуется как дополнительное средство. Для тех, например, кто расстается с вредной привычкой медленно, постепенно уменьшая количество сигарет, выкуриваемых за день.     6.Психотерапия     Групповые или индивидуальные занятия с психотерапевтом у нас не очень популярны. Ведение дневников, обучение способам релаксации - это как-то не для нас. Посещать психотерапевта два-три раза в неделю? Шутите? Мы люди занятые. Нам некогда. Нам бы раз - и готово. Поэтому следующий метод - как раз для нас.     7. Гипноз, кодирование Здесь главное - не «запасть» на объявление типа «Известный гипнотизер избавит от похмелья. При себе иметь 500 р. и 100 г. водки». Не забудьте проверить у «целителя» наличие лицензии. Если вы доверяете гипнотизеру и действительно хотите бросить курить - все получится. Однако не забывайте о том, что нельзя навсегда «завязать» ни с курением, ни с алкоголем. Ни один гипнотизер (если, конечно, он не шарлатан) не станет обещать, что никогда в жизни у вас не возникнет желания взяться за сигарету снова. Расценки: консультация -300 р., сеанс гипноза - от 500 до 1000 р.     Бросить курить можно и самостоятельно, без всяких пластырей и психотерапевтов. Это самый дешевый способ. Вам потребуется только сила воли. Выдерживают немногие. Но, если вы преодолеете тягу к курению, причин уважать себя станет на одну больше.     Полезные советы для тех, кто бросает курить          1. Начните новую жизнь с понедельника     Однако затягивать с этим делом не стоит. Если на календаре 2 января, не имеет смысла говорить себе: «Все! С нового года бросаю курить!»     2. Избавьтесь от ненужных воспоминаний     Пусть ничто не напоминает вам о прошлом - выбросите (или подарите со снисходительной улыбкой несознательным курящим знакомым) зажигалки, пепельницы и сигареты. Вам они больше не понадобятся.     Расставаться с сигаретой нужно так, как с бывшей возлюбленной - быстро и навсегда. Умные люди советуют назначить время «Ч» - дату своего отказа от курения. Это может быть следующий понедельник, начало месяца, день рождения жены, отъезд тещи и другие не менее радостные события     У появится возможность сэкономить кучу денег, Каждый, кто выкуривает в день пачку сигарет, тратит около восьми тысяч в год. Отказавшись от этой дорогой (в прямом смысле этого слова) привычки, вы за десять лет накопите приличную сумму, которой хватит на скромный автомобиль. А если еще и пить бросить?     У вас наконец-то появится заслуженное право гордиться собой.     3. Измените образ жизни     Заставить бывшего курильщика встать в шесть утра, чтобы пробежать пару-тройку километров - это, конечно, утопия. А вот заглянуть в фитнесс-клуб - почему бы и нет? После двух часов активного отдыха вы забудете о существовании сигарет. Вы лет семь собираетесь сделать ремонт? Пришло время. Не потянете ремонт, хотя бы переставьте мебель. Мечтали о собаке? Заводите. Уж она-то не позволит вам отлынивать от утренних и вечерних прогулок.     4. Купите четки     Это не значит, что, отказавшись от курения, вы автоматически становитесь адептом новой веры. Четки нужны для того, чтобы занять руки, привыкшие держать сигарету.     5. Поспорьте с кем-нибудь из друзей на крупную сумму, что не возьмете больше сигарету     Деньги, конечно, не самое главное в жизни. Но расставаться с ними обычно почему-то жаль. Очень хороший способ бросить курить.     6.Хочешь бросить курить -начинай пить!     Расставание с сигаретой обычно сопровождается сухостью во рту и першением в горле. Поэтому начинайте больше пить: воду, сок, кока-колу, кофе, пиво... Главное - не слишком увлекайтесь, иначе рискуете впасть в порочный круг: пью, чтобы бросить курить, курю, чтобы бросить пить, и т. д.     Американские ученые советуют добавлять в напиток специальные капли никотина, которые, не портя вкуса, снижают потребность сопроводить его сигаретой (на российском рынке продукт пока не появился -ждем-с!).     7. Делайте себе подарки Бросить курить - это маленький подвиг. И он достоин награды. Делайте себе подарки. Поощряйте себя за каждую неделю, прожитую без сигарет походом в кино, театр (конечно, если любите подобные развлечения). Первый солидный юбилей, например, месяц, прожитый без курения, отметьте походом в ресторан (выбирайте тот, где не курят).     Татьяна Демидова     Благодарим за помощь в подготовке материала кандидата медицинских наук, заведующую Московским городским центром по профилактике и лечению табакокурения Ольгу Ивановну Ермолову.     Здесь вам помогут бросить курить:     Московский городской центр по профилактике и лечению табакокурения. - Щетининский пер., 4, стр. 3, т. 951-84-32. Кабинет по лечению табачной зависимости в институте им. Сербского. - Кропоткинский пер., 25, стр.17, т. 201-25-37.     Бросить курить и снова начать - хуже, чем вообще не бросать     Результаты исследования, проведенного шведскими учеными, наверняка станут главным козырем заядлых курильщиков. Эксперимент показал, что если вы бросили курить и продержались хотя бы год, то, начиная курить снова, вредите легким даже больше, чем если бы вы продолжали курить без перерыва.     Исследование продолжалось 10 лет, в нем приняли участие 1116 мужчин и женщин в возрасте от 35 до 68 лет. Все они были разбиты на 5 групп: некурящие; бросившие курить за 10 лет до начала исследования; бросившие курить во время эксперимента; бросившие курить и начавшие снова во время опыта; курившие на протяжении всего исследования. После изучения функции легких у всех участников оказалось, что сильнее всех пострадали легкие тех, кто бросил курить и начал снова. Медики объясняют этот результат тем, что легкие отвыкли постоянно бороться с «никотиновыми атаками» и стали более подверженными их воздействию, /online.ru/     В бой против курения идет «шоковая терапия»     Начиная с 2001 года на пачках сигарет в Таиланде будут печататься фотографии пораженных раком органов курильщиков - закупоренных артерий и прокуренных легких. Эти фотографии призваны оказывать отпугивающее воздействие на курильщиков. Основой для «шоковой терапии» послужат снимки, сделанные в клиниках.     Курение повышает риск импотенции     Ученые установили, что никотин может стать причиной мужского бессилия. Происходит это потому, что никотин сужает сосуды, уменьшая приток крови к области таза. Особенно сильно влияние сигарет на потенцию при уже имеющемся повышенном давлении.      О Курение не вредит здоровью. Оно убивает      Полмиллиона американских курильщиков недавно выиграли иск у пяти ведущих табачных компаний США. Курильщики обвинили табачные компании в том, что они умалчивали о смертельной опасности курения. Теперь производители сигарет обязаны вместо фразы «Курение вредит вашему здоровью» писать на пачке «Курение убивает», а также перечислять болезни, которые вызывает эта привычка, и прежде всего - рак легких. Российские парламентарии тоже не дремлют. Они разрабатывают антитабачный законопроект, ограничивающий содержание в сигаретах никотина и смол, запрещающий курение на рабочих местах и в транспорте. Проект также не разрешает снимать процесс курения в фильмах и телепрограммах и показывать курящих политиков и общественных деятелей в средствах массовой информации.     Прививка от курения     Специалисты британской биотехнологической компании «Xenova Group Pie» работают над созданием противосигаретной вакцины, которая, по их мнению, скоро «отправит в отставку» и привычные антиникотиновые пластыри, и жевательную резинку. Вакцина будет провоцировать выработку антител, которые препятствуют проникновению никотина в мозг. Никакого удовольствия от сигареты курящий уже не получит.     Бросивших курить отправляют на Карибы     Власти канадской провинции Онтарио решили, что бороться с вредной привычкой нужно не кнутом, а пряником. Они образовали специальный призовой фонд. Тот, кто сумеет побороть вредную привычку за месяц, отправится на Карибы. Остальные борцы за чистое дыхание тоже без подарка не останутся. Среди призов - DVD-плеер, мужские и женские часы «Gucci». В соревновании принимают участие жители провинции, достигшие 19 лет. В прошлом году в конкурсе приняли участие 1200 человек, и через три месяца 40 процентов из них отказались от курения. Неплохое начинание, не так ли? /Lenta.ru/     VIP-курилка     Владимир Жириновский, лидер ЛДПР:     Табачной зависимости у меня нет.     До пятидесяти лет я вообще не курил. Даже не пробовал. В августе 1996 года, после президентских выборов, я стал «баловаться» - изредка покуривал сигариллы - нечто среднее между сигаретой и сигарой. Сейчас иногда позволяю себе выкурить сигариллу не затягиваясь. Но считаю, что лучше вообще не курить - слишком большой вред для здоровья. Я могу не прикасаться к табаку по нескольку недель, неттакой большой зависимости.     Владимир Винокур, народный артист России, руководитель Театра пародии:     Выйдя от врача, я выбросил окурок в урну и больше не курил. Я курил 25 лет. Однажды на гастролях в Австралии почувствовал себя плохо. Оказалось - отек связок. Врач сказал, что у меня горло курильщика, а отек может привести к опухоли, опухоль - к раку. Он убедил меня за пять секунд. Я вышел от врача и выбросил окурок в урну. С тех пор больше не курю. Уже 12 лет. Однажды мне приснилось, <что я курю, и, поверьте, я испытал очень неприятные ощущения. Убежден, что только сам курильщик сможет себя выручить. Никакие врачи и таблетки не помогут,.          Владимир Вишневский, поэт:     Покуриваю втайне от себя.     Я считаюсь некурящим человеком, зависимости от табака у меня нет. Я не начал курить ни в детстве, ни в юности. Но в армии, в порядке ностальгии по Москве, собираясь с земляками, я стал покуривать «Яву». Потом, со временем, когда утром пытаешься найти новые допинги, чтобы запустить мозги на полный оборот, я стал курить. Окончательно на этот путь меня подвигла фраза, Бродского, которую он произнес, когда ему запретили курить после первого инфаркта: «Если утром после чашки кофе не выкурить сигарету, зачем тогда вставать?» Сейчас я, скажем так, покуриваю, втайне от себя.     А недавно я открыл для себя потрясающую мужскую забаву: стал курить трубку. Делаю это с большим удовольствием, с нетерпением предвкушая тот момент, , когда можно будет наконец остаться одному перед компьютером, перед листом или просто перед телевизором. Трубку я, курю со всем снобизмом неофита, который еще только учится.     У меня есть такое одностишие:     «Курить сигару можно лишь публично». Сигары я тоже курю. Но не публично. Потому что это будет слишком демонстративно: Вишневский курит сигару.     Амалия Гольданская, актриса:      Бросив курить, вам все время придется держать себя в руках.     Я думаю, что курить человек может бросить только сам, без всяких вспомогательных средств и методик. Выкуривать в день на сигаретку меньше: сегодня - двадцать, завтра - девятнадцать - все это ерунда. Так курить никогда не бросишь. Нужно сказать себе:     «Все, больше не курю!» и затушить окурок. Я бросила курить так. Было трудно, постоянно хотелось схватить сигарету, приходилось все время перебарывать себя. Мне хотелось убить всех, кто курил в моем присутствии. Не надейтесь, что, бросив курить, вы навсегда забудете о сигаретах. Желание курить никуда не денется. Придется все время держать себя в руках. Я не курю уже больше года. Пока держусь.                журнал ВАШ ДОСУГ- всегда САМОЕ АКТУАЛЬНОЕ! самое популярное новичкам письма редактора Рекомендуем! Подписаться на рассылки: Новости от 'НЯНИ Новости форумов Новости Клуба МАМА ру Мы - соседи! Вести от Центра Лада Деточка