Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Самое сокровенное из жизни наших мамочек от "Страны Мам"

Подписаться Бесплатная новостная рассылка Подписчиков 2.885 RSS
←   Июнь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
10.06.2011
01:12:17
22:18:05
11
12
13
14
15
16
16.06.2011
01:12:40
23:18:08
17
17.06.2011
20:25:47
20:30:09
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
30.06.2011
01:27:01
21:16:54


За последние 60 дней 31 выпусков (3-4 раза в неделю)


Сайт рассылки: http://stranamam.ru
Открыта: 07-03-2010

Автор
Страна Мам

Статистика

2.885 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Самое сокровенное из жизни наших мамочек от "Страны Мам"


Правила разгрузочного дня!!!

Что греха таить, каждая будующая мама очень любит покушать.Оправдание всегда есть, и возразить ему сложно: еда требуется малышу))))Однако нередко после таких излишеств будующей маме назначают немного разгрузиться....Наверное, каждой беременной женщине знакомо волнени, которое появляется перед тем, как встать на весы в кабинете доктора. Каждые лишние граммы грозят как минимум просветительской беседой на тему правильного питания и как максимум госпитализацией. Или чаще всего вам врач посоветует сделать разгрузочный день...

Хочу поделиться с вами некоторыми примерами разгрузочных дней....
1.яблочная диета (предполагаемое снижение веса - 600 г)
2.творожная диета (предполагаемое снижение веса - 700 г)
3.кефирная диета (предполагаемое снижение веса - 700 г) и самая эффективная "День постной гречневой каши

Яблочный день. В течении дня питаться можно только яблоками (1,5 кг на 5-6 приемов). яблоки могут быть свежими или печенными,но без сахара, но что было не так грустно, перед отправкой в духовку я посыпала яблоки коррицей, но это опять же на любителя.

Кисломолочный день.За день необходимо выпить 1,5 литра кефира,ряженки или йогурта, но помните что процент жирности не должен превышать 1,5%.Для лучшего результата необходимо пить маленькими глотками и очень медленно.

Творожный день.600 г нежирного творога и 2 стакана несладкого чая или отвара шиповника. Более вкусный вариант и он мне больше понравился- творожно-фруктовый)))в этом случае на день полагается 400 г творога и 400 г любых фруктов и ягод(кроме бананов и персиков).

День "Постной" гречневой каши. Утром необходимо сварить стакан гречневой крупы на воде без соли и сахара.Не вкусно, но что делать,эффект на утро не заставит ждать)))))Целый день неоюходимо есть полученную кашу,запивая ее водой, чаем или слабозаваренным кофе. Это поможет вам сбросить до 1 кг, я сама лично сбросила после токого дня 1,3 кг)))))Чудо)

Но самое главное,что нужно помнить всем- разгрузочные дни рекомендуют, только если у беременной женщины есть излишний вес. Однако не стоит назначать их себе самостоятельно. Необходимо поконсультироваться с врачов в женской консультации и вместе с ним подобрать наиболее подходящий вариант...

Итак,акцент в питании мы делаем на белках,ограничивая жиры и углеводы.Например: на завтрак:1 сваренное вкрутую яйцо, далее 1 литр 1% кефира, который делим лучше на 4 приема по стакану,а также пить воду или минеральную воду, но без газа до 1 литра. или 600 г филе нежирной рыбы (хек,судак,минтай) отварить и также разделить на 5-6 приемов с зеленью.

Да,совсем забыла, очень хорошо в течении дня пить зеленый чай с молоком, но без сахара.До 1,5 литра в день)))))

Важно знать, что в течении разгрузочного дня необходимо потреблять не менее 2 литров воды,как это не странно, но это необходимо для востановления минерально-солевого баланса.При нехватке воды разгрузка может не удасться.

Проводить разгрузочные дни можно не чаще 1 раза в 7-10 дней.Все количество еды которое вы планируете съесть за день, разделите лучше на 5-6 приемов.Перерыв между приемами должен быть не меньше 3-4 часа. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу, только в этом случае оно принесет насыщение. Да,разгрузочные дни рекомендуется проводить после 28 недели.На этои сроке все системы и органы вашего малыша уже сформированы.

Приятного Вам разгрузочного дня будующие мамы!!!!!

МашаЛЧ

 

 

Последнее время тема раннего развития стала чрезвычайно популярна... честно говоря, я отношусь несколько настороженно к чрезмерному увлечению всяческими методиками, по которым дети начинают писать, считать и ходить на горшок одновременно ... но всё-таки в основе этих методик лежат очень интересные и полезные вещи и не думаю, что от них стоит отмахиваться.
Вот, хочу поговорить о методике Судзуки (это тот самый педагог, у которого дети в 3-4летнем возрасте уже играли на скрипке сложные произведения). Читать далее»

Соня_К

 

 

Наконец и мой рассказ о родах! Без всяких предисловий начну всё по порядку!
"Схваточки" у меня начались еще 22 числа с утра. Я конечно же могла только догадываться что это они и есть. Пришлось ждать когда они станут сильнее, чтобы поехать в роддом. Но ничего не происходило, просто ровно каждые 5 минут были 10 секундные боли в области поясницы. В 10 часов вечера дабы подстраховаться поехала все же в роддом. Меня осмотрел дежурный врач, сказала что еще все закрыто, езжайте домой, как воды отойдут тогда и приезжайте. Читать далее»

PUSI MUSI 

 

 

Семейный терроризм.Как с ним бороться?Пять нехитрых правил борьбы с семейным терроризмом. Если вам знакомо ощущение постоянного экзамена,просто круглосуточного;ощущение моральной подавленности от нахождения в кругу семьи;нежелание идти домой после работы;вы спешно выключаете телевизор,вскакиваете с дивана и лихорадочно принимаетесь заниматься какой-либо работой по дому,услышав скрежет ключа в замке входной двери -- однозначно : вы жертва семейного террора. Читать далее»

melak 

 

 


Братья наши меньшие... В жизни каждого ребёнка рано или поздно наступает такой момент, когда он захочет иметь какую-нибудь зверушку или птичку. К этому решению необходимо отнестись почти с такой же серьёзностью, как к решению завести ещё одного ребёнка. Конечно, если у Вас аллергия на шерсть или на корм для рыбок или ещё на что-то касательно животных, то здесь выбирать, увы, не приходится. Но я хочу поговорить именно о тех ситуациях, когда здоровье всех членов семьи позволяет иметь живых существ в доме. Читать далее»

Наталья Мороз 

В избранное