Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Опыт родителей со всего мира от MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 30.569 RSS
←   Март 2017   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 30-03-2003

Автор
MyJane

Статистика

30.569 подписчиков
-17 за неделю
←   Все выпуски   →

Опыт родителей со всего мира от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Опыт родителей со всего мира от MyJane.ru

Какие салаты можно есть кормящей маме?

Кормящей маме нужно следить за питанием особенно тщательно. Кроме того, что рацион должен быть сбалансированным, есть и некоторые ограничения. Например, в первые месяцы жизни крохи нужно исключить все продукты, на которые может быть аллергия, а также запрещено жареное. То есть, употреблять можно далеко не все блюда и продукты. Какие салаты можно есть молодой маме при грудном вскармливании?

Важные правила

Салаты нужно готовить из неаллергенных и не вызывающих повышенного газообразования продуктов. Это зелень, листовой салат, морковь, стручковая фасоль, зеленый болгарский перец, брокколи (в небольшом количестве), зеленые яблоки, огурцы, кабачки, постное мясо (курица, крольчатина, говядина), яйца (вводить осторожно). Рыба может быть сильным аллергеном, поэтому в первые 3-4 месяца жизни ребенка ее лучше не употреблять в пищу. Вяленое и копченое мясо для салата не подойдет. И вообще, мясо для салата следует варить или запекать, но не жарить. Фрукты и овощи ярких цветов не следует употреблять, поэтому свеклу, цитрусы, томаты, красные яблоки лучше отложить до тех пор, пока малышу не исполнится хотя бы пять месяцев. Капуста (особенно белокочанная), горох, фасоль тоже не подойдут для салатов, они могут вызвать у малыша колики и повышенное газообразование.

Существуют также правила, которые следует соблюдать при приготовлении салатов для молодой мамочки. Вот они:
∙ зелень и свежие овощи можно вводить со второго месяца жизни ребенка;
∙ рыбные салаты можно готовить с пятого месяца жизни;
∙ в первый месяц жизни малыша нужно готовить салаты с 1-2 компонентами, не больше;
∙ сырые овощи и фрукты очень хорошо промывать и затем ошпаривать кипятком;
∙ экзотические продукты исключить;
∙ полезны рецепты с кисломолочными продуктами;
∙ молодой маме можно есть салаты из тех продуктов, которые она ела во время беременности;
∙ если в салате есть яйцо, желательно использовать только белок, он не такой аллергенный, как желток;
∙ для заправки использовать растительные масла, самостоятельно приготовленные соусы, нежирные йогурты или кефир, а вот майонез и кетчуп исключить;
∙ острые специи обязательно убрать из рациона;
∙ солить салаты немного, лучше добавить больше зелени, она улучшит вкус;
∙ нельзя первые месяцы готовить салаты с колбасой, копченостями;
∙ орехи вымачивать в горячей воды в течение десяти минут;
∙ вместо соли можно использовать сушеную морскую капусту, она не только улучшит вкус, но и насытит организм полезными веществами;
∙ любой салат можно начинать есть постепенно: сначала съесть пару ложек и посмотреть на реакцию ребенка, если все нормально, потом можно и увеличить порцию.

Главное, чтобы малыш и мама чувствовали себя комфортно. Вводить в рацион новые продукты следует постепенно, разнообразить меню можно с возрастом малыша. Он растет и скоро будет готов к употреблению пюре и каш, тогда и мама сможет позволить себе больше.

Несколько полезных рецептов

Moreno Novello/Rusmediabank.ru

Кормящая мама тоже хочет вкусно кушать, поэтому салатики нужно готовить из тех продуктов, которые нравятся. Не стоит заставлять себя есть салат, только если он полезен. Вот несколько вкусных и полезных салатиков для молодой кормящей мамочки.

Овощной салат
Зеленый болгарский перец, свежий огурец, желтый помидор нарезать кубиками. Добавить несколько разрезанных пополам маслин. Если ребенку больше двух месяцев, можно добавить чуть-чуть измельченного красного лука. Заправить салат оливковым маслом.

С овощами и творогом
Желтый помидор и зеленый болгарский перец нарезать кубиками, пару веточек укропа измельчить. Смешать все со 100 г зернистого творога, посолить. Такой салат можно кушать, если ребенку уже исполнилось три месяца.

С кабачком и сыром
Сладкий плод киви нарезать кубиками, половину молодого кабачка натереть на крупной терке. Салатные листья нарвать руками. Выложить ингредиенты в салатницу, добавить 100 г творожного сыра, 70 г пармезана и заправить оливковым маслом, посолить. Это блюдо доступно мамам уже с двух месяцев жизни ребенка.

С чечевицей
Отварить зеленую чечевицу. Зеленое яблоко нарезать кубиками. Смешать яблоко и чечевицу, добавить немного рукколы и заправить оливковым маслом. Такой салат можно есть с трех месяцев жизни ребенка, и он очень сытный, поэтому им даже можно заменить ужин.

С курицей
200 куриного филе отварить и нарезать кубиками, два зеленых яблока нарезать произвольно. Листья салата порвать кусочками. Все смешать и заправить растительным маслом, солью, можно добавить немного лимонного сока.

Легкие и сытные салаты разнообразят рацион кормящей мамы, пополнят организм витаминами и минералами, улучшат настроение и усилят лактацию. Но надо помнить о здоровье малыша. Если употребление какого-то салата вызывает у крохи аллергию или дискомфорт в животе, надо временно убрать блюдо из рациона.

Майские праздники в Парк-отеле «Воздвиженское»!

27.03.2017
Самыми долгожданными праздничными выходными для большинства из нас являются, конечно же, майские праздники! Парк-отель «Воздвиженское» приглашает своих гостей отдохнуть под теплым и ласковым солнышком вблизи живописных каскадных прудов. А сделать отдых поистине незабываемым помогут прекрасная анимация и на удивление разнообразная программа гуляний и конкурсов! Читать далее


Детские рисунки: когда бить тревогу?

Известно, что по рисункам детей порой можно определить не только особенности их личности, но и наличие проблем, в первую очередь – психологических. Какие особенности рисунков должны насторожить? Читать далее


«Красавица и чудовище»: сказочная премьера

28 марта 2017, рубрика Колонка кинокритика
Первые кадры фильма «Красавица и чудовища», тизер фильма «Красавица и чудовище», официальный трейлер фильма «Красавица и чудовище» – так уже многие месяцы кряду создатель киноремейка популярнейшего одноименного мультфильма 1991 года выпуска – киновселенная «Disney» – интриговала нас в социальных сетях предстоящей премьерой. И вот 16 марта нынешнего года лента стартовала в российском прокате. Но случилось это не без скандала. Почему культовая на все времена сказка в новейшей киноинтерпретации 2017 года получила возрастной ценз 16+, и чего еще ждать от состоявшейся премьеры «Красавицы и чудовища», спешим поведать вам в нашей еженедельной колонке кинокритика. Читать далее


С днем рождения, стиралка!

Сегодня нам трудно представить свою жизнь без стиральной машины. А между тем раньше подобных аппаратов не существовало вовсе. Прототип современной стиральной машины был запатентован только в ХІХ веке Джеймсом Кингом. А произошло это 28 марта 1851 года. Но обо всем по порядку. Читать далее


Похудение с рыбой: сытно и полезно

28 марта 2017, рубрика Диеты. Худеем вместе.
Обычно диета предполагает употребление овощей, круп или кисломолочных продуктов. Но чтобы худеть постепенно и правильно, потребуется еще и белковые продукты. Например, рыба. Этот продукт прекрасно подходит для тех, кто хочет стать стройнее без вреда для здоровья. Читать далее


Слой за слоем: в какой последовательности наносить косметику.

28 марта 2017, рубрика Парфюмерия и косметика
В «арсенале» любой женщины найдется великое множество самых разнообразных косметических средств: кремов, сывороток, лосьонов, солнцезащитных средств и тоников. Как правильно наносить их, чтобы получить от каждого максимум пользы? Попробуем все расставить по порядку. Читать далее


Последние новости:

Софи Хантер и Бенедикт Камбербэтч месяц скрывали рождение второго ребенка

27.03.2017
Стало известно, что почти месяц Софи Хантер и Бенедикт Камбербэтч месяц скрывали рождение второго ребенка. Читать далее


Алена Водонаева назвала полноту свинством

27.03.2017
Звезда «Дома-2» Алена Водонаева в очередной раз резко высказалась о людях с лишним весом. Знаменитость заявила, что полнота – это… очевидное свинство. Читать далее


Кто оказался самой высокооплачиваемой актрисой Голливуда

27.03.2017
Если вы думаете, что самая высокооплачиваемая актриса Голливуда Скарлетт Йоханссон или Кирстен Данст, Мерил Стрип или Николь Кидман, Пенелопа Крус или Сальма Хайек, Кейт Уинслет или Джулианна Мур, то ошибаетесь. Это звезда «поттерианы» в прошлом и "Красавицы и Чудовища" в настоящем – феминистка Эмма Уотсон. Читать далее


Оргкомитет «Евровидения» пообещал защитить Россию

27.03.2017
Европейский вещательный союз (EBU) пообещал вмешаться с ситуацию с «Евровидением» и защитить право России на участие в конкурсе. Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Морковный рулет с сыром и зеленью
Описание: Вкусный морковный рулет с сыром и зеленью - пальчики оближешь!


Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Кошачья натура
отношения, любовь

Этот рассказ посвящается моей подруге Майе в честь её будущего юбилея. Будь здорова и счастлива, Майя!
КОШАЧЬЯ НАТУРА
Эльза Железняк
Вера выпорхнула из парикмахерского кресла, и осмотрела себя со всех сторон во множестве зеркал дамского салона. Её голову Ада Львовна как всегда привела в бесподобный вид. Пожилая толстая еврейка, сохранившая свежесть лица, для своего возраста в состоянии, вызывающим зависть у молодых, ожидала от своей постоянной клиентки восторг.
Читать статью

 

 


Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → Почему я никогда не пойду к косметологу
Косметология – очень выгодный в наши дни бизнес. Для этого достаточно заглянуть в прайс-лист услуг. Особенно популярны пилинги и уколы, которые позволяют мгновенно преобразить кожу. И специалистов не очень волнует, что эти процедуры травмирующие и противоестественные... Читать полностью

Шоу-бизнес

Новым лицом телеканала "Карусель" стала Лиза Анохина

Новым лицом телеканала "Карусель" стала Лиза АнохинаФото: архив пресс-службы

Юная звезда Лиза Анохина стала новой ведущей программы "Детская утренняя почта" на телеканале "Карусель". Программа была запущена на канале в прошлом году и уже приобрела большую популярность среди зрителей. Девиз передачи – "Много хорошей музыки и ведущие, которые знают обо всём на свете!". Дважды в месяц новая "всезнайка" Лиза Анохина будет дарить зрителям по утрам хорошее настроение, делиться новостями и рассказывать интересные истории. При этом, несмотря на юный возраст, это далеко не первый проект Лизы на телевидении. »

В избранное