Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Дети. От рождения и раньше до 18 лет и позже

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 9.155 RSS
←   Август 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.efamily.ru
Открыта: 26-01-2004

Автор
редакция efamily.ru

Статистика

9.155 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Дети. От рождения и раньше до 18 лет и позже. Выпуск № 303. Сон после рождения ребенка


Дети

Дети. От рождения и раньше до 18 лет и позже.
Освещаются вопросы начиная от желания завести ребенка и заканчивая временем, когда ребенок становится взрослым человеком.

 efamily.ru
Выпуск № 303
Статьи на www.efamily.ru:

Отношения (368 (+3)) / Психология (546 (+4)) / Дети (278 (+2)) / Здоровье (546 (+3)) / Секс (168) / Красота (340 (+1)) / Деньги (57) / Питание (282 (+4)) / Деловой мир (264 (+2))
Сон после рождения ребенка

Как бы парадоксально это не звучало, после рождения ребенка, вам необходимо больше сна, чем до этого.

Почему сон необходим?
Когда вы спите урывками, это значит, что вы чаще пропускаете фазу снов, что в свою очередь влияет на ваши физические способности (чувствуется усталость), способности думать и реагировать. Сны дают нам не только почву для последующего обсуждения, они играют важную роль в нашей способности думать четко и ясно.

На стадии сновидений мозг сортирует воспоминания и обрабатывает события прошедшего дня. Недостаток сна на этой стадии приводит к забывчивости и рассеянности, выполнение каких-либо действий требует от вас больших когнитивных затрат.

Для мам, которые за день должны успеть сделать многое, это представляет проблему, так как им никак нельзя быть рассеянными. Кроме того, в состоянии избытка сна труднее контролировать свои эмоции.

Режимы сна младенца
Режимы сна младенца не совпадают с вашими. Стадия сновидений занимает у ребенка 50-80% от времени сна, тогда как у взрослых эта цифра равна 20%. Циклы сна младенца длятся 50 минут, взрослого – 90.

В этом то и причина того, что младенец легче просыпается, спит недолго, не более 3-4 часов подряд.

Когда просыпается младенец, соответственно просыпаетесь и вы. В результате того, что ваш режим сна совпадает с режимом сна ребенка, ваш организм истощается. После каждого подъема ваша стадия сна начинается сначала от легкого к глубокому, а иногда вообще не доходит до глубокого.

Полезные советы
Недостаток сна все-таки можно компенсировать. Когда человеку, страдающему от недостатка сна, наконец, удается закрыть глаза, мозг совмещает стадии глубокого сна и стадии сновидений, вы проводите больше времени в этих двух стадиях за счет стадии неглубокого сна. Поспите лишних 2-3 часа на выходных, это пойдет вам на пользу. Но не переборщите, так как избыток сна дает ощущение вялости и может негативно сказаться на ночном сне.

Не надо пересиливать себя и пытаться переделать все дела, пока ребенок спит днем. Если вы вздремнете вместе с ребенком 20-30 минут, то почувствуете себя гораздо лучше. Но не делайте этого позже 14-15 часов, так как это может повлиять на ваш ночной сон.

Продумайте систему кормлений. Возможен такой вариант, когда вы с мужем меняетесь, т.е. одну ночь вы встаете кормить ребенка, вторую – он. Так, по крайней мере, один из вас будет высыпаться. В противном случае, вы оба будете спать урывками, и оба уставать.

Младенцы часто спят активно, поэтому не нужно вскакивать с постели при каждом звуке. Приучайте ребенка спать целую ночь. К 6 месяцам дети уже способны спать 6-7 часов подряд. Чтобы приучить ребенка самому засыпать, если он проснулся ночью, укладывайте его в кроватку до того, как он уже уснул у вас на руках. Например, избегайте таких излюбленных способов укладывания спать, как укачивание в коляске, убаюкивание на руках. Они приучают ребенка рассчитывать, что каждый раз, когда он проснется, вы будете осуществлять подобные действия.

Прочие проблемы со сном
Гормоны также могут вызывать проблемы со сном. После овуляции уровень гормона прогестерона, находившегося в своем пике, начинает падать. Чем резче происходит этот скачок, тем вероятнее у вас возникнут проблемы со сном.

По этой причине может дольше происходить процесс засыпания, сон может быть более тревожным. Спазмы и напряжение в молочных железах во время менструации также способны внести свою лепту в тревожный сон из-за ощущения дискомфорта.

Самое печальное во всем этом то, что иногда вы даже не можете вздремнуть, а при этом чувствуете себя из-за недостатка сна ужасно. Вот несколько советов о том, как заснуть:

Грамотно используйте время перед сном. Не употребляйте пред сном тяжелую пищу, избегайте стрессовых для организма видов деятельности (например, просмотра телевизора, работы за компьютером), за 2 или 3 часа до сна не занимайтесь спортом, за 6 часов до сна избегайте употребления кофеина. Стакан теплого молока – старый известный способ от бессонницы, так как теплое молоко освобождает аминокислоту триптофан, которая помогает уснуть.

Создайте настроение. Спальня должна соответствовать своему предназначению. Освещение в ней должно быть приглушенным, тона спокойными, должны иметься гардины, которые защищают от яркого солнечного света.

Создайте особый ритуал перед сном, который при постоянном использовании будет способствовать настройке организма на сон. Это может быть чтение книги, горячая ванна, но ни в коем случае не телевизор

Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и тоже время.

Если у вас маленький ребенок, и вы сильно страдаете от недосыпания, наберитесь мужества и терпения, скоро он подрастет и все вернется на круги своя.


© Ирина Вопнярская (efamily.ru).
Анонсы www.efamily.ru за неделю ("Выпуск № 317")

Нужны ли развивающие игры младенцу? / Дети
Собственно говоря, ребенок до 3–4 месяцев в основном занят сном и едой — так, по крайней мере, кажется на первый взгляд. И многие родители, увы, считают, что в этом возрасте о развивающих играх говорить еще рано. Главное, чтобы малыш был сыт, чист и здоров, вовремя ел и вовремя спал. Развитие начнется позже. Читать далее...

Сезонные колебания веса тела и рекомендуемый рацион питания / Здоровье
Планируя проведение оздоровительных процедур и, в частности, коррекцию фигуры и веса, надо обязательно учитывать сезоны года. Тяжело представить разумного дачника, который бы сажал клубнику в ноябре с расчётом собрать урожай к Новому году. Возможно, это не настолько заметно, но многие люди при проведении оздоровительных процедур поступают подобным образом со своим организмом, игнорируя годовые биоритмы природы. Читать далее...

Как определить пол ребенка без УЗИ? / Дети
Для большей части будущих родителей имеет большое значение, какого пола будет их ребёнок. Конечно, определить пол будущего ребёнка сейчас можно с помощью УЗИ, но многим интересны и дополнительные методы. Угадать пол ребёнка можно с помощью народных методик и способов, их популярности способствует уверенность в вероятности причинения вреда от УЗИ будущему ребенку. Но, к сожалению, они не дают стопроцентной точности. Читать далее...

Ценность льняного семени / Здоровье
Семена льна богаты протеинами, жирами, клейковиной и диетической клетчаткой. Основными действующими веществами, содержащимися в семени льна, являются: протеины, полисахариды; растительные волокна (лигнаны); полиненасыщенные жирные кислоты (α-линоленовая и др), витамины A,B,E,F. Читать далее...

Отчего мне грустно, отчего печально? / Психология
Грустно нам бывает не только осенью, но и зимой, и ранней весной. Классики называли это сплином. А народ – тоской, то зелёной, то чёрной. Теперь в моде слово – депрессия. Читать далее...

Готовим при помощи аэрогриля / Питание
Продукты в аэрогриле готовятся за счёт горячего воздуха. Он воздействует одинаково со всех сторон, за счёт чего продукт прогревается равномерно и готовится быстрее. Для приготовления блюд таким способом не нужно большого количества жира, порой, вообще, можно обходиться без него. Даже картофель фри можно приготовить, лишь слегка смазав замороженный овощ растительным маслом и поместив на решётку. Если готовить в аэрогриле постоянно, то со временем вы легко научитесь создавать настоящие шедевры кулинарного искусства, а главное – полезные. Особенность таких блюд в том, что они сохраняют больше витаминов и полезных микроэлементов. За счёт равномерного воздействия на продукт потока горячего воздуха, в аэрогриле даже готовят выпечку и десерты. Читать далее...

Уверенность в себе. Начнем сначала / Психология
Существуют три основные причины низкой самооценки. Первая — целый набор пораженческих убеждений, представлений и ценностей, перенятых у родителей. Вторая — уникальный набор упреков и порицаний, приобретенных за школьные годы, начиная с искаженных и ложных понятий, навязанных учителями, и заканчивая разнообразными тестами на профессиональную пригодность и теста-ми IQ. Третья причина объединяет религиозное воспитание с чрезмерным акцентом на чувстве вины и недостойности. Несмотря на то что факторов, способствующих формированию низкой самооценки, гораздо больше, эти три — самые важные. В данной главе мы познакомимся с первым из них. Читать далее...

Домашние способы избавления от целлюлита / Красота
Обнаружив у себя целлюлит, не стоит торопиться тратить своё время и деньги в специализированных косметических салонах. Избавиться от целлюлита (если он находится на 1 или 2 стадии развития) можно и самостоятельно без дорогого оборудования и специальных лечебных препаратов. Читать далее...

В молодой семье - молодая теща / Отношения
«Выбирая жену, – посмотри на тёщу», – говорили раньше. Современные люди в большинстве своём считают, что мудрость должна пылиться на полках, а учить их жизни совершенно незачем. Они не замечают, что не только мудрые изречения, но и анекдоты про тёщу – всё это о том, что ты связываешь жизнь не только с супругом, но и с его семьёй. И в твою жизнь входят ранее незнакомые тебе родственники, и не только входят, но и начинают в ней участвовать. Бывает тёща стервозная или добрая, а бывает… молодая. Читать далее...

Тибетская медицина / Здоровье
Тибетская медицина – это всеобъемлющая система врачевания, служившая народу Тибета в течение столетий. Я убеждён, что она и сейчас может принести много пользы всему человечеству. Однако в стремлении достичь этого, мы встречаемся с известными трудностями, поскольку тибетскую медицину, как и другие научные системы, следует постигать в её собственном контексте, а также на пути объективных исследований". Читать далее...

Как найти общий язык с начальником? / Отношения
Когда-то в юности я прочитала книгу, содержание которой давным-давно выветрилось из головы, кроме одного эпизода: секретарша, прежде чем нести начальнику приготовленный кофе, всегда в него плевала… Помню, меня это потрясло – до какой же степени нужно ненавидеть босса, чтобы так поступать. Позднее, конечно, я слышала множество жалоб на скверный, и даже невыносимый характер начальника. Читать далее...

Как приготовить домашний творог / Питание
Домашний творог по своему вкусу очень отличается от привычного многим магазинного. Но приготовить творог можно и в городских условиях, для этого вам не понадобится что-то особенное. Единственным условием является качество молока. Оно должно быть жирное и нестерилизованное, и, конечно же, чистое. Хороший и крупнозернистый творог можно получить только из некипячёного молока. Из стерилизованного молока можно тоже сделать домашний творог. Только он получится мелкозернистый и не такой мягкий. Читать далее...

Простой и бесплатный способ учить английский язык / Деловой мир
Канули в прошлое времена, когда учить иностранный язык приходилось, обложившись справочниками, словарями и учебниками. В наш век скоростных цифровых магистралей и развитых средств мультимедиа гораздо удобнее заниматься языком по интернету. С одним из таких сервисов, который позволяет бесплатно изучать английский язык онлайн, мы и хотим вас сегодня познакомить. Читать далее...

Также "Выпуск 317" доступен для скачивания: формат HTML: htm | zip
Новые статьи на prodomik.ru

Металлический держатель для занавесок

1.Купите две металлические трубки (например коленья от удочек) сходного диаметра так, чтобы одна помещалась во внутрь другой и при этом не болталась там. Читать далее...

Травяная композиция в саду

Травы вместе со скульптурами могут создать отличную композицию в вашем саду. Не бойтесь экспериментировать с различными формами и объемами. Читать далее...
Приглашаем к сотрудничеству
Уважаемые читатели нашего журнала, мы уверены, что среди Вас есть предприимчивые люди, которые хотят занимаясь любимым делом приносить пользу людям. У нас есть предложение для тех, кто заинтересован в том, чтобы начать издавать свой собственный семейный или женский журнал. Пишите нам на info@efamily.ru с пометкой “Сотрудничество с efamily.ru” и мы расскажем Вам о подробностях. Условия сотрудничества предусматривают эксклюзивные отношения с партнерами, поэтому желательно не откладывать решение в долгий ящик.
Отличный и уникальный подарок для Вашего ребенка
Настоящая типографская книга со сказками про Вашего ребенка. Самый удивительный, самый уникальный, самый полезный и самый личный ПОДАРОК. Который станет еще и самым любимым на долгое время. Тираж 1 экземпляр! Для получения скидки и получения подробной информации нажмите сюда.
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2005 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
@@ENDHTML@@
В избранное