1. "Наедине со всеми: как вписать себя в мир людей?" (психологическая группа в Воронеже)

2. ВАШИ письма

3. Отзыв по работе по миникурсу

4. "ЗАЧЕМ нужны родители?"

5. Анонс проекта моего партнера

"Наедине со всеми: как вписать себя в мир людей?"

(психологическая группа для воронежцев)

Дорогие друзья, здравствуйте!

С 12 октября я -совместно с коллегой-мужчиной - начинаю вести в Воронеже терапевтическую (психологическую) группу. Она будет проходить еженедельно с 19 до 22 часов. Что такое группа? И что можно от нее получить? Чем она отличается от индивидуальной очной работы?

Группа представляет собой безопасное пространство, в котором каждый участник (при поддержке профессиональных психологов) может увидеть, как именно он/она строит отношения с другими людьми. В группе можно узнать о себе то, о чем мы не готовы спрашивать в повседневной жизни. Попробовать те модели поведения, на которые не решались до этого. Участие в психологической группе – это не лечение и не установка диагнозов. Это один из способов узнать о том, какой я, когда рядом есть другие люди.

Благодаря тому, что группу ведут мужчина и женщина, можно узнать-понять-прожить многое из женско-мужских отношений. Получить обратную связь от женщины - какая я / какой я. Обратную связь от мужчины.

Зачем это нужно?

Дело в том, что часто наше представление о себе и представление нас другими людьми сильно расходятся. Простой пример: когда меня мужчина видит женщиной, а я внутри вижу себя девочкой-подростком, которая боится мужчин, то наше общение будет вызывать множество сложностей и недоразумений. Условно: я буду ждать от мужчины, например, поддержки и обучения жизни, а он от меня, например, - секса и вдохновения.

Чем больше мы знаем о себе и о том, какими нас видят другие люди, чем больше мы показываем себя настоящими этому миру, тем легче и понятнее нам живется.

Группа - это искусственно созданное пространство, защищенное правилами, оговоренными участниками и ведущими, а также рамками конфиденциальности. При этом чувства, которые появляются внутри группы, озвучиваются и осознаются, вполне реальные. Группа похожа на тренировочную спортивную площадку, где мяч и команда игроков такие же, как и на соревнованиях. За исключением того, что тебе не будут ставить оценки, ругать, критиковать и оценивать. Наоборот: тебе скажут о твоих сильных сторонах, дадут обратную связь о том, как на тебя реагируют другие люди и поддержат, когда тебе будет тяжело.

Что можно получить на группе и чему научиться?

∙ вместе обучаться умению слушать и слышать другого человека
∙ учиться доносить до собеседника свои мысли, чтобы быть понятым
∙ стараться понять точку зрения собеседника, а не навязывать ему свое мнение
∙ при нестерпимом желании критиковать, учиться находить такие слова, которые не будут ранить собеседника
∙ стесняться, бояться, сомневаться и при этом находиться рядом с другими людьми, узнавая и замечая, что они тоже могут… стесняться, бояться, сомневаться
∙ учиться понимать, чего на самом деле хотите от отношений с близкими и далекими людьми
∙ замечать, что проблема в отношениях не всегда является проблемой, зачастую она оказывается началом новой жизни
∙ учиться договариваться друг с другом
∙ постепенно открываться и доверять себе, миру, окружающим

Подробнее ЗДЕСЬ

ВАШИ письма

(Письмо) Прожила с мужем 10 лет. Детей нет. (не получалось что-то). Сейчас он ушел к другой женщине. Живет с ней. Говорит, что там ему хорошо. Про меня сказал - что я ему родной, близкий и дорогой человек, но как друг, как сестра, а там вроде как любовь. И ушел. Как жить дальше не знаю. Очень больно. Мои чувства к нему не перегорели. Как справиться с этой ситуацией? Как собрать себя снова в полноценного человека?

Мария

(Екатерина Мануковская)

Мария, здравствуйте!

Мое Вам сочувствие!... Действительно, тяжело, больно, обидно и непонятно, что делать дальше. Тем более, что чувства есть и, возможно, есть даже надежда на то, что он вернется...

Как завершить отношения? В теории способы известны: простить себя за то, что что-то не получилось, простить его, что он не сделал все возможное, чтобы сохранить эти отношения и за то, что выбрал уйти к другой женщине. Поблагодарить его и себя за то, что было между вами в эти 10 лет жизни. Наверное, много было хорошего, светлого, раз Ваши чувства остались, а у него осталась к Вам трогательная забота и ценность Вашего присутствия в его жизни как друга.

И... заняться собой. Своей жизнью. Отдельной от того человека. Увидеть себя как самостоятельную личность. Чего я хочу? Чего я жду от жизни? Что для меня является ценностью? Какая я и что во мне интересного?

Мария, это процесс небыстрый, который начинаться должен с завершения того этапа отношений, который был в Вашей жизни. Ведь чтобы начать новое, нужно сначала завершить старое. (Даже если новое начинается с тем же мужчиной, предыдущий этап отношений нужно сначала завершить - то есть сделать выводы из того, что было, простить, поблагодарить).

Можно это делать самостоятельно. Можно вместе со мной. Буду рада поддержать Вас на этом непростом участке жизненного пути. В качестве "маячка", который, надеюсь, поможет Вам освещать путь, скажу: в эту жизнь (мое убеждение) мы приходим, чтобы познать самого себя. Самого себя среди других людей. И создать в жизни что-то такое, что можем сделать только мы - Вы, я или кто-то другой.

Эта интересная и порой драматическая дорога. Идти по ней можно по-разному. Можно с поникшей головой, не замечая ничего вокруг кроме своих мыслей. А можно с улыбкой и интересом, узнавая себя и то, что есть в окружающем мире.

Вы можете выбрать себе путь сами.

(Письмо) Здравствуйте Екатерина!

Подскажите, пожалуйста. У меня, если вкратце, такая ситуация. Наверное, это называется коммуникативные проблемы. Я скованно себя чувствую в толпе людей, не люблю ходить в гости (даже к родственникам, и приглашать к себе). Может вы бы посоветовали что-то почитать, поскольку это начинает прилично мешать жить полноценно.

У меня 4 года назад начались панические атаки в метро (почти не езжу на нем). Проанализировав недавно - поняла, что пугает не столько закрытость пространства, сколько наличие в нем людей. Очень неприятны взгляды. Представила, что будь я в транспорте одна - у меня бы не вызвало это такого большого дискомфорта.

А начались эти атаки, когда переехала жить к матери бывшего мужа (это было давно, уже успели разойтись). Жить с ними вместе осилила лишь полгода. Но здоровье как раз тогда и сдало (Может вы подскажете хотя бы вектор, в каком направлении двигаться. Литературу или еще что-то. Моя работа - социальная, я педагог. Сами понимаете, это накладывает еще дополнит.сложности в моей ситуации. Буду очень признательна за помощь!

Олеся

(Екатерина Мануковская) Здравствуйте, Олеся!

Вектор для самостоятельной работы Вы наметили уже сами - отношения с матерью бывшего мужа, с которой продержались полгода рядом. Они могли спровоцировать панические атаки. То есть их нужно проживать, вспоминая, и прощать - себя, бывшего мужа, его мать - всех участников этой истории. Это один вариант.

Второй вариант: вы пишите, что пугает наличие людей, неприятны взгляды. Да, так описывают симптомы панических атак (в моем профессиональном опыте эти случаи были). В самостоятельной работе важно проверять то, что на самом деле думают про Вас люди. Скорее всего, Вам кажется, что они Вас оценивают и думают плохо. Мое предположение. Тогда Вам стоит пробовать проверять. Необязательно на людях в метро:))) Например, на знакомых, друзьях: "Что ты думаешь обо мне? Когда я так делаю, смотрю, говорю, что ты видишь, как ты меня видишь?"

Страх оценки нас другими людьми настолько силен, что может "запускать" даже панические атаки.

Это я описала - как Вы попросили - направления для самостоятельной работы. И конечно, приглашаю на один из моих курсов - на www.zachem.biz - чтобы поработать с Вашей ситуацией вместе.

Отзыв по миникурсу

Я давно утвердилась во мнении, что можно решить все проблемы, если себя не обманывать. Вот просто встать перед зеркалом, спросить себя, потом честно себе ответить, и все встанет на свои места. Так и было до определенного момента. До того момента, когда я поняла, что спрашивать себя можно очень по-разному. И в зависимости от того, как именно ты себя спрашиваешь, ответы получаются тоже очень разными. Бывают ситуации, когда «сам себе психолог – это как сам себе стоматолог, больно и малоэффективно». Потому что, когда спрашиваешь сам себя, ответы получаются не продуктивные и заставляющие думать, а как будто оправдательные.

И когда я поняла, что дело не сдвигается с мертвой точки, в своих размышлениях я снова и снова иду по одному и тому же кругу, я решила обратиться к Кате. Почему именно к ней? Да потому, что последние семь лет я читаю ее рассылку, и за это время сложилось такое впечатление, что Катя – очень близкий мне человек. Человек, близкий по духу, по взглядам на жизнь, на отношения… по энергетике, что ли…

Мы начали работать. И я получила именно то, на что рассчитывала. Я получила такие вопросы, честно ответив на которые, я смогла найти истинные причины своего дискомфорта и беспокойства. И оказалось, что лежат они несколько в другой плоскости, нежели та, которую я предполагала раньше. Раскопать свои проблемы, разворошить этот старый сундук, в который не заглядывала вот уже лет двадцать, устроить там тщательный осмотр, кое-что выбросить без сожаления, а оставшееся проветрить и сложить аккуратненько – это оказалось очень здорово!

Эта генеральная уборка принесла совершенно неожиданный результат. Мы работали с моими страхами по поводу настоящей и будущей профессиональной деятельности, а в результате сильно изменились отношения с сыном, практически кардинально – с матерью. Я поверила в свои силы, потому что не только услышала, что у меня получится все, что я задумала (это мне и раньше говорили), но и поверила в это. Я почувствовала то, что вокруг меня есть люди, готовые мне помочь. Они и раньше были рядом, эти люди, но не было веры, не было ощущения надежности. А потом это чувство появилось.

Катюша, спасибо большое за то, что помогла мне начать чувствовать и действовать от души, а не от ума. Это – совершенно другая плоскость восприятия, и мне ее очень не хватало все это время. Спасибо.

Татьяна

(Екатерина Мануковская) Таня, спасибо за отзыв! Спасибо за совместную работу. Это было совместное творение. Я бы одна, без тебя не справилась. Ты пришла "мужественно (а может быть, как раз женственно?:)) разгребать завалы и делать генеральную уборку". Именно поэтому все получилось так здорово! Если бы ты пришла за "волшебной таблеткой от всех болезней", вряд ли результаты были бы таковыми. Быть клиентом - это труд, ответственность и целеустремленность. И у тебя все это было в наличии на момент работы.

"ЗАЧЕМ нужны родители?"

22-24 октября на форуме "Необыкновенные родители" пройдет мой семинар "ЗАЧЕМ нужны родители?"

"Я часто слышу от людей, имеющих напряженные, болезненные отношения с родителями, такие слова: «Ну, зачем мне налаживать с ними отношения? Вычеркнула из своей жизни, забыла – и никаких проблем». Представьте на секунду, что ваш ребенок, в которого вы вкладываете душу, время, деньги, нервы и т.д. однажды скажет про вас: «Зачем она/он мне? Слушать нотации, упреки, поучения? Увольте!)». Или может быть так: «С ней/с ним слишком сложно. Легче прекратить отношения, избегать их»…
Подробнее ... http://knnr-mir.ru//index.php?showtopic=1904

Анонс проекта моего партнера

Два года назад ко мне на курс "Депрессия. Страхи. Взгляд со стороны" пришла Галина. В процессе работы было удивительно замечать, насколько богат жизненный опыт этой женщины. Удивительно в приложении к тем сомнениям и страхам, с которыми она ко мне обратилась. Хотелось все время восхищаться и показывать: ты это умеешь, ты это уже делала, посмотри, все это у тебя уже получалось! Ее опыт богат событиями, достижениями, осознанными алгоритмами, приводившими к успеху, интуитивными находками.
Во многом наша работа с ней шла именно в этом направлении: вернуть человеку уверенность в том, что силы у нее есть, способностями Бог одарил и ничего не мешает распутать тот клубок проблем, с которым она оказалась на тот момент.
Курс завершился на очень оптимистичной ноте - отзыв Галины можно почитать ЗДЕСЬ. Но я не предполагала, что через год Галина обратится ко мне как к коллеге, партнеру, создав и успешно продвигая свой собственный
психологический проект. Итак, знакомьтесь: Галина Прохорова и ее проект
"Школа счастливого человека"

До встречи в следующем выпуске!

Екатерина Мануковская, on-line психолог, гештальт-терапевт (Воронеж), журналист
Психологический сайт вопросов и ответов "ЗАЧЕМ?" www.ZACHEM.biz
Срочная психологическая on-line помощь.
Консультации, курсы, статьи, книги
Тел. 8-905-659-47-87

Связаться со мной можно по адресам:

katya@zachem.biz и manukovskaya@zachem.biz