Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Особенности подросткового периода

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 476 RSS
←   Сентябрь 2004   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.lychik.ru
Открыта: 24-03-2004

Автор
Образовательный центр "ЛУЧиК"

Статистика

476 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Родителям будущих первокласников Аппетит на пять с плюсом (меню для первоклассника).


Информационный Канал Subscribe.Ru
   

 

Тематические статьи

 
 
Родителям будущих первоклассников

Аппетит на пять с плюсом (меню для первоклассника).


Здравствуйте, уважаемые родители! Мы уверены, что тема нашей сегодняшней статьи заинтересует многих из вас, потому что в ней затрагиваются вопросы, связанные с сохранением здоровья детей. Если ваш ребёнок начал ходить в первый класс, прежде всего нужно помочь растущему и ещё не очень сильному организму справиться с навалившейся на него огромной нагрузкой. В связи с этим особое внимание уделяйте правильному, здоровому, рациональному питанию ребёнка.
Приводим ответы специалистов-диетологов на самые распространённые вопросы родителей о питании и меню школьника.


Что делать, если у ребёнка плохой аппетит?
Если пришло время еды, а ребёнок не голоден, не следует заставлять его есть. Мудрецы всех времён и народов предпочитают не есть, когда у них нет аппетита. Отсутствие аппетита можно объяснить разными причинами. Например, слишком обильная или высококалорийная пища в прошлый приём. Или ребёнок по каким-то причинам несколько часов мало двигался (ехал с вами в машине или автобусе, рассматривал картинки в заинтересовавшей его книге), или заболел, или ему просто не нравится это блюдо. Не настаивайте на своём, подождите, пока ребёнок проголодается.
А тем временем подумайте о возможных причинах отсутствия аппетита. Умейте прислушиваться к желаниям и нежеланиям своего ребёнка. Вы поступите разумно, если всякий раз перед едой будете спрашивать у него, сколько и какой еды ему положить.


Если вы будете часто заставлять своего ребёнка садиться за стол, независимо от того, есть у него аппетит или нет, вы можете добиться того, что у ребёнка выработается на пищу устойчивый отрицательный рефлекс. У него будет портиться настроение всякий раз, когда часы укажут время приёма пищи. Вы можете окончательно испортить отношения со своим ребёнком – он станет нервничать, злиться, дело может дойти до ссор и взаимных оскорблений и даже применения наказания.


Выйти из затруднительного положения с честью вам поможет самый обычный пикник. Дети с огромным удовольствием едят на природе: во-первых, потому что для них это несколько необычно и похоже на игру, во-вторых, на свежем воздухе быстро появляется аппетит.
Можно дать ребёнку за полчаса до еды 1-2 драже поливитаминов, которые также способствуют появлению аппетита.

 


Чрезмерный аппетит ребёнка – это хорошо или плохо?
Слишком хороший аппетит – тоже нередкое явление . Ваш ребёнок всё ест и ест и вы на него нарадоваться не можете (для любящих, заботливых родителей нет зрелища отраднее, чем кушающий ребёнок). При таком аппетите ребёнок быстро набирает вес и становится полным.
Ничего хорошего в этом нет. Полные дети менее подвижны, их сердце и кровеносные сосуды испытывают повышенную нагрузку. Под действием большого веса могут развиться искривление позвоночника и плоскостопие. Если вы не примете никаких мер по снижению веса ребёнка, со временем (когда он станет взрослым) у него может появиться целый букет болезней.
Одним из мифов, причём очень распространённым в народе, является миф о том, что полный ребёнок – это здоровый ребёнок (кстати, в России избыточным весом страдают 26% мальчиков и 18% девочек).
Увы, это не так. Уже достоверно установлено, что количество жировых клеток, которые образуются в организме в течение первого года жизни ребёнка, затем практически не уменьшается, оно может лишь возрастать.


Что делать при чрезмерной полноте ребёнка?
Если вы заметили, что у вашего сына или дочери есть склонность к полноте (немалую роль здесь играет и наследственность), постарайтесь обратиться за консультацией к вашему участковому педиатру или врачу-диетологу. Специалист выявит причину полноты и поможет устранить её.
Ни в коем случае не испытывайте на ребёнке диеты, которые вам посоветовали знакомые или соседи. Среди них могут быть шарлатанские.
Пересмотрите ваше обычное меню: не слишком ли много в нём жирного, вермишели, макарон, каш?
Не давайте ребёнку чересчур много сладкого. Изобилие сладостей – это большая нагрузка на поджелудочную железу, которая для расщепления сахара должна вырабатывать много инсулина. Проходит время, и поджелудочная железа у сладкоежки начинает давать сбои, поскольку устаёт и изнашивается. Дело может окончиться сахарным диабетом.
Если суточная норма сахара для взрослого человека равняется примерно 90 граммам, то ребёнку 6-7 лет достаточно 30 грамм сахара в сутки. Вы будете поступать разумно, если позволите ребёнку съедать не более одной конфеты в день.


Углеводы, если их в организме в избытке, претерпевают ряд химических превращений и начинают откладываться в виде жиров. Поэтому стоит ограничить потребление хлебо-булочных и мучных изделий.
Практические рекомендации для детей, склонных к полноте.
-Полным детям не рекомендуется редкий (3-4 раза в день) приём пищи.
-Необходимо подавлять аппетит. Этому способствует частый приём пищи, но понемногу: 6-7 раз в день.
-Ребёнок, склонный к полноте, не должен спешить во время еды.
-Не включайте в рацион мясо жирных сортов. Количество потребляемого мяса нужно умерить.
-Ребёнок, который страдает полнотой, должен потреблять в пищу побольше продуктов растительного происхождения - сырых овощей и фруктов.
-Рекомендуется заменять обычные продукты диетическими (в которых снижена калорийная ценность).
-Не следует увлекаться мороженым.


На какие продукты следует обратить особое внимание, составляя меню первоклассника?
Чтобы сохранить зрение, обязательно давайте ребёнку морковь, щавель, зелёный лук, красный перец, помидоры, яблоки, абрикосы, рыбий жир. Все эти продукты содержат ацетат, или витамин А. Нехватка этого витамина в рационе первоклассника грозит близорукостью, так как его зрительный аппарат испытывает колоссальные перегрузки. Подкладывая на стол ярко-зелёные или красные плоды, вы сможете защитить зрение своего ребёнка. Помните, что витамин А относится к группе так называемых жирорастворимых витаминов, поэтому он усваивается лучше и быстрее, если овощи, содержащие этот витамин, будут попадать в организм в сочетании с чем-нибудь жирным.


Чтобы помочь мозгу ребёнка, используйте такие продукты, как нежирный творог, треска, печень, горох, овсяная крупа, рис, яйца, соя. В них много холина – витаминообразного вещества (природного нейромедиатора), заставляющего нервные клетки проводить через себя нервные импульсы. Именно эта функция делает наш мозг думающим, запоминающим и воспроизводящим “устройством” нашего организма.
А такие продукты, как сливочное масло, сыр, свинина и свиное сало, мозг, сердце, рыба, молоко, жизненно необходимы растущему и быстро развивающемуся мозгу первоклассника, потому что все они содержат холестерин. Последние годы много говорят о его вреде, и у большинства людей уже сложилось впечатление, что холестерин – это настоящий яд для нашего организма. Но это не так! О его важности можно судить только по одному факту – человеческий мозг почти полностью состоит из холестерина (15%) и воды (80%). Поэтому помните: вреден не сам холестерин, а его избыток.
Очень полезны для нормальной работы нервной системы такие продукты, как нежирная говядина, мясо птицы, твёрдые сыры, креветки и крабы. В них много цинка, который также напрямую влияет на оперативную память и способность к воспроизведению заученного. Первоклассники впервые сталкиваются с необходимостью быстро вспомнить усвоенный материал, поэтому для них особенно важно, чтобы память выдавала информацию безотказно и по первому требованию, как хороший компьютер.


Чтобы поддерживать силы первоклассника, рекомендуем готовить блюда, используя рис, манную и гречневую крупы, картофель, виноград, арбуз, капусту, сахар. Это основные поставщики углеводов, которые в свою очередь являются главными источниками энергии. Именно благодаря углеводам ноги будут быстрее бегать, а мышцы спины надёжно поддерживать позвоночник в нужном положении.
Соя, сыры, рыба, горох, фасоль, хлеб, молоко, творог содержат большое количество белков. Для растущего организма ребёнка белки нужны как воздух. Они – незаменимая часть питания. Белок нужен мышцам для их роста. Это строительный материал, из которого создаются все клетки нашего организма.
Особое внимание обратите на потребление йода вашим ребёнком. Йод в его организме перерабатывается щитовидной железой в жизненно важные гормоны. Они отвечают за обмен белков, углеводов, жиров, регулируют деятельность головного мозга. Особенно много йода содержится в морепродуктах.
И последнее. Продумывая наиболее рациональное и здоровое меню для первоклассника, не забывайте о сочетаемости продуктов. Ведь только правильная сочетаемость обеспечивает быстрое переваривание пищи и полное её усвоение. Молочные и мясные продукты наиболее благоприятно сочетаются со злаковыми и крупами.


Статью подготовила заместитель директора по учебной части школы «ЛУЧиК» Иванова Е.В.

Уважаемые подписчики!

Для нас, сотрудников образовательного центра "ЛУЧиК", важно и ценно Ваше мнение о тематике и содержании статей рассылки. Приглашаем Вас к общению на страницах сайта www.lychik.ru .

Наши рассылки на Subscribe.Ru
Родителям будущих абитуриентов
"Академия успеха" для пап и мам.
Родителям будущих первоклассников
Игры, в которые играют дети и дети, которые играют в игры

 

Ответы на наиболее часто задаваемые родителями вопросы Вы найдете на нашем сайте в рубрике "Вопросы и ответы"

 

 

Уважаемые родители дошкольников ! Образовательный центр "ЛУЧиК" приглашает детей 2-6 лет в детский сад ( ул. Алабяна, д.12 корп.9. тел 198-62-23, 198-37-00) и в группы дополнительного образования: “ПОТОМУЧКА”, “УМНЫЙ МАЛЫШ”, ГРУППА ПОДГОТОВКИ ДЕТЕЙ К ШКОЛЕ и другие.

Подробную информацию об этих и других услугах, предоставляемых в детском саду "ЛУЧиК", вы можете узнать по телефону: 198-62-23. или на нашем сайте в разделе «Детские сады» .

 

 

Родителям школьников образовательный центр «ЛУЧиК» предлагает ознакомиться с интересной информацией о программе подготовки к школе для детей 5-6 лет, об особенностях обучения учеников 1-11 классов в школе «ЛУЧиК», программе довузовской подготовки для старшеклассников, узнать самые актуальные и важные сведения о вузах Москвы на страницах сайта www.lychik.ru в разделе «Школа» (дополнительная информация о школе"ЛУЧиК" по тел. 211-52-11).

 

 

 
 
http://subscribe.ru/
http://subscribe.ru/feedback/		 Подписан адрес:
Код этой рассылки: home.child.child211		 Отписаться
В избранное