Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Консультарий

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Психологический Консультарий" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Психологический Центр на Пятницкой

Статистика

12.830 подписчиков
-10 за неделю
←   Все выпуски   →

Консультарий


Выпуск N 2796 Читателей - 13060
КОНСУЛЬТАРИЙ
Рассылку ведет Психологический Центр на Пятницкой"

Нам 10 лет!
[Задайте свой вопрос (подробности ниже)]

"Отпусти прошлое". Елена Бабиевская для журнала "Здоровье от природы".

     Чем мешает человеку зацикленность на событиях прошлого?

     Можно ли научиться отпускать прошлое? Как?

     Как научиться делать правильные выводы из негативных событий, учиться на своих ошибках? (Например, после неудачных отношений женщина говорит, что разочаровалась во всех мужчинах и больше не хочет начинать какие-либо отношения).

     

     Я бы начала с того, не чем мешает зацикленность на прошлом, а что мешает перестать снова и снова к нему возвращаться. Речь пойдет о незавершенных отношениях с каким-то человеком, хотя рецепт может быть применим и в других случаях тоже.

     Причина всегда не в мыслях, а в чувствах. Есть даже такой термин в психологии - "эмоционально незавершенные отношения". С прошлым нас связывают непрожитые, непереработанные, а, временами, и неосознанные чувства, и чаще всего, негативные.

     Обида, злость, разочарование, гнев, стыд, вина, сожаление, грусть - вот тот список, который чаще всего предъявляется в подобных случаях, те составляющие горя потери, которые мешают прожить его, оплакать и отпустить. Хотя и благодарность к бывшему партнеру тоже всегда есть, но разглядеть ее за всем скопившимся негативом обычно крайне сложно.

     И, чтобы неприятное прошлое не тянуло больше, нужно разобраться с каждым из этих чувств и адресовать их не себе или всему миру, а конкретному человеку, совместное прошлое с которым вы хотите отпустить.

     Послушайте себя - какие чувства в связи с ним вы находите? Что сопровождает ваши мысли? Что в связи с этими чувствами вы хотите сделать? Составьте их список примерно так:

     Я обижаюсь на тебя за то, что ты ... (сделал то-то и то-то).

     Мне бы хотелось в связи с этим сделать (то, что хочется сделать, пусть даже это жуткие фантазии о пытках).

     Мне бы хотелось, чтобы ты понял это и сделал в связи с этим (то, что хочется - попросил прощения, возместил ущерб и проч.).

     Так же поступить со всеми остальными чувствами. В том числе и со своими стыдом и виной. Даже если вы их не осознаете, они должны быть, ведь в том, что отношения двоих закончились, всегда есть доля ответственности обоих. И, если их отрицать, отпустить отношения до конца так и не получится:

     Я виноват перед тобой в том, что ...

     Мне бы хотелось в связи с этим ... (Попросить прощения, сделать ...).

     Мне стыдно... И так далее.

     Обычно после переработки всех этих чувств приходит сожаление о том хорошем, что было, грусть и слезы. Если вы начали плакать - знайте, вы на верном пути. Поплачьте столько, сколько надо, и подумайте о благодарности. За что вы благодарны своему бывшему партнеру? Что ценного дал он вам и что ценного дали ваши отношения?

     Запишите это в свой список тоже. И поплачьте еще, если нужно.

     А теперь посмотрите на свой список и подумайте - что из этого вы можете и хотите сказать этому человеку? Потому что после всего сделанного вам обязательно должно было стать легче, но, если этот человек способен вас услышать, да еще и сказать то, что вы хотите, вам станет совсем легко. И боль о прошлом превратится в светлую грусть.

     Можно поговорить с бывшим партнером или написать ему письмо. Можно даже это письмо не отправлять, если в ответ вы не ожидаете услышать ничего хорошего, или отправлять некуда.

     Эта работа очень полезна при любых потерях и сама по себе, поскольку на удержание и кручение внутри чувств и воспоминаний об этом уходит очень много энергии. Но она полезна и для будущих отношений, чтобы негативные чувства к одному человеку не распространялись на весь мужской или женский род.

     А еще для построения новых отношений важно учесть свои ошибки в старых отношениях. И чем честнее вы их признаете, тем проще вам будет в дальнейшем. Понимать людей, себя, то, что хорошо для вас и для другого, и чего лучше избегать. И говорить об этом так, как описано здесь. Потому что рецепт "это" мне "не подходит" (подставьте нужное чувство), вместо этого я хотел бы "вот этого" помогает прояснить и разрешить практически любые конфликтные ситуации.

      Бабиевская Елена helen66@mail.ru, психотерапевт, коуч, ведущая группы «Я и ТЫ», соавтор книги "Он и Она. Любовь в вопросах и ответах", член Европейской Ассоциации психотерапии, директор "Психологического Центра на Пятницкой", +7 (495) 951-54-54.

Сейчас "Консультарий" включает 3 рассылки:
    Психологический Консультарий
Вопросы и ответы по психологии.
Ведет Психологический центр на Пятницкой
    Секс, ложь и деньги.
Психологические проблемы деловых взаимоотношений.
    Консультарий
Базовая рассылка. Вопросы по всем остальным темам + избранные вопросы из других рассылок.
Чтобы подписаться, введите свой e-mail и нажмите "OK":
Подписался сам - подпиши друзей
Subscribe.Ru
Консультарий
Секс, ложь и деньги
Психологический Консультарий



Вы можете задать вопрос из формы в Интернете или по e-mail: pcnp@inbox.ru

ВНИМАНИЕ!

Возможности заочной консультации ограничены! Мы не можем гарантировать ответов на все вопросы и сроков ответа. Если Ваш вопрос действительно важен, подумайте об очной консультации.


В избранное