Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Консультарий

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Психологический Консультарий" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Психологический Центр на Пятницкой

Статистика

12.830 подписчиков
-10 за неделю
←   Все выпуски   →

Консультарий


Выпуск N 2516 Читателей - 13515
КОНСУЛЬТАРИЙ
Рассылку ведет Психологический Центр на Пятницкой"

[Другие темы]
[Задайте свой вопрос (подробности ниже)]

…появился безотчетный страх без видимых причин, сопровождаемый сердцебиением и внутренней дрожью

Вопрос читателя:

     Здравствуйте!

     У меня такая проблема - в течение недели пришлось много понервничать, и к концу недели появился безотчетный страх без видимых причин, сопровождаемый сердцебиением и внутренней дрожью. Такое у меня уже было 3 года назад, когда я очень переживал. Страх не покидает меня весь день, накатывая волнами, потом немного отпуская.

     Каким образом можно с помощью психологических методов воздействия помочь моей проблеме? Хотя бы самовнушение…

     Инкогнито

Ответ консультанта:

     Здравствуйте.

     Если вы говорите о том, чтобы снять симптом, то могут помочь различные техники, связанные с дыханием и образным представлением.

     Например, когда вы чувствуете такой страх или его приближение, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Просто слушайте его, ни на что не отвлекаясь. Если оно слишком частое и прерывистое, сделайте 3-4 медленных глубоких вдоха-выдоха и продолжайте его слушать. Затем, постепенно включайте в зону своего внимания тело, начиная с головы, и отслеживайте напряжения, напряженные области расслабляйте. Не забывайте при этом слушать дыхание. И так пройдите по всему телу до пальцев ног. Как только вы отвлеклись, нужно вернуться к моменту, на котором вы остановились, и продолжить дальше. Вам понадобиться некоторое время на освоение и по началу будет трудно.

     Подобные техники можно найти в психологической литературе, будет здорово, если вы подберете подходящий для себя вариант.

     Если же вы говорите о том, чтобы что-то сделать с самой причиной этих страхов, то нужно исследовать, что происходит с вами в эти моменты, как вы так небережно обращаетесь с собой, что появляются такие последствия.

     Удачи.

      Белова Юлия belova_julia@mail.ru, психолог, "Психологический центр на Пятницкой", 951-54-54.

P.S. Внимание! У нас появилась новая рассылка "Игры лидеров, или профессиональное сопровождение к успешности". Подписка - на нашем сайте http://www.pcnp.ru/rass/subscribe.php

Сейчас "Консультарий" включает 5 рассылок:
    Психологический Консультарий
Вопросы и ответы по психологии.
Ведет Психологический центр на Пятницкой
    Секс, ложь и деньги. Психологические проблемы деловых взаимоотношений.
    Медицинский Консультарий
Вопросы на медицинские темы.
    Консультарий - Салон Красоты
Уход за телом и волосами, о косметика, парфюмерия (выходит не регулярно).
    Консультарий
Базовая рассылка. Вопросы по всем остальным темам + избранные вопросы из других рассылок.
Чтобы подписаться, введите свой e-mail и нажмите "OK":
Подписался сам - подпиши друзей
Subscribe.Ru
Консультарий
Секс, ложь и деньги
Психологический Консультарий
Медицинский Консультарий
Консультарий - Салон Красоты
ИМ(с)Б Интернет для малого (и среднего) бизнеса
Застройщик



Вы можете задать вопрос из формы в Интернете или по e-mail: q@drvo.ru

ВНИМАНИЕ!

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ 1: Ваше письмо будет опубликовано! Если хотите сохранить анонимность, сделайте соотвествующие пометки.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ 2: Возможности заочной консультации ограничены! Консультаныты не могут знать ВСЕХ Ваших обстоятельств. Бездумное использование заочных советов врача, психолога, строителя и т.п. может быть опасным!

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ 3: Мы не можем гарантировать ответов на все вопросы, так же как не можем гарантировать сроков ответа. Если Ваш вопрос действительно важен, подумайте об очной консультации.


     Тело надломилось, брызнуло обломками и смазкой, сложилось и рухнуло на пол. Запрыгал на ступеньках и покатился с рокотом по кафелю стальной шар, выбитый из позвоночника.
В избранное