Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Психология Третьего Тысячелетия

Подписаться «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 25.078 RSS
←   Декабрь 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.psiholog3000.ru/
Открыта: 11-04-2000
Адрес автора: funny.psytest-owner@subscribe.ru

Автор
Гадецкий Олег

Статистика

25.078 подписчиков
-3 за неделю
←   Все выпуски   →

Лучшие психологические методики


Лучшие психологические методики

Выпуск одиннадцатый - Как преодолеть стресс?

Лучшая тренинговая программа
VI Международного фестиваля звезд психологии и психотерапии
«ЗАКОНЫ СУДЬБЫ или ИСКУССТВО ЖИТЬ»
Ведет психолог ОЛЕГ ГАДЕЦКИЙ

 

Сайт рассылки                   Архив рассылки                      Подписаться

         

        Дорогие подписчики рассылки «Лучшие психологические методики», в этот раз мы поговорим о теме очень «знаменитой»…

Как преодолеть стресс?

         
        Как часто в жизни вы страдаете от последствий стресса? Сосредоточившись на разных делах, вы чего-то добиваетесь, но при этом теряете силы и внутренний покой. Как сохранить внутреннее равновесие при активном и динамичном образе жизни? В современной психологии есть различные методики, которые могут помочь вам в этом.
        Вначале давайте определим, что такое стресс. Очевидно, что он связан с потерей сил, но что является его причиной?
        Причиной стресса является наш ум, который выходит из под контроля. Всякий раз, когда  мы испытываем на себе последствия стресса, то можем заметить, как ум влипает в какую-то негативную эмоцию и начинает раскручивать ее. Его буквально невозможно остановить.
        Находясь в этом состоянии, человек полностью теряет свободу выбора. Он действует как запрограммированный. Кажется, что им управляет какая-то сила, которая заставляет его переживать, кричать, лихорадочно выполнять одно бессмысленное действие за другим.
        В стрессовой ситуации мы также не можем принять какое-то разумное решение.
        Что же делать?
        Есть много самых различных методик. С ними можно познакомиться в соответствующей литературе. Существует  много книг по теме «Борьба со стрессом». Не будем их повторять. Нам нужно понять главное: СО СТРЕССОМ НУЖНО БОРОТЬСЯ НЕ ТОГДА, КОГДА ОН ВОЗНИК. Стресс – это следствие потери внутренней гармонии. Поэтому нужно научиться ее в себе поддерживать.
        Как овладеть этим навыком? Нужно учиться  восстанавливать свои силы, а не только их тратить.
        Искусство гармоничной жизни, по большому счету, состоит из навыка чередовать процессы накопления жизненной энергии и процессы ее траты. Если вы умеете поддерживать эту гармонию, то будете находиться в равновесии. И даже в делах достигнете намного большего.
        Поэтому учитесь отдыхать. Слушайте музыку, выезжайте на природу, смотрите хорошие фильмы, полюбите одиночество, занимайтесь йогой и  медитацией. Но не делайте это тогда, когда вы уже на пределе. Делайте это все время.
        Есть множество других способов восстановления своих сил. Вы сами отыщите их в своем жизненном опыте. Но всегда помните общий принцип: ваша жизненная энергия должна быть в равновесии.
        Это не означает, что ее не нужно тратить, и это не означает, что нужно постоянно думать о том, как бы не потерять ее. Так можно стать просто параноиком. Нет, продолжайте жить такой же динамичной жизнью, но при этом сознавайте, что если где-то вы проявили напряжение, то необходим период восстановления.
        В психологии известно, что отдых не означает долго и неподвижно лежать на диване, ничего не делая. Пролежав таким образом три-четыре часа, можно устать еще больше. Отдых предполагает смену деятельности. Если вы чередуете в своей жизни активный и пассивные режимы, то будете постоянно находиться в состоянии внутреннего отдыха.
        Ищите этот баланс. Ориентируйтесь при этом на свою собственную интуицию. Она подскажет вам, что именно делать.
В психологии существует много различных методик, которые могут помочь вам развить эту чувствительность к себе. Ниже приведем одну из них. Выполняйте ее, когда  чувствуете, что теряете внутренний контроль.

Храм тишины
 

        Просто найдите тихое место, сядьте поудобнее и закройте глаза.
        Вообразите себя гуляющим по окраине многолюдного и шумного города… Постарайтесь ощутить, как ваши ноги ступают по мостовой…Обратите внимание на других прохожих, выражения их лиц, фигуры… Заметьте, что некоторые из них выглядят встревоженными, другие спокойны и радостны…Обратите внимание на транспорт, его скорость, шум… гудят автомобили, визжат тормоза… Может быть, вы слышите и другие звуки? Обратите внимание на витрины магазинов… салон одежды, цветочный магазин. Остановитесь и подумайте, что вы чувствуете на этой шумной деловой улице?
        Теперь поверните за угол и прогуляйтесь по более спокойной улице. Пройдя немного, вы заметите большое здание, отличающееся по архитектуре от всех других. Старинными буквами на нем написано: «Храм тишины». Вы понимаете, что этот храм – место, где не слышны никакие звуки, где никогда не было произнесено ни единого слова.
        Вы подходите и трогаете тяжелые резные деревянные двери. Вы открываете их, входите и сразу оказываетесь окружены полной и глубокой тишиной…
        Побудьте внутри столько, сколько вам необходимо. Когда захотите покинуть здание, толкните деревянные двери и выйдете на улицу. Как вы себя теперь чувствуете?
        Запомните дорогу, которая ведет в этот Храм тишины, чтобы вы могли, когда захотите, вновь вернуться туда.


        Ответ на один из вопросов, заданных нашими читателями:
        "Моя проблема заключается в том, что я очень часто раздражаюсь на людей и ситуации, и на себя в том числе..."
        Ответ здесь


        До скорой встречи в следующем выпуске!

        С уважением, Олег Гадецкий

        Если Вам понравился этот выпуск рассылки, то можете послать его своим друзьям.


АУДИОТРЕНИНГИ  ОЛЕГА  ГАДЕЦКОГО! УНИКАЛЬНЫЕ ИНСТРУМЕНТЫ
ДЛЯ РЕШЕНИЯ ЛИЧНОСТНЫХ ПРОБЛЕМ!

Сайт рассылки                    Архив рассылки                    Подписаться

 
В избранное