Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Инструменты достижения личного успеха в бизнесе и жизни

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Айкидо для руководителя" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Февраль 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
Автор
Проект "Клуб успешных людей"

Статистика

751 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Инструменты достижения личного успеха в бизнесе и жизни № 53 (февраль 2011)


 Как контролировать офисный стресс?

Стресс, связанный с работой, - явление практически повсеместное. В данной рассылке приводятся несколько рекомендаций Мэри Уайт о том, как бороться со стрессом, возникающим на работе.

Стресс на рабочем месте

Вне зависимости от того, где вы работаете или какую позицию занимаете, скорее всего, вам приходится регулярно  сталкиваться с ситуациями, вызывающими стресс. Любая работа связана с тем или иным стрессом, приходится ли вам общаться с разъяренными клиентами, прикрывать нерадивых сослуживцев или сводить финансовые концы с концами для своей компании.

А раз стресс является неизбежным побочным эффектом работы, то  следует найти и отработать оптимальные для вас средства контроля офисного стресса. Вы не можете избежать стресса, но вы можете его контролировать.

Минимизируйте стресс, выбирая свои битвы

Есть такое мудрое высказывание, которое следует повторять себе довольно часто: «Это не моя война». Ваше самое главное оружие в борьбе с офисным стрессом – сознательно принимать решение о том, в какой ситуации вам выгоднее  проявить активность, а в какой - остаться в стороне. Мелкие разногласия могут незаметно перерасти в большие конфликты. Может быть, в данной ситуации выгоднее уступить или пойти на компромисс? Может быть, не стоит защищать сослуживца, который сам может постоять за себя. Но вместо этого он использует вас как «пушечное мясо», подставляя под удар начальства.

Или, например, в отделе разгорелся спор о том, какой чай купить на офисные деньги для пользования сотрудников. Подумайте, может, стоит принести любимый чай из дома, но сохранить дружеские отношения с сослуживцами?

Простые способы контроля офисного стресса

Дыхательные упражнения

Научно доказано, что то, как мы дышим, оказывает влияние на уровень нашего стресса. Когда вы раздражаетесь, вы начинаете дышать чаще и не так глубоко. Такое дыхание не дает вам необходимого количества кислорода. Если вы почувствовали, что входите в состояние стресса, обратите внимание на свое дыхание и постарайтесь нормализовать его: дышите глубже и медленнее. Вы можете задерживать дыхание или использовать любые дыхательные упражнения для расслабления.

Читать далее...
В избранное