Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Самоменеджмент. Управляй собой и миром!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Лидерство в своем деле" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Октябрь 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
IGC

Статистика

549 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Самоменеджмент. Управляй собой и миром! Выпуск 4


САМОМЕНЕДЖМЕНТ:

управляй собой и миром!

Выпуск 4 от 10.10.2006

 

Здравствуйте, Дорогой Читатель!

С Вами очередной выпуск рассылки "САМОМЕНЕДЖМЕНТ: управляй собой и миром!" и я, ее автор, Ленгард Ирина.

КУРС САМОМЕНЕДЖМЕНТА

 

Дорогой читатель, а зачем Вы живете на этой планете?

Каждый человек постоянно задает себе вопросы: "Кто я такой? Зачем и для чего я живу? Кому это нужно?"

Мы всегда пытаемся понять и осмыслить свое существование. И хотя написаны тысячи книг, из которых можно что-то понять о предназначении человека и человечества на Земле, но снова и снова мы задаем себе вопросы: КАК? ЗАЧЕМ? ПОЧЕМУ?

Согласно восточным представлениям смысл жизни человека - в морально-этическом, психическом и духовном самосовершенствовании. Основной целью самосовершенствования является достижение такого духовного состояния, при котором человек воспринимает все живое в окружающем мире как самого себя. Такое восприятие основано на осознавании себя составной частью Вселенной, а не изолированной песчинкой.

В. Франкл считает, что духовные проблемы являются достоинством, выражающим уровень осмысленности, достигнутый человеком, или тот уровень, которого он должен достичь. Поэтому, пока у человека есть ради чего жить, он выдержит любое "как". И наша жизнь - это возможность сделать что-то.

Ведь Вы, дорогой читатель, имеете свою цель, и в начале рассылки Вы ее даже пытались сформулировать. Надеюсь, у Вас тогда это успешно получилось, и теперь Ваша задача - преодолевать препятствия, выстраиваемые на пути к ней. А осознав, зачем Вы живете, Вы получите множество мелких и крупных целей, к которым следует стремиться, делая Вашу жизнь осмысленной.

ПОЛЕЗНЫЕ МАТЕРИАЛЫ И СТАТЬИ

 

Черный чай помогает пережить стресс

В результате длительного многоуровневого исследования британским ученым удалось научно обосновать закономерность, которую большинство рядовых британцев считают очевидной. По данным исследователей, регулярное употребление черного чая сокращает период восстановления после перенесенной стрессовой ситуации.

Эксперимент, проведенный сотрудниками Университетского колледжа Лондона, показал, что обычный черный чай, в отличие от идентичных по вкусу, цвету и запаху заменителей этого напитка, способствует снижению уровня гормона стресса кортизола.

Отчет об исследовании опубликован в журнале Psychopharmacology.
В эксперименте, продолжавшемся 6 недель, приняли участие 75 добровольцев. Участники были разделены на две группы, первая из которых регулярно пила обычный черный чай, а вторая – ароматизированный напиток, идентичный чаю по вкусу, цвету и содержанию кофеина, но лишенный целого ряда других составляющих натурального чая.

Таким образом организаторы эксперимента попытались уровнять в обеих группах психологические эффекты, связанные с чаепитием, и получить возможность оценить воздействие, обусловленное химическим составом напитков.
В процессе исследования участники подвергались серии тестов, выполнение которых было сопряжено с повышенной стрессовой нагрузкой. В частности, им предлагалось воспроизвести ситуацию, в которой им угрожало увольнение с работы или обвинение в краже продуктов из супермаркета. По завершении тестов участники самостоятельно оценивали уровень перенесенного стресса, им также измеряли давление, пульс и уровень кортизола в крови.

Результаты измерения и субъективные показания участников свидетельствовали о достаточно высоких уровнях перенесенного стресса в обеих группах. В то же время повторные измерения, проведенные 50 минут спустя, показали, что участники, получавшие натуральный чай, восстанавливались после стресса значительно быстрее, чем те, кто получал искусственный напиток. В частности, средний уровень кортизола в их крови падал на 47%, тогда как во второй группе за то же время этот показатель снижался только на 27%.

В крови добровольцев, пивших натуральный чай, было зафиксировано снижение уровня тромбоцитов, избыток которых является причиной инфарктов и инсультов.

Кроме того, испытуемые из этой группы в целом отмечали более высокий уровень релаксации, достигнутый в восстановительный период после выполнения теста.

По словам автора исследования Андрю Стептоу (Andrew Steptoe), ученым пока не удалось определить, какие именно активные вещества натурального чая связаны с выявленным благотворным эффектом этого напитка. Известно, что способностью взаимодействовать с нейротрансмиттерами головного мозга обладают содержащиеся в чае катехины, полифенолы, флавониды и аминокислоты, отметил он.

Источник: Mednovosti.Ru

 

Дорогой читатель, я всегда буду рада получить от Вас письмо с Вашими любимыми рецептами, советами и вопросами!

 

ИРИНА ЛЕНГАРД

Если Вам понравилась рассылка, перешлите этот выпуск своим друзьям – они будут Вам благодарны!

 написать автору рассылки

Автор рассылки может напечатать любое Ваше письмо целиком или частично, если в письме нет на то прямого запрета. Если желаете увидеть свой e-mail, то вставляйте его в тело письма.

Перепечатка материалов рассылки возможна при наличии активной ссылки на сайт HappyWoman.by.ru

В избранное