Вот и пришла осень, господа!

День стремительно уменьшается.

Синоптики не предвещают ничего хорошего.

У нас в "знойном" Киеве даже выпал первый снег...

Что же делать нам, говорунам, у которых основным рабочим инструментом является голос?

Как сберечь его?

А если случилась неприятность, как себя вести?

Этой проблеме и посвящена эта подборка материалов.

Скорая помошь профессиональным коммуникаторам

1. Чтобы не пропал голос.
2. Диагноз - Потеря голоса
3. Пропал голос?
4. Как вернуть голос
5. Яблочный уксус от Вики Цыгановой
6. Если пропал голос
7. :-)

Чтобы не пропал голос

Если ваша профессия связана с голосом (артист, учитель и т.д.) и вы не хотите его потерять, займитесь физкультпрофилактикой, которую предлагает кандидат медицинских наук З. И. Аникеева.

Тренироваться следует 2-3 раза в день. Вначале занятия займут у вас минут 15, а по мере освоения упражнений - 5 минут. В одно занятие сделайте 2-4 упражнения, в следующее - другие 2-4. Каждое упражнение повторяйте 3-5 раз.

Людям пожилым, тучным, страдающим гипертонической болезнью, другими сердечно-сосудистыми недугами, надо выполнять эти упражнения, делая паузы и не форсируя нагрузку.

1. И. п. - сесть на стул, ноги вместе, наклонить туловище так, чтобы грудь соприкасалась с коленями, а руки свободно свисали (рис. 1). Легко вдохнуть через нос, тогда воздух без усилий поступит в задние отделы легких.

Задержав выдох на 1-2 секунды, выпрямляясь, поднимая руки кверху, во время выдоха произносить "пфф". За выдохом следует пауза, которая длится несколько секунд: за это время возникает потребность естественного вдоха (так называемый возврат дыхания). После паузы повторить упражнение сначала.

2. И. п. - стать прямо, как по стойке "смирно": пятки вместе, руки опущены вдоль туловища, живот подтянут. Сжать кулаки (большие пальцы внутри), сложить губы трубочкой и резко вдохнуть через рот. Задержав выдох до 10-15 секунд, резко с усилием поднимать согнутые в локтях руки до уровня плеч (рис. 2) и опускать, разжимая кулаки. На один вдох вначале приходится 10-15 движений. Через месяц систематических тренировок их можно довести до 25.

Закончив упражнение, опустить расслабленные руки вдоль туловища, медленно выдохнуть через нос.

3. И. п. - то же. Во время выдоха произносить "ррр", "вз" (как можно больше на одном выдохе), а вытянутыми вперед руками совершать небольшие круговые движения по направлению внутрь. Пауза и возврат дыхания, как в упражнении 1.

4. И. п. - то же. Руки развести в стороны, совершая кистями небольшие круговые движения по направлению назад. Задержка и возврат дыхания, как в упражнении 1. Во время выдоха произносить "ссс", закончить выдох, произнося "пфф".

После выполнения упражнений 3-4 отдохнуть в течение одной минуты. Расслабить мышцы живота, опустить руки вдоль туловища. Дыхание свободное.

5. И. п. - стать прямо, носки и пятки вместе, руки свободно опущены, спина прямая. Смотря перед собой на полтора метра вперед в пол, сделать 2-3 резких, энергичных, глубоких вдоха и выдоха. Повторить, глядя прямо перед собой, а затем, запрокинув голову и глядя в потолок. Корпус и плечи держать прямо.

Это упражнение может вызвать головокружение, поэтому даже людям тренированным не следует повторять его более 5 раз.

6. И. п. - то же. Вдохнуть через нос, на мгновение задержать дыхание. Поднести ко рту зажженную свечу и тут же начать плавный, очень медленный, продолжительный выдох через рот так, чтобы пламя не колебалось (рис. 3).

7. И. п. - стать прямо, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях. Вдох через нос, лопатки отходят кзади и несколько кверху, туловище сутулится. Во время выдоха через рот губы трубочкой делать круговые движения 3-4 раза согнутыми руками вперед и назад (рисунок 4).

Постепенно убыстряя темп, произносить "чк, чк, чк", как будто играете в поезд.

Екатерина АВЕТИСЯН

Публикация по: www.aif.ru

Потеря голоса

В каком случае следует обращаться к врачу:

• Если у вас отсутствует голос в течение более двух недель
• Если у вас пропал голос после несчастного случая, травмы головы или шеи
• Если вы внезапно потеряли голос без видимой причины, немедленно обращайтесь к врачу

О чем говорят ваши симптомы

При утрате голоса в утешение вам можно сказать, что, в действительности, у вас сохраняются шансы не потерять его навсегда. Чаще всего речь идет о том, в какой степени охрип ваш голос, и в этом отношении существует много способов помочь вам.

Вы спросите, что делать в таком случае? Попробуйте покашлять и прочистить горло. Если вам удастся сделать это, значит ваши вокальные возможности сохранены. Даже если у вас пропадает голос на какое-то время или он сильно охрип, это, скорее всего, временная утрата, а не полная и окончательная.

Врачи считают, что случаи полной афонии -- потери способности говорить встречаются чрезвычайно редко. Если это происходит, то это, возможно, является следствием эмоционального или психологического стресса.

У вас может полностью пропасть голос после чрезмерного злоупотребления голосовыми связками, например, когда вы слишком громко кричите на футбольном матче. Вы можете также на время лишиться голоса после продолжительного ларингита (воспаление голосовых связок). Напряжение голосовых связок при ларингите может привести к такому утомлению мышц, необходимых для произнесения слов, что они на время совсем перестанут работать.

Очень редко может наблюдаться потеря способности говорить при опухолях грудной клетки или легких. Это связано с повреждением нервов, подходящих к голосовым связкам. Повреждение этих нервов может происходить во время несчастных случаев или травмы головы и шеи. Утрата способности к произношению слов бывает при инсульте.

ЛЕЧЕБНЫЕ ВОЗДЕЙСТВИЯ ДЛЯ СМЯГЧЕНИЯ И УСТРАНЕНИЯ СИМПТОМОВ
Дав отдохнуть своему горлу и выпивая большое количество жидкости, вы сможете восстановить пропавший голос. Все мероприятия, которые помогают избавиться от охрипшего голоса, также могут помочь вам в случае утраты голоса.

Публикация по: http://home-doctor.narod.ru/p026.html

Пропал голос?

Иногда вполне здоровый человек неожиданно теряет голос. Обычно с этой проблемой сталкиваются люди, которым по долгу службы приходится много говорить: учителя, преподаватели вузов, профессиональные лекторы, артисты. От перенапряжения голосовых связок голос садится, и пострадавший слова вымолвить не может.
Нередко такая беда подстерегает и участников всевозможных массовых гуляний, политических митингов и тусовок, особенно если ораторы демонстрируют свой талант на морозе. Примечательно, что при потере или осиплости голоса человек может не чувствовать себя больным: у него нормальная температура, голова не болит, нет ни озноба, ни кашля. Тем не менее он болен, и заболевание его называется ларингит - воспаление слизистой оболочки гортани.

Для быстрого восстановления голоса народная медицина предлагает следующие средства.

Кусочек хрена величиной с лесной орех мелко порезать, залить третью стакана кипятка, накрыть крышкой и дать настояться минут 20. Добавить немного сахара, размешать и пить в течение дня в час по чайной ложке. Старинные лекари утверждали, что эти средства способны восстановить голос за сутки.

Чтобы закалить горло и укрепить голосовые связки, надо хотя бы в течение месяца полоскать горло таким составом. Цветы ромашки аптечной, листья эвкалипта и цветы ноготков смешать в равных пропорциях. Взять 1 ст. ложку этой смеси, залить ее 300 мл кипятка и кипятить 2 минуты, после чего настоять в течение 40 минут, хорошенько укутав, и процедить.

Полоскать горло 2 раза в день, утром и вечером, разделив настой пополам. Каждый день готовить свежий настой для полоскания. Начинать полоскание настоем с температуры 26 градусов, постепенно убавляя температуру каждый день на 1 градус. Дойдя до температуры 14-16 градусов, в последующие дни полоскать горло настоем только такой температуры.

Полстакана плодов аниса залить 1 стаканом воды, прокипятить 15 минут, слегка остудить и процедить. Добавить приблизительно четверть стакана липового меда и еще раз прокипятить. Снять с огня, влить 1 ст. ложку коньяка. Принимать по одной столовой ложке каждые полчаса.

Павел СИДОРОВ

Публикация по: www.aif.ru

Как вернуть голос

В выходные вы голосили "Как упоительны в России вечера" под гитару, которую захватили с собой на пикник друзья, сдабривая веселье пивом, недавно вынутым из морозильника. А в понедельник утром вместо слов из вашего горла вырываются какие-то сипы, словно из сломанного репродуктора... Катастрофа!

Чтобы "вернуть на место" пропавший голос, нелишне будет воспользоваться нашими советами. Даже если на улице стоит тридцатиградусная теплынь, забудьте о прохладительных коктейлях и прочих холодных продуктах, которыми так хочется "погасить жар" хотя бы изнутри. Отныне ваш оптимальный рацион - жидкие супчики или бульоны. Можно подлечить связки и теплым молоком с растворенной ложкой меда. А вообще, чем больше теплой жидкости вы заставите себя проглотить, тем ближе выздоровление. Чай, заваренный с мятой или липой, - именно то, что надо. Но глотать крутой кипяток также не стоит. В противном случае вы не только не вернете пропавший голос, но и рискуете в придачу ко всему получить еще и пренеприятнейший ожог.

Еще один метод - ингаляции. Заварите в кастрюльке ромашку, липу и эвкалипт (можно смешать травы и сделать что-то вроде коктейля, а можно заваривать их и по отдельности). Когда варево закипело, накройтесь полотенцем и подышите над ним 15-20 минут. Также не возбраняется "замутить" нечто подобное с ароматическими маслами. Для этих целей подходят масла кедра, лаванды, базилика или эвкалипта. Рецепт приготовления предельно прост: растворяете пару капель "эликсира" в литровой посудине с кипятком и дышите, дышите, дышите...

И последний совет хрипящим и свистящим бедолагам - молчать. Особенно трудно следовать этому правилу женщинам, но альтернативы все равно практически нет. В вашем случае молчание - не только золото, но и здоровье. Так что стисните зубы и придайте своему лицу таинственный вид... В конце концов - это можно рассматривать как повод заинтересовать своей персоной какого-нибудь незнакомого принца или принцессу.

Юлия СЛАВИНА

Публикация по: http://www.dvornik.ru

Яблочный уксус от Вики Цыгановой

Кому, как не певице, следует знать все средства, помогающие от болей в горле? Вика Цыганова не раз сталкивалась с ситуацией, когда нужно срочно привести горло в "рабочее состояние". Ей в таких случаях помогает полоскание яблочным соком с добавлением уксуса. Насколько этот народный рецепт правомерен с точки зрения медицины? Как объяснила Елена Малышева, яблочный уксус действительно является антисептиком, то есть обеззараживающим средством, и содержит много органических кислот, минералов. Например, много калия. Поэтому яблочный уксус действительно может помочь при заболеваниях горла.

В экстренных случаях, когда пропадает голос, а опытного врача-фониатора рядом нет, Вика лечится капустным листом. Как она это делает, певица показала на добровольце из числа зрителей. Капустный лист разминается, чтобы не был жёстким, и привязывается бинтом, а лучше шерстяным платком непосредственно к шее.

Публикация по Официальному сайту телепрограммы "Здоровье" на ОРТ

Если пропал голос

Как только почувствовали, что голос начал "садиться", 10-15 минут попарьте руки от ладоней до локтей, направив струю от локтевых сгибов вниз по внутренней стороне предплечий, водой настолько горячей, насколько сможете терпеть, прока на лбу не выступит испарина. После процедуры вытрите руки, наденьте теплую пижаму с длинными рукавами, выпейте стакан горячего чая с медом и лимоном и ложитесь спать. Наутро голос вернется!

Не пытайтесь разговаривать, даже шепотом - он может быть еще опаснее, чем громкая речь. Издавая тихий звук, голосовые связки во время ларингита напрягаются с такой силой, как если бы вы кричали. Можно вообще лишиться голоса!

Не полощите горло! В гортань все равно не попадет ни капли - в момент процедуры ее плотно прикрывает надгортанник. К тому же звуки, производимые при полоскании, как и шепот, раздражают воспаленную и отечную слизистую оболочку гортани и требуют усилий от голосовых связок, для которых лучшее лекарство - покой.

Каждые 30 минут вдыхайте ароматный травяной пар. Залейте любой травяной сбор стаканом кипятка и выдержите час под крышкой в теплом месте. Состав для настоя:
- 1/2 чайной ложки листьев багульника болотного, чайная ложка листьев подорожника большого и 2 чайные ложки листьев мать-и-мачехи;
- по 3 чайные ложки почек сосны или травы лаванды и ромашки аптечной;
- 2 чайные ложки травы фиалки трехцветной и 1 1/2 чайной ложки травы череды трехраздельной.

Внимание!

Не принимайте аспирин, пока голос не вернется. Не исключено, что виновник недуга - вирус гриппа, вызывающий разрыв капилляров с микроскопическими кровоизлияниями в слизистую оболочку, выстилающую гортань и голосовые связки. Аспирин замедляет свертываемость крови, повышена опасность кровотечений.

Дышите над горячими настоями растений, укрепляющих стенки сосудов и обладающих кровоостанавливающим действием.

Приготовьте по приведенному выше рецепту по отдельности, а перед процедурой доведите до кипения и смешайте 3 настоя разных трав - корень кровохлебки (10 г), листья мать-и-мачехи (5 г) и подорожника (5 г) на стакан кипятка каждый.

Так же приготовьте "коктейль" из настоев травы тысячелистника обыкновенного (10 г) и календулы лекарственной (10 г).

Попробуйте монастырское средство. Чтобы вернуть простуженным певчим голос, церковные служки растирали добела 2 желтка со столовой ложкой сахара, добавляли столовую ложку растопленного сливочного масла и потчевали этой смесью заболевших в перерывах между монастырской трапезой.

Еще один старинный рецепт: вскипятите 1,8 л воды, добавьте 400 г отрубей, снова вскипятите и проварите 10 минут, подсластите жженым сахаром. Выпейте весь отвар непременно горячим в течение дня вместо чая, кофе и других напитков.

Столовую ложку мелко нарезанных листьев или семян подсолнуха залейте 1 л воды и кипятите 1,5 часа.

Профильтруйте, охладите и принимайте по 25-30 капель 3 раза в день.

Дольку толченого чеснока прокипятите в стакане молока и примите всю порцию в течение часа.

Выпейте за день несколько стаканов теплого яблочного компота - связкам это понравится!

Публикация по: http://www.komok.ru

К врачу на прием пришел хорист:
- Доктор, у меня пропадает голос.
- Пьете ?
- Пью. Не помогает.

Доброго всем здоровья!