Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Раб по собственной воле

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Начинающий миллионер" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Август 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Анна Иус

Статистика

600 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Раб по собственной воле. Убираем нежелательную эмоцию


Случалось ли вам когда-нибудь чувствовать себя и действовать неадекватно и неудовлетворительно?

 

Например, вы сидите на родительском собрании, желая встать и высказать замечание, однако не делаете этого, потому что парализованы страхом и неуверенностью.

 

Или же ваши дети носятся по супермаркету, и вы обнаруживаете, что беспомощно орете на них.

 

Или ваш муж наплевал на ваш добрый совет и потянул себе спину на огороде, после чего вам хочется посочувствовать или помочь ему, но вы вместо этого с сознанием собственной правоты говорите ему разные колкости.

 

Или вам хочется попросить о помощи, в которой вы по-настоящему нуждаетесь, но ваши чувства униженности и некомпетентности удерживают вас от озвучивания своих нужд.

 

Все это случаи, когда вы находитесь внутри ситуации и открываете, что ваши чувства и действия отличаются от желаемых.

 

Как я говорила, в подобных ситуациях многие из нас считают, что у нас нет выбора, и мы можем лишь ждать, пока то, или иное настроение сойдет на нет, по сути, полагаясь на внешнюю среду и рассчитывая, что она внесет изменения в наши чувства и изменит поведение.

 

Цепенея на собрании, мы надеемся, что наше мнение озвучит кто-то другой, благодаря чему мы ощутим прилив мужества.

 

В супермаркете мы пытаемся установить контроль над детьми и тем самым контролировать себя.

 

Мы стараемся заставить мужа последовать нашему совету, чтобы не пришлось ощутить собственную правоту и поступить жестоко.

 

Мы надеемся, что человек, чьей помощи мы ищем, уловит наши неизреченные чаяния и побудит нас высказаться.

 

Проблема в том, что полагаясь на внешние перемены, мы можем частенько оставаться неудовлетворенными.

 

Маргарита отправилась пообедать в шикарный ресторан, но была недовольна собой. Она испытывала страх перед официантом, хорошо разбирающимся в ассортименте вин, и богатой обстановкой.

 

Извинившись, она покинула своих спутников и вышла глотнуть свежего воздуха. Снаружи Маргарите стало легче. Размышляя над сценой в ресторане, она поняла, что ей было совершенно нечего бояться.

 

Когда она задалась вопросом, чего ей хочется для себя по возвращению в обеденный зал, ответ был такой: «Радоваться происходящему и окружающим людям». Затем Маргарита обдумала чувства, необходимые ей для получения удовольствия от вечера, и решила, что нуждается в «ощущении принадлежности» и «приятном предвкушении».

 

Маргарите легко с окружающими, когда она ощущает свою сопричастность, а чувство приятного предвкушения делает ее оживленной и разговорчивой.

 

Желая убедиться в правильности своего вывода прежде, чем вернуться в пугающий мир официантов и белых перчаток, она представила себя испытывающей по возвращению чувство принадлежности и приятного предвкушения.

 

Она знала, что эти чувства радикально изменят ее способность получить от вечера удовольствие. Удовлетворенная, Маргарита вернулась за стол, на сей раз, делая то, что ей нужно было сделать, чтобы ощутить то самое чувство принадлежности и приятного предвкушения.

 

Когда вы осознаете, что ваши действия и чувства не соответствуют желаемым, вы можете просто перетерпеть неприятность. И затем, когда ситуация уже окажется позади, обратиться к статье «Не наступай на одни и те же грабли».

 

Маргарита могла пересидеть страшный вечер и потом, уже возвратившись домой, вычислить, как ей поступать в будущем, чтобы впредь не проходить через такого рода неприятный опыт. Однако в момент, когда она осознала, что ощущает испуг, она была в ресторане и хотела приятно провести время.

 

Не видя причины загубить вечер, Маргарита сделала то, что ей было нужно, чтобы изменить характер своих реакций. Когда вы осознаете, что текущее переживание не соответствует желаемому, у вас есть выбор его изменить. Для этого пройдите через пять пунктов приведенных ниже.

 

1. Когда до вас доходит, что ваше текущее переживание вас в чем-то не устраивает, определите какие чувства и поведение вы испытываете.

 

2. Глубоко вздохните, затем «отступите от себя». (В своем воображении увидьте себя в ситуации, тем самым на минуту преображаясь в стороннего наблюдателя.) Отстранившись, спросите себя: «Чего я хочу? Какой результат мне нужен?»

 

3. Выберите одно или несколько чувств, которые больше помогут вам добиться желаемого в сложившейся ситуации.

 

4. Установите, при какой эмоции вы будете себя вести, так как вы этого желаете. Правильно ли вы определились, что данные ощущения будут следствием выбранной вами эмоции. Если ответ отрицательный, вернитесь к третьему этапу и выберите другую возможную в этой ситуации эмоцию.

 

5. Представьте, что вы ощущаете выбранную эмоцию, и обдумайте вероятное развитие событий на ее фоне. Не забудьте учесть в своих размышлениях реакции окружающих, защиту собственного благополучия и эффективность в достижении желаемых результатов. Если выбранной эмоции недостаточно для удовлетворения ваших потребностей, вернитесь к третьему этапу и добавьте любую другую эмоцию, которая вам покажется благоприятной.

 

Объем одной статьи ограничен, поэтому сейчас я не могу показать вам, как вызывать в себе желаемую эмоцию, если у вас не получается это сделать самостоятельно. Ведь, часто бывает так, что вы знаете, что хотите испытывать, но так глубоко увязли в негативной эмоции, что силой мысли выбраться от туда, нет сил.

 

Поэтому сразу скажу, что здесь, также как и в предыдущей статье не хватает шестого пункта, который просит вас прибегнуть к средствам, которые помогают вызвать и закрепить необходимую эмоцию.

 

Об этом я буду говорить немного позже.

 

Мне важно ваше мнение, по поводу публикуемых мной материалов. Прошу оставлять комментарии на сайте рассылки после статьи. Перейти на статью можно ЗДЕСЬ.

Перепечатка данного текста приветствуется с условием указания АКТИВНОЙ ссылки на сайт www.annaius.ru

В избранное