Психологическое консультирование. Территория безопасности. (economics.education.psihokonsult) : Рассылка : Subscribe.Ru

Гриценко Ольге
ogry777@yandex.ru

Густовой Елене
elen77@list.ru

Лопатухиной Ирине
lirina44@bk.ru

Морозовой Александре
zelen-volk@hotmail.com

Фурсовой Снежане
cons-help@mamochka.biz

Город Мастеров

Психологический форум

Городская почта

city@help-on-line.ru

Город Мастеров

ВКонтакте

Город Мастеров

На Одноклассниках

Авторские форумы

Мастеров

Новости нашего Городка

Журнал

Город Мастеров

в Живом Журнале

Рассылки Мастеров

Если Вы знаете кого-то, кому может быть интересна эта рассылка, перешлите, пожалуйста, это письмо

Как преодолеть кризис уверенности!

Здравствуйте, уважаемые подписчики. Сегодня мой, Снежаны Фурсовой, выпуск для вас. Почти 4 года я веду рассылки в сети на темы личного роста и открытия внутренних ресурсов человека, воспитания детей и подростков. В блоге "Радости Воспитания" есть условия моих консультаций. Там же можно ознакомиться с моими рассылками и выйти на их подписку.

Сегодня предлагаю вам статью из моей авторской рассылки для женщин "Принцесса внутри". Уже замечено, что уменьшилось количество женщин в парикмахерских салонах. Так сказывается кризис на женской красоте. Но пусть финансовый кризис никоим образом не повлияет на уверенность в себе читательниц данной рассылки.

Уверенность в своих силах нужна каждой женщине. Ты уже наверно достаточно поработала над собой, чтобы ее приобрести. Возможно, ты уже почувствовала себя уверенной и успешной. Не имеет значение, сколько ты зарабатываешь, как быстро ты продвигаешься по карьерной лестнице, как растет твое уважение в кругу семьи или друзей, сколько выгодных предложений ты получаешь в день, тебя может посетить кризис уверенности – на некоторое время ты можешь потерять былую силу и непоколебимость в своих способностях и талантах.

Даже женщины с высокой самооценкой и самоуважением могут страдать от краха своей уверенности. В жизни не так редко происходят непредвиденные события, что может выбить почву из-под ног любой женщины.

Иногда, даже очень незначительные провалы могут подорвать веру в себя: неудачное посещение салона красоты, недовольство своей стрижкой, разлитая чашка кофе на документы, опоздание на важную встречу…

Если почувствуешь, что провалилась и потеряла веру в себя, это произошло оттого, что твоя ежедневная «диета» не включала в себя достаточно пищи для подпитки своей уверенности. Уверенность в своих силах можно сравнить с витамином «С». Как организм нуждается в нем каждый день, так и уверенность требует ежедневной подпитки. Ты должна быть ответственна за свое чувство уверенности в себе и «подкармливать» ее каждый день умеренными порциями.

Вот только некоторые признаки, по которым можно судить, что теряешь уверенность в своих силах:
- бледный цвет лица;
- слабость, вялость во всем теле;
- скованность движений, неестественность жестов, хочется скрещивать руки перед собой;
- заметные нарушения в дыхании;
- речь становится невыразительной, все трудней четко формулировать свои мысли;
- усиливается обидчивость, так и хочется расплакаться;
- чувство растерянности снова вернулось и не дает покоя;
- чувствуешь, что теряешь былой контроль над важными ситуациями.

Когда ты ощутишь, что наступил кризис уверенности, не отчаивайся, не стоит сразу тянуться за успокоительными и тонизирующими веществами. Вместо этого, примени несколько следующих простых упражнений, которые вернуть тебе былую уверенность в себе. Не пытайся применять все сразу и много.

Начни с одного или двух, и постепенно добавь другие несложные упражнения.
Действуя подобным образом, ты будешь обучаться любви, гордости за себя и сможешь ценить себя все больше и больше.

1.Определи качество всех своих взаимоотношений!

Дай оценку своим отношениям с близкими людьми – муж, дети, родители, друзья, коллеги по работе…Эти отношения способствуют укреплению уверенности в себе или саботируют тебя, вредят твоей личности. Любые отношение изменяются со временем. Час от часу каждая женщина должна делать ревизию своих взаимоотношений с близкими – иногда возможны укрепление и развитие отношений. Но отношения также имеют свой конец и угасание. Ощути свою ответственность в семейных отношениях, удели внимание своей супружеской и родительской роли, вноси необходимые изменения в свой привычный распорядок дня, чтобы их укрепить. Пересмотри все, что уже давит на тебя и уже более не дает чувствовать себя комфортно и уверенно. Также прими важные решения – откажись оттого, что уже не служит тебе бонусом и удерживает от развития.

2. Начинай новые отношения!

Обрати внимание на людей, которые обладают личностными характеристиками, которые ты обожаешь. Завяжи разговоры с людьми, от которых ты можешь чему-то обучиться и поделиться своими достижениями. С такими людьми ты сразу ощутишь себя комфортно и уверенно. Смотри на людей, с которыми можно повеселиться и принять необходимую дозу радости, которая так необходима для своей личной уверенности.

3.Высказывай и показывай благодарность!

Практикуй каждодневное благодарение своей жизни – умей оценить то, что уже имеешь и чего достигла и хвали себя за это. Если ты ведешь дневник, обязательно записывай свои благодарственные слова всему, что есть у тебя. Поставь себе за правило каждый день выделять 5 важных моментов, за какие ты можешь быть благодарна судьбе. На миг представь, какой бы никудышней была твоя жизнь без этих важных людей или событий.

Умение благодарить имеет магическую силу, оно помогает чувствовать себя значимее, сильнее и оно способно преобразоваться в уверенность.

4. Войди в приятное сообщество людей!

Человек - существо коллективное. Принадлежность группе своих единомышленников только обогатит твой внутренний мир и даст возможность ощутить сопричастность к чему-то важному и великому. Не хлебом единим жив человек. Духовные потребности также нуждаются в постоянной подпитке. А это легко достигается среди общества близких тебе по духу людей. В такой группе ты сможешь получить так необходимую тебе поддержку нового плана или идеи.

5.Измени свое поведение!

Если неуверенность подкрадывается к тебе, дай анализ своему поведению. Может тебе надо отказаться от некоторых уже изживших себя привычек и ввести новые. Может надо больше времени спать, уделить физическим упражнениям. Может уже пора говорить твердое «Нет!» тому, что уже не хочется делать и утвердительно сказать «Да!» новым ощущением и чувствам, которые еще вчера ты прятала или боялась и считала невозможным проявлять.

6.Говори громко и отчетливо!

Когда ты отказываешься от общения по причине того, что не знаешь, как будут восприняты собеседником твои слова, ты теряешь доверие к себе же. Не бойся высказать свое мнение, мысли и предпочтения. Говори ясно, четко и громко во всех случаях, где есть возможность высказаться. Даже самые незначительные ситуации, где ты сможешь заговорить о себе, будут укреплять утраченное чувство уверенности.

7. Рискуй!

Ты бы желала рискнуть, если была бы уверенна, что риск обязательно даст успешный результат. Но, согласись, это очень просто. А как на счет того, чтобы рискнуть без знания конечного результата? Один из лучших способов поддержать свою уверенность - это делать что-то такое, чего ты очень сильно боишься. Создай список действий, которые надо сделать, но ты боишься начать и следуй ему. Предпринимай шаги и наблюдай за собой, как былая уверенность будет возвращаться.

8. Веди дневник!

Вести дневник - это помощь в прояснении своих чувств, в распознании результатов или задержек в личностном росте. Подталкивай себя к ведению записей каждый день.
Каждодневное резюме будет утверждать в тебе уверенность в том, что ты уже знаешь, что ты уже выучила и на что еще стоит обратить внимание.

Иногда требуется всего несколько дней, чтобы вернуть себе утраченную уверенность в своих силах, иногда требуется недели, а порой и месяцы. Победить кризис уверенности под силу каждой женщине, если она сумеет распознать его и вовремя предпринять указазанные выше шаги. После проделанной работы, ты ощутишь свежеть, силу и еще больше уверенности.

Кризис миновал, это ты сможешь определить по следующим признакам:

- ощущение легкости во всем теле;
- ощущение внутренней силы – все могу!
- непринужденность жестов, грациозность движений;
- позитивное восприятие мира;
- речь эмоционально окрашена, образность в словах и мышлении;
- ощущение собственной значимости
- гордость за себя!

Снежана Фурсова

Тематический форум "Между нами девочками"

Всего вам самого доброго!

Что подарить под Новый год?
Может будет интересно здесь

Свободное распространение в сети этого материала приветствуется.
Обязательно в полном объеме, без изменений, включая данные об авторе и эту строку.

Написать письмо Городовому: city@help-on-line.ru

Если в письме нет явного запрета, авторы оставляют за собой право на публикацию
Если Вы знаете кого-то, кому может быть интересна эта рассылка, перешлите, пожалуйста, это письмо

Понравилась статья?

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}