Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Уроки риторики и ораторского мастерства

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 35.018 RSS
←   Март 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://oratorbook.ru
Открыта: 18-10-2004

Автор
Сергей Шипунов

Статистика

35.018 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Работа со страхом через внутренний диалог





Тренинг-Центр "Оратор"
Ближайшие семинары

В МОСКВЕ
Тренинг "Ораторское искусство-I: Словесная импровизация"
с 13 марта(по вторникам и четвергам с 19.00 до 22.00). Москва, м. Проспект Мира. подробнее >>

Тренинг "Ораторское искусство II: Эффективная презентация"
16-17-18 марта (пятница с 19.00 до 22.00, суббота и воскресенье с 11-00 до 18-00). Москва, м. Проспект Мира. подробнее >>

Тренинг "Словесное айкидо или работа c возражениями"
с 19 марта (по понедельникам и средам 19-00 до 22-00). Москва, м. Проспект Мира. подробнее >>


ВЫЕЗДНЫЕ семинары по Ораторскому Искусству
17-18 марта 2007г. (суббота и воскресенье, с 10.00 до 18.00). Челябинск. подробнее >>
24-25 марта 2007г. (суббота и воскресенье, с 10.00 до 18.00). Чебоксары. подробнее >>
31 марта-1 апреля 2007г. (суббота и воскресенье, с 10.00 до 18.00). Киев. подробнее >>
31 марта-1 апреля 2007г. (суббота и воскресенье, с 10.00 до 18.00). Казань. подробнее >>
Индивидуальные консультации по Ораторскому Искусству
От 2000 р./час. Индивидуальное обучение. Подготовка к выступлениям (детали: +7-916-151-60-53, Сергей)

Сайт: www.Orator.biz
Тел.: (495) 543-81-48

Рассылка "Уроки Риторики и Ораторского Мастерства"

Выпуск 56

Выпуск 56: "Работа со страхом через внутренний диалог"

Продолжаем извечную тему: "Как справиться со страхом публичных выступлений". На этот раз, поговорим о внутреннем диалоге.

Одно из отличий человека от животных в том, что человек беспрестанно разговаривает сам с собой используя такой инструмент эволюции, как внутренний диалог (достигших просветления из этого списка исключаем:-).

Маленькое философское отступление.
  • На мой взгляд, остановка внутреннего диалога - это только первая ступенька к просветлению. Внутренний диалог 99,9% времени несет такую вредную ерунду… что, уже просто отключив его, человек чувствует себя намного лучше. Но это в чем-то простейшее решение: "если что-то не работает, то не будем пытаться это починить, а просто уничтожим и спишем в утиль".
  • А вот следующая ступенька просветления - это возврат к использованию внутреннего диалога, но на новом уровне. Когда это творческий, созидающий, осознаваемый процесс внутри человека.
  • Соответственно стратегически стремиться нужно не к остановке внутреннего диалога, а к тому, чтобы сделать его осознаваемым, творческим, созидающим, работающим на благо человека, а не во вред!
Приведем пару приемов, использующих внутренний диалог для управления своим состоянием.

Заводящая фраза (аффирмации)
  • Как поднимают боевой дух воины перед битвой? Боевым кличем - УРА!!!!!
  • Как приводят себя в медитативное состояние тибетские монахи? Поют мантру - АОУМ!
Точно так же у каждого из нас есть слова (фразы), которым стоит только прозвучать у нас в голове, как само собой начинает меняться наше состояние.
  • "Я сделаю это!"
  • "Йес!!!"
  • "Я!!!!!!"
  • "We will rock you!!!"
  • "Вперед, вперед, вперед!"
  • "Не стоит прогибаться под изменчивый мир, пусть лучше он прогнется под нас!"
  • …
Желаю каждому из вас найти свои 10-20 заводящих фраз, которые будут помогать вам входить в нужное эмоциональное состояние!

Создаем копилку заводящих фраз!


Внутреннее описание происходящего

Этот прием, подходит для сохранения спокойного, комфортного состояния.

Например, кто-то орет на вас, выплескивая свою агрессию. А вы, вместо того, чтобы пропитываться этой волной негатива, уходите во внутренний диалог и начинаете спокойно описывать то, что происходит.
  • "Вот, мужчина. Возраст у него, наверное, лет 40. Пиджак серый, старый, наверное, года три, как уже носит. Весть раскраснелся. Особенно уши покраснели. Наклонился вперед. Глаза стеклянные. Изо рта слюна брызжет. Кадык ходит туда-сюда. Ладони в кулаках. Правой рукой все время по столу стучит…"
И так далее: "бла-бла-бла-бла". Как бы "забалтываете" происходящее. При этом сохраняете контроль над ситуацией, потому что фокус внимания у вас вовне. Но и не погружаетесь в негатив, в который вас хотят погрузить.

Если вдруг выходите выступать, и внутри мандраж, то тоже можно на некоторое время уйти во внутреннее описание происходящего, чтобы себя слегка успокоить.
  • "Ага. Зал. Человек сто. Сделан в синих тонах. Освещение хорошее. Трибуна - классическая. Три микрофона на ней. В зале еще человек 20-30 стоят. Остальные уже сидят. Вот еще трое человек сели…"
Тут только не переусердствуйте, т.к. если слишком долго будете сами с собой так разговаривать, то рискуете потерять энергетику.

На всякий случай: интонации у внутреннего диалога должны быть спокойными, неторопливыми. Потому что если будете описывать происходящее нервным, испуганным внутренним голосом, то скорее еще сильнее себя напугаете.

Сохраняйте внутреннее спокойствие!


Если у вас будут интересные комментарии к такой теме, как снижение волнения при публичных выступлениях - присылайте их на мой адрес: Shipunov@Orator.biz


Сергей Шипунов
Руководитель и ведущий тренер
Тренинг-центра "Оратор"
Shipunov@Orator.biz
www.orator.biz

Архив рассылки



Информационная поддержка

Рекомендуем тренинги "Московского Тренингового Центра"
  • Тренинги яркие, сильные, эмоциональные. Позволяют пересмотреть многие неработающие жизненные установки и придают хороший "волшебный пендель", подталкивающий к тому, чтобы жить на 100%!
  • Тренинг не для всех - т.к. обучение иногда похоже на подготовку элитных частей спецназа. Если дожил до конца - то чувствуешь себя суперменом, способным реализовать все свои цели и мечты. Но по ходу тренинга бывают моменты, когда проклинаешь все на свете :-) (психологические и эмоциональные переживания, как на американских горках)
  • Если будет интерес к тренингу - можете позвонить мне, проконсультироваться, насколько этот тренинг подходит под ваши задачи (+7-916-151-60-53, Сергей).
  • Или заглядывайте на презентацию 13 марта (Москва, в районе м. Белорусская с 20-00 до 21-30, справки по тел. 609-60-70).
  • Ближайший тренинг: 23-24-25 марта с 11-00 до 22-00.

Информационная поддержка

Рекомендуем тренинги "Центра НЛП в Образовании"

Copyright L 2003-2007, Тренинг-Центр "Оратор" Orator.biz
В избранное