Фитнес-эксперт Кэт Ком назвала три лучших упражнения для домашних тренировок. Ее слова приводит Forbes Health.
Первое упражнение, которое посоветовала тренер, — это отжимания. Для начала следует встать в высокую планку, расставив руки на ширине плеч и вытянув ноги прямо позади себя. Затем нужно медленно опускаться, сгибая руки в локтях, и, как только грудь коснется пола или зависнет над ним, вернуться в исходное положение. «Локти можно держать прижатыми к бокам или слегка развести... Читать далее...
Иногда все мы испытываем желание полежать на диване с новым детективом или просто посмотреть телевизор. Нет ничего плохого в том, чтобы позволить себе немного полениться, особенно сегодня, когда нас окружает так много стрессов: на работе, в транспорте, в пробках, в переполненных магазинах и на улицах.
Однако иногда лень превращается в хроническую и мешает справляться с повседневными делами и в дальнейшем достигать долгосрочных целей.
Грань между желанием расслабиться и отдохнуть и ленью и ... Читать далее...
Если бы мы решили составить список самых главных факторов, которые определяют успех человека, то первые места в нём, без сомнения, заняли бы сила духа и психологическая выносливость.
Психологической выносливостью называют способность человека двигаться вперед и достигать новых вершин, максимально эффективно используя свои навыки и таланты, невзирая внешние обстоятельства.
Естественная реакция на поражение, неудачу или неловкость – это чувство разочарования и уязвлённости. Большинству...
Мы с большим неудовольствием ожидаем того момента, когда нужно начинать ремонт. Ведь ремонт всегда сопряжен с известными трудностями: неудобство, грязь в квартире, неизвестно количество времени до его окончания. Даже, казалось бы, обычная оклейка стен обоями может вызвать серьезные трудности, если не воспользоваться дельными советами.
Итак, для того чтобы клеить бумажные обои нужно следовать таким образом.
1. Перед оклейкой тщательно замерьте периметр комнаты, на стены которой лягут обои, ... Читать далее...
Эмоции, особенности выражения лица и жестов всегда считались вещью исключительно индивидуальной. Однако вполне возможно, что вскоре нам придется пересмотреть эту точку зрения: ученые полагают, что мимика наследуется из поколения в поколение.
Такое заявление сделали израильские исследователи, которые изучали различные выражения эмоций у членов одной семьи. В общем-то, эта теория не нова: полученные данные лишь подтверждают положения, еще в 1872 г. изложенные Чарльзом Дарвином в его известной р... Читать далее...
Ваши откровения в социальных сетяхl или на форумах, возможно, читает ваш начальник.
Myspace.com (о том, что это такое, мы недавно писали) снова наделал шуму. Точнее, не сам Myspace, а бдительные СМИ. Если пробить по Google News запрос Myspace.com, то вывалится целая криминальная хроника про поимку очередного 44-летнего педофила, клеившего четырнадцатилетнюю девочку через Myspace, и задержание шестнадцатилетней беглянки, удравшей из США в Иорданию, чтобы встретиться там со своим, г... Читать далее...
Бандар-Логи
Бандар-Логи – наверное, единственный пример прямой аллегории и сатиры в «Книге Джунглей». Практически все сходятся во мнении, что в образе болтливых, наглых и самовлюбленных обезьян Киплинг изобразил столь нелюбимую им либеральную интеллигенцию. Чего стоит только одно заявление – «Все джунгли будут думать завтра так, как обезьяны думают сегодня».
«Браво! Брависсимо! Ну-ка опять! Мы, словно люди, умеем болтать! Мы не притворщики, брат. Ерунда! С гибким хвостом и беда не беда! Светит... Читать далее...
Работа всегда была, есть и будет больной мозолью для львиной доли населения. То скукота смертная, то платят мало, то уволить/сократить хотят, то начальник — придурок, то организацию ликвидируют, то еще что-то. Едва ли не половина работающего населения либо находится на грани увольнения со своего нынешнего места работы, либо подумывает самостоятельно уйти, пока жареный петух не клюнул.
Вообще говоря, если в голове завертелся вопрос «Уходить или нет?» — од... Читать далее...
Мужчины дают советы мужчинам. Но женщинам полезно быть в курсе мужских уловок. Предупрежденный – защищен.
Научный факт: мужья изменяют женам. Кто-то делает это часто, кто-то редко, кто-то открыто, кто-то тайно, кто-то систематически, кто-то от случая к случаю – суть от этого не меняется. Даже один эпизод – все равно измена.
Во многих случаях адюльтер не является источником сложностей, например, если ваша жена полностью зависит от вас материально или психологически, если вам наплевать на судьб... Читать далее...
Итак, оправдались все ваши ожидания, сбылись все мечты и планы, о которых вы грезили все последние месяцы своей работы, и, наконец-то, вас назначили на ответственную должность – вы стали начальником!
Вы так долго хотели этого, не спали, думали, переживали, что когда вам сообщили новость, то кроме радости и гордости за себя, такого молодца, больше ничего испытывать и не могли. И это правильно – каждый человек должен в своей жизни прочувствовать ощущение полета от того, что поставленная цель дос... Читать далее...
Многие женщины и не подозревают о том, сколько возможностей таят в себе обыкновенные шарф и платок. Умение пользоваться ими выдаёт истинную женщину – фантазёрку, изобретательницу и кокетку. Шаровары, блузки, тюрбаны, топики и купальники и, наконец, платья – всё это можно сделать из куска нежного шёлка без единого стежка. Заинтригованы? Тогда отправляемся в мир платков.
Прежде всего, озадачимся проблемой выбора платка. Ткань должна быть удобной для завязывания узлов – мягкой,... Читать далее...
Разрушить свой старый мир решиться может не каждый. Имя человека – его тончайшая метафизическая оболочка.
Так считал священник и философ Павел Флоренский и добавлял: смена имени есть смена типа личности. С фамилией еще круче, это трансформация судьбы, переход в другой эгрегор.
Монах отказывается от своего мирского имени при пострижении, женщина берет фамилию мужа, звезда выходит на сцену под псевдонимом. Это уже традиция. Гораздо реже люди меняют фамилию потому, что она не нравится им лично ... Читать далее...
Как достичь спокойствия в жизни и не поддаваться на провокации окружающего мира?
Были ли у вас отношения, которые начинались с удивительной страстью? Вы ощущали бабочек животе каждый раз, когда видели объект своего обожания и хотели быть с ним каждый момент каждого дня. Но через несколько месяцев все начало угасать. Вы начали скучать и беспокоиться. От огня остались только искры.
Или вы когда-нибудь переезжали в новое и потрясающе красивое место? Первые несколько месяцев вы восторг... Читать далее...
День будет благоприятным для учебы, сбора и анализа информации. Удастся быстро разобраться, что на самом деле важно, а что нет, не захочется тратить время на пустяки. Серьезный подход ко всем делам позволит справиться с тем, что прежде не получалось, вовремя заметить и исправить ошибки. Хорошо пройдут деловые встречи, да и для любых важных разговоров этот день подойдет. Ради достижения общих целей можно забыть о мелких разногласиях и взаимных претензиях, оставить в прошлом обиды. Смогут помириться те, кто был в ссоре.
Давайте оставим в стороне тот случай, когда человек просто ест гамбургеры и вообще не двигается, — тут как бы все очевидно. И, действительно, часто бывает, что, изменив образ жизни и питание, такой человек худеет и если не сваливается в привычный стереотип, то и правда сохраняет новый вес на годы. Но очевидно, что так везёт не всем.
Наверное, все слышали, что только 3% похудевших в состоянии удержать новый вес. А ведь есть ещё люди, которые всерьез подходят к вопросу как похуд... Читать далее...
Если вы имеете богатую трудовую биографию, то, вероятно, обратили внимание на то, что начальники бывают разные: умные и глупые, невежественные и образованные, трудоголики и лентяи, но при всем разнообразии качеств все они делятся на две категории.
Если отвлечься от частностей, то начальники бывают всего двух видов. Первая категория - это люди, после общения с которыми силы у вас прибывают независимо от того, довольны ли они результатами вашего труда или нет, а вторая - это начальники, которые... Читать далее...
«Ууу, фашисты»,– дама без возраста, в длинном черном пальто с презрением уставилась в камеру видеонаблюдения на заборе, ограждающем Эстонское посольство от территории РФ. «Мирослава Леонидовна, не нужно»,– вмешиваюсь я и спешу увести директора подальше от неприятностей.
«Я в машину не пойду!» – сопротивляется она. Взглядом прошу водителя Витю помочь, но он лишь разводит руками. «Мирослава, сюда! Мирослава, туда!» – передразнивает меня начальница и нетвердыми шагами продолжает свой путь по напра... Читать далее...
Язык дан людям вовсе не для того, чтобы лучше понимать друг друга. А для того, чтобы лучше скрывать свои истинные мысли. И тот из нас, кто думает, что человек – это существо разумное, которое сильно отличается от инстинктивных животных, а человеческий язык – средство для передачи информации, несколько заблуждается.
Действительно, как часто у нас возникает ощущение, что вроде говоришь с человеком на одном языке, а не понимаешь его или он тебя не понимает? С родными, близкими, коллегами, случайн... Читать далее...
Воздух - один из основных элементов славянской мифологической традиции. Напрямую он вроде бы и не присутствует в качестве персонажа либо обстоятельства, сопровождающего событие: то, иное, еще какое... Тем не менее, само понятие духа и души у славян связано с ним, с воздухом. Произнесите и почувствуйте: воз-дух...
Он связывает небо и землю, без него и жизни нету. С обозначением воздуха у славян непосредственно связано понятие ветра, что неслучайно: он, воздух, не стоит на месте, а движется. Ис... Читать далее...
Регулярная половая жизнь благотворно воздействует на головной мозг, повышая интеллектуальные способности человека.
Такое неожиданное заявление сделали сотрудники Гамбургского центра медицинских исследований.
Согласно выдвинутому учеными предположению, стимуляция нервных тканей объясняется усиленной выработкой адреналина и кортизола, наблюдаемой во время секса. Причем при регулярной стимуляции этот эффект сохраняется намного дольше, чем, например, действие психостимулирующих пре... Читать далее...
Секс не должен быть скучным в браке. Наоборот, по прошествии лет, ваша сексуальная жизнь должны стать намного лучше. В этой статье мы дадим вам некоторые советы о том, как сохранить вашу сексуальную жизнь свежей.
1. Общение – это ключ к здоровой и активной сексуальной жизни в супружестве, поэтому говорите друг с другом как можно чаще.
2. Делитесь друг с другом вашими сексуальными желаниями.
3. Поговорите о ваших ожиданиях в любви. Ложные или неудовлетворенные ожидания могут разрушить ваш брак... Читать далее...