Методика Полного Освобождения. -16- Разминка для творческой активации и снятия стресса
В этом выпуске речь пойдет о разминке, позволяющей в течение 5-10 минут самостоятельно вывести себя из состояния меланхолии или стресса.
Разминка используется в двух случаях.
1. Для запуска общего расслабления организма после сильного стресса, неприятной ситуации
2. Для прилива новых сил при длительной умственной работе
В начале разминки скажите себе "я благодарен/на себе за то что делаю сейчас, вне зависимости от результата я остаюсь в победителем, такова моя воля".
1. Встаньте и выпрямите спину. Распрямите позвоночник, голову держите прямо. Почувствуйте в позвоночнике легкое напряжение.
2. Начинайте проводить ладонями рук от макушки ко лбу одной рукой и от макушки к затылку другой рукой. Продолжайте упражнение пока по телу не пробегут мурашки. Если захочется улыбнуться, обязательно сделайте это.
3. Затем начинайте водить ладонями от макушки одновременно вправо и влево.
4. Теперь потянитесь верх, распрямите пальцы рук вверх и максимально напрягите в вытянутом положении. С выдохом опустите руки вниз, пальцы рук расслабьте. Сделайте так 5-6 раз.
5. Пока выполняется разминка, на внутреннем мониторе включите визуализацию достижения какой-нибудь небольшой цели. Например — посмотреть сериал, приготовить ужин, позвонить другу, доделать небольшой проект. Можно включать и визуализацию большой цели, главное чтобы она вас стимулировала и наполняла положительными эмоциями.
В течение выполнения разминки обращайте внимание, чтобы ваш вдох длился дольше, чем выдох.
Длительность всей разминки не должна превышать 10 минут.
Стресс вообще очень полезная штука. Каждый раз, когда Вас накрывает состояние внутренней усталости, меланхолии, чувства пустоты это значит, что вы хорошо поработали. Или отработали давний устаревший алгоритм в вашей нервной системе. Каждый раз, когда человек заканчивает большую работу у него наступает период легкой депрессии и усталости. Это нормально. Когда мозг решает давно заданный ему алгоритм, человек может почувствовать меланхолию, хандру или раздражение.
Приведу один характерный пример своей знакомой. Это была добрая и общительная женщина, которая не могла принять некоторые черты своей внешности. Алгоритм неудовлетворенности собой был запущен ею еще в юности и с годами глубоко проник в ее подсознание.
Мы провели с ней несколько циклов «замена образов», описанной в предыдущем выпуске. После того как алгоритм был разрушен и сознание женщины осознало нелогичность данного отношения к себе, ее проблема исчезла. Повысилась самооценка, появилась внутренняя уверенность.
Как только негативная динамика в ее нервной системе была устранена, моя знакомая стала жаловаться на чувство пустоты и депрессию.
Представьте себе человека, который всю жизнь таскал с собой большую гирю. Он так привык к ней, что стал считать чем-то родным и даже жизнь свою подстраивал под интересы этой гирьки. Но вот гири не стало, а 50% ресурсов этого человека тратились на то чтобы эту гирьку таскать да ублажать. Чем же ему теперь заняться? «Правильно» - найти новую гирю!
Чтобы выходом для нее не стал ежедневный просмотров сериалов, мы решили активизировать ставшие теперь свободными участки ее подсознания и с их помощью найти новую работу. С чем она успешно справилась.
Вывод: если у вас наступит период депрессии и меланхолии, первое — осознайте, что некоторая давняя проблема теперь решена, второе — проделайте предложенную технику, третье — двигайтесь дальше.
С любовью к Вам, Юрий Вектор. Любое копирование материалов разрешено при условии активной обратной ссылки на этот выпуск.
