| Июль 2015 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
|
13
|
14
|
16
|
17
|
18
|
||
|
20
|
21
|
22
|
23
|
25
|
26
|
|
|
27
|
29
|
30
|
31
|
|||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://triasa.ru/
Открыта:
13-07-2015
Статистика
0 за неделю
В поисках себя, смысла и счастья - Паралич перфекциониста - как использовать себе во благо
Выпуск №1 от 2015-07-15 Перфекционизм - очень интересное явление, которое многим талантливым людям мешает претворять свои мысли в дела. Цитата Перфекционизм — в психологии, убеждение, что наилучшего результата можно (или нужно) достичь. В патологической форме — убеждение, что
несовершенный результат работы неприемлем. Может быть как «нормальной» характеристикой личности, так и невротическим психическим отклонением от нормы обычного человека. Перфекционизм - стремление к идеалу, но под маской перфекционизма часто скрывается низкая самооценка. Человек в попытках доказать (себе и другим),что он может лучше - начинает в 101-й раз полировать одну и ту же деталь в попытках сделать ее лучше - вдруг найдут ошибку и его обвинят в плохой работе, либо осудят, либо внутренний критик будет твердить, что можно было сделать лучше. Но в результате тратится запредельное количество время, человек не успевает, устает, в какой-то момент начинает спешить, и в итоге 1% проекта, завершенный впопыхах (или вообще не завершенный, т.к. не успел) девальвируют 99% идеальной работы. Начинаем рвать волосы и заклинать себя, что завтра точно сделаем все идеально. А потом история повторяется. В некоторых случаях Перфекционизм может выступать своего рода оправданием для бездействия. Я не могу сделать идеально - значит, не буду этого делать вообще. Соответственно, нужно понять природу перфекционизма и проработать истинные причины: повысить самооценку, уверенность, разрешить себе быть плохим, разрешить себе ошибаться и принять несовершенство себя и мира в целом.
После чего можно направить перфекционизм во благо. Если рассматривать прикладное значение Перфекционизма, то я вижу 2 диаметрально противоположных подхода: 1) прагматичный,нацеленный на результат - это когда достигается предварительный результат и потом он постепенно улучшается. 2) идеалистический - утопический - недостижимый - когда создаются идеальные условия, идеальные инструменты, ищутся
идеальные материалы и т.д., чтобы получить сразу идеальный результат. Понятно, что 2-й вариант деструктивен и не сулит ничего хорошего, кроме непрерывного стресса. Прелесть 1-го подхода заключается в том, что шаг за шагом уровень результата повышается, тем самым реализуется стремление к идеалу. Конечно, в любом случае есть какие-то минимальные требования к
результату, но они могут быть значительно далеки от идеальных. Разбирая Перфекционизм как желание улучшений, надо четко понимать следующие вещи: 1) Идеал недостижим в принципе, но это не мешает нам сегодня быть лучше, чем вчера. 2) Закон деградации: то, что не улучшается - непременно ухудшается. Мир непрерывно движется, и даже чтобы стоять на месте - нужно постоянно идти вперед. 3) Закон ограничений. В каждый отдельно взятый момент времени есть определенное ограничение по результату, при этом для долгосрочного периода (10+ лет) ограничений нет (их настолько сложно определить, что лучше считать, что их нет вообще*). Ограничение результата можно определить исходя из опыта. Оно примерно равно прошлому достигнутому результату + 5-20% (значение может варьироваться и определяется опытным путем). В случае отсутствия опыта можно опереться на статистику по средним результатам для среднестатистического человека. При этом для само-мотивации хорошо иметь первую цель реальную и вторую - яркую/звездную цель. Т.е. такую цель, которую гипотетически можно выполнить, если прям ну очень повезет, звезды сложатся как надо. К примеру если рядовая цель =+10%, то звездная может быть +150% и больше. 4) Закон постепенности: требования к результату, как и уровень целей, нужно повышать постепенно. Темп роста у каждого свой, и он может меняться со временем - причем как в сторону ускорения, так и в сторону замедления. Неудача - хороший повод для снижения требований к результату. Если ставить цель намного дальше, то она может стать утопическим вариантом, на каком-то этапе покажется недостижимой, включится само-саботаж, либо можно вообще надорваться в попытках взять запредельный вес. Бесполезно пытаться написать идеальную симфонию, если ты 2-х нот сложить не можешь. 5) Закон лестницы: для того чтобы продвигаться вперед, нужно поставить ногу на следующую ступень. Если не достигнута следующая промежуточная ступень(результат) - все усилия по завершению будут напрасно затраченными ресурсами: бесполезно махать ногами, пока на следующую ступень не встанешь. Поэтому все цели нужно разбивать на промежуточные ступеньки и завершать каждую ступень. 6) Закон синергии. Некоторые вещи обладают синергетическим эффектом когда 1+1 = 1000. Нужно постоянно искать синергетические сочетания. 7) Мастерство начинается с 10000 повторений. Т.е. если сделать 10000 повторений, улучшая каждое, то можно смело сказать, что достигнут серьезный уровень мастерства. 8) Закон телефона: дозвониться можно только набрав правильную комбинацию всех цифр. В некоторых случаях, для достижения результата, необходимо одновременно выполнять несколько параметров. Невыполнение хотя бы одного параметра не даст результата вообще, как бы идеально не были бы выполнены все остальные. *Согласно вышесказанному с учетом индивидуального темпа и наличия синергетического эффекта за 10 лет можно достигнуть выдающихся результатов, которых сейчас даже представить невозможно. В итоге перфекционизм может принести большую пользу, если постоянно стремиться сегодня сделать хоть на чуть чуть лучше чем вчера.
Из комментариев на нашем форуме: "Я, если чувствую, что меня заносит в нездоровый перфекционизм, стараюсь немного отстраниться и посмотреть, какие у меня условия. Какие ресурсы - время, силы, энтузиазм. Какие альтернативные варианты их использования. Какие критерии "победы" - что сделать будет необходимо и достаточно. А где начинается уже моё желание сделать лучше, чем запрос." "Вспомнился интересный случай. Была на тренинге по Эффективной коммуникации. И нашей группе дали задачу - выбрать группой ответ на загадку Эйнштейна устно. При этом специально обговорили, что нужен не правильный ответ, а ответ группы. Задачи решить загадку нет. Есть задача выбрать ответ - общий от группы. Времени - 5 минут.
А так бы получилось, что лучшее - враг хорошему." "Настолько для меня важная тема, что мысли с неё просто соскальзывают. Я парализованный перфекционист. Стопудов." А Вы страдаете от нездорового перфекционизма - своего или окружающих? Расскажите на форуме "Триаса"! Ждем Вас! С любовью, Команда "Триасы". Человек - это триединство ума, души и тела.
|
| В избранное | ||
