Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Эффективный Интеллект

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 8.137 RSS
←   Декабрь 2018   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://pavelgrigal.ru
Открыта: 31-08-2011

Автор
Павел Григал

Статистика

8.137 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Эффективный интеллект. Управление вниманием и физическое и психическое здоровье


Добрый день, друзья!
Сегодня - про весьма неочевидные эффекты, связанные с тем, насколько хорошо мы управляем вниманием.
Сначала скажу, что когда-то давно, ещё в студенчестве, лет эдак пятнадцать назад, я начинал грызть гранит практической психологии именно с тем развития памяти, внимания и интеллекта. Когда учишься в одном из ведущих ВУЗов страны это как-то естественно и логично...
Да и первые мои тренинги, что я проводил ещё в Живом Журнале (livejournal.com - возможно, вы уже и не читаете подобное) были как раз по вопросам развития памяти и внимания. И сейчас, глядя ретроспективно на техники и дисциплины, которыми я занимался, я порой диву даюсь: как оно одно к одному складывается при, казалось бы, столь разных тематиках!
Ведь тренировка внимания имеет огромную роль в работе психотерапевта, консультанта, психолога, коуча, процессора, тренера... Только далеко не все осознают, насколько огромную.
Есть классический анекдот.
Одна подруга говорит другой: Представляешь, ходила сегодня на приём к психологу. Рассказала ему о своих проблемах... Он так плакал, так плакал - еле успокоила!
Смех смехом, а на полном серьёзе в психологии есть представление о необходимости супервизий. Ну и ещё есть расхожая фраза о том, что "у каждого психолога должен быть свой психотерапевт, у каждого психотерапевта - свой психиатр".
Почему так?
Элементарно, Ватсон! Ответ кроется в известной народной мудрости "С кем поведёшься - от того и наберёшься". Или, в более циничной форме, "С кем поведёшься - так тебе и надо".
Психологи и психотерапевты постоянно "цепляют" различную травматику от своих клиентов. Это ровно то же самое, что происходит и в обыденном общении: вы же наверняка бывали в ситуациях, когда после разговора с одним человеком чувствовали себя как после разгрузки вагонов, а с другим - как после отдыха на море. Только вот формат психологической консультации, да и, скажем так, "нагруженность" и сфокусированность клиента на своих проблемах играют явно не в пользу консультанта - последнему "достаётся" гораздо больше, чем во время обычной беседы кухонного формата.
Неспроста, ой неспроста психологи говорят, что надо "не вовлекаться". Правда, мало кто учит этому качественно. В основном ограничиваются словами.
Между тем механизм такой травматизации (то есть "заражения" чужими проблемами) при общении довольно прост. Обычно, когда вы общаетесь с человеком, ваше внимание "размазано", и часть его - на собеседнике, а часть - в вашем теле. И когда собеседник описывает свою бедульку-печальку, та часть вашего внимания, что находится в вашем теле, тут же отыскивает подобное переживание в вашем опыте - и вы как бы проживаете его заново. И это порой можно рассматривать как повторную травму. Соответственно, чем больше проблем вам опишут - тем больше ваша ретравматизация, тем меньше у вас энергии на то, чтобы быть собой.
Ведь, напомню, травмы - это всегда недоусвоенный опыт, "застрявший" в теле из-за того, что в какой-то момент вы вместо проживания своей жизни пытались творить что-то, что вам не подходит, не соответствует генетически. Таким образом, можно сказать, что общение с "проблемными" людьми буквально разобщает вас с вашим генетическим потенциалом...
Многие, кстати, чувствуют это интуитивно. И не любят нытиков. Согласно исследованиям некоторых спортивных психологов, чемпионы так и вовсе нытиков вблизи себя не допускают, стремясь наполнить своё окружение "фартовыми" людьми.
Ага. С кем поведёшься - от того и наберёшься.
Хорошо, конечно, если общение с нытиками можно прервать. Но если вы - тот самый человек, которому по роду профессии надо им и им подобным помогать? Думаю, вы согласитесь, что едва ли найдётся много клиентов, которые согласятся платить за приём у психолога и на этом приёме рассказывать лишь про то, как у них всё хорошо в жизни. Я, как консультант, с руками бы таких оторвал и скидку им сделал, но...
Обычно работа идёт в совершенно ином ключе, сами понимаете.
И тут ребром встаёт вопрос управления вниманием.
Если моё внимание неконтролируемо размазано по мне, клиенту и окружающему пространству - я "нахватаю" чего угодно. Вплоть до необходимости идти к психиатру.
Но есть другой путь.
Направить своё внимание целиком и полностью на собеседника (если речь о консультации - на клиента). Тогда в теле внимания нет и ретравматизации не происходит.
Упражнения для тренировки такого навыка довольно просты: обычно речь идёт о фокусировке на каком-то внешнем предмете. Например - чёрной точке, острие иглы, пламени свечи. Если вы качественно концентрируетесь, то вы можете потерять счёт времени и часами сидеть совершенно неподвижно, пока вас кто-нибудь не выведет из этого состояния.
Потому что тело просто перестаёт ощущаться. Или ощущается существенно иначе (да, это не шутка - порой такие интересные эффекты бывают...).
Тело в такой ситуации живёт своей жизнью и неторопливо "выправляет" всё то, что успел исказить своей несогласованной деятельностью ум. Так что в этом смысле подобная практика концентрации на внешнем объекте очень полезна.
Только вот...
Я уже писал, что при подобных попытках концентрации люди очень часто начинают "смотреть мультики", то есть вместо созерцания того, на что нацелились, вдруг "возносятся" в воздушные замки. Это может происходить даже если вы в упор смотрите на другого человека, не говоря уже о пламени свечи или о медитации с закрытыми глазами!
И это - самое тяжкое препятствие. Ведь мы это замечаем уже постфактум, успев просмотреть пару серий (а то и сезонов!) "воздушных замков" или иной "внутренней жизни", далёкой от цели медитации.
Так что если хотите резкого ускорения результатов - вам нужна обратная связь. Вам нужен тот, кто в момент самого переключения будет вас останавливать. И каким бы переключение с созерцания на фигню не было, вы благодаря такому внешнему контролю быстро сможете его отследить - и натренировать навык удерживать 100% внимания на том, что вам нужно.
Результат - вы становитесь намного более привлекательным слушателем (одна барышня так и написала в отзыве после тренинга - "Что происходит? Все мужики - мои!"), и - куда более эффективным консультантом или психотерапевтом. Порой доходит до того, что многие проблемы ваши собеседники решают просто-напросто "выговариваясь" вам, причём после этого вам даже отряхиваться не надо - хоть вы и прекрасно слушали и слышали собеседника, вы от него ничего не "подцепили" - ведь внимание было на нём, а не на вашем богатом внутреннем мире. Собеседник же благодаря энергии вашего внимания решил нашёл своё решение в разы быстрее, чем смог бы в ином варианте, если смог бы вообще.
К сожалению, повторюсь, Бытийности как навыку управления вниманием крайне мало где учат. Это не очень-то интересно, довольно трудно и для тренера, и для участников, и сравнительно долго. Четыре или пять дней для устойчивого "базового" результата, недели две или больше - для мастерского (я такой проходил - уф!...)

 

Так что - ловите момент!

Зарегистрироваться на тренинг можно здесь. Напоминаю, тренинг пройдёт 4-8 января в Зеленограде (зарегистрировавшиеся участники уже получили детальное описание, как добраться до места проведения, а также ряд других рекомендаций). Стоимость - 30.000 при предоплате до 18 декабря включительно, 32.000 рублей - при оплате до нового года.

Удачи и до скорого!

Павел Григал. 
В избранное