Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Эффективный Интеллект

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 8.134 RSS
←   Август 2016   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://pavelgrigal.ru
Открыта: 31-08-2011

Автор
Павел Григал

Статистика

8.134 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Эффективный интеллект. Двигательный хаос для тренировки интеллекта


Добрый день, друзья!

Сегодня - прекрасное упражнение для внедрения в утреннюю зарядку или "пятиминутки" на работе.

Оно очень хорошо подходит, чтобы мягко размять тело и одновременно с этим запустить мозг. Также оно очень хорошо подходит для ситуаций, когда у вас в голове что-то крутится, крутится... И назойливо блокирует нужную вам деятельность. И ещё - когда в мыслях сильная путаница. Проделали такое упражнение минуты две-три - и в голове блаженная пустота.

Если есть возможность, рекомендую проделывать это упражнение на работе. Особенно когда вы ощущаете сильную интеллектуальную усталость - то есть вроде бы ничего тяжёлого (физически) не делали, но так устали, так устали... И вот тут важно для себя уяснить, что ощущение усталости - это скорее "фишка" нервной системы, нежели тела в целом. И это ощущение довольно часто связано с какими-то незавершёнными делами, тянущимися ожиданиями от других людей (ну когда же, когда же мне позвонят из магазина, где я только что делал заказ?) и так далее. И отвлечение на упражнение, которое совсем не сложное, но "загружает" нервную систему по самое не балуйся, может здорово помочь разложить по полочкам всю ситуацию.

Особенно если ещё сконцентрироваться на мысли: пока я делаю это упражнение, мысли в моей голове (или ситуация в целом) распутывается и балансируется.

Ну что ж, к делу!

В своё время я начал давать такие упражнения на тренировках по фехтованию для новичков. Результаты? Кое-кто из этих новичков в следующем году на турнирах сражались наравне с теми, кто занялся историческим фехтованием на пять-шесть лет раньше их и уже успел заработать весомую репутацию.

Упражнение простое.

Встаньте прямо. Правой рукой начните выписывать вертикальную восьмёрку справа от себя. Можете представить, что в руке у вас кисть или маркер, и вы рисуете эту восьмёрку (большую, сантиметров 70 в высоту) на поверхности примерно в в полуметре от вашего тела.

Рисуем - циклически. То есть рука постоянно выписывает "восьмёрочную" траекторию.

Освоились? Замечательно! Дальше, продолжая правой рукой рисовать вертикальную восьмёрку справа от себя, левой рукой начинайте рисовать горизонтальную восьмёрку слева-спереди от себя. Размеры - примерно такие же, как и у "правой" восьмёрки.

Уже на этом этапе мозги начинают слегка плавиться. Не у всех, но многих.

Но мы идём дальше!

Продолжая выписывать руками восьмёрки (разные), приподнимите левую ногу и начните рисовать восьмёрки ей! Небольшую такую восьмёрочку (сантиметров 30-40), над полом, пяткой... А можно - в вертикальной плсскости, носком, перед собой.

Ага, стоя на одной ноге.

Тут ещё и чувство равновесия очень хорошо тренируется.

Дальше можно ещё ма-а-аленькую восьмёрочку и носом или макушкой выписать...

Кстати, я не один раз встречал утверждения и даже исследования, по которым выходило, что чем лучше у человека чувство равновесия (физическое!), тем уравновешеннее он в повседневной жизни.

Скорее всего, выполняя это упражнение, вы быстро либо потеряете равновесие, либо решите, что движения как-то совсем разбалансировались.

Ничего страшного. Просто останавливаемся и начинаем заново. Но теперь уже - горизонтальную восьмёрку перед собой правой рукой, вертикальную позади себя левой рукой, ещё какую-нибудь восьмёрку правой ногой... В общем, восьмёрки остаются, но их ориентация меняется. Также можете менять и последовательность "включения" рук и ног.

В общем, очень творческая штука.

Долго это упражнение делать не надо - две-три минуты. Если получается делать уверенно с тремя одновременными восьмёрками - подключайте четвёртую, и как потеряете равновесие или запутаетесь - начинайте новую попытку. И так - две-три минуты. Стремитесь при этом ещё и исследовать свою координацию - "Что ещё я могу?"

На этом всё.

Только добавлю ещё, что на этой неделе вас ждёт один вебинар, и ещё один - на следующей. Темы, что я наметил: "IAM - чудо нейтральности" (речь пойдёт про IAM, нейтральность и незаинтересованность, исполнение желаний и движение к целям), и ещё одна - "Физкульт-минутка" (про элементарные упражнения, встраиваемые в любых условиях и помогающие нам поддерживать хороший тонус во время работы).

На этой неделе ориентируйтесь на пятницу, 19:00. Возможно, ещё одни поставлю на выходных, но пока точного времени сказать не могу.

Приятной практики!

С уважением и любовью,

Павел Григал.

 

 

P.S.: Если вы заказали, но ещё не оплатили "Проработку Интеллекта" по минимальной цене - напоминаю, что сегодня - последняя возможность это сделать. Сейчас цена уже повышена на 500 рублей. Дальше - дороже.
В избранное