ВЫПУСК 74.

МЫШЦЫ УСПЕХА

Если бы вас попросили подумать о мышцах, вы, наверное, подумали бы о физических мышцах тела – мышцах пресса, бицепсах и т.д.

Но знаете ли вы, что у нас есть и другие группы мышц, которые могут многое изменить в качестве жизни, если их развить?

Я говорю о мышцах характера, о мышцах, способных привести к успеху.

Их нельзя накачать в спортзале, или с помощью белковых коктейлей. Они формируются и обретают форму благодаря жизненному опыту, когда мы преодолеваем трудности и оказываемся на высоте.

Впервые с понятием мышц успеха я столкнулась в книге Л. Николс, известного мотивационного тренера, ведущего семинары по личностному росту и помогающего людям избавиться от многих проблем. В частности, она вела серию семинаров, которые помогли многим подросткам избавиться от стремления к суициду.

По мнению Лизы Николс, успеху способствуют следующие группы мышц:

Мышцы «веры в себя» и  мышцы « правильного выбора»

Мышцы «честности» и мышцы «скажи ДА»

Мышцы «действия» и мышцы «решительности»

Мы накачиваем эти мышцы так же, как накачиваем физические мышцы – используя их день за днем.

Если вы стремитесь достичь вершин в карьере, или в переменах вы одновременно развиваете мышцы «веры в себя», мышцы «скажи да» и мышцы «выбора».

Как же тренировать мышцы успеха?

- Узнать себя

- Признать сильные и слабые стороны

- Сконцентрироваться на развитии сильных сторон

- Поверить в себя

- Принимать законы природы J

Когда я говорю о законах природы, я имею в виду только то, что

УСПЕХ ЯВЛЯЕТСЯ ЗАКОНОМЕРНЫМ ВАРИАНТОМ
РАЗВИТИЯ СОБЫТИЙ,
НЕУДАЧА ЯВЛЯЕТСЯ ОТКЛОНЕНИЕМ ОТ НОРМЫ.

Возможно, трудно принять это сразу, но все, что нас окружает, подтверждает, работу этого закона.

Природа изобильна. И поэтому, рост и успех – естественны. Неудачи и поражения – исключения из правила.

Но почему же тогда у людей успеха намного меньше, чем неудач, спросите Вы?

Ответ кроется в наличии у человека разума.

Жизнь человека контролирует его разум. Он считает, что все события должны развиваться по заранее определенному сценарию.

И если что-либо идет не так, это воспринимается, как неудача и неприятное стечение событий.

Человек начинает испытывать негативные эмоции. Опыт негатива накапливается, появляются стандартные реакции, стереотипы. Рано или поздно человек записывает себя в разряд неудачников и смиряется.

Разум часто думает, что непредвиденный сценарий развития событий хуже, чем предвиденный.

Но на самом деле, «другой» сценарий не означает "худший" сценарий.

ТО, ЧТО ДЛЯ ГУСЕНИЦЫ - СМЕРТЬ,
ДЛЯ БАБОЧКИ - РОЖДЕНИЕ.

Воспринимая события негативно, мы начинаем отдаляться от изобилия и успеха. Не умея сотрудничать с разумом, мы часто терпим поражение. Но можно научить его моделям успеха, и тогда он станет Вашим союзником.

ВЕРА В СЕБЯ: БЕЗОГОВОРОЧНОЕ ЗНАНИЕ, ЧТО ВЫ ДОБЬЕТЕСЬ УСПЕХА

Когда гроза бушует в лесу, сметая все на своем пути,  есть одно дерево, которое корнями глубоко уходит в землю и не падает.

У людей мышцы «веры в себя» препятствуют отрыву от земли, дают силы выстоять, когда ветры страха и гнева угрожают сбить их с ног.

Когда мышцы «веры в себя» сильны, наша самооценка высока. Тот, кто падает духом, никогда не побеждает, а победитель никогда не сдается.

Вы должны показать миру, как к Вам относиться.

МИР СМОТРИТ НА ВАС ТАК,
КАК ВЫ САМИ СМОТРИТЕ НА СЕБЯ.

Вера в себя является ключевым фактором достижения успеха.

Если Вы говорите себе: « Я могу», - Вы можете.

Ваш разум настраивается на поиск возможностей.

Если Вы говорите себе: «Я – пас. Я никогда не смогу этого сделать», - Вы потерпите поражение.

Что вы думаете о себе? Вы себе нравитесь? Наши мысли преобразуются в эмоции. А эмоции – это топливо для наших действий. Мы действуем, подталкиваемые эмоциями.

Плохое отношение приводит к внутренней убежденности: «Я этого не достоин».

Разум привыкает к этому стереотипу и перестает замечать открывающиеся возможности.

И даже если он видит предложения, то думает: «Это не для меня». И мы проходим мимо.

Отвергая себя, Вы отвергаете свои желания. Свои цели, мечты и стремления.

В конечном итоге – Вы отвергаете успех. Вы словно заявляете себе, что недостойны всего этого. И потому встречаете препятствия, а не возможности.

Если Вы не верите, что можете разбогатеть, Вы не разбогатеете.

Если Вы не верите, что сделаете карьеру, Вы ее не сделаете.

Негативный образ себя, если он есть, легко изменить. Надо замечать победы, маленькие успехи  и не забывать хвалить себя за них.

Ну, и конечно, важно реально оценивать самого себя. Мы часто склонны преувеличивать недостатки и забываем о достоинствах.

Известный американский классик Скотт Фицджеральд говорит: «Каждый человек склонен подозревать за собой хотя бы одну фундаментальную добродетель…»

Именно на них и стоит обратить внимание. Ведь то, что Вы делаете хорошо и с удовольствием, с большой вероятностью способно принести Вам успех. Давайте обратим на себя внимание прямо сейчас!

Возьмите лист бумаги, разделите его на три столбика и начинайте вдумчиво их заполнять.

Каждая способность, навык или любимое занятие могут послужить успеху. Посмотрите внимательно на свой список.

В какой сфере деятельности Вы могли бы эффективно применить то, что уже знаете и умеете и то, что делаете с удовольствием?

Из такого списка может составиться вполне конкретный план действий по достижению  успеха.

Для человека нет ничего невозможного, если он в себя верит.

Выбирайте – или придумывать отговорки, почему вы НЕ МОЖЕТЕ чего-либо, или искать пути, КАК ПОЛУЧИТЬ то, чего Вы желаете..

МЫШЦЫ «ПРАВИЛЬНОГО ВЫБОРА»

Давно известно, что за двумя зайцами погонишься - ни одного не поймаешь. Так или иначе, но нам буквально каждый день приходится делать выбор. И он бывает разной степени важности.

Съесть сливочное мороженое или фруктовый лед – это один выбор.

Поступить учиться на юриста или хирурга – другой выбор.

Избрать профессию оперной певицы или менеджера – третий выбор.

Очевидно, что часть наших выборов не оказывает ключевого влияния на жизнь в целом.

День прошел – и наше решение с ним прошло.

А некоторые выборы критично влияют на годы вперед.

Вот поэтому прежде чем определяться с чем-либо в основных областях жизни, важно сесть и подумать, а чего же я хочу достигнуть. Не завтра-послезавтра, а годы спустя?

И когда эти внутренние желания станут понятны Вашему разуму, Вы вполне осознанно сделаете все САМЫЕ ГЛАВНЫЕ ВЫБОРЫ в Вашей жизни.

Сколько бывает областей в жизни? Не так уж и много. Если считать только те, которые имеют реальное значение. Как правило, это семья, карьера, любовь, деньги, быт, дети… В каждой из жизненных областей могут оказаться свои проблемы и свои приоритеты.

Анализируя ситуацию с помощью любого из инструментов (например, «колеса сбалансированной жизни»), важно помнить, что наши сегодняшние проблемы являются результатом нашего выбора, поведения и привычек в прошлом.

Например, взять то же здоровье. Отец моего мужа всю жизнь помногу курил. Теперь, к старости, он измучился с легкими (аппараты искусственного дыхания, дорогостоящее лечение, регулярные реанимации). В остальном – он совершенно здоров.

Сегодняшняя ситуация стала для него результатом прошлой необдуманной привычки.

И таких примеров множество. Про Вас, про меня, про любого человека. Никто не идеален. У 99,9% людей есть, по меньшей мере, одна модель поведения, которая не идет им на пользу.

Мы едим, пьем или работаем слишком много; мы выбираем знакомых, которые не уважают нас; мы сопротивляемся вместо того, чтобы адекватно реагировать на затруднительную ситуацию. Тем не менее, в большинстве случаев мы все же стараемся действовать.

Наши мышцы «Правильного выбора» - это мышцы, способные привести нас в норму, они помогают нам заменить разрушительную манеру поведения на эмоционально и физически спокойную. Они позволяют нам обрести  силу.

Ключ к продолжительному позитивному изменению – в понимании, откуда берутся наши негативные модели поведения или привычки.

Возможно, нам нужно просто взглянуть на самих себя….

МЫШЦЫ ЧЕСТНОСТИ

Вместо того, чтобы жаловаться на то, какие люди невнимательные, или какой у нас неправильный график работы, гораздо полезнее остановиться  и понять, чем МЫ способствуем этой проблеме и что МЫ можем изменить прямо сейчас.

Первый шаг в развитии наших мышц «Правильного выбора» - полное осознание того, что не так в сегодняшнем дне. Пока мы этого не сделаем, у нас нет возможности развиваться дальше.

Честность с самим собой позволяет делать Правильные выборы в ключевых областях жизни. И эта честность перед собой нужна только Вам. Никому другому.

Сильные мышцы «честности» позволяют нам распознавать привычные модели мышления, не идущие на пользу, а затем помогают в ходе подготовки к изменению этих моделей.

Вообще говоря, если вы хотите чего-то достичь в своей жизни, честность – это не просто лучшая стратегия, это единственная стратегия. Особенно честность перед самим собой.

Признать свою роль во всех событиях жизни, будь они правильными или неверными - это самый действенный шаг, который вы можете сделать.

Прятаться от правды за отрицанием или говорить себе только часть правды – все это только уводит вас от успеха.

МЫШЦЫ « СКАЖИ – ДА!»

«Да», сказанное своим мечтам и стремлениям, что-то открывает внутри нас и связывает нас с силой самой жизни.

Говоря «да», мы превозмогаем страх и свою незначительность, мы разрешаем себе слышать, признавать и двигаться к тому, что жизнь призывает делать.

МНОГИЕ ЛЮДИ ОСТАЮТСЯ В СВОИХ ЗОНАХ КОМФОРТА, ВЕДЯ ОСТОРОЖНУЮ ИГРУ,
 ПОТОМУ ЧТО БОЯТСЯ СКАЗАТЬ ДА
ЧЕМУ-ТО БОЛЬШЕМУ...

Если вы постоянно избегаете риска, жизнь становится обыденной, скучной, в ней нет никакого вкуса и никакой глубины.

Развитие сильных мышц «ДА» позволяет вам реализовать ваши увлечения и делиться с окружающими вашим талантом.

Иногда сказать «да» означает сказать «нет» тому, что отвлекает внимание – людям, местам, событиям, которые не идут вам на пользу и сбивают с пути к целям.

В развитии мышц «да» есть два этапа: сначала принять то, к чему вас призывает жизнь, а затем сказать «да» действию.

Одно «да» влечет за собой другое. Вам не надо прекращать все, чем вы занимаетесь, бросать текущую работу и с головой погружаться в новое дело. Секрет в том, что надо экспериментировать со своими мечтами, не лишая себя средства к существованию. Пробовать новое, то, к чему лежит душа.

МЫШЦЫ ДЕЙСТВИЯ

Давайте посмотрим правде в глаза: не всегда все идет так, как нам бы этого хотелось.

Без сильных мышц «действия» можно легко застрять, оплакивая провал планов и упуская возможность расти дальше и достигать цели.

Чтобы укрепить мышцы «действия», вы должны научиться составлять план на будущее, основанный на свободе действий, и держать в голове ваши высшие цели.

ОДИН СЛУЧАЙ НЕ ОПРЕДЕЛЯЕТ ВСЮ ЖИЗНЬ.

Сосредоточенность на желаемом результате будет заставлять двигаться по правильному пути, и неважно, сколько еще поворотов предстоит обогнуть.

Чтобы возобновить действия, возможно, придется изменить план. Чем быстрее вы сможете снова посвятить себя первоначальной цели, тем меньше времени потребуется на исцеление от разочарований.

Люди стремятся застревать в ситуациях, даже если эти ситуации приносят дискомфорт. Мы часто цепляемся за отношения, работу и другие обстоятельства, которые не приносят нам пользы, позволяя только оплачивать расходы, сохранять  спокойствие или избегать неудач. В своей книге Лиза Николс приводит вот такую интересную историю:

История о гвозде.

Однажды человек шел мимо некого дома и увидел старушку в кресле-качалке, рядом с ней качался в кресле старичок, читающий  газету, а между ними на крыльце лежала собака и скулила, как будто бы от боли. Проходя мимо, человек про себя удивился, почему же скулит собака.

На следующий день он снова шел мимо этого дома. Он увидел престарелую пару в креслах-качалках и собаку, лежащую между ними и издающую тот же жалобный звук. Озадаченный человек пообещал себе, что, если и завтра собака будет скулить, он спросит о ней у престарелой пары. На третий день на свою беду он увидел ту же сцену: старушка качалась в кресле, старичок читал газету, а собака на своем месте жалобно скулила. Он больше не мог этого выдержать.

- Извините, - обратился он к старушке, - что случилось с вашей собакой?

- С ней? – переспросила она. – Она лежит на гвозде.

Смущенный её ответом человек спросил:

- Если она лежит на гвозде и ей больно, почему она просто не встанет?

Старушка улыбнулась и сказала приветливым, ласковым голосом:

- Значит её больно настолько, чтобы скулить, но не настолько, чтобы сдвинуться с места.

ЛЕЖИТЕ НА ГВОЗДЕ?

ХВАТИТ!

Знакомое чувство? Иногда мы обманываем себя, думая, что прокручивание проблем в нашей голове или постоянное обсуждение их с другими это и есть действие.

На самом деле подобная деятельность может отнять много времени, но она редко приводит к настоящим результатам.

Затем наше эго начинает участвовать в драме. Мы оправдываем собственную позицию и активно ищем других, кто поддержит нас в ней. Мы хотим набрать готовый хор, готовый вместе с нами петь нашу песню «Горе мне», и всегда находим его. Вот откуда берет начало древний афоризм «Несчастье любит компанию».

Когда поймаете себя на том, что жалуетесь, потратьте время на то, чтобы осознать, что происходит внутри вас.

Самосознание – это сильнейшее противоядие от пагубных привычек.

Знать больше – значит делать больше.

Как только мы осознаем ситуацию, дальнейшие действия зависят только от нас. К счастью, та же энергия, которую мы направляли на жалобы и стоны, может быть направлена на переход от бездействия к продвижению вперед.

МЫШЦЫ РЕШИТЕЛЬНОСТИ

Вы когда-нибудь брались за такую сложную и пугающую задачу, что у вас возникло искушение сдаться?

Или приходилось ли вам сталкиваться с кризисом – эмоциональным, физическим - который грозил сломать вас?

Я уверена, что вы слышали высказывание «Когда становится трудно, вперед выходят сильнейшие».

Но как это происходит? Как продолжать двигаться вперед, когда каждая клеточка о тела кричит «Я не могу», когда вы чувствуете, что не в состоянии преодолеть дискомфорт, изнеможение или страх, вставший у вас на пути?

Ответ лежит в развитии мышц, способных привести в норму.

Сильные мышцы «решительности» позволяют оставаться сосредоточенными на конечной цели и решимости продолжить двигаться, пока вы не достигнете её.

Мышцы «решительности» нужны не только для того, чтобы переживать трудности. Они  являются ключевыми для тех, кто хочет забраться на вершину горы.

Мышцы «действия» помогают нам начать путь к цели, а мышцы «решительности» помогают дойти до цели.

Они предоставляют нам силу, необходимую для достижения результата.

Когда мы не дотягиваем до нашей цели, отчаяние и восприятие себя как жертвы начинают расти в нас. Мы начинаем избегать трудностей, ищем простые решения  и тех, кого бы обсудить вместо того, чтобы сделать все  возможное для укрепления своей стойкости.

Многие люди думают, что быть решительным, значит быть агрессивным, уничтожая всех, всех, кто встает на вашем пути. Это неправда. Когда мы по-настоящему решительны, мы просто заинтересованы в том, чтобы все наладилось.

Лиза Николс подробно описывает развитие всех шести групп мышц. Она приводит примеры и образы из своей собственной жизни, можно сказать, что ее книга автобиографична – она дает лишь те советы, которые смогла применить к себе.

Я сейчас не задавалась целью пересказать и без того хороший материал. В большей степени я ориентировалась на свой собственный опыт, а также на материалы моего семинара по успеху.

Сама по себе концепция мышц характера достаточно интересна, хотя и не нова. Она позволяет увидеть в себе реальные резервы, которые помогут выйти из кризиса, сдвинуться с мертвой точки, достичь заветной цели.

Нам проще действовать, когда мы знаем, ЧТО надо делать и КАК. Осознавая, какие мышцы характера могут помочь нам в той или иной ситуации, мы можем произвольно к ним обращаться и таким образом легче выходит из затруднительных ситуаций.

НАСТРОЙка недели:

Качество жизни  зависит не только от счастья как такового, но и от того, что человек предпринимает, чтобы его добиться.

Если нам не удается разрабатывать цели, придающие смысл нашему существованию, если мы не задействуем разум в полную силу, тогда приятные чувства занимают лишь часть потенциала, которым мы располагаем.

М. Чиксентмихайя. В поисках потока.

АНОНС следующего выпуска:

Всегда есть то, что помогает нам достигать желаемого, и есть то, что мешает.

Но если с благоприятствующими факторами мы уже более-менее разобрались, то теперь пришло самое время поговорить о барьерах и препятствиях.

Всегда лучше представлять себе, что тебя ждет и как с этим боротьсяJ.

Парочка следующих выпусков именно про это…

С уважением, Полина Рэй

PS Жду Ваши мнения, предложения по темам новых выпусков рассылки и не только!                 

Пишите мне и заходите в гости, буду  Вам рада! www.mymirror.ru, polinaray@mail.ru

© Copyright by Полина Рэй

Все права защищены. Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на сайт автора