Каково это: быть эмпатом? Развитая ЭМПАТИЯ помогает человеку прогнозировать ситуации, минимизировать конфликтогенность. Важное свойство эмпатии - уметь отделять собственные чувства от чувств другого человека.
Эмпатия - это способность понять, что чувствует другой человек
и сопереживать его чувству при сохранении способности к тестированию
реальности. Как правило, трудности в отношениях с окружающими происходят
из-за недостатка эмпатии, когда человек склонен наделять окружение своими проекциями и на основе проекции выстраивать с ними общение.
Как определить, что вы - эмпат?
Проекция - это результат нашего субъективного опыта, тот аршин,
которым мы меряем других, а субъективная реальность другого человека
может сильно отличаться от нашей.
Например, человек с непроработанной травмой отвержения может ошибочно
интерпретировать слова и действия других людей как пренебрежение,
обесценивание, использование. Безусловно, такое тоже может быть (не всё
есть проекция и иногда сигара - это просто сигара).
Однако объективно бывает так, что человек ничего плохого про нас не
думал, а мы додумали сами (как говорится, сама придумала, сама
обиделась).
Так, жена в ссоре кричит мужу:
— Ты меня не любишь! Все меня ненавидят, особенно ты.
При этом, никаких объективных признаков ненависти мужа нет, напротив,
почти всё время он проявлял о жене заботу, был ласков, уступчив, просто
не сразу ответил на звонок и сделал ей замечание, что было воспринято
как отвержение.
Человек с эмпатией усомнится в своих выводах и захочет протестировать
реальность, задав проясняющие вопросы или у него просто будет
логическое понимание, что абонент может не брать трубку, т.к. находится
за рулём, занят. Проанализирует объективность замечаний другого или
попросит привести аргументацию в их пользу, а не станет заявлять
категорично, будет использовать я-послания в обращении ("мне кажется, я
думаю, я чувствую"...).
Конечно, в эмпатии есть доля проекции. Проекция помогает нам понимать
свои чувства и соотносить их с чувствами окружающих, а эмпатия - искать
им подтверждение или опровержение.
В эмпатии участвуют зеркальные нейроны нашего мозга. Эти нейроны были
впервые зарегистрированы в начале 1990-х годов в премоторной коре
обезьян итальянскими учеными Риццолатти, Галлезе и их коллегами из
Пармского университета.
И.П. Павлов сформулировал понятие "динамический стереотип" - по сути,
это привычка мышления, заставляющая нас думать и поступать в
соответствии со сформированными в результате воспитания рефлексами. Чем
старше человек, тем тяжелее ему избавиться от привычки. В примитивном
варианте привычки мышления определяют картину мира человека.
Важное свойство эмпатии также - уметь отделять свои чувства от чувств другого человека.
В НЛП есть метод подстройки. Считается, что, если копировать позу,
жесты, мимимку и даже дыхание собеседника, можно понять его
эмоциональное состояние.
Иногда эмпат настолько присоединяется к собеседнику эмоционально, что
входит в его состояние. В данном случае можно говорить о слиянии с
другим, когда человек перестаёт понимать свои чувства и потребности,
интроецируя в себя части «Я» собеседника. В данном случае хорошо
понимаешь его, но плохо - реальность.
Развитая эмпатия помогает человеку прогнозировать ситуации, минимизировать конфликтогенность, виктимность.
Эмпат на интуитивном и логическом уровне "считывает", в какой
ситуации нужна деликатность, в какой - отстаивание границ, где
обстоятельства требуют проявления мягкости, сочувствия, где -
настойчивости, прямоты.
Неэмпатичному человеку трудно ладить с окружением.
Психолог,
лишенный эмпатии, имеет трудности в поддержании терапевтического
альянса, характеризуется клиентами как прямолинейный, непонимающий,
черствый, обесценивающий, подавляющий, неумеющий слушать и сопереживать.
Как правило, его мышление не отличается гибкостью, выражена тенденция
настоять на своей правоте, категоричность, непризнание ошибок,
отсутствие аргументации своей позиции.
Участие в формировании эмпатии принимает и рефлексия - способность
обращать внимание на продукты собственной активности, понимать мотивы
поведения, производить переосмысление своего опыта.
Человек может развить в себе эмпатию при условии, если способен
критически оценивать своё поведение и испытывать интерес к внутреннему
миру других людей, готов к личностным изменениям.
