Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

"Территория развития": журнал о технологиях саморазвития

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Бизнес зрелость" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Вадим Мальчиков

Статистика

9.591 подписчиков
+7 за неделю
←   Все выпуски   →

"Территория развития": журнал о технологиях саморазвития


Блог Сеаната   Архив рассылки
Территория развития
Интернет-журнал о технологиях саморазвития

Актуальная эзотерика. Новый Интеллект. Современные духовные практики. Литература по самопознанию и развитию человека. Тематические интернет-ресурсы. Музыка Жизни. Правильные фильмы.
Выпускающий редактор: Сеанат
 Выпуск 70 [ 20 марта 2012 года ]
 
Тема номера
Чжунгун Цигун: «Пестование жизни в «стоянии столбом» в позе «пальцы-меч»

Фрагменты статьи мастера Чжунгун цигун Чжана Хунбао
«Первая ступень чжунгун высшего уровня»

Это упражнение состоит из двух равноценных частей: первая — «стояние столбом», вторая — завершающий этап. Допускается и их раздельное выполнение. Более того, можно вычленять и выполнять отдельно те или иные приемы из обеих частей.

1) «Стояние столбом»

Положение тела и «работа мысли»: Расставьте ноги на ширину плеч, слегка согните их в коленях. Тело естественно расслаблено. Представьте, что ваши ноги глубоко погружены в землю, что вы полностью слились с небом, что вы не можете сдвинуться с места. Обе руки, расслабленные, но прямые, поднимите перед собой, кистям придайте форму «пальцы-меч» (указательный и средний пальцы прямые, большой палец подушечкой упирается в ногти безымянного пальца и мизинца), ладони смотрят друг на друга. Сохраняйте на лице выражение легкой улыбки, вслушивайтесь в отдаленные звуки, смотрите прямо.

Дыхание: «обратное абдоминальное дыхание телом». Вдыхая, втягивайте нижнюю часть живота и представляйте, что вся «космическая истинная ци» через поры тела поступает внутрь и собирается в нижнем даньтя-не. На выдохе представляйте, что ци через руки и «пальцы-меч» выходит наружу. При этом «мысль» не должна покидать кончики пальцев. Тем, кто страдает сердечными заболеваниями или физически ослаблен, во время выполнения упражнения можно не поднимать руки, держа их опущенными вдоль тела. Однако кисти рук обязательно должны быть сложены в «пальцы-меч».

Действие упражнения: а) регулирует соотношение инь и ян, укрепляет физическое состояние, изменяет состояние «наполненности вверху и недостаточности внизу» на «недостаточность вверху и наполненность внизу», наполняет организм ци, укрепляет опорно-двигательный аппарат.

б) особенно эффективно при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Дело в том, что при «обратном абдоминальном дыхании телом» амплитуда колебаний диафрагмы увеличивается с 1 — 2 см до 4 — 5 см. Пищеварительная система в результате этого получает естественный массаж, что улучшает переваривание и усвоение пищи, а также проходимость участков энергетических каналов в очаге заболевания;

в) регулирует комплекцию, позволяет сохранять красивую фигуру. «Обратное абдоминальное дыхание» способствует уменьшению объема талии, является эффективным способом снижения веса. Полным людям во время «стояния столбом» рекомендуется сильнее сгибать колени для принятия более низкой позы и усилить амплитуду движений стенки нижней части живота.

г) набирание ци, испускание ци. «Дыхание телом» означает набирание ци внутрь через все биологически активные точки и поры тела. «Пальцы-меч» служат для испускания «внешней ци», что не только не вредно, но и полезно. Набирается большое количество ци, а испускается — малое, площадь тела, через которую поступает ци, большая, а площадь кончиков пальцев, через которые происходит испускание ци вовне, мала, что создает мощное давление в пальцах и усиливает «внешнюю ци»;

д) вызывает появление особой способности «чувствовать телом».

2) Завершающий этап

Дыхание: естественное.

Движения: а) растирание рук;

б) протирание лица ладонями. Регулярное выполнение этих двух приемов придает лицу румянец, оздоравливает кожу. Их можно выполнять самостоятельно, например, во время утреннего умывания;

в) «сухое причесывание». Во время причесывания кончики пальцев должны касаться кожи головы. Движение рук осуществляется спереди назад;

г) похлопывание по голове. Начинайте с легкого похлопывания, постепенно увеличивая силу шлепков. Более продолжительное и интенсивное похлопывание должно приходиться на те участки, где возникают неприятные ощущения.

Приемы в) и г) показаны, главным образом, при заболеваниях нервной системы, головокружении, мигрени, выпадении волос, а также служат для профилактики и исправления «отклонений» — застоя ци в макушке и т.п. Эти приемы можно выполнять отдельно, например, после интенсивного умственного труда;

д) растирание ушей. Уши массируются сверху вниз по всей поверхности, с увеличением усилия на мочках, до появления жара и покраснения. Массаж ушей, в соответствии с принципами иглоукалывания, заменяет общий массаж тела. Появление во время массажа болевых ощущений в той или иной рефлекторной точке свидетельствует о патологии соответствующей области в организме. В этом случае требуется особенно интенсивный массаж болезненной точки. Если прием выполняется отдельно, то он осуществляется до полного исчезновения болезненных ощущений.

е) растирание дачжуй (включая шейный отдел позвоночника). «Стояние столбом» может вызвать потоотделение, а следовательно, простуду, возникновение которой наиболее вероятно через область дачжуй. Поэтому после занятия настоятельно рекомендуется протереть эту область насухо. Кроме того, этот прием способствует профилактике заболеваний шейного отдела позвоночника. Надавливание на шею должно выполняться особенно интенсивно в местах проявления болезненных ощущений и окостенения. Выполняя этот прием отдельно, следует добиваться исчезновения болей и размягчения затвердевших участков;

ж) похлопывание по рукам по ходу энергетических каналов. Сначала выполняется похлопывание по левой руке: сверху вниз по всей поверхности. Затем — похлопывание по правой руке. Интенсивность похлопываний должна постепенно нарастать. Этот прием является эффективным средством «прочищения» ручных меридианов инь и ян, лечения заболеваний рук. Он также дает определенный терапевтический эффект при заболеваниях сердца и легких;

з) размахивание руками вперед — назад. Это упражнение предупреждает возникновение полиартрита верхних конечностей;

и) похлопывание по груди и спине. Во время похлопывания себя по груди и спине грудь должна быть втянута. Ни в коем случае не допускается выпячивание груди;

к) похлопывание по пояснице и животу. Выполняя шлепки ладонями по пояснице и животу, втягивайте нижнюю часть живота. Таким образом ци будет собираться в даньтяне;

л) похлопывание по бокам;

м) расставьте ноги, нагните корпус и похлопайте ладонями по почкам. Затем, начиная с ягодиц, медленно выпрямляйте тело. Стойте естественно и расслабленно, слегка прикройте глаза, «внутренним зрением» наблюдайте за почками, стараясь ощутить движение ци между почками. Этот прием направлен на укрепление почек и может выполняться, в случае необходимости, отдельно;

н) нагните корпус и похлопайте ладонями по бедрам сверху вниз по всей поверхности;

0) наложите ладони на колени и выполните по девять вращений сначала внутрь, а затем наружу;

п) подтяните левое бедро, наложите ладони на колени и выполните по девять вращений сначала влево, а затем вправо;

р) медленно выпрямитесь, подвигайте ступнями и пальцами ног. Приемы с ж) по р) относятся к «методике похлопывания», являющейся составной частью цигун-подготовки в ушу. Они не только повышают способность к сопротивлению насилию, но и «укрепляют» ци и кровь во всем теле, улучшают их циркуляцию. Похлопывание по нижней части тела улучшает функцию почек. Эти же приемы особенно эффективны при ревматических артритах.

Упражнение «пестование жизни в «стоянии столбом» в позе «пальцы-меч» является вспомогательным в методике «большого небесного круга». Наибольший эффект достигается при выполнении этого упражнения ранним утром, стоя лицом на восток.
 
События
 
Москва: 23-28 марта — семинар китайского мастера Чжан Пэнфэя по Чжунгун Цигун

Тема семинара: Даосская алхимия — секретные методы оздоровления и активация жизненных сил организма.

Чжан Пэнфэй изучил более 300 современных специальностей, включая геомантию, ицзинистику (наука о «Книге Перемен»; трактат посвящен толкованию специальных символов), китайскую медицину, традиционную тибетскую медицину, Цигун, учение о стратегиях, буддизм, конфуцианство, даосское учение, военное учение, учение о пяти стихиях, учение о судьбе, гуйгуцзы. В 2003 г. Учитель Чжан Пэнфэй был избран почетным председателем Мировой китайской ассоциации. Чжан Пэнфэй — ближайший ученик китайского мастера Чжан Хунбао.

Предварительная регистрация обязательна.
Зарегистрироваться можно, заполнив форму на сайте или позвонив по телефону: (495) 506-29-39.
 
Москва: 13-18 апреля 2012 года — семинары Мантэка Чиа

С 13 по 18 апреля 2012 года в Москве пройдут семинары и мастер-классы даосского мастера Мантека Чиа. В программе:

  • 13 апреля — Лекция;
  • 14 апреля — Базовые практики Дао;
  • 15 апреля — Cекретные практики по работе с сексуальной энергией;
  • 16 апреля — Мудрый цигун, Медитация Всемирной связи;
  • 17 апреля — Нейгун, Костное дыхание;
  • 18 апреля — Даньтянь Цигун.

Предварительная регистрация обязательна.
Зарегистрироваться можно, заполнив форму на сайте или позвонив по телефонам: (495) 506-29-39.

Акция! Брошюра Мантэка Чиа с автографом автора в подарок!
При внесении предоплаты за участие в семинарах Мантэка Чиа (1000 рублей, в независимости от количества дней семинара, на которых вы будете присутствовать) вы получите подарок от даосского центра «Шен» — брошюру Мантэка Чиа с автографом автора. Подарок можно будет получить на семинарах. Внесение предоплаты — гарантия вашего участия в семинаре (в связи с ограниченным количеством мест).
 
Открытые уроки в академии «Healing Tao»

Даосским практикам можно обучаться в Академии «Healing Tao» в режиме on-line. На сайте Академии вы найдете видео- и аудио-материалы, необходимые для подготовки к сертификации, а также пройти обучение у своего личного инструктора. Записаться в Академию >>>

Открытые курсы Академии!
Мы начинаем публикацию открытых (бесплатных) уроков Академии «Healing Tao». В течение года вы сможете ознакомиться с большей частью практик системы заочно. Воспользоваться материалом курса может любой зарегистрированный пользователь сайта. Адрес открытых уроков>>>

Каждые две недели мы размещаем здесь материалы из существующих курсов Академии, для того, чтобы вы могли ознакомиться и приобщиться к Даосским практикам Мантэка Чиа и других Мастеров.

 
Москва: 30 марта —семинар «Дом жизни»

ВПЕРВЫЕ в студии йоги «Cityoga» 30 марта будет проведен уникальный древний Тибетский ритуал «ДОМ ЖИЗНИ». Цель ритуала: очистить ваш дом от невезения и отрицательной энергии, а также создать защитный и привлекающий удачу талисман.

Семинар проводит:мастер фен-шуй Марина Питерцева.

Что такое студия CITYOGA:
Если вы ищите школу йоги в Москве, где есть занятия йогой для начинающих и продолжающих практику. Если Вам важно, кто, как и в какой атмосфере преподает вам йогу. Если Вы цените внимательное отношение и домашнюю обстановку, которую нельзя купить, то мы очень ждем Вас по адресу: Москва, м. Проспект Мира, ул. Гиляровского, 55. Телефоны: +7 (926) 919-92-88, +7 (495) 729-37-79.
 
Подписка на обновления блога
 
Блог Сеаната в Facebook Блог Сеаната в Twitter Блог Сеаната в LiveJournal
 
 
 
Рекомендовано к подписке
  «Территория развития»: журнал о технологиях саморазвития
Библиотека Лотоса. Эзотерика. Магия. Религия.
Новости Бодхисаттвической Сети
Даосские целительные практики
 
 
 
В избранное