"Ежедневник Мелоди Битти "День за днём из созависимости"
Отпустить гнев
Испытывать чувство гнева - это нормально, но быть обидчивым не
является здоровым поведением. Не важно, чему мы учились, будучи детьми,
и какие примеры были перед нами, которым мы подражали, мы можем учиться
выражать свой гнев здоровым образом и для себя, и для других. Мы можем
испытывать чувство гнева. Чувство гнева может быть нам хорошо знакомо,
мы можем испытывать его, проживать, выражать, освобождать и
освобождаться от него. Мы можем прислушиваться, о чем гнев нам
говорит, что мы хотим и в чем нуждаемся, чтобы позаботиться о себе.
Иногда мы можем даже предаваться чувству гнева, что нельзя оправдать.
Чувства - это всего лишь чувства. В чувствах нет нравственности.
Нравственность есть только в нашем поведении. Мы можем чувствовать гнев,
при этом не делая больно себе и другим и не оскорбляя других и себя. Мы
можем выражать свой гнев таким образом, который будет способствовать
развитию наших взаимоотношений вместо того, чтобы причинять им вред.
Если мы не испытываем чувство гнева сегодня, нам нужно будет повернуться
лицом к нашему чувству гнева завтра.
Сегодня я позволю себе
чувствовать гнев. Я буду выражать свой гнев подходящим образом без
чувства вины. Затем я покончу с ним.
