Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Улыбка Фортуны

Рассылка закрыта

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Январь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Ольга Погодина

Статистика

190 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Улыбка Фортуны. Что тренируется, то и развивается


ЧТО ТРЕНИРУЕТСЯ, ТО И РАЗВИВАЕТСЯ

– Дорогой, – обращается жена к мужу. – Психолог посоветовал мне больше путешествовать. Куда мы поедем?
– К другому психологу.

В предыдущем выпуске мы остановились на трех практических моментах:

  • Наблюдение за собой.
  • Благодарность за то, что вы имеете.
  • Образ желаемого будущего.

Обладая такой ценной информацией можно уже начать планировать дальнейшие действия.

  1. Вы уже знаете своё преобладающее состояние и можете начать его улучшать.
  2. Вы уже знаете, что в вашей жизни есть вещи, за которые вы можете быть благодарны. В данном случае не важно, кому вы благодарны. Важно, что эти чудесные вещи присутствуют в вашей жизни.
  3. Вы уже представляете себе, чего хотите достичь в результате своих действий. Быть может, это здоровье, дружная семья, головокружительная карьера… Раз известен пункт назначения, значит, можно начать разработку и реализацию действий по достижению целей. Или пока хотя бы одной из них.

Давайте начнем с тела. Уделим ему свое пристальное любящее внимание. Ведь без тела – никуда. И пренебрегать таким изумительным инструментом не стоит. Если тело в порядке, оно будет помогать вам реализовывать ваши самые смелые мечты.

Одним из главных элементов здорового тела является движение. О пагубных последствиях гиподинамии знают все. Но на вопрос: "Делаете ли вы хотя бы утреннюю гимнастику?" положительно отвечают лишь единицы. Оглянитесь вокруг – кого вокруг вас больше – здоровых людей или страдающих какими-то недугами?

Итак, составьте себе план действий, направленный на поддержание в наилучшей форме своего тела. Возможно, спустя некоторое время то, что вы сегодня считаете наилучшим, завтра станет нормой. Ведь что тренируется, то и развивается.  J

Как мог бы выглядеть такой план? Ну, например, так:

  1. С понедельника по пятницу – утренняя зарядка – 15 – 20 мин.
  2. Посещение бассейна – 1 – 2 раза в неделю.
  3. Пешие прогулки – 30 мин. и более – 2 – 3 раза в неделю. А также:
  4. Посещение спортивного зала.
  5. Занятия любым видом спорта, йогой или восточными единоборствами.
  6. Катание на велосипеде, роликах, самокате – летом.
  7. Катание на лыжах, коньках, санках – зимой.
  8. Походы выходного дня, выезды в заповедные природные места…

И так далее, и так далее, и так далее… Только ваша фантазия подскажет вам, что лучше всего подходит для вас. Хочу только предостеречь: обязательно оставляйте себе хотя бы пару дней в неделю, когда вы сможете позволить себе лениться и ничего не делать. Отдых важен так же, как и физические упражнения. Не загружайте себя сверх меры.

А как обстоят дела с эмоциональным настроем? Как вы считаете, есть еще, куда его улучшать? Если нет, вы бы вряд ли дочитали до этого места. А если есть – вам можно позавидовать. Ведь впереди вас ждут такие приятные вещи!

Помните, пожалуйста, о главном – что тренируется, то и развивается. Если в прошлом вы много времени уделяли поддержанию в себе недовольства, тревоги, раздражения и других разрушительных эмоций, то они у вас развиты значительно лучше эмоций радости, удовольствия, трепетного предвкушения самых приятных событий. Просто время от времени напоминайте себе, что вы решили развивать и культивировать в себе положительные эмоции и позитивное восприятие жизни. И как можно чаще вспоминайте всё то, за что вы можете быть благодарны.

А теперь – вперед, к составлению списка удовольствий. Удивительно, как много удовольствия иной раз могут приносить совсем простые вещи! Просто чья-то улыбка и добрый взгляд могут поднять настроение. Что уж говорить о том, что мы сами можем для себя сделать.

  • Приготовьте себе ароматную ванну. Если под рукой оказались лепестки роз или других цветов – доставьте себе удовольствие принять ванну с лепестками цветов. Поставьте свечи, выключите электрический свет. Позвольте себе расслабиться и помечтать в приятной и спокойной обстановке.
  • Сделайте себе подарок. Пусть это будет что-то совсем простое – забавный блокнот, все-го один цветок, любимая косметика. Ведь это может быть сущий пустяк, просто порадуйте себя.
  • Объявите дома один день в неделю – своим днем. Пусть домашние в этот день заботятся о вас больше, чем обычно. Снимите с себя в этот день все обязанности и позвольте себе отдохнуть и получить удовольствие от заботы близких. Если раз в неделю кажется вам нереальным, пусть хоть раз в месяц у вас будет один день для себя.
  • Если вы любите животных, но у вас нет домашнего питомца – заведите его. Многие люди хотят это сделать, но боятся ответственности. Конечно, и собака, и кошка, и хомячок, и рыбки, и птички – все требуют ухода и внимания. Однако, наблюдая за теми, кто всё-таки решился на такой шаг, могу сказать – радость и позитивные эмоции от появления в доме нового члена семьи обычно намного превышают затраты по уходу за ним. Иногда просто требуется время, чтобы привыкнуть друг к другу.
  • Сделайте подарок кому-то из своих близких. Безо всякой причины. Просто так. Букет цветов, упаковку любимого чая, билеты в театр… Одно из самых больших удовольствий – видеть, как благодаря вам радуется другой человек.

Самое скверное в ничегонеделании – то,
что нельзя всё бросить и пойти отдохнуть…

Для того, чтобы порадовать себя, вы можете пригласить друзей и пообщаться с ними дома или устроить пикник на природе. Можете достать альбом со старыми фотографиями и вместе со своими близкими предаться приятным воспоминаниям. Можете просто взять с полки любимую книгу или старый добрый фильм… У нас есть много самых разнообразных возможностей радовать себя и окружающих!

Не пугайтесь, если первое время вы часто будете сбиваться на прежние эмоции – ведь вы так долго тренировали их. Составьте себе список того, что радует вас. Чем длиннее будет этот список, тем лучше. Каждый раз, как обнаружите новую радость, добавляйте ее туда. Пусть там будут и самые простые вещи (стакан свежевыжатого сока), и те, что требуют времени и подготовки (путешествия). Каждый день выбирайте что-нибудь по душе из этого списка – хоть самую малость. Например, исполнение под душем громко и с выражением своих любимых песен и арий из опер.

Радуйте себя как можно чаще. Помните, что тренируется, то и развивается.

На светофоре в новую семерку БМВ сзади въезжает "Ока". Сообщение на мониторе бортового компьютера БМВ:
– Обнаружено новое устройство. Инсталлировать?

 Удачи вам, счастья и отменного здоровья!
Ольга Погодина.
В избранное