Здравствуйте, друзья! С вами Ольга Конодюк.

Добро пожаловать на мой сайт, "Личная жизнь"
и мой блог   "Личная жизнь блог" !

Содержание выпуска

---

Йога против стресса
А вдруг? Пять аргументов в пользу красивого белья.

Йога против стресса

Йога не сжигает много калорий, но увлеченные ею люди тем не менее избавляются от лишнего веса. Причина – постепенное изменение питания и эмоциональный заряд. Он же позволяет использовать некоторые асаны для нормализации психологического состояния.

Тревожность, зацикленность на какой-то мысли, неспособность логически мыслить – все это пройдет, если вы внимательно проделаете простую гимнастику, доступную даже неопытным в йоге.

Дандасана (поза посоха)

Сядьте на пол, вытяните ноги перед собой. Бедра, колени, лодыжки, ступни и пальцы ног соединены и вытянуты. Выпрямите спину вертикально, прогните талию, разверните плечи. Прямые руки поставьте на пол за ягодицы, но корпус при этом не наклоняйте и не сгибайте.

В идеале ладони должны стоять на полу, их пальцы направлены к бедрам, но, если не получается, ставьте руки, как можете. Оставайтесь в этом положении 1–5 минут, сосредотачиваясь на выпрямленных суставах и на дыхании.

Сукхасана (поза удобства)

В эту позу удобно переходить из Дандасаны. Итак, вы уже сидите прямо, а руки перед собой. Теперь правое колено приподнимите, а левую стопу подведите под правое бедро. Стопа при этом развернется подошвой слегка вверх и как бы выглянет из-под правого бедра наружу. Теперь аналогичным образом согните правую ногу и подтяните стопу под левую икру (не бедро!).

Ноги окажутся скрещены в области лодыжек. Положите руки на колени, выпрямите шею и спину, разверните плечи. Находитесь в этой позе до 5 минут, сосредотачиваясь на глубоком мерном дыхании через нос.

Джану ширшасана (поза головы на колене)

Сядьте на пол, ноги вытяните перед собой. Согните правую ногу в колене, отводя его в сторону и стараясь прижать к полу (не руками, силой самой ноги!). Правую ступню поставьте на левое бедро изнутри, по возможности так, чтобы пятка касалась паха. (Можно помочь себе руками, только аккуратно.) Левую ногу оставьте прямой. Теперь вытяните обе руки вперед, постарайтесь правой рукой обхватить левую ступню, а левой – запястье правой.

Если не получится, возьмитесь правой рукой за ногу, где сможете. Медленно, ровно дыша, на выдохе опустите корпус, стараясь, чтобы живот прижался к бедру левой (прямой) ноги, а голова опустилась на ее колено. Локти при этом разводите в стороны, колено правой (согнутой) ноги прижимайте к полу. Зафиксируйте это положение на 30–60 секунд. Вернитесь в исходное и повторите то же самое на другую сторону (сгибается левая нога, правая остается прямой).

Маричиасана (поза мудреца)

Сядьте как для предыдущей асаны, ноги вытяните. Согните левую ногу в колене (голень перпендикулярно полу) и поставьте ступню на пол. Подтяните ее как можно ближе к паху (если не получается, хотя бы поставьте около правого колена). Расправьте плечи и поверните туловище влево так, чтобы правый бок оказался как можно ближе к левому бедру.

Далее нам придется немного отступить от классической асаны, сделав ее доступной для начинающих. Правую руку выведите за левое бедро наружу так, чтобы колено оказалось в подмышке или еще ближе к груди, и поставьте кисть на пол. Если это слишком трудно, постановку на пол пока отложите.

Левой рукой обопритесь на пол в районе ягодиц. Ладони левой и правой рук должны быть параллельны друг другу. Задержитесь в этом положении 20–30 секунд, успокаивая дыхание.

Когда оно станет ровным и глубоким, вернитесь в исходное положение и повторите все в другую сторону (левая нога прямая, правая согнута).

Бхуджангасана (поза кобры)

Опуститесь на живот, вытяните и соедините ноги, ступни лежат на полу (не стоят на носках). Руки согните в локтях, положив ладони на коврик на уровне плеч, соедините пальцы. Подбородок лежит на коврике.

На вдохе приподнимите сначала голову, затем шею, затем позвонок за позвонком, всю верхнюю часть туловища. При этом опирайтесь на руки, постепенно выпрямляя их. В идеале на полу должна остаться только нижняя часть живота. Разверните плечи и опустите их (не поднимайте к ушам), расправьте грудь, локти держите как можно ближе к корпусу.

Голову назад не запрокидывайте, смотрите перед собой – это предохранит от чрезмерного выгибания поясницы. Останьтесь в этом положении на 30–60 секунд, дышите равномерно.

Из выпуска рассылки 
«Аргументы и Факты - статьи и комментарии» 
Подписаться   
Светлана

Здоровье, красота, свой бизнес в компании HAOGANG

А вдруг? Пять аргументов в пользу красивого белья.

Аргумент первый.
Чей аргумент: наивной паникерши.
Рекомендуемое белье: достаточно скромное, телесного цвета, но обязательно кружевное.
А вдруг: я выйду из дома и попаду под машину? Нет-нет, все обойдется, конечно, я останусь в живых, отделаюсь легким испугом, но водитель для перестраховки все-таки вызовет скорую помощь. И привезут меня в больницу, и придет красивый молодой доктор, и начнет своими длинными холеными пальцами щупать мне ребра на предмет переломов, а я тут в линялом лифчике? Ну, уж нет! Ну и что, что он отнесется ко мне всего лишь с профессиональным интересом, и наше общение займет всего несколько минут? Ну и что, что мне с моей невезучестью, скорее всего, достанется не красивый молодой доктор, а старая ворчливая фельдшерица? Зато не придется краснеть за свой внешний вид! 

Аргумент второй.
Чей аргумент: офисной труженицы.
Рекомендуемое белье: непрозрачный, без кружев комплект – однотонный или с цветочным принтом.
А вдруг: в конце безумного рабочего дня, когда от жары не спасают никакие кондиционеры, позвонит подружка, надо же, сто лет ее не слышала! И прямо с работы (давай быстрее, пока пробки не начались) увезет меня на своей маленькой машинке за город, где зелень, прохлада, бесконечные разговоры о своем, о девичьем, и свежекупленная клубника. А еще там будет, чудо из чудес, какая-нибудь маленькая чистая речка, или озерцо, или даже заросший пруд – в такую жару я на все согласна! Как тут не искупаться! А собственно, как? Не полезешь же в воду ни голышом (все-таки трасса недалеко, мало ли, кто забредет), ни в офисном костюме! А вот в таком бельишке – в самый раз! Сойдет за купальник! Это даже, можно сказать, тренд – только вчера в журнале читала, что верх от шелковой пижамы, например, легко превращается в блузку на выход. А чем мое белье хуже? 

Аргумент третий.
Чей аргумент: давно и безнадежно замужней женщины.
Рекомендуемое белье: черное, корсет, чулки – в общем, в лучших традициях французских куртизанок.
А вдруг: до него все-таки дойдет хоть что-то из того, о чем я ему вчера полночи толковала? Понятно, что роскошного букета роз и приглашения на романтический ужин в ресторан я вряд ли дождусь. У мужчин все-таки свои представления о том, как «освежить отношения», все об одном! О том самом, чего я его якобы лишаю, полночи выясняя отношения, грустно, да…И вот он позвонит и скажет, мол, дорогая, а давай я заеду к тебе на работу в обеденный перерыв? И я соглашусь, и мы сделаем ЭТО прямо в лифте! Или в подсобке. Или в комнате для совещаний (там все-таки диван мягкий). И все будет ярко и страстно, в общем, полный крышеснос! И пусть нас даже застукают – только после блестящего финала, когда уже не жалко, что помешали. Только, боже упаси, не начальство и не секретарша-сплетница! О, пусть это будет новенький программист (и он, конечно, увидит меня во всей красе!) Так…что-то я не туда зарулила…Мне же с мужем отношения наладить надо, а я о программисте. Хотя…пусть все-таки увидит! (Тсс, не выдавайте меня!) 

Аргумент четвертый.
Чей аргумент: любительницы острых ощущений.
Рекомендуемое белье: красного цвета, вызывающее, с какими-нибудь фривольными и интригующими деталями.
А вдруг: на этой самой конференции (финансовые потоки, боже, какая скука!) напротив будет сидеть какой-нибудь харизматичный банкир, немолодой, но еще полный сил, с чувственными губами и жестким прищуром серо-стальных глаз. И ему тоже будет скучно, ну, хотя бы потому, что он в этих вопросах – настоящий профи, не чета нам, новичкам, а присутствует только потому, что их банк – главный спонсор этого мероприятия. И вот он скользит так лениво взглядом по участникам, сидящим напротив, а тут – я. Улыбаюсь так зазывающе. Ногу на ногу – в самом выгодном ракурсе. На пальчик с алым маникюром жгучий локон наматываю. В общем, сигнал понятен? Принят? Потом, для интриги, взгляд отвести и остаток встречи просидеть с независимым и умным видом. И, конечно, «случайно» столкнуться в дверях. Далее – ресторан, гостиничный номер…А что? Я девушка свободная, независимая, могу себе позволить. Тем более, со случайным..гм..партнером..можно себе позволить включить фантазию и не краснеть потом от собственной распущенности. Да и командировка заканчивается. Должно же остаться хоть одно приятное воспоминание? А приятным оно будет, я уж постараюсь… 

Аргумент пятый.
Чей аргумент: преданной читательницы Джу.

А вдруг: поддавшись весеннему настроению, на любимом сайте объявят конкурс – смелый, интригующий, соблазнительный. И призы предложат – ах, загляденье! А у меня, как назло, в комоде ни одного красивого комплекта нет! Досадное упущение! Нужно срочно исправлять! 

 

Александра_Н   http://www.myjulia.ru

 

Здоровье, красота, свой бизнес в компании “ Green World”

Новые статьи.

На сайте.

На блоге.

Приглашаю посетить сайт "Будьте здоровы "

Фитокомплекс Sanaris

Это – противогельминтное и противопаразитарное средство, направленное против простейших, грибов, клещей, гельминтов!

Показания к применению
Гельминтозы, вызванные круглыми (аскаридоз, анкилостомоз, трихоцефалез и пр.) и плоскими гельминтами (тениаринхоз, дифиллоботриоз).
Внекишечные гельминтозы (описторхоз, фасциолез, клонорхоз).
Паразитарные заболевания печени и желчного пузыря (гепатиты, холециститы на почве лямблиоза, описторхоза).
Токсоплазмоз, хламидиоз, микоплазмоз, уреаплазмоз, гарднереллез.
Акародерматиты (демодекоз).
Интоксикация, вызванная жизнедеятельностью паразитов.

Читать и заказать вы можете здесь

После публикаций "Рекомендации врача " ко мне стали приходить письма с вопросами где приобрести  продукцию .

Все, кого заинтересовала эта или другая информация, которую я буду в дальнейшем помещать в рассылке, могут обращаться на Email:  vikonod@rambler.ru.  или на сайт   "Будьте здоровы "

Ну вот, вроде на сегодня и все! Спасибо Вам за выбор данной рассылки.Жду от вас пожелания и замечания ! С искренним уважением,Ольга Конодюк konodyuk.olga@mail.ru    До новых встреч!

Внимание!!!Если явного запрета на публикацию Вашего письма нет, оно может быть опубликовано в рассылке. Если Вы не хотите, чтобы ваш e-mail был опубликован в рассылке, не указывайте его в теле вашего письма.

---

                                     Если Вам нравится эта рассылка, не забудьте отправить ее своим друзьям и знакомым!

---

Copyright 2005 by Конодюк Ольга. Все права защищены.

Разрешается републикация материалов рассылки с обязательным указанием ссылки следующего содержания.

Взята из рассылки "Я и мой Внутренний мир"
Copyright 2005 by Конодюк Ольга. Все права защищены.