Здравствуйте, друзья! С вами Ольга Конодюк.

Добро пожаловать на мой сайт, "Личная жизнь"
и мой блог   "Личная жизнь блог" !

Содержание выпуска

---

Правила похудения.
Мужчина: депрессия или психоз?

Правила похудения.

Желая сбросить вес, обычно мы выбираем самый простой способ и садимся на гипокалорийную диету. Голодаем, отказываемся от любимых блюд, подсчитываем калории, чтобы взвеситься через неделю и увидеть - результат совсем не изменился: весы показывают разницу в 200 граммов, а кажется, что сбросили килограмма четыре. Почему же так происходит?
При выборе диеты мы постоянно забываем о самом простом правиле - гипокалорийная диета вызывает лишь снижение расхода энергии, а не веса, поясняет диетолог-гастроэнтеролог Светлана Бережная. Организму необходимо потреблять энергию, а источников для этого у него лишь два: либо внешний (пища), либо внутренний (запасы жира и углеводов). Когда мы садимся на диету, организм больше не может извлекать из потребляемой пищи необходимое количество энергии и вынужден воспользоваться запасами жиров и углеводов. В результате организм начинает экономить. Вес уменьшается всего-ничего, зато вы чувствуете себя вялым и грустным.
Вот 10 самых распространенных ошибок, которые мы совершаем при сбрасывании веса:
1. Отказ от мяса
Питаться фруктами и овощами, конечно, необходимо, но полный отказ от мяса нежелателен. В фруктах и овощах нет необходимых белков и тех витаминов, которые содержит только животная пища. Более того, мясо помогает формировать мышечную массу, которая поглощает жир. Если же мышцы истончаются, они не могут потреблять жировые клетки, а значит, получается замкнутый круг.
В день мужчинам рекомендуется съедать 150-200 граммов нежирного мяса (курятины, индейки, постной говядины), женщинам - 100-150 граммов.
2. Не есть после шести вечера
Кто сказал, что есть нельзя именно после шести? Этот «постулат» сейчас опровергают практически все диетологи. Нельзя ложиться спать на голодный желудок, а есть можно не менее чем за четыре-пять часов до сна. Иначе организм не успеет переварить полученную пищу. Ужин должен состоять из белков и витаминов (например, из отварной куриной грудки и овощного салата или нежирного творога с зеленью - овощные кислоты помогают расщеплять жиры и белки), но не из углеводов - картошку и спагетти лучше вечером не есть.
И всегда, не только вечером, старайтесь не есть на гарнир к мясу картофель - крахмал связывает белки и не дает мясу перевариваться. С картошкой лучше есть квашеную капусту или другие овощные закуски (лечо, карпатскую закуску, кабачковую икру).
3. Усиленные физнагрузки
Излишний энтузиазм при занятиях спортом иногда может нанести вред организму, а не принести результат, которого Вы так ждете. Занятия фитнесом лучше начинать с нагрузок средней интенсивности, совмещая при этом и кардио-тренировки, и силовые упражнения. А вот излишне тяжелые нагрузки с самого начала вряд ли дадут нужный эффект. Они будут «сжигать» мышцы, в том числе и сердце, а не жир.
4. Отсутствие физической активности
Да, усиленные нагрузки не принесут пользу, но нечего и мечтать о том, чтобы похудеть без занятий спортом. Помогут даже самые простые занятия: аэробные упражнения средней нагрузки, прогулки пешком не менее 40 минут в день, плавание или танцы.
5. Экспресс-диеты
Самая распространенная ошибка худеющих - отношение к диетам как к способу быстро привести тело в форму, например, скинуть пять кило к праздникам. Это не приносит организму никакой пользы. Сброшенная масса снова возвращается буквально за пару дней. Нужно изменить рацион питания, пересмотреть потребляемые продукты - воспринимать диету как новый образ жизни.
6. Средства для быстрого похудения
Конечно, кто бы не хотел быстро и легко сбросить вес, не затрачивая особых усилий? Да ведь это мечта любой женщины. Вот только такие волшебные средства не всегда срабатывают. Сброшенная после них масса возвращается очень быстро, а иногда эти средства наносят вред здоровью. К примеру, могут испортить желудочно-кишечную систему и принести головные боли.
Практически все чаи, капсулы и настои для похудения имеют либо мочегонный, либо слабительный, либо оба эффекта сразу. Их бесконтрольный прием быстро пирводит к обезвоживанию и потере организмом важных микроэлементов. Прежде чем использовать их, необходимо обратиться к диетологу.
Кстати, стоит учесть, что популярные фитнес-батончики или коктейли должны заменять вам прием пищи, а не служить дополнением к обеду или ужину, а значит, съев такой баточник, вам нужно будет выдержать несколько часов до следующего приема.
7. «Рабство» весов
Доверяйте не килограммам, а сантиметрам, не становитесь рабом циферблата весов. Вес уходит «скачками» в зависимости от изменений в рационе и затраченных усилий при занятиях спортом. Когда люди садятся на диету, то мгновенно ожидают результата. И если зеркало может показать значительные изменения во внешнем виде, то весы порой не отражают явных результатов. К тому же нужно учитывать вашу мышечную массу. Чем она больше у человека, тем больше воды он потребляет, ведь гликогену мышц необходима вода. Поэтому потеря веса порой не означает потерю жира.
8. Постоянный подсчет калорий
Часто худеющие слишком много внимания уделяют подсчету калорий, забывая при этом учитывать необходимость сбалансированного питания. По мнению диетологов, низкокалорийные диеты необходимы, если вес действительно избыточен и значителен. Если же ваша цель - избавление от нескольких сантиметров на бедрах или талии, то жесткие низкокалорийные диеты могут быть даже опасны. Результатом их станет потеря мышечной массы и необходимой для организма энергии.
9. Пропуск завтрака
Не зря говорят, что завтрак - самая важная часть дня. До обеда вы можете потреблять любые белки и углеводы, при этом нужно учитывать, что если продукты долго усваиваются организмом, то получит он все питательные элементы только через некоторое время, как минимум - через два часа.
10. «Пищевые перекуры»
Известно, что курение притупляет чувство голода, но это работает лишь некоторое время. А после этого вам захочется есть с удвоенной силой, потому как при распаде никотина активизируется центр голода в мозгу.
И уж точно не стоит откладывать расставание с сигаретой в опасении растолстеть. Миф, что бросившие курить немедленно прибавляют в весе. Это вопрос силы воли: чтобы снизить тягу к сигарете, большинство бросающих курильщиков начинают постоянно что-то жевать.
Такими «пищевыми перекурами» можно за день наесть до 1000 лишних калорий! Неудивительно, потому как на перекус вместо сигаретки используются, как правило, орешки (450-600 ккал в 100 граммах, семечки - 580 ккал в 100 граммах, сушки - 300-340 ккал в 100 граммах).

« Комсомольская правда»

Здоровье, красота, свой бизнес в компании HAOGANG

Мужчина: депрессия или психоз?

Существует миф, что психические отклонения встречаются у мужчин чаще, чем у женщин, да и сами расстройства начинаются раньше, протекают тяжелее и с большим количеством симптомов. Правда ли это и как понять, опасны ли изменения в поведении мужчины?

Распространённые симптомы психологических отклонений и необычное поведение мужчин комментирует психолог Анна Хныкина, объясняя причины нетипичных реакций со стороны сильного пола и поясняя, чем именно они могут быть обусловлены и так ли опасны.

Увлечение азартными играми

Внезапное увлечение азартными играми — это может быть проявлением склонности к зависимости, и тогда это так же опасно, как и внезапное увлечение алкоголем. Несмотря на то, что это не патология, всё равно это признак стремления убежать от реальности, насущных проблем.

Появление зависимого поведения в жизни человека говорит о том, что он с чем-то не справляется. Особенно такие процессы должны насторожить, если речь идёт о мужчине в зрелом возрасте и если новые увлечения появляются внезапно и перерастают в сильное пристрастие. Скорее всего, он разочарован и отчаялся, ему хочется состояния «нечего терять».

Скупость, упрёки в лишних тратах

В целом, скупость сама по себе — нормальна. Если это качество есть в человеке, то он живёт с ним всю жизнь. Но если человек вдруг начинает считать каждую копейку, если скупость вдруг появляется с возрастом и если экономия переходит границы принятого ранее в семье, то это может иметь свои причины. Возможно, человек пытается что-то удержать, сохранить своё, сохранить границы своего пространства. Также возможно, это тяга к контролю, к накапливанию ресурсов, попытка полного управления своей жизнью. Часто с возрастом возникает на фоне бессилия. Само по себе стремление к власти у мужчин нормально и часто ничего опасного не несёт, пока не достигает «перебора». Вот когда вы замечаете в поведении мужчины перегибы и переборы — это вполне может быть признаком психопатологических процессов.

Деспотизм и стремление к постоянному контролю

У женщин склонность к деспотизму проявляется чаще через детей, чьей судьбой они «вольны распоряжаться», поэтому эти процессы нам не так заметны и кажутся нормальными. Выражение «Я мать — мне можно» говорит само за себя.

Проявление же деспотизма у мужчины обычно распространяется на весь мир и на взрослых особей тоже и часто с возрастом усугубляется. Окружающим взрослым, конечно, не нравится чувствовать себя детьми. Мужчина хочет править, обладать, раздавать, но только по своему усмотрению. О переменах и патологиях может говорить именно степень возникшего давления, а также неожиданное желание принимать решения по вопросам, которые ранее для мужчины не представляли интереса, или, иначе говоря, когда он начинает лезть уже совсем не в своё дело. Проявление самодурства может проявляться даже в смешном виде, но отнестись к этому стоит серьёзно. Речь идёт о нарушении границ личности, то есть о насилии.

Резкие перепады настроения, избыточная эмоциональность

Существует такое заболевание — биполярное расстройство, или маниакально-депрессивный психоз. Проявляется оно как раз перепадами настроения, но при данном диагнозе речь не идёт о том, что вам кажется, будто человек без причины весел или подавлен. В случае этого заболевания фазы продолжаются до нескольких месяцев. При этом депрессивная фаза может быть тяжёлой, как будто кто-то умер, но при этом никто не умирал. Следом идёт маниакальная фаза, которая характерна приподнятым настроением, расстройством аппетита и сна, повышенной возбудимостью и говорливостью, всё так, как будто несколько недель продолжается праздник, только праздника на самом деле нет.

Но отмечу, что, если вы считаете, что у кого-то возникла «беспричинная» радость, возможно, вас просто не поставили в известность о её причинах, но до психоза обычно ещё далеко.

Резкость в суждениях о себе или других людях

Это результат воспитания, общения в родительской семье. Это может быть свойством личности и особенностью индивидуального характера. В молодости такая черта может быть незаметна, но с возрастом это может дать такие проявления, которые уже будут похожи на клиническую картину.

Пьянство и алкоголизм

Всем стоит помнить, что регулярное выпивание «пару пива банок» — это алкоголизм. Интенсивное пьянство, даже не регулярное, но с большим количеством алкоголя и бурными проявлениями — тоже. Когда человек в зрелом возрасте меры не знает и выпивает «с последствиями», пить не отказывается, а даже наоборот, стремится — это тоже алкоголизм, просто стадия другая. Алкогольная зависимость занимает своё место в международном психиатрическом классификаторе, имеет свой номер, то есть психопатологией является наравне со всеми остальными наркотическими зависимостями. Вообще, склонность к зависимости такого рода — уже повод насторожиться. При этом страсть к алкоголю, желание выпить и расслабиться могут говорить как о наличии зависимости, так и о злоупотреблении. Но тут важно понимать, что от злоупотребления до зависимости путь недлинный.

Особенно опасны ситуации, когда страсть к алкоголю развивается медленно на протяжении долгого времени. В какой-то момент алкоголь входит во все сферы жизни, становится нормальным иногда выпить и на работе, человек уже не видит в этом ничего страшного, не отдаёт себе отчёт в том, насколько это сказывается на качестве его жизни, на других людях. Когда мужчина считает, что это нормально — выпить там, где в принципе алкоголю не место, то это уже повод задуматься о принудительном лечении.

Алкогольная зависимость с возрастом всё более явно проявляется и набирает обороты, поэтому лечиться от неё нужно как можно раньше, когда она ещё не перешла в патологическую стадию.

Превращение мужчины в равнодушного, замкнутого, нелюдимого человека

Это может говорить и о депрессии, а также и о том, что в жизни мужчины наступило время задуматься и побыть одному. И он имеет право на это, он не должен развлекать всю семью беспрестанно. В кризисах мужчинам просто необходимо уединяться. Часто они уходят в свои гаражи, закрываются в своих кабинетах, в которых часто попивают, уезжают на охоту или рыбалку.

Это может быть преддверие творческого прорыва, а может — и депрессия. К мужчинам нужно быть внимательными в такие периоды, для близких такое поведение
может стать настоящим испытанием, но лишать мужчину возможности одиночества и уединения — это убивать в нём мужское начало.

Увлечение собственным телом и физической формой

Каждому мужчине предписано быть лидером, при этом вне зависимости от его желаний или возможностей. Он чувствует эту нагрузку как обязанность. Но для достижений и лидерства любому человеку нужно иметь «ощутимую корону на голове», нужно видеть свиту вокруг себя, которая верила бы в него. Женщины прекрасно знают, что не только спортивный зал, но и солярии, массаж, правильное питание, вообще любые уходы за собой поддерживают самооценку и уверенность в себе, а эти ощущения нужны не только дамам, но и мужчинам.

Так что, прежде чем подтрунивать над его ориентацией, когда он вертится перед зеркалом, подумайте, а есть ли у него реальные шансы рядом с вами чувствовать себя львом?

Из выпуска рассылки 
«Аргументы и Факты - здоровье» 

Здоровье, красота, свой бизнес в компании “ Green World”

Новые статьи.

На сайте.

На блоге.

Приглашаю посетить сайт "Будьте здоровы "

Для создания капсул «Молодость»

компания «Green World» использует первоклассное сырье. Капсулы создаются согласно рецептам специалистов с помощью передовых технологий, что обеспечивает защиту кожи и тела.

В состав входят биологически активные вещества, которые участвуют в обмене веществ. Старение напрямую связно с уменьшением этих частиц в организме.

Капсулы «Молодость» помогают повысить устойчивость к старению, а использование натуральных трав помогает предотвратить старение изнутри.

Функции: нормализует функции организма, имеет омолаживающий эффект, и оказывает косметическое действие.

Состав: экстракт черники 200мг, экстракт плодов дерезы китайской 150мг, экстракт корней пуэрарии 100 мг, экстракт астрагала хуанчи 50мг.

Применение: взрослым по 1-2 капсулы 2 раза в день после еды.

Действие препарата: улучшает память, предотвращает слабоумие, повышает эластичность мышц, улучшает психическое состояние, задерживает старение тканей головного мозга и тканей сердечных мышц; улучшает функцию головного мозга и нервной системы, оказывает антиоксидантное действие, повышает иммунитет, задерживает старение клеток тем самым помогает долго жить здоровым.

Подходит для: пожилых людей, людей с плохим здоровьем, людей послеоперационного периода, людей со слабым иммунитетом и физически слабых.

Противопоказания: детям до 12 лет, беременным и женщинам, которые кормят грудью, индивидуальная непереносимость продукта.

Упаковка: 60 капсул по 500 мг.

После публикаций "Рекомендации врача " ко мне стали приходить письма с вопросами где приобрести  продукцию .

Все, кого заинтересовала эта или другая информация, которую я буду в дальнейшем помещать в рассылке, могут обращаться на Email:  vikonod@rambler.ru.  или на сайт   "Будьте здоровы "

Ну вот, вроде на сегодня и все! Спасибо Вам за выбор данной рассылки.Жду от вас пожелания и замечания ! С искренним уважением,Ольга Конодюк konodyuk.olga@mail.ru    До новых встреч!

Внимание!!!Если явного запрета на публикацию Вашего письма нет, оно может быть опубликовано в рассылке. Если Вы не хотите, чтобы ваш e-mail был опубликован в рассылке, не указывайте его в теле вашего письма.

---

                                     Если Вам нравится эта рассылка, не забудьте отправить ее своим друзьям и знакомым!

---

Copyright 2005 by Конодюк Ольга. Все права защищены.

Разрешается републикация материалов рассылки с обязательным указанием ссылки следующего содержания.

Взята из рассылки "Я и мой Внутренний мир"
Copyright 2005 by Конодюк Ольга. Все права защищены.