Содержание выпуска


---

Ваша жизнь и работа.
Аквариум - это просто
Читатели задают вопрос

 

Ваша жизнь и работа.

Не секрет, что мы большую часть своего времени проводим на работе. Когда человек теряет работу, он испытывает шок. Известный психолог Л. ПЕЛЬЦМАН замечает, что с потерей работы люди проходят 4 этапа. 1 фаза-это неопределенность. Этому может предшествовать ссора с начальником, сокращение штатов и т.д. Но не стремитесь, сразу впадать в панику. Ведь любой человек оказывается перед выбором новой работы.

Во время 2-й фазы человек начинает адаптироваться в новом положении. Проходит шок, приходит успокоение. Наступает не только облегчение, но даже радость. Этот отдых приносит удовольствие. Психологи приходят к выводу, что сразу начатые поиски работы могут ни к чему не привести.

Но если поиски не увенчались успехом, не стоит сидеть, сложа руки. Тем более если у вас есть семья. Особенно это неприятно для мужчины. Когда приходит 3-я фаза, состояние человека может усугубиться. Может начаться депрессия от безвыходности. И 4-я фаза- эта ваша беспомощность. Состояние апатии возникает и нарастает день от дня.

Отвыкать от повседневного труда сложно. Каждый день работа, обязанности, общение с коллегами, зарплата… и вдруг все разом обрывается. В это время человеку необходимо помощь и поддержка близких людей. Чтобы «уйти» от антистресса и депрессии, можно согласиться на любую работу, даже нелюбимую. Этим вы сбросите с себя тяжкий груз переживаний.

Стресс больше всего случается у тех людей, которые привыкли работать постоянно. Кто перебивается временной работой, того ее отсутствие работы может не пугать. Он смирился с ситуацией, что ее нет. Страдают больше, как правило, люди, которые привыкли работать «от» и «до». Свободные люди-актеры, журналисты, дизайнеры и т.д. чувствуют себя менее сложно.

Больше всего, как считают психологи, многие люди боятся неизвестности. Отсюда появляется страх. Не нагоняйте страхов. Это не конец жизни. Попытайтесь забыть о неприятностях. Составьте для себя план действий. Займитесь созданием резюме. Накупите газеты с объявлениями о приеме на работу. Сделайте несколько звонков по поводу устройства в несколько организаций.

Со следующего дня вам в чем-то, но повезет. Во-первых, у вас появится ясность, что и кто нужен на рынке труда. Если вы услышите отказы, не смущайтесь. Не без этого. Вы можете обижаться на себя, но не на судьбу. И не говорите себе, что у вас нет больше сил и терпения. Это вам не поможет в поисках новой работы.

Человек, обычно, подыскивает работу, ставя во главу: заработок, интерес к работе, удобное время работы, хороший отпуск, возможность инициативы, отсутствия сильного давления со стороны начальства. Но, согласитесь, что при поисках работы требуются грузчики, повара, слесари, токари, курьеры, дворники и т.д. У нас к 2000 году средний класс достиг 15% уровня населения. Сегодня средний класс вырос и составляет 37%.

Соответственно растут и доходы. В 2001 году они составляли, по мнению социологов, 45%. А уже в 2005 году-75%. Считается, что проблем в плане поиска работы много у женщин. Им сложнее найти рабочее место. Большинство граждан хотят иметь как можно больше денег. Это показал опрос фонда «Общественного мнения». Среди всех категорий населения «лидирует» молодежь. 78%.

В числе опрошенных немало людей, которые считают, что чем больше богатых людей в стране, тем лучше. Однако треть респондентов против этого мнения (37%). Многие мыслят так: «Я не имею много денег, пусть и мой друг живет также. Легче жить». Становимся ли мы счастливыми от присутствия денег? Этим вопросом занялись ученые Гарварда. Как показывает практика, люди часто делают бесполезные траты. Уровень «счастья» не связан с нашими доходами.

(продолжение следует)

Осипенко Игорь "33 способа самомотивации! Или, Как Дать Самому себе Волшебный Пинок и Начать Действовать!"

"Впервые! Уникальный АудиоТренинг о 33 Cекретах СамоМотивации. Полностью Готовая к Применению и Протестированная Технология, как Поднять Ваш Уровень Мотивации с 0% до 110%"

Подробнее ознакомиться

Аквариум - это просто     Сайт «женский клуб»)

При правильном начале уход за аквариумом сводится к 30-60 минутам в неделю в зависимости от его объема. В случае с аквариумом как нельзя лучше подходит английская поговорка: хорошее начало - половина дела. Прежде чем идти в зоомагазин, наведите справки о видах рыб, их потребностях, поведении и условиях оптимального содержания. Мой совет: не полагайтесь на консультации продавца. Вы поймете почему, когда будет уже поздно...

В первую очередь покупаются: сам аквариум (объем которого всегда напрямую зависит от количества и вида рыб, но желательно от 60 литров), оборудование, грунт и водные растения. Из оборудования следует упомянуть: специальный аквариумный термометр, сачок, сифон для грунта, лампы, фильтр, обогреватель и компрессор.

Что касается фильтра с компрессором, то чаще можно обойтись первым, так как большинство современных фильтров включают в себя функцию аэрации воды. Однако для рыб, требовательных к высокому содержанию кислорода (золотые рыбки, цихлиды) компрессор в качестве дополнительной аэрации будет необходим.

Грунт. Для большинства рыб подойдет грунт фракции 3-5 мм. Покупайте натуральный, не крашеный грунт нейтрального свойства (например, кварц). Не приобретайте слишком мелкий грунт, его засорение приводит к гниению отходов жизнедеятельности рыб. Если вы хотите сделать травник (аквариум с акцентом на растительный мир), то слой грунта должен быть не менее 5 см. Для обычных аквариумов подойдет слой в 2-5 см.

Растения. Выбирайте любые, какие вам понравятся, однако имейте в виду, что некоторым растениям требуется много света, а также то, что есть виды рыб, с удовольствием поедающие нежные листья растений, поэтому берите жестколистные.

Когда основные покупки будут сделаны, займитесь установкой аквариума. Если вы приобрели комплект со специальной подставкой, то нужно лишь установить аквариум на ровную поверхность пола. Если же нет, то выберите стол или тумбу, достаточно прочную для того, чтобы выдержать вес аквариума с водой и оборудованием. При необходимости укрепите подставку. Далее ваши действия делятся на несколько этапов.

День 1

Промойте аквариум водой с содой. Затем засыпьте грунт с уклоном к задней стенке, а спереди оставьте тонкий слой. Установите оборудование, следуя инструкциям. Залейте аквариум водой. Если объем аквариума больше 60 литров, то заливайте воду постепенно, в несколько подходов. Свет не включайте.

День 2

Подрежьте корни растений и посадите их в грунт. Начинайте включать свет на 4-6 часов в сутки.

День 10

Длительность светового дня в аквариуме - 8-10 часов в сутки. Купите самых неприхотливых из выбранных вами рыб. Пакет, в котором находятся купленные рыбы, поместите в аквариум так, чтобы верхняя часть была над водой. Добавляйте аквариумную воду маленькими порциями в пакет с интервалом 5-10 минут. Когда пакет будет заполнен водой полностью, поймайте рыб сачком и поместите их в аквариум. Пакет уберите, воду из него ни в коем случае не лейте в аквариум.

День 15

Способом, описанным выше, помещайте в аквариум всех оставшихся рыб.

В течение первого месяца старайтесь не вносить никаких изменений. В это время происходит налаживание биологического равновесия в аквариуме. Следите за состоянием рыбок, за их аппетитом.

Через месяц приходит время начать полноценный еженедельный уход за аквариумом, который включает:

•  Чистку грунта с помощью сифона. Сифон всасывает продукты жизнедеятельности рыб и растений и часть воды, перемешивая грунт. Проводить эту процедуру необходимо в местах, свободных от растений.

•  Частичную подмену воды. При чистке грунта удаляется часть воды. Взамен ее вы пополняете приблизительно 30% объема аквариума новой водой. Она должна быть отстояна в течение суток. При больших объемах аквариума добавляйте водопроводную воду, предварительно сравняв температуру с аквариумной водой.

•  Чистку стекол. Ее можно производить с помощью обычной губки, либо с помощью специального скребка.

Не перекармливайте рыб. Это приводит к развитию ожирения. Кроме того, не съеденные остатки корма будут разлагаться в воде, что вызовет ее порчу. Кормление не должно превышать 5 минут. Дайте сначала одну маленькую порцию корма, и после ее съедения - следующую.

Как видите, еженедельный уход за аквариумом довольно прост, главное - правильно начать, следуя инструкциям выше.

Удачи вам в содержании аквариума и пусть ваши рыбки всегда будут здоровы!

Мария Царева

Британская газета развеяла миф о вредности некоторых продуктов.

Британская газета The Times приводит высказывания профессионального диетолога, развенчивающие мифы о вредности ряда продуктов – от сливочного масла до шашлыка.

Так, по данным издания, в постном "красном" мясе меньше жира, чем в курице, особенно откормленной. Даже в 100 граммах курицы, которую кормили кукурузой, содержится 129 калорий и 4,8 грамма жира, по сравнению со 135 калориями и всего 4,5 граммами жира в куске постного мяса того же веса из оковалка говяжьей туши. Кроме того, говяжья вырезка содержит в 3 раза больше поднимающего тонус железа и почти в 4 раза больше цинка, необходимого для иммунитета.

Мороженое, которого пытаются избегать большинство следящих за своей фигурой, тоже оказывается не настолько вредным для талии. "Мороженое медленно переваривается. Другими словами, оно перерабатывается в желудке медленно и постепенно насыщает кровь сахаром, а потому в отличие от других десертов, таких как шербет или пудинги и торты со взбитыми сливками, его можно съесть немного, и больше вам не захочется", – утверждают специалисты.
Обычный шарик мороженого весом 75 граммов содержит всего 114 калорий и 6 граммов жира (для сравнения, в средней порции чизкейка – 511 калорий и 43 грамма жира).

Не столь полезен и переход с белого хлеба на выпечку с отрубями. Действительно, в 50-граммовом куске белого хлеба содержится 0,8 грамма клетчатки, а в том же количестве хлеба с отрубями – 2,5 грамма (дневная норма составляет 18 грамм), что очень полезно для кишечника. Но белый хлеб превосходит другие сорта по содержанию минералов, и содержит не меньше полезного для костей кальция, чем хлеб с отрубями. К тому же, кальций, содержащийся в белом хлебе, гораздо лучше усваивается организмом как раз из-за небольшого содержания клетчатки.

Не оправдана, по мнению диетологов, и боязнь натурального сливочного масла, которое многие пытаются заменять на смесь масел промышленного производства, искусственно отягощенных до состояния маргарина. 10-граммовый кусочек масла, которого вполне достаточно, чтобы покрыть тонким слоем два куска хлеба, содержит 8 граммов жира, из которых 5 граммов представляют собой насыщенный жир. Это около четверти дневной нормы жира для женщины и около шестой части – для мужчины. То же количество жира содержится в небольшой порции латте из кофейни.
К тому же, масло является одним из немногих продуктов, содержащих витамин D.

Шашлык, по словам специалистов, вообще является одним из самых здоровых блюд "быстрой кухни". Стандартная порция шашлыка из баранины содержит 232 калории и 6 граммов жира (это меньше, чем такая же порция шашлыка из курицы), а также набор полезных минералов, включая железо. А вот чесночного соуса, который подается к шашлыку, диетологи советуют избегать, ведь это просто майонез с чесноком, столовая ложка которого содержит 207 калорий и 22 грамма жира (стандартный гамбургер из "Макдональдса" – 250 калорий и 8 граммов жира).

www.yuga.ru

Бизнес и самочувствие человека.
Семейный Новый год (сценарий праздника)
Читатели задают вопрос

---

                                     Если Вам нравится эта рассылка, не забудьте отправить ее своим друзьям и знакомым!

---

Copyright 2005 by Конодюк Ольга. Все права защищены.

Разрешается републикация материалов рассылки с обязательным указанием ссылки следующего содержания.

Взята из рассылки "Я и мой Внутренний мир"
Copyright 2005 by Конодюк Ольга. Все права защищены.