Содержание выпуска


---

“Черная полоса». Она бывает у всех?
Русский дом, русский город. ( по материалам С.Марочкина и В. Леонидова)
Умеем ли мы спать?

---

                              Внимание!
С 17 июля обновлен мой сайт «Личная жизнь».
На сайте, размещены более 60 новых статей.
Все статьи распределены по темам. Улучшен дизайн и навигация.
На сайте есть гостевая книга, где Вы можете разместить свои отзывы и комментарии.
Теперь каждую статью вы можете оценить по 5-и бальной шкале.
Приглашаю всех читателей посетить мой сайт.

 

“Черная полоса». Она бывает у всех?

Как относиться к себе? Конечно, любить. Так советуют психологи. Но как, подчас, это бывает трудно. Вспомните, вы заходите в помещение, где раньше не были. На вас все смотрят. И вы себя в эту минуту начинаете ненавидеть. В голову приходят всякие мысли. Какая у меня прическа? Как сидит платье? А прическа? Неужели ничего изменить нельзя? Почему они уставились именно на меня? Вас бросает то в жар, то в холод. Вам не по себе. О том, что у вас заниженная самооценка, нет никаких сомнений. Вам все не нравится в себе. Не то, как вы ходите, сидите, говорите, двигаетесь в комнате. Буквально, все!!! Это нелепо, но это так. Причем это состояние действует на жизнь, работу, общение. Представить себе, что способны «свернуть» горы просто невозможно. Такие ни на что неспособны. Как быть? Чтобы быть лучше, а к этому стремится каждый из нас, мы начинаем мучить других. Мы критикуем окружающих. Так легче. После этого уже не так ужасны собственные «промашки». Главное осознать в этой ситуации, чтобы мы неспособны правильно понимать других. Что касается выбора партнера, будущего супруга, тут мы способны только «лапки» сложить. Пусть кто-то решает за нас собственную судьбу. Поэтому привлекайте к себе людей, способных размышлять, думать, действовать. Это помогает правильно и вам думать. Оптимизм посторонних людей хорошо влияет на вашу неуверенность. О том, что вы некрасивы, дурны, плохо двигаетесь, за душой только однокомнатная квартира и плохенькая работа, - эти комплексы мешают жить. Как люди стараются избавиться от мешающих вам комплексов. Многие прячут их за грубостью и сарказмом. Другие начинают пить. Третье замыкаются в себе. Но многие, очень многие просто ненавидят себя. Какое там любить себя! Порой, встать с постели невозможно от тоски. Все ноет в душе… Как жить? Нового ничего не услышите. Все очень просто. Ну, конечно, не столь просто. Но попытаться поменять в себе что-то надо. Что же? Начните с себя. Попытайтесь найти в себе хоть что-то, что вам нравится. К примеру, ваш маленький носик. Нет? Ну, хорошо. Тогда, может быть, ноги? Нет! Они слишком длинные, но ровные, как столбики, нет красивой формы. А глаза? Глаза… Кажется, неплохие. Даже, привлекательные. И так идите дальше по всей внешности. Вы увидите, «плюсы» будут. И немало. С тем, что вам не по душе, не воюйте. Это нужно принять, как данность. И даже попытаться… полюбить. Ведь это все «ваше»!!! И руки, и ноги, и голова, волосы и т.д. Будьте честны с собой. Есть люди, у которых внешность хуже вашей, но они не сетуют на это. Живут и здравствуют. Не отчаиваясь. И потом, не надо стремиться быть похожей на других. Вы ничья-то копия. Вы -это вы. Вы -одна такая! Похожих нет. Надо гордиться этим. К слову, многие специалисты считают, что если вам плохо, надо оказывать помощь другим. Становится легче. Так вы приблизитесь к заветной цели - самоуважению…

(продолжение следует)

Русский дом, русский город. ( по материалам С.Марочкина и В. Леонидова)

Исследователи считают, что человек более 7 тысяч лет живет в городе. Однако, до 20-го века почти все население в любой стране проживало в деревне. Но именно в городе формировалась знать, элита, учебные заведения, внедрялась мода. Укреплялись в своих правах ремесленники и купцы. Город выступал как наивысшая форма развития народа. Мы знаем, что у каждого народа свой город, свои традиции. Даже если вы выехали за пределы родного вам города в другой, соседний, то обязательно увидите и узнаете что-то новое. Но город развивался постепенно. Коснемся некоторых моментов истории. За исключением периодов упадка городов, они всегда были «культурными центрами». Само слово город на Руси означает укрепление, оборонительную ограду и то, что внутри нее, «огороженное» место. При городе имелся центр церковного прихода. Где были города, там шел торг, развертывались ярмарки, развивался центр просвещения. Лишь с появлением городов начинается развиваться цивилизация. Проповедь христианства на Руси пришла тоже через города. В городах возникали епархии, строились храмы, писались иконы. В период разрушения храмов, деревня продолжала праздновать религиозные праздники, деревенские жители собирались у самой грамотный женщины и по церковным праздникам читали богослужебные книги. Вся культура говорит о том, что деревня шла за городом, а не наоборот. На Руси, там, где храм действовал, зачастую возникал город. В начале 12 столетия православная Русь насчитывала 400 городов. Домонгольский город Киев насчитывал не меньше 50 тысяч жителей. Крупных городов на Руси было намного меньше, чем на западе. Горожане составляли 20-25% всех Русичей. Однако церквей в каждом городе на Руси было намного больше, чем в городах Франции, Германии, Испании, Польше. Известно, что на Руси после дождей, во время холодов улицы городов превращались в болото, передвигаться на телегах было сложно. Во многих городах дощатые были дороги, на обочине росла трава. Немалая часть городского населения занималась садоводством, огородничеством, молочным скотоводством и т.д. Во всех старых городах сохранились дома, стоящие не по красным линиям дорог, потому что построены до полицейского требования начала 19 века, лишь потом они стали строиться по ниточке красной линии. Русский город органически перерастал в пригородные слободы. Русский город был развернут к природе. Город не очень отличался о деревни. Тип жилища и образ жизни в городе во многом был похож на деревенский. В каждой деревне были усадьбы, где располагались семейства помещиков. Деревня получила название «сельцо». Городская структура вырастала из деревенской. По Аристотелю весь город должен был виден с вершин акрополя. Всю старую Москву можно было обозреть с Кремлевского холма. В старом городе все дороги вели к храму. В допетровской Руси разница между жилищем мужика и барина была лишь количественной. И сейчас еще можно найти в маленьких городах старые усадьбы, разрушенные и полуразрушенные, с мезонином, вторым этажом, «теремом». Дома победнее принадлежали мелкому сословию, дома побогаче - более зажиточным купцам или помещикам. После революции во многих из них располагались школы, детские дома, учреждения образования, в некоторых жили люди. Кое-где их приспосабливали под склады или хранилища. Там было утеряно немало ценных зданий, загублено много, прекрасно выполненных с точки зрения зодчества, усадеб и домов. Русская провинция жила, отгораживаясь палисадником, что делало ее особенно привлекательной и живописной. В начале века почти все горожане жили в своих домах. Всегда можно было купить дом. Леса было много. В каждом селе была река, сады и огороды, разбивали парки. В середине 19 - начале 20 века появляются рабочие поселки. До революции русский народ жил в городах в традиционной среде обитания. В 20 веке на Западе появляется идея города -сада. Москвича, приехавшего в Лондон, всегда поражало, что люди живут в домах, у них нет нужды покупать дачу. Нет огромных жилищ с несколькими семьями. Один умный американец Бил ЛЕВИТ создал альтернативу тому, что у нас называют «хрущобами», - дешевым многоэтажным многоквартирным домам. Вместо маленьких квартир было начато строительство дешевых односемейных домов с участками. Строилось по 36 домов методом сборки. С 1947 по 51 г.г. Было построено под Нью-Йорком 17,5 тысяч домов. Хрущев строил нам не только жилье, но коммунизм…. Он уничтожал Россию, как страну пригородного типа. Но до этого революция стала уничтожать русский город. Первым достижением пролетарской власти стали коммунальные квартиры, когда на одной крохотной кухне ютились по 5-7 хозяев. Откуда такая нехватка жилья. Ведь квартиры и дома строились. Первыми в крупные города хлынули деревенские «угнетенные» народы. От 20 до 50 процентов жилья принадлежало номенклатуре. Дома захватывали всякие жилкомхозы и товарищества. Архитектура закончила в России свое развитие. Вместо домов людям предлагали клетушки. Мы говорим о вымирании русского населения, ставим вопросы о демографии, а процесс этот идет уже давно. История советской урбанизации - это история уничтожения домов с постройками, гаражами и сараями. Уничтожались семейные традиции, уклад жизни и безликими становились города. Самым страшным было уничтожение архитектурно ценных памятников старины. Появился «сталинский» академизм. Выросли «высотки», но они не могли спасти город, насытить его необходимым жильем. Правление Брежнева- эпоха окостенения. Что сегодня? Да, мы строим жилье, но оно стало недоступным, не всем по карману. Не помогают кредиты, ипотека. Люди слишком бедны, чтобы приобрести его. А старое жилье давно обветшало. Лопаются трубы, «летят» лифты, ломаются стены… Вот и хочется снова вспомнить старое время, когда каждая семья имела право иметь свой дом-усадьбу с надворными постройками, садом и огородом, гаражом и детской площадкой. Увы, пока это мечта для многих россиян. А может все-таки стоит надеяться???

 

Умеем ли мы спать?

Чем старше человек, тем больше неприятностей со сном. Опросы в США показали, что каждый второй человек принимает средства для сна. Но таблетка- не выход из положения. Многие по ночам смотрят телевизор, потому что не могут заснуть. Еще двадцать -тридцать лет назад мы практически ничего не говорили о бессоннице. Сейчас все маются без сна. Почему человеку нужен сон? Когда вы не спите, мозг работает. Существуют разные типы сна- медленный, быстрый и нормальный. Процесс засыпания ученые сравнивают со спуском по лестнице. Сначала вы входите в состояние сна. Мысли начинают путаться, но вы еще не спите. Затем вы вступаете во вторую стадию сна. Наступает сон, подчас, неглубокий. Неслучайно врачи, изучая болезни человека, всегда интересуются, как он спит. Во время сна в организме идут разные процессы. Они затрагивают не только мозг. Снижается частота сердечных сокращений, падает артериальное давление. Во время сновидений у человека может и давление повыситься и сердце может работать более учащенно. Интересны факты кровообращения. Большая часть крови направляется в мышцы. Мысли отрывочны. Активность мозга повышается. Усиление кровообращения видимо необходимо для обеспечения повышения уровня активности мозга во время сновидений. Сон необходим нам и для роста, восстановления тканей. Если вы не поспали одну ночь. Это не страшно. Но если это становится привычкой, правилом в жизни. Тут совсем другое дело. Уже через 2-3 дня вы будете чувствовать усталость, потерю аппетита, сонливость и упадок сил. Особенно это опасно тем людям, которые работают на транспорте, у станка. Уменьшение сна даже на один-два часа имеет значение. Особенно вредит человеку однообразная работа, неинтересная деятельность. Пик сонливости нас настигает, как считают специалисты, в 4-5 часов утра. «Второе» дыхание у нас появляется в 8-9 утра, когда мы разгуляемся. Иное дело- постоянная потеря сна. В 1959 году диск-жокей П.ТРИПП провел без сна 200 часов, обеспечивая сбор на благотворительные цели. Через 5 суток у него начались галлюцинации. После такого недосыпания он проспал подряд 13 часов. Его состояние пришло в норму. Но еще длительное время он испытывал дискомфорт. В 1964 году выпускник гимназии Р. ГАРДНЕР хотел попробовать провести время без сна (260 часов). Через четверо суток он стал раздражительным. У многих испытуемых в такое время обычно появляется раздражительность, теряется интерес к жизни. Зачастую постоянное недосыпание ведет к провалам памяти, неуверенности в себе, ухудшают умственную деятельность. Раньше считалось, что чем старше человек, тем он меньше спит. Теперь стало известно, что возраст не влияет на сон. Но структура сна меняется. Пожилые люди спят более чутко. Старые люди просыпаются от легкого шума, а молодые, зачастую, не реагируют на шумы. Советую вам, уважаемые читатели, спать. У каждого свой сон по длительности. Одному хватает шести часов, другой спит по 12 часов. В этом нет ничего удивительного и страшного. Главное, выспаться и с радостью встретить новый день, полным сил.

 

---

                                       Все статьи можно прочитать на сайте : "Личная жизнь"

Бытует мнение, что после трех или более лет брака романтика и страсть первых месяцев куда-то исчезают из отношений супругов. Многие принимают это как неизбежность. И нет одной единственной причины, которая, внезапно появляясь, гасит пламя былой страсти, речь скорее идет о сочетании целого ряда факторов.

В этой статье речь пойдет об одном из них - деструктивном споре, ссоре между супругами. Полагаю, что по своей разрушительной силе ссоры должны возглавлять список проблем, опасных для любых взаимоотношений. Деструктивные споры убивают любовь быстрее, чем что-либо иное, потому, что ведут к обидам, а значит к эмоциональному отчуждению. Притупляются наши положительные эмоции, и мы перестаем воспринимать любовь и радость так, как раньше. А это, в свою очередь, приводит к утрате страсти и сексуальности в супружеских, да и в любых других длительных отношениях между мужчиной и женщиной.
Часто молодые влюбленные говорят о своей любви как о "родстве душ": их желание быть вместе, общаться настолько сильно, что позволяет им понимать друг друга на самом глубинном уровне. Партнеры находятся в безупречном равновесии, в гармонии друг с другом, могут угадывать мысли и невысказанные желания другого. А каждая новая ссора - вклад в копилку нерешенных проблем, благодаря чему люди постепенно теряют эмоциональную опору друг в друге. Они больше не являются "родственными душами", больше не ставят друг друга на первое место в жизни. Взаимные обиды, накопившиеся за время совместной жизни, ограбили их души, уничтожив любовь и страсть. Не споры между супругами убивают любовь, а именно нерешенные проблемы и накопившиеся обиды. Это они заставляют каждую из сторон чувствовать себя униженной, оскорбленной и нелюбимой. Каждому партнеру кажется, что другой постоянно добивается своего, а он только уступает. Но даже в случае "победы" удовлетворение так и не приходит. Поэтому страсть умирает. Вы отворачиваетесь, когда он прикасается к вам и находите разные предлоги, чтобы не заниматься любовью. Горечь и злость, накопленные за долгое время, дают о себе знать даже в спокойные, без ссор дни. И тогда в браке начинает происходить следующее: качество общения между партнерами ухудшается пропорционально увеличению семейных обязанностей и установлению более жесткого распорядка жизни; меняется и характер общения, оно постепенно переходит с позитивного на негативный, деструктивный уровень.
Но неужели все так безнадежно? Нет, если вы постараетесь пересмотреть свое отношение к спорам с любимым человеком. Необходимо научиться спорить конструктивно и избегать ловушек, подстерегающих нас в пылу жаркой дискуссии. Мы постараемся вкратце рассмотреть наиболее распространенные ошибки в спорах и попытаемся понять, как их избежать.Бытует мнение, что споры - полезное дело в супружеской жизни: мы общаемся, выражая свои чувства и обмениваясь мнениями. В любых отношениях между мужчиной и женщиной встречаются тысячи ситуаций, когда различие во взглядах приводит к спорам. Это нормально. На многие вещи мы смотрим с разных сторон и наше мнение должно быть услышано и понято. Супруги не обязаны во всем соглашаться друг с другом, но их точка зрения должна быть высказана. Опасность появляется тогда, когда споры становятся слишком частыми, беспредметными и не приводят к взаимному удовлетворению сторон, когда прекращается прямое, конструктивное общение, а вместе с ним исчезает и доверие, радость, любовь. Нужно научиться искать компромиссы и достигать приемлемого решения, которое устроит обоих. Пусть оно будет не идеальным, но обе стороны должны помнить, что сохранение их отношений в конечном итоге более важно, чем личные потребности и желания.Как часто мы слышим от мужчин, что женщина постоянно говорит им об одном и том же, "пилит" их. А женщина в ответ на это может возразить, что, если бы муж делал так, как она говорит, то и не надо было бы постоянно напоминать об одном и том же. Очень распространенная ситуация, отличное начало для любой ссоры. Причем обе стороны отчасти правы, но партнеры при этом не хотят слышать друг друга и ничего не решается. Когда нытье и жалобы становятся постоянными, мужчина просто замыкается в себе, отстраняется, пытаясь защититься от нападок, которые он воспринимает, как личное оскорбление, жена, в свою очередь, считает, что ее мнение просто игнорируется. И тот и другой отчасти прав, хотя это уже не имеет значения - супружеские отношения на грани распада.
Как же исправить ситуацию? Прежде всего, поймите одну простую вещь: с годами в ваших отношениях накопилась тысяча вещей, на которые можно жаловаться. Будьте разборчивы! Попробуйте посмотреть на каждую конкретную ситуацию в контексте общей картины, подождите, пока рассеется туман гнева и постарайтесь понять, что же в действительности так угнетает вас. Выражайте свое неодобрение только в тех вещах, которые действительно заслуживают внимания. Необходимо идти на уступки в мелочах и не обращать внимание на частности. Решите для себя, что более важно: ваша правота в каждом конкретном случае или умение закрыть глаза на мелочи, ради того, чтобы ваши отношения не дали трещину.Если ваши отношения все же достигли стадии молчаливого кипящего негодования, то очень полезно вам обоим взять тайм-аут, отступить в сторону от спора хотя бы на короткое время. Попробуйте думать позитивно и поддерживать все разговоры с мужем на этом уровне. Это сделает его более открытым и вернет ему способность снова слышать вас. Если вы действительно хотите обратить его внимание на какую-то проблему, требующую срочного решения, помните о том, что это нужно делать в свободной от враждебности атмосфере. Забудьте о криках и причитаниях - сам тон вашего голоса может заставить мужчину снова замкнуться в себе. Жалобы нужно обсуждать в дискуссионном ключе - "у нас есть проблема и давай решать ее вместе". Выговор, жалобы или снисходительный тон только навредят делу.
Вот для сравнения два примера. Первый подход: "Я уже второй месяц прошу тебя разобрать лоджию! Туда уже просто войти нельзя! Я уже сыта по горло твоими обещаниями, ты каждый раз находишь тысячи причин для оправдания своей лени. Я уже устала просить, чтобы ты отлепился от дивана и сделал хоть одно полезное дело!". Второй подход: "Послушай, милый, я хочу завтра заняться разбором лоджии, а то неудобно вешать белье. И у меня уже есть идеи, куда деть старые вещи, которые там лежат. Если ты мне поможешь, то, думаю, мы управимся до вечера, а на ужин я приготовлю что-то вкусненькое". Как говориться - "почувствуйте разницу".Еще одна распространенная ошибка при ведении спора - использование критики и нападки на самого человека, а не на его конкретное поведение. Все мы, к сожалению, часто переводим спор на личности, что гораздо более опасно для взаимоотношений, чем даже нытье и жалобы. Происходит это из-за прорыва во время ссоры застарелой обиды, копившейся у нас внутри долгое время и не находившей выхода. Кроме того, нам почему-то кажется, что если мы прибегнем к более сильным выражениям, то быстрее добьемся своего. И вот уже вместо "Сколько раз можно говорить, чтобы ты убрал свои носки?" звучит "Не представляю, как ты можешь быть такой свиньей!".Согласитесь, что второе утверждение просто унижает мужчину, делает его недостойным не только в ваших, но и в собственных глазах. Огромная опасность здесь заключается в том, что пострадавший не имеет других возможностей, кроме глухой обороны, он тратит всю свою энергию на защиту, а проблема остается нерешенной. А как мы уже говорили, когда проблема в споре остается нерешенной, обида начинает разрушать все аспекты нашей жизни. Необходимо научиться очень внимательно прислушиваться к себе во время спора, чтобы не допустить подобной ошибки, ведь оскорбленное мужское самолюбие способно разрушить брак быстрее, чем вы думаете.
Если же вы сами подвергаетесь постоянным личным нападкам со стороны любимого, то постарайтесь заставить его осознать свои ошибки. Для этого разберите для него одну из ваших ссор. Объясните, каким образом личные выпады и оскорбления в ваш адрес вытеснили сам предмет спора. Покажите, что его агрессивность заставляет вас замыкаться в себе, отдаляться от него не только эмоционально, но и физически. Большинство мужчин просто не способны разобраться самостоятельно в таких тонкостях, им необходимо помочь!Еще одна распространенная ошибка в общении между партнерами заключается в том, что мы не слышим чужие доводы во время спора, стараясь поскорее высказать свое мнение, перебивая друг друга. Происходит это еще и потому, что мы в голове создаем готовый сценарий ссоры и пытаемся осуществить его прежде, чем другой человек закончит излагать свою версию. Нетрудно догадаться, что человек, которого постоянно перебивают, со временем замкнется в себе и ничего конструктивного вы от него уже не услышите. Подобной тактикой мы все хоть раз, да пользовались в споре. Если мы сильно чего-то хотим, бывает трудно сдержаться и не перебить собеседника, особенно, если мы уверены, что он не прав!
Но проблема, вызвавшая спор, опять рискует остаться нерешенной. Если вы заметили, что во время спора постоянно перебиваете партнера, то прежде всего вам необходимо научиться держать свои мысли при себе, пока другой человек не выскажется полностью. Держите себя в руках, даже если его аргументы кажутся вам нелепыми. Лучше прислушайтесь и постарайтесь понять его точку зрения, то, что он пытается до вас донести. Помните, что вы не враги друг другу, просто по-разному смотрите на вещи.Как часто вы срываетесь на крик во время спора? Чего греха таить: это хоть раз случается со всеми. Если мы чувствуем, что другой человек почему-то не понимает нас (не хочет понимать!), то невольно повышаем голос. Мы сердимся, и крик является естественным продолжением нашего гнева. Наш оппонент по тем же причинам тоже начинает кричать, и спор превращается в скандал, где никто не может, да и не хочет слышать чужие доводы.
Что делать в этом случае? Если вам уже хочется кричать, то значит настало время сбавить обороты, понизить голос. И вы увидите, что это сразу заставит другого человека приумолкнуть тоже, чтобы услышать вас и спор автоматически вернется в нормальное русло. Способность понизить голос и говорить спокойным тоном, когда хочется кричать, требует большой выдержки, но результат окупит все усилия.Некоторые споры могут тянуться часами. Происходит это по нескольким причинам: в дискуссию постоянно вовлекаются темы, не имеющие отношения к первоначальной проблеме; ни одна из сторон не слушает другую; стороны не готовы к каким-либо формам компромисса. Партнеры сбиваются с пути и в бесплодный спор, постоянно перескакивая с одного на другое и пытаясь разобрать все проблемы сразу. Это изматывающий марафон, где никто не остается в выигрыше и ничего не решается.
Основной изъян таких споров в том, что они минуют стадию конструктивного общения и становятся совершенно бесплодными. Положение можно легко исправить, если применить "правило 15 минут": если спор продолжается больше 15 минут и конца ему не видно, то вам обоим необходимо остановиться и немного помолчать. Сделайте перерыв на несколько минут, часов или даже на целый день, а потом можете опять вернуться к дискуссии (если захотите).
И еще одна маленькая хитрость для тех, кто все-таки ввязался в ссору с любимым: научитесь извиняться. Некоторые люди готовы скорее умереть, чем сделать это. Я не утверждаю, что извинение всегда может решить проблему. Но оно выполняет очень полезную функцию: позволяет другому человеку понять, что вы готовы взять на себя определенную долю ответственности и в достаточной степени уважаете его чувства. Очень часто, когда вы предлагаете искреннее извинение без сарказма и оно не служит орудием психологической манипуляции, дискуссия автоматически завершается. Попробуйте и убедитесь, что это так.Помните, что негативное общение способно со временем разрушить любой брак, если партнеры не определят источник проблемы и не примут меры. Мы надеемся, что отныне ваши споры с мужем станут более спокойными, а главное - продуктивными.

Автор: Е. Егорова, психолог
Источник: www.beautytime.ru
Фото: bbc.co.uk, inmagine.com, images.veer.com, debtadvicecentre.com

Простокваша. Чем она полезна?
“Черная полоса». Она бывает у всех? (продолжение)
Отношение к алкоголю.

---

---

                                     Если Вам нравится эта рассылка, не забудьте отправить ее своим друзьям и знакомым!

---

Copyright 2005 by Конодюк Ольга. Все права защищены.

Разрешается републикация материалов рассылки с обязательным указанием ссылки следующего содержания.

Взята из рассылки "Я и мой Внутренний мир"
Copyright 2005 by Конодюк Ольга. Все права защищены.