Сегодня я представляю вашему
вниманию очередную статью.
Как быть энергичным
Чувствовать себя энергичным —
значит чувствовать себя счастливым. Согласно исследованиям люди, которые часто
чувствую приливы энергии, являются более уверенными и успешными. С другой
стороны, когда вы чувствуете себя истощенным, даже задачи, которые бы в обычном
состоянии подняли бы вам настроение (например, поход на пикник), расстраивают
вас еще больше.
Вот что советует нам прекрасная
Gretchen Rubin, чтобы повысить уровень энергии:
1) Делайте упражнения. Даже
10-минутная прогулка пешком повысит ваш уровень энергии и поднимет настроение.
2) Слушайте веселую музыку.
3) Получайте достаточное
количество сна. Если звук будильника каждое утро вырывает вас из глубокого сна,
возможно, вы спите недостаточно.
4) Некоторые люди спят днем в
течение 10 минут — получаса. Это восстанавливает их энергию и дает силы для
продолжения работы. Если это про вас (кстати, это про меня), не отказывайте
себе в этом коротком, но полезном сне.
5) Действуйте энергичнее.
Исследования показывают, что когда люди двигаются быстрее, их обмен веществ
ускоряется. Поэтому и энергичные действия заставят вас чувствовать прилив
энергии.
6) Поговорите с друзьями. Если
вам плохо, позвоните или встретьтесь с другом. Только не жалуйтесь на свои
проблемы, а просто поболтайте. Так вы отвлечетесь и, возможно, решите свои
трудности.
7) Сделайте что-нибудь из своего
списка задач. Процесс вычеркивания целого дела обычно очень заряжает энергией.
В качестве полной встряски, пойдите помойте унитаз. Вы удивитесь, сколько у вас
будет энергии, когда вы наконец закончите!
8) Не используйте еду как
инструмент поднятия настроения. Когда вам плохо, хочется что-то съесть и
отвлечься. А на самом деле эти лишние калории только сделают вам медвежью
услугу.
Энергичность, как и ее
отсутствие, заразна. Если вы чувствуете себя энергичным, это зарядит энергией и
людей вокруг вас. Не зря работодатели часто пишут в объявлениях: «Требуется
активный, энергичный молодой человек...»
