Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Счастье в душе и здоровое тело

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 0 RSS
←   Март 2020   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://21267729
Открыта: 21-06-2018

Автор
svetlana-n-08@ukr.net

Статистика

0 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Счастье в душе и здоровое тело


ЕСЛИ ЗАБОЛЕЛИ КОРОНАВИРУСОМ

Не паникуем. Можем выполнять упражнение на расслабление для успокоения нервной системы. Помните: болезни любят паникеров 

 

Уделяем большое внимание тренировке легких путем дыхательных упражнений, это поможет избежать или легче перенести осложнения. Программа-минимум: дуйте в игрушку, дуйте в шланг от капельницы или соедините их вместе. Упражнение простое его можно делать достаточно часто.

 

Если будет возможность, добавляйте упражнения из предыдущей статьи по профилактике коронавируса.

 

Если вообще ничего не можете, то регулярно сгибайте и разгибайте ноги в коленях. Это хоть как-то стимулирует работу диафрагмы.

 

Чем еще помочь? В плохо работающих легких будет собираться мокрота. Избавиться от нее поможет комбинация дыхания с вибрацией. Как именно.

 

1.Шаг первый. Ребром ладони отбиваем ритм на плечах, как на барабане. Суть в том, чтобы вызвать вибрацию, поэтому сила регулируется соответственно. Теперь ребром ладони воздействуем на зону между плечевым суставом и шеей: 3-5 минут. Вы в это время глубоко дышите носом и выдыхаете через приоткрытый рот. Далее обхватите руками плечи и начинайте трясти с низкой амплитудой. За это время делаете 5-10 дыхательных циклов как и в прошлый раз, но ускорением в конце выдоха. Как будто хотите сказать "хе!". Если будете кашлять - это хорошо.

 

2 Шаг второй Работаем с зоной лопаток. Обхватив нижнюю часть ребер, создаем вибрации Не забываем дышать. Без этого дела не будет.

 

3 Шаг третий. Вы лежите на боку. Ноги согнуты. Свободной рукой постукиваем по ребрам, затем обхватываем их и трясем. Дышим 5-10 продолжительных циклов и кашляем для отхода мокроты. Затем переворачиваетесь на другую сторону и повторяете.

 

4 Шаг четвертый. Лежим на спине. Хлопаем и трясем зону чуть ниже ключиц.

 

5 Шаг пятый. Ложимся на живот. Под живот подкладываем подушки, чтобы ваши плечи были ниже таза. Просим кого-либо похлопать, а затем потрясти зону лопаток.

Все! Пневмонии не останется никаких шансов.

 

Напоминаю: хронический стресс подавляет клеточный иммунитет. Поэтому вот вам еще несколько советов

 

Соблюдайте информационную гигиену. Одного раза в день вполне достаточно, чтобы быть в курсе событий, по ситуации.

 

5 минут базовой дыхательной медитации не только позволят вам успокоиться, но и сконцентрироваться на текущих задачах. Потому что если не выключить режим истеричной белки, то в достаточно короткое время у вас дома не будет свободного места от запасов, гречки, соли и туалетной бумаги как символов покоя и стабильности.

 

Базовая дыхательная медитация - это когда вы сидите ровно, вдыхаете носом, выдыхаете ртом и думаете только о вдохе и выдохе. Стараемся контролировать поток мыслей, не допускать перехода внимания на другие вещи.

 

Помните, что человечество пережило чуму и с этим вирусом тоже справится!
В избранное