Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Час Йоги

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровая жизнь без таблеток!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Сентябрь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
dzenirina

Статистика

649 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Час Йоги. Выпуск 16.


Тема выпуска: ТЕСТ "Вчера, Сегодня, Завтра"

Люди, которые умеют получать удовольствие от простых повседневных вещей, событий, встреч, чувствуют себя значительно более счастливыми. А в каком времени вы живете? Оборачиваетесь назад, откладываете счастье на будущее или все–таки присутствуете здесь и сейчас?


1. С какой целью вы начали (или планируете начать) заниматься йогой?
∙ Вернуть жизни ощущение наполненности.
∙ Поддержать внутреннюю гармонию.
∙ Похудеть и поправить здоровье.

2. Во время больших праздников вроде Нового года вы думаете...
∙ Соблюдение традиций позволяет людям чувствовать себя менее одиноко (и мне тоже). И это так грустно осознавать.
∙ Какое же желание загадать в полночь?
∙ Все-таки надо купить настоящую елку и испечь кексы, чтобы атмосфера в доме была по–настоящему праздничной.

3. Во время прогулки по торговому центру вам встретилось кресло (или платье) вашей мечты.
Оно дорогое, но сейчас продается со скидкой! Ваши соображения:
∙ "Надо брать! Несмотря на то, что пока не очень ясно, куда его можно поставить (надеть)".
∙ "Все–таки оно не такое замечательное, каким было в мечтах, чтобы отдавать за него такие деньги".
∙ "Оно красивое, но вдруг в ближайшее время найдется что-то лучше и дешевле".

4. Какие ощущения вам было бы страшнее всего потерять?
∙ Безопасности.
∙ Память.
∙ Тактильные, зрительные, слуховые, вкусовые.

5. Накануне зарплаты обычно на вашем счету...
∙ Есть небольшой запас.
∙ Практически пусто.
∙ Приличное количество денег.

6. Как вы чаще всего проводите выходные?
∙ С друзьями или семьей, дома, в гостях или в обществе.
∙ Наедине с самим (самой) собой.
∙ В рабочих делах.

7. Представьте, что у вас вдруг появилось много денег. Какими будут первые траты?
∙ Можно осуществить какую–нибудь глупую мечту вроде прыжка с парашютом.
∙ Это шанс сделать перспективную инвестицию, например, в жилье или образование.
∙ Надо раздать долги.

8. У вас дома была вечеринка. Гости ушли, оставив горы грязной посуды и упаковочной бумаги. Что будете делать?
∙ Спать! Беспорядок не только не помешает уснуть, но и напомнит утром о прекрасном событии.
∙ Выпьете еще бокал и разберете подарки. Вечеринка продолжается!
∙ Убираться. Чтобы проснуться в чистоте и порядке.

9. Какая мудрость близка вашему ощущению жизни?
∙ "Очень важно иметь мужество следовать своему сердцу и интуиции. Они, так или иначе, уже знают, что вы действительно хотите сделать. Все остальное - второстепенно". Стив Джобс
∙ "Величайшая трагедия жизни состоит не в том, что люди гибнут, а в том, что они перестают любить". Сомерсет Моэм
∙ "Надо поставить свою жизнь в такие условия, чтобы труд был необходим. Без труда не может быть чистой и радостной жизни". Антон Чехов

10. Какие продукты вы обычно покупаете в супермаркете?
∙ Базовые, то, что всегда должно быть в доме.
∙ Что-нибудь на ужин и на завтрак, чего хочется прямо сейчас.
∙ Разные, всего и побольше.

11. Какую книгу вы бы взяли с собой в длинное путешествие?
∙ Что-то полезное для карьеры или саморазвития, до чего не доходили руки.
∙ Подробные путеводители по тем местам, где будете.
∙ Любимую книгу своего детства — например, "Мумми Троллей" или "Властелина колец".

12. Чтобы справиться с психологическими переживаниями, принять решение или успокоиться, вы, скорее всего, обратитесь к...
∙ ..семье или друзьям.
∙ ...практике йоги или медитации.
∙ ...психотерапевту.

Таблица для определения результата теста
123
1ABC
2ACB
3BAC
4CAB
5ABC
6BAC
7BCA
8ABC
9BAC
10ABC
11CBA
12ABC


Больше А
Вы живете прошлым. Вам кажется, что все лучшее уже было, и это касается самых разных сфер жизни — личной ("такой любви уже не будет"), здоровья ("дальше будет хуже"), саморазвития ("ну не читать же то, что пропустил(а) в школе"). Вы идеализируете прошлое, не замечаете настоящего, со страхом смотрите в будущее.
С одной стороны, позитивные воспоминания помогают нам восстановиться после утраты или неудачи, но в то же время они рождают сомнения в собственных силах и тормозят личностный рост. Например, идеализация бывшего партнера не дает вам замечать вокруг себя других мужчин (женщин). Или сильно понравившаяся книга останавливает от поиска других авторов, которые, по вашему мнению, скорее всего будут не так прекрасны. Вы упускаете много потенциальных возможностей, радостей, встреч. Вы как человек, который гуляет, повернув голову назад — шансы, которые были у него под носом, он заметит только когда пройдет мимо.

Как себе помочь?
Чтобы строить отношения с миром, людьми, с собой в настоящем, нужно закончить отношения с прошлым — не только развенчать кумиров, но и простить недоброжелателей. Энергия, которую вы тратите на любовь или ненависть к тому, что уже ушло, могла бы быть направлена на построение актуальных отношений, реальной жизни. Это не значит, что нужно избавиться от воспоминаний — достаточно повернуть голову вперед и увидеть чудесные подарки, которые ежедневно дарит нам жизни в виде новых людей, событий, книг.

Больше B
Вы живете в будущем. Откладываете на завтра не только дела, но и удовольствия. Даже если вы присутствуете на вечеринке или занимаетесь йогой, мысли почти всегда в грандиозных и не очень планах. Скука — одно из ваших самых частых ощущений: наслаждаться реальностью у вас не всегда получается, а фантазии не могут переживаться столь же ярко, как настоящее.
Конечно, совсем не думать о будущем в современном мире, по крайней мере, глупо. Все мы покупаем продукты впрок, планируем заранее отпуск, откладываем деньги. Но жить исключительно завтрашним днем означает не жить совсем, потому что сегодня будущего не существует и быть в нем прямо сейчас невозможно. Ритм и стиль жизни современных городов, пессимистичный прессинг СМИ делают нас тревожными. Большие города почти не дают человеку возможности получать довольствие от происходящего с ним — слишком много раздражителей и мало времени на обдумывание и прочувствование. Так много людей, похожих на вас, могли бы быть значительно счастливее, если бы научились быть "здесь и сейчас" хотя бы иногда.

Как себе помочь?
Чтобы ярче ощущать все, что происходит в настоящем, нужно, прежде всего, снизить тревожность, которая мешает быть "здесь и сейчас". Самое лучшее — время от времени уезжать из города. Дыхательные техники, физические нагрузки, разнообразное питание (новые продукты), массаж, психотерапия также обостряют наши чувства.

Больше С
Вы живете настоящим. Таких людей, как вы, очень немного! Вы умеете радоваться хорошей и плохой (по мнению большинства) погоде, любите гастрономические эксперименты, легко вступаете в отношения с людьми, работаете продуктивно и чаще всего с удовольствием. Вы обладаете свойством видеть главное, умеете сосредотачиваться и расслабляться. Как правило, этот счастливый набор качеств — наследство, результат воспитания в любящей, безопасной среде, где нестрашно было быть собой и испытывать разные чувства — от хороших вроде любви до плохих вроде злости или обиды, все это вам разрешали делать, и поэтому эмоциональный аппарат у вас развит замечательно. Многие люди вам завидуют. Но они не знают, что и у таких счастливчиков есть трудности. Например, вы плохо умеете планировать и часто производите впечатление человека, который витает в облаках, ведь ваша реальность и реальность большинства неодинакова.

Как себе помочь?
Среда, в которой мы живем, меняет нас. Город делает "кожу" толще, подменяет чувства мыслями. Вероятность того, что в городских условиях с вашим природным даром остро переживать настоящее ничего не случится, очень невелика. Поэтому ваша задача — сохранить свое наследство и в то же время создать оптимальную защиту от негативных переживаний. Например, это может быть плотный круг друзей, семья, любимое дело или хобби.

Автор: Алена Легостаева
Источник: yogatimejournal.ru

Упражнение выпуска: "Как помочь себе при головной боли"

Эта техника визуализации для работы с сознанием, наиболее успешно применяется при лечении головной боли.
Она используется и при нервном напряжении, стрессе, поможет расслабиться, успокоиться, отдохнуть.
Надо найти спокойное место, если это дома, то сесть или лечь на кровать, закрыть глаза и представить себя, по возможности, как можно более ярко:
∙ ныряющим в теплую океанскую волну на белом песчаном пляже;
∙ стоящим на вершине покрытой снегом горы, вдыхающим холодный свежий воздух;
∙ сидящим в теплой бурлящей ванне.
Можно придумать и другую картину, более подходящую для вас. Наиболее успокаивающая вас сцена будет иметь и наибольший успокаивающий и расслабляющий эффект.

Рекомендация выпуска:

Книга: Нил Доналд Уолш "Когда вмешивается Бог, происходят чудеса. Практический курс поиска удачи."

Автор по–особому относится к этому произведению, считая, что оно оказалось очень современной, созвучной времени книгой, отвечающей на самые актуальные вопросы жизни уже в XXI веке. Он пишет:
"Эта книга о том, как настроиться на правильную волну. Я предпочитаю называть эту силу Богом. Вы можете называть ее как угодно иначе — стечение обстоятельств, интуиция, удача, вдохновение, — но отрицать се существование после прочтения этой книги вы не сможете".
Эта книга о людях, которые ищут и находят силу и удачу.
Скачать книгу

Бонус выпуска: медитация «Энергетические шарики»

Перемещение энергетических шариков в полости носоглотки, носа, пазух с ощущением тепла и холода. Это упражнение помогает при заболеваниях ухо-горло-нос, пародонтозе, улучшает зрение, состояние нервной системы. Рекомендуется при бессоннице.

Скачать

Немного полезной рекламы:

Как стать для своего мужчины самой важной в его жизни
Подробнее

Видеокурс "Йога для здоровья" — комплексный подход к идеальному самочувствию, персональные консультации.
Подробнее

Новое на сайте "Час Йоги":

Программа "Я так хочу!"
Упражнения йоги при варикозном расширении вен
Фильм-беседа "Медитация с Марком Аврелием"
Книга "Искусство экстремальной самопомощи"

Есть вопросы или желание пообщаться с единомышленниками? Тогда добро пожаловать на Ф О Р У М .

Сайт "Час йоги"

Сайт "Релакс Музыка" - скачать красивую музыку

Сайт "Релакс Зона" - все о релаксации

Сайт "ЧТО и КАК" - ответы на вопросы

С добрыми пожеланиями, Ирина
В избранное